Ua kamaʻāina paha ʻoe i ke ʻano ʻeha e hele mai me ka ʻeha koke ma ka ʻaoʻao o ke kua o ko kākou mau wāwae, ka ʻāpana a kākou e kapa pinepine ai ʻo 'kenda'. I kekahi manawa, loaʻa kēia ʻeha i ka wā e hana ana i kahi mea e like me ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana. Akā i kekahi manawa hiki ke loaʻa kēia ʻeha me ke kumu ʻole. No laila, he mea maʻamau anei kēia, a i ʻole he mea ia e hopohopo ai kākou? E kamaʻilio kākou e pili ana i kēia me nā kikoʻī.
He aha kēia ʻeha ma ka umauma?
ʻO ka ʻeha o ka ʻūhā he ʻeha ʻoi a ʻeleʻele paha i nā ʻiʻo ma hope o kou iwi ʻūhā (`tibia`). Hiki ke ʻokoʻa iki ke ʻano o kēia ʻeha mai kēlā kanaka a kēia kanaka.
Inā ʻike ʻoe i kēia ʻeha i kou hele ʻana, holo ʻana, a i ʻole e hana i kekahi hoʻoikaika kino, he pilikia paha ia e pili ana i nā ʻiʻo. Eia nō naʻe, inā hiki koke mai ka ʻeha me ke kumu ʻole , he hōʻailona paha ia o kahi pilikia olakino koʻikoʻi e pili ana i nā kīʻaha koko.
ʻO ka maʻamau, hiki ke mālama ʻia ka ʻeha liʻiliʻi ma ka home me nā mea maʻalahi e like me ka hoʻomaha a me ka hau. Eia nō naʻe , inā ua loli ke kala o kou wāwae, ua pehu, a i ʻole he ʻeha koke a koʻikoʻi , pono ʻoe e ʻike i ke kauka. He kūlana paha kēia e pono ai ke kōkua koke ʻia e ke kauka.
No ke aha e ʻeha ai ko kākou mau kuli? He aha nā kumu nui?
Aia kekahi mau kumu e hiki ai ke hoʻopilikia i ka ʻeha o ke kuli. He maʻalahi kekahi o kēia, akā pono mākou e makaʻala loa i kekahi. E nānā kākou i kēia mau mea.
| Kumu | I ka ʻōlelo maʻalahi... |
|---|---|
| Nā ʻūmiʻi | I ka wā hiamoe i ka pō, ʻūlū koke nā ʻiʻo o ka penis a manaʻo ʻia e like me ke nakinaki ʻia nei. Hiki ke mau kēia ʻeha no nā hola, ʻoiai e emi mau ana i loko o kekona. |
| Nā ʻano | Hoʻolōʻihi nui ʻia ke kīkoʻo ʻia kahi ʻiʻo ma mua o kona hiki. Inā kīkoʻo nui ʻia, hiki iā ia ke haehae i ka ʻiʻo. |
| ʻEha i hoʻokumu ʻia e ka ʻūlū ʻana o nā kīʻaha koko (Intermittent Claudication) | Ke haiki nā aʻa e lawe ana i ke koko i nā wāwae, ʻaʻole loaʻa i nā ʻiʻo ka oxygen e pono ai. Hoʻoulu kēia i ka ʻeha i ka wā e hele wāwae ai a hoʻoikaika kino paha. Ua kapa ʻia kēia ʻano maʻi ʻo Peripheral Arterial Disease (PAD) . |
| ʻO ka ʻeha o ka ʻūhā | Hoʻopili ʻia nā aʻalolo e hoʻopili ai i ko kākou mau ʻiʻo i ko kākou mau iwi. Hiki i kēia ke hoʻokau i ke kaomi ma luna o nā ʻiʻo a hōʻeha i ka wā e hana ana. |
| Nā ʻūlū | ʻO ka hahau pololei ʻana i ka ʻili (no ka laʻana, ke kīkē ʻana o kekahi iā ʻoe) hiki ke hōʻino i nā ʻiʻo o loko me ka ʻole o ka haki ʻana o ka ʻili. Hiki i kēia ke hana i ka palapū a me ka ʻeha. |
| ʻO ka maʻi ʻāpana | He kūlana weliweli kēia e hiki ke hana ma muli o kahi palapū koʻikoʻi loa. I kēia hihia, ua nalowale loa ke kahe koko i nā ʻiʻo wāwae. He kūlana kēia e pono ai ka mālama olakino ulia pōpilikia. |
| ʻO ka Thrombosis Vein Hohonu (DVT) | Hiki ke paʻa kahi ʻūpā koko i loko o kahi aʻa koko hohonu ma ka wāwae haʻahaʻa. He kūlana weliweli loa kēia no ka mea hiki i ke ʻūpā koko ke haki a paʻa i loko o nā māmā. No laila, pono ʻoe e makaʻala loa i kēia. |
He aha nā mea e hoʻonui ai i ka pilikia o ka ʻeha ʻāʻī?
Hiki i kekahi ke loaʻa i ka ʻeha hamstring. Eia nō naʻe, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o nā mea pāʻani a me ka poʻe e hana ana i ka hana kino maʻamau e kau ana i ke kaumaha nui ma nā ʻiʻo hamstring. ʻOi aku ka nui o ka poʻe ma luna o 65 mau makahiki e loaʻa i kēia ʻeha ma muli o ka nāwaliwali o nā ʻiʻo, nā kūlana olakino ʻē aʻe, a i ʻole ka emi ʻana o ka hana kino.
Hiki i kēia mau mea ke hoʻonui i ka pilikia o ka loaʻa ʻana o ka ʻeha o ke kuli:
- Kekahi mau lāʻau lapaʻau: ʻOi aku ka lāʻau lapaʻau i lawe ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol.
- ʻO kekahi mau maʻi:ʻO ka Hypothyroidism, ka maʻi ake, ka maʻi puʻupaʻa, ka maʻi diabetes, a me ka maʻi peripheral artery (PAD).
- Pehu o nā wāwae (`Edema`): Pehu o nā wāwae ma muli o ka hōʻiliʻili ʻana o ka wai i loko o ke kino.
- Ka pau ʻana o ka wela.
- Ka emi ʻana o nā electrolytes i loko o ke kino: Hiki ke hana ʻia kēia ma muli o ka dehydration a i ʻole ka dialysis treatment no nā maʻi puʻupaʻa.
- Ka hāpai ʻana.
- ʻOkiʻoki ʻia ka ʻiʻo o ke kendae i mau ʻāpana a i ʻole e paʻakikī.
- Ka puhipaka a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā huahana paka ʻē aʻe.
He aha nā lāʻau lapaʻau e hiki ke hana ʻia ma ka home?
I nā manawa e like me kēia, aia kahi ʻano lapaʻau maʻalahi akā koʻikoʻi loa hiki iā mākou ke hana ma ka home. Kāhea mākou iā ia ʻo ke ʻano RICE . ʻO kēia ke kū nei no ka Hoʻomaha, Ice, Compression, a me Elevation.
| Leka | Manaʻo | He aha e hana ai |
|---|---|---|
| R | Hoʻomaha | Mai hele a holo paha me ke kua ʻeha. Mai hoʻowahāwahā i ka ʻeha, no ka mea, e lilo wale ia i mea ʻino. E hoʻomaha nui. |
| ʻO wau | Hau (Hau hau) | E kau i kahi ʻeke hau a i ʻole kahi lole i hoʻomoʻa ʻia i ka wai anuanu ma kahi ʻeha no kahi o 20 mau minuke i kēlā me kēia ʻelua hola. Akā e hoʻomanaʻo, mai ʻae i ka hau e hoʻopā pololei i kou ʻili. |
| C | Hoʻopili ʻana | E kāʻei i kahi kāʻei hoʻopaʻa a i ʻole ka kāʻei elastic a puni ka wahi. E hōʻemi kēia i ke kahe koko i ka wahi ʻeha a kāohi i ka pehu. |
| E | Kiʻekiʻe | E hoʻokiʻekiʻe i ka wāwae ʻeha ma luna o kou puʻuwai i ka hiki. E hoʻohana i nā uluna a i ʻole nā pale moe e kākoʻo i ka wāwae holoʻokoʻa. |
Inā ʻoe e ʻeha nei ma muli o ke kaumaha o nā ʻiʻo, he mea kōkua nō hoʻi ke hoʻolōʻihi mālie i ka ʻiʻo i ke ala e hoʻolōʻihi ai.
ʻO nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe a ke kauka e ʻōlelo ai
Ma muli o ke kumu o kou ʻeha, hiki i kāu kauka ke ʻōlelo i nā lāʻau ʻē aʻe, e like me:
- Nā lāʻau hoʻopau ʻeha
- Hoʻōla kino
- I nā hihia e like me ka ʻeha, hoʻohana ʻia kahi ʻōpala palupalu a i ʻole ke kāmaʻa puki e hoʻopaʻa ai i ka wāwae.
Inā ʻoe e hopohopo nei e pili ana i ka ʻeha o ke kuli, ua hiki i ka manawa e ʻike ai i ke kauka!
ʻOiai he mea maʻamau ka ʻeha o ka umauma, aia kekahi mau hōʻailona ʻaʻole pono e hoʻowahāwahā ʻia. He mau hōʻailona paha kēia o kahi maʻi ʻoi aku ka koʻikoʻi.
| Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, e ʻike koke i kāu kauka. |
|---|
|
E hoʻomanaʻo, inā loaʻa ka ʻeha i kou kū wale ʻana me ka ʻole o ka hoʻoikaika kino a i ʻole ka hana, a inā hoʻomau ka ʻeha ma hope o ka hoʻomaha ʻana, he hōʻailona paha ia o kahi maʻi koʻikoʻi e like me DVT. I ia hihia, ʻoi aku ka palekana o ka ʻike koke ʻana i ke kauka a ʻike i ke kumu ma mua o ka hoʻāʻo ʻana e mālama iā ʻoe iho. Inā ʻeha nui ka ʻeha a hele pū me ka pehu ʻana, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hele ʻana i ka ETU (Emergency Treatment Unit) o ka haukapila kokoke loa.
Leka Lawe-Home
- Hoʻoulu pinepine ʻia ka ʻeha o ka umauma e kahi ʻūmiʻi maʻalahi a i ʻole ke kaumaha o nā ʻiʻo. Eia nō naʻe, i kekahi manawa hiki ke lilo i hōʻailona o kahi maʻi ʻoi aku ka koʻikoʻi, e like me DVT.
- Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha koke a koʻikoʻi, ka pehu ʻana i kou wāwae, a i ʻole kahi loli o ke kala o ka ʻili me ke kumu ʻole , e ʻike koke i kāu kauka .
- No kahi ʻeha maʻamau, hiki iā ʻoe ke hoʻomaha ma ka hahai ʻana i ke ʻano RICE (hoʻomaha, hau, hoʻopaʻa ʻana, kiʻekiʻe ʻana) ma ka home.
- Inā kānalua ʻoe no kou ʻeha, mai hoʻāʻo e nānā ponoʻī iā ʻoe iho, akā e ʻimi pono i ke kōkua lapaʻau e hoʻoholo i ke kumu pololei a loaʻa ka lāʻau lapaʻau.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo