Ua luhi mau ʻoe? Ua kaumaha ʻoe? Malia paha ua hiki i ka manawa e aʻo ai e pili ana i kahi hoʻāʻo Cortisol!

Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa ua luhi loa ʻoe me ke kumu ʻole? A i ʻole ke kaumaha loa nei ʻoe, me he mea lā ke kaumaha mau nei ʻoe? I kekahi manawa e piʻi koke a emi paha kou kaumaha. Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka me kēia mau mea, a ʻōlelo mai ʻo ia, "E hana kākou i kahi hoʻāʻo cortisol," e noʻonoʻo paha ʻoe i ke ʻano o ia mea. Mai hopohopo, i kēia lā e kamaʻilio mākou e pili ana i kēia hoʻāʻo cortisol ma ke ʻano maʻalahi loa.

E nānā mua kākou, he aha ka Cortisol?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he hormone koʻikoʻi loa ʻo Cortisol i loko o ko kākou kino. Hana ʻia ia e ʻelua mau kelepa liʻiliʻi ma luna o ko kākou mau puʻupaʻa, ʻo ia hoʻi nā kelepa adrenal. Ua kapa ʻia e ka poʻe he "Stress Hormone," ʻo ia hoʻi ka hormone i hana nui ʻia i ka wā e kaumaha ai kākou. He ʻoiaʻiʻo kēlā, akā, ʻaʻole i kaupalena ʻia ka hana a Cortisol i kēlā.

E noʻonoʻo i kou kino e like me kahi ʻoihana nui. Ua like ʻo Cortisol me kahi luna hoʻokele kūpono loa i loko o kēlā ʻoihana. ʻO ia ka mea nāna e hoʻokele i ka hana a ke kino i nā pilikia a me nā kūlana hopohopo.

• Hoʻomalu i ka ikehu: Ke pono koke ko mākou kino i ka ikehu, kōkua ʻo Cortisol iā mākou e hoʻohana i ke kō (glucose), ka momona, a me ka protein i loko o ko mākou kino.
• Hoʻoponopono i ka ʻōnaehana pale: Kōkua pū kēia hormone i ka kaohi ʻana i nā mea e like me ka mumū i loko o ke kino.
• Hoʻomalu i ke koko: Kōkua pū ʻo Cortisol i ka mālama ʻana i ko mākou koko i kahi pae maʻamau.
• Hoʻoponopono i ka hiamoe a me ke ala ʻana: ʻO nā loli i nā pae cortisol ka mea e hāʻawi iā mākou i ka ikehu ke ala mākou i ke kakahiaka a hoʻomākaukau iā mākou no ka hiamoe i ka pō.

No laila, maopopo paha iā ʻoe ʻaʻole ʻo Cortisol kahi hormone e pili ana i ke kaumaha, akā pili ia i nā kaʻina hana koʻikoʻi he nui i loko o ko mākou kino.

No ke aha ke noi nei ke kauka iā ʻoe e hana i kēia hoʻāʻo cortisol?

I kēia manawa, ua maopopo paha iā ʻoe ke koʻikoʻi o ka loaʻa ʻana o ka pae kūpono o ka cortisol. Inā kiʻekiʻe loa kēia pae a haʻahaʻa paha , hiki ke loaʻa nā pilikia like ʻole i loko o ko mākou kino. E kauoha wale ke kauka i kēia hoʻāʻo inā manaʻo ʻo ia ua pili kāu mau hōʻailona i ke kaulike ʻole o kāu mau pae cortisol.

Kōkua nui kēia hoʻāʻo i ka ʻike ʻana i kekahi mau kūlana olakino:

• ʻO Cushing Syndrome: He kūlana kēia i hoʻokumu ʻia e nā pae kiʻekiʻe o ka cortisol i loko o ke kino. Hiki i ke kauka ke kānalua i kēia inā loaʻa iā ʻoe kekahi o kēia mau hōʻailona:
• ʻO ka ʻōpū wale nō e puka mai ana, a wiwi nā lālā.
• Lilo ka helehelena poepoe a momona (maka mahina).
• ʻIke ʻia kahi papa momona ma ke kua o ka ʻāʻī a ma waena o nā poʻohiwi (buffalo hump).
• Lilo ka ʻili i lahilahi, palapū maʻalahi, a ulu aʻe nā kaha poni (nā māka kīkoʻo).
• Hoʻonui ʻia ke koko a me nā pae kō koko.
• ʻO nā pōʻaiapuni menstrual kūpono ʻole i nā wahine a me ka ulu ʻana o ka lauoho maka i makemake ʻole ʻia.

• ʻO ka maʻi ʻo Addison: He kūlana kēia kahi i hana ʻole ai ke kino i ka nui o ka hormone Cortisol. Hiki i nā hōʻailona ke komo pū me:
• Manaʻo nui i ka luhi i nā manawa a pau.
• Ka nalowale o ka makemake a me ka pohō kaumaha.
• ʻO ka poniuniu a me ke koko haʻahaʻa.
• Lilo kekahi mau wahi o ka ʻili, ʻoiai hoʻi nā pelu o ka ʻili a me nā wahi e like me nā ʻāʻī, i ʻeleʻele.
• Makemake nui i nā meaʻai paʻakai.

• Nā Tumors ʻē aʻe: I kekahi manawa, hiki i kekahi ʻano o nā tumors i loko o nā kelepa adrenal a i ʻole ka pituitary gland ke hoʻoulu i nā pae cortisol kiʻekiʻe loa.

Pehea e nānā ai i nā pae cortisol? He aha nā ʻano hoʻokolohua?

Aia kekahi mau ala e hoʻāʻo ai i kou mau pae cortisol. Na kāu kauka e hoʻoholo i ka hoʻāʻo kūpono loa iā ʻoe ma muli o kou kūlana. I kekahi manawa, e noi ʻia paha ʻoe e lawe i ka hoʻāʻo ʻelua i ka lā. ʻO kēia no ka mea ʻaʻole like ko mākou mau pae cortisol i ka lā a pau. ʻOi aku ke kiʻekiʻe o nā pae Cortisol i ka wā e ala ai mākou i ke kakahiaka, a laila e emi mālie ana i ka hala ʻana o ke ao, a laila e hāʻule i nā pae haʻahaʻa loa i ka pō.

E hoʻomaopopo wale kākou i kēia mau ʻano hoʻāʻo mai ka papa ma lalo.

E nānā kākou pehea e hana ai i kēia hoʻāʻo me kekahi mau kikoʻī .

I kēia manawa, e nānā kākou pehea e hana ai i kēia hoʻāʻo pākahi. A laila, ʻaʻole pono ʻoe e makaʻu a kānalua paha no kēia.

Hoʻāʻo Cortisol (Hoʻāʻo Koko)

Ua like kēia me kahi hoʻāʻo koko āu e hana mau ai.

1. E noho ʻia ʻoe ma kahi noho a e ʻike kekahi ma ka lab i kahi aa koko ma kou lima. ʻO ka maʻamau, e lawe ʻia ke koko mai loko mai o kou kuʻekuʻe lima.

2. A laila e hoʻomaʻemaʻe pono ʻia ka wahi, e hoʻokomo ʻia kahi nila liʻiliʻi i loko o ke aʻa a huki ʻia kahi koko liʻiliʻi. I kēia manawa, e ʻike paha ʻoe i ka ʻeha e like me ke nahu ʻia e kahi ʻanuʻu liʻiliʻi.

3. Ma hope o ka lawe ʻia ʻana o ke koko e pono ai, wehe ʻia ke kui a waiho ʻia kahi ʻāpana pulupulu ma ia wahi a kaomi ʻia i lalo.

4. A laila ua hoʻopili ʻia kahi palaki liʻiliʻi ma kahi. Pau ia ma lalo o 5 mau minuke.

Hoʻāʻo lawai

He hoʻāʻo maʻamau kēia hiki iā ʻoe ke hana ma ka home. E hāʻawi kāu kauka iā ʻoe i kahi pahu kūikawā no kēia. Pono ʻoe e hahai pololei i nā kuhikuhi.

1. Mai ʻai, inu, palaki i kou mau niho, a puhi paha i kekahi mea no 30 mau minuke ma mua o ka lawe ʻana i ka hoʻokolohua.

2. E kau i ka swab i loko o ka pahu hana i loko o kou waha me ka hoʻopā ʻole ʻana me kou mau lima.

3. Pono ʻoe e paʻa i loko o kou waha no kekahi mau minuke, a hiki i ka wā e pulu maikaʻi ai i ka lawai.

4. A laila, me ka hoʻopā ʻole ʻana, e waiho i loko o ka pahu hoʻāʻo i loko o ka pahu hana.

5. A laila e aʻo aku ke kauka iā ʻoe pehea e hoʻihoʻi ai i ka hale hana.

Hoʻāʻo Cortisol Mimi

Ke noi nei kēia hoʻokolohua iā ʻoe e hōʻiliʻili i kēlā me kēia kulu o ka mimi āu e hoʻokuʻu ai i loko o kahi manawa 24-hola . ʻOiai ke ʻano he pilikia kēia, he mea nui e loaʻa nā hopena pololei.

1. E koho i kahi manawa e hoʻomaka ai i kou lā. E ʻōlelo kākou he 8 a.m. Mai hōʻiliʻili i ka mimi mua āu e holo ai i kēlā manawa, e hele wale i ka lua e like me ka maʻamau. Akā e kākau i lalo i ka manawa pololei.

2. ʻO kēlā me kēia mimi ʻana ma hope,I ke ao a me ka pō, pono ʻoe e hōʻiliʻili iā ia i loko o kahi pahu kūikawā i hāʻawi ʻia e ka lab. E makaʻala ʻaʻole e nalo i hoʻokahi kulu o ka mimi. A mai hoʻokuʻu i kekahi ʻōpala a i ʻole nā ​​​​ʻāpana pepa lua e komo i loko.

3. E mālama i kēia ʻōmole mimi i loko o ka pahu hau a i ʻole ka pahu hau ke ʻole e hoʻohana ʻia.

4. I ke kakahiaka aʻe, i ka manawa like āu i hoʻomaka ai i ka hana (no ka laʻana, i ka hola 8), e hoʻāʻo e hōʻiliʻili i ka mimi hope loa i loko o ka ʻōmole.

5. E kākau maopopo i kou inoa, ka manawa hoʻomaka, a me ka manawa pau ma ka ʻōmole, a e hoʻouna aku i ka hale hana i ka hikiwawe loa.

E hoʻomaopopo kākou i nā waiwai o ka hōʻike.

E loaʻa iā ʻoe ka hōʻike i loko o kekahi mau lā o ka hoʻāʻo. Mai hopohopo ke ʻike ʻoe i nā waiwai i loko. ʻO kāu kauka wale nō ke wehewehe pono.

ʻO nā pae maʻamau o ka cortisol i loko o ke koko penei:

• Ma waena o 6 - 8 am: 10 a 20 mcg/dL (micrograms no ka deciliter)
• Ma kahi o 4 pm: 3 a 10 mcg/dL

E ʻike paha ʻoe he kiʻekiʻe aʻe nā pae i ke kakahiaka a haʻahaʻa i ke ahiahi. Eia nō naʻe, hiki ke ʻokoʻa iki kēia mau waiwai mai ka hale hana a i ka hale hana a mai ke kanaka a i ke kanaka. No laila, mai lele i nā hopena e pili ana i nā waiwai i loko o ka hōʻike.

Inā kiʻekiʻe kou mau pae cortisol... (Nā Pae Kiʻekiʻe)

Aia paha kekahi mau kumu e kiʻekiʻe ai nā pae cortisol ma mua o ka mea i manaʻo ʻia.

• ʻO kekahi mau lāʻau lapaʻau āu e lawe ai, ʻoiai nā mea e like me corticosteroids.
• ʻO kahi puʻupuʻu i loko o ka pituitary gland ke kumu o ka hana nui ʻana o ka hormone ACTH.
• Ka hana nui ʻana o ka cortisol ma muli o kahi puʻupuʻu i loko o ka kelepa adrenal.
• He puʻupuʻu ma nā wahi ʻē aʻe o ke kino, e like me ke kanesa o ka māmā.

Inā haʻahaʻa kou pae cortisol... (Nā Pae Haʻahaʻa)

Hiki i kekahi mau kumu ke hoʻemi i ka cortisol.

• ʻAʻole hana pono ka pituitary gland.
• Ka hōʻino ʻana i nā kelepa adrenal a i ʻole ka hana i hōʻemi ʻia.

Inā he mea ʻē i loko o ka hōʻike, he aha ka mea e hiki mai ana?

ʻO kēia ka mea nui loa. Inā paha e hōʻike ana kahi hōʻike hoʻāʻo i kahi waiwai kūpono ʻole, ʻaʻole ia he manaʻo he maʻi koʻikoʻi kou. Nui nā kumu ʻē aʻe e hiki ai ke loli nā pae cortisol.

• Ke kaumaha: Inā ʻoe ma lalo o ka nui o ke kaumaha i ka lā o ka hoʻāʻo, e loli paha nā waiwai.
• Hana kino: Nā mea e like me ka hoʻoikaika kino nui.
• Nā kūlana olakino ʻē aʻe: Nā mea e like me ke kuni, nā maʻi.
• Kou ʻano hiamoe: He ʻokoʻa ke ʻano cortisol o kahi mea hana i ka hoʻololi pō.
• Kekahi mau lāʻau lapaʻau.

No laila, e hoʻoholo ke kauka ma ka hoʻohālikelike ʻana i kāu hōʻike, kāu mau hōʻailona, ​​a me kāu mōʻaukala olakino piha. Inā pono, hiki iā ia ke paipai i kekahi mau hoʻokolohua hou aʻe e nānā hohonu i ke kumu.

• Hoʻāʻo hoʻoulu ACTH:Hoʻāʻo kēia i ka pane ʻana o kāu mau kelepa adrenal i ka hormone ACTH.
• Hoʻāʻo kāohi Dexamethasone: Ma kēia hoʻāʻo, hāʻawi ʻia ʻoe i kahi lāʻau lapaʻau a laila ana ʻia kāu mau pae cortisol.
• Nā hoʻokolohua kiʻi: Hiki ke noi ʻia ʻoe e hana i kahi mea e like me ka MRI a i ʻole CT scan e nānā i ke kūlana o kāu mau kelepa.