ʻEha mau anei kou mau wāwae? (ʻEha wāwae) - E aʻo kākou e pili ana i nā kumu a me nā hoʻonā

Holo mākou a pau a puni ka lā a pau. No laila, he mea maʻamau ke manaʻo iki i ka ʻeha a me ka luhi i kou mau wāwae i ka hopena o ka lā. Akā i kekahi manawa hiki i kēia ʻeha ke ʻoi aku ma mua o ka luhi wale nō. Loaʻa iā ʻoe ka ʻeha mau ma kou mau kapuwaʻi, nā kuʻekuʻe wāwae, nā manamana wāwae, a i ʻole ka piko o kou mau wāwae? A laila ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻowahāwahā ʻole ʻana. No ka mea, aia paha he kumu lapaʻau ma hope o ia mea e pono ai mākou e makaʻala.

No ke aha i ʻeha ai koʻu mau wāwae penei? He aha nā kumu maʻamau?

ʻAʻohe kumu hoʻokahi o ka ʻeha o ka wāwae, hiki ke nui. E nānā kākou i kekahi o nā kumu nui a me nā kumu maʻamau.

• Ke kū ʻana no ka manawa lōʻihi: Inā pono ʻoe e kū no ka manawa lōʻihi i ke ao ma muli o ka hana a i ʻole nā ​​​​hana ʻē aʻe, hiki i kou mau wāwae ke lilo i mea kaumaha a ʻeha.
• Ka ʻelemakule ʻana: I ko kākou wā ʻelemakule, nāwaliwali mālie ko kākou mau hono, nā ʻiʻo, a me nā iwi, a hiki nō hoʻi ke hōʻeha.
• ʻEha: Hiki ke loaʻa ka ʻeha i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki, hele wāwae, a i ʻole ma muli o kahi ulia, e like me ka wāwae i ʻeha a i ʻole ka iwi haki.
• Hoʻohana nui: ʻO ka hele wāwae ʻana, ka holo ʻana, a i ʻole ka hoʻomaka ʻana i kahi hana hoʻoikaika kino hou hiki ke kau i ke kaomi hiki ʻole ke hoʻomanawanui ʻia ma kou mau wāwae.
• Momona: Ke piʻi kou kaumaha, ʻo kou mau wāwae ke kaumaha nui. ʻOiai inā ʻoi aku kou helu nui o ke kino (BMI) ma mua o 30, ʻoi aku ka nui o ka pilikia o ka ʻeha o ka wāwae.
• ʻO ke komo ʻana i nā kāmaʻa kūpono ʻole: ʻO ke komo ʻana i nā kāmaʻa paʻa, ʻoluʻolu ʻole, a i ʻole he mau kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe ke kumu nui o ka ʻeha o ka wāwae. Pēlā nō hoʻi ke komo ʻana i nā kāmaʻa i kūpono ʻole i ke ʻano o kou mau wāwae.

Hiki ke ʻokoʻa ke kumu ma muli o kahi o ka ʻeha.

Inā ʻike pono ʻoe i kahi e ʻeha ai kou wāwae, ʻoi aku ka maʻalahi o ke kuhi ʻana i ke kumu. E nānā kākou i nā kumu maʻamau o ka ʻeha ma nā wahi like ʻole.

Pehea lā e mālama ai ke kauka i kēia?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e nīnau mua ʻo ia iā ʻoe i kekahi mau nīnau a nānā i kou wāwae. Hiki iā ia ke kauoha i kahi X-ray. ʻO ka maʻamau, hiki i ke kauka ke nīnau iā ʻoe i nā mea e like me:

• Hiki iā ʻoe ke hōʻike pololei mai iaʻu i kahi e ʻeha ai?
• Pehea ka lōʻihi o kēia ʻeha?
• Ke piʻi nei ka ʻeha i kekahi mau manawa o ka lā a i ʻole i ka wā e hana ai i kekahi mau hana?
• Ua loaʻa anei iā ʻoe ka ʻeha e like me kēia ma mua?

Ma muli o kēia ʻike, e paipai kāu kauka i ka lāʻau lapaʻau kūpono loa nāu. Hiki ke komo pū me kēia:

• Orthotics: Nā mea kūikawā e hiki ke waiho ʻia i loko o nā kāmaʻa e hāʻawi i ke kākoʻo maikaʻi aʻe no ka wāwae.
• Nā inikini steroid: Nā inikini i hāʻawi ʻia e hōʻemi koke i ka ʻeha a me ka pehu.
• Hoʻōla kino:Nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo wāwae a hoʻonui i ka maʻalahi.
• Nā kāmaʻa kūikawā: Ke paipai nei i nā kāmaʻa e kūpono i ke ʻano a me ke kūlana o kou wāwae.
• Ka wehe ʻana i nā warts a i ʻole nā ​​​​corns.
• Hoʻohana ʻia nā ʻōpala a i ʻole nā ​​​​​​splint no nā haki.
• I kekahi mau hihia, ʻoki kino (ʻoki wāwae).

He aha nā mea hiki ke hana ʻia ma ka home no kēia ʻeha?

Aia kekahi mau mea maʻalahi hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka ʻeha a hiki i kou ʻike ʻana i ke kauka a i ka wā o ka mālama ʻana.

• E ʻaʻahu i nā kāmaʻa kūpono: E koho i nā kāmaʻa e ʻoluʻolu no kou mau wāwae a loaʻa ke kākoʻo maikaʻi.
• E hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae: Ke noho ʻoe ma kahi noho, inā hiki, e hoʻokiʻekiʻe i kou mau wāwae ma luna o kekahi noho ʻē aʻe. E hōʻemi kēia i ka pehu.
• E hoʻopili i ka hau: E kau i kahi ʻeke hau i wahī ʻia i ka lole ma kahi o ka ʻeha a me ka pehu no kahi o 15-20 mau minuke.
• E hōʻalo i nā hana e hoʻonui ai i ka ʻeha: E noho mamao mai nā hana e pili ana i ka holo ʻana, ka lele ʻana, a me ke kū ʻana no ka manawa lōʻihi a hiki i ka hoʻomaikaʻi ʻana o ka ʻeha.
• Nā lāʻau hoʻopau ʻeha: Hiki iā ʻoe ke hoʻohana no kekahi manawa i kahi lāʻau hoʻopau ʻeha e like me Paracetamol a i ʻole Ibuprofen. Akā e ʻoluʻolu e nīnau i kāu kauka ma mua o ka hoʻomau ʻana i ka lawe ʻana i ka lāʻau.

Āhea wau e ʻike ai i ke kauka?

ʻOiai he mea maʻamau ka ʻeha o ka wāwae, i kekahi manawa he mea nui e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau. Inā loaʻa iā ʻoe kēia mau hōʻailona, ​​e ʻike koke i ke kauka.

• ʻEha e mau ana no nā pule ʻelua a ʻoi.
• Ka hoʻomaka koke ʻana o ka ʻeha nui.
• ʻEha ma hope o kahi ulia a ʻeha paha.
• Hele pū ka ʻeha me nā hōʻailona o ka maʻi e like me ka ʻulaʻula, ka pehu ʻana, a i ʻole ke kuni ma ka wāwae .
• Loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes a i ʻole kekahi maʻi ʻē aʻe e hoʻopilikia ai i ke kahe koko.

He aha kāu e hana ai inā ʻeha kou mau wāwae i ke kū ʻana i ka lā a pau?

Inā koi kāu hana iā ʻoe e kū i ka lā a pau, e pono kēia mau ʻōlelo aʻoaʻo iā ʻoe.

• E hoʻohana i nā orthotics inā hiki.
• Ke hiki ʻoe i ka home, e kau i kou mau wāwae i luna a hoʻomaha.
• E hoʻohui i kahi paʻakai i loko o ke pola wai mehana iki a hoʻomohu i kou mau wāwae i loko.
• ʻO kahi lomilomi maikaʻi, ʻo ia ke kau ʻana i kahi pōpō tenisi ma lalo o ke kapuwaʻi o kou wāwae a ʻōwili mālie.

He aha kāu e hana ai ma ka home no ka ʻeha o ke aʻalolo?

Inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha e pili ana i nā aʻalolo, e like me ke kuni ʻana a i ʻole ka mae ʻana o ka hanu, e hoʻāʻo i kēia mau mea.

• E hoʻomaha iki a hāʻawi i kou mau wāwae i ke kūʻokoʻa.
• E hoʻohana i kahi ʻeke hau e hōʻemi i ka pehu.
• E komo i nā kāmaʻa hoʻopaʻa e hoʻomaikaʻi i ke kahe koko a hōʻemi i ka pehu.
• E lomilomi pinepine i kou mau wāwae.

ʻAʻole mākou e noʻonoʻo nui i ko mākou mau wāwae. Akā, i ka wā e ʻeha ai lākou, ʻike mākou i ko lākou ʻino. I kekahi manawa, ua maopopo ke kumu o ka ʻeha, i kekahi manawa, he paʻakikī ke loaʻa ke kumu. Inā ʻaʻole e nalowale ka ʻeha o kou wāwae me ka nānā ʻole i kāu hana, mai kali hou a ʻike i ke kauka. Hiki iā ia ke loaʻa ke kumu, hoʻomaha i kou ʻeha, a kōkua iā ʻoe e ʻoluʻolu hou.