Ke hakakā nei ʻoe me ke kaumaha hoʻokahi? Eia ke kōkua!

Ke kaumaha nei ʻoe, ua kaumaha, a mehameha hoʻi ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i kekahi mea? Malia paha ke hakakā nei ʻoe me ke kaumaha. ʻO ka lanakila ʻana ma luna o ia mea, ʻaʻole ia he mea hiki iā ʻoe ke hana i hoʻokahi a ʻelua paha lā. I kekahi manawa, inā ʻoe e ʻike i ke kauka a hoʻomaka e lawe i ka lāʻau lapaʻau, hiki ke hala i nā pule, a i ʻole nā ​​mahina, e ʻike ai i nā hopena. I kēia manawa, nui nā mea hiki iā ʻoe ke hana e pale aku i kou mau manaʻo mai ka emi ʻana o ka haʻahaʻa a e hoʻomaka mālie e ʻoluʻolu. ʻO ia ka mea a mākou e kamaʻilio nei i kēia lā.

E hoʻomaka kākou me nā ʻanuʻu pēpē.

Ke kaumaha ʻoe, ʻaʻole paha ʻoe makemake e ala aʻe mai kahi moe a kamaʻilio paha. He mea maʻamau kēlā. Akā, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hana ʻana i kahi mea liʻiliʻi, ʻoiai inā ʻoe e kānalua ana, ma mua o ka hāʻawi wale ʻana a peʻe i kahi kihi.

ʻO ka mea mua, e nīnau iā ʻoe iho, "He aha kaʻu makemake e hana?" ʻaʻole "ʻEhia kaʻu e hiki ai ke hana?" Akā, mai hoʻonohonoho i nā pahuhopu nui. Inā ʻaʻole ʻoe e hoʻokō iā lākou, e ʻoi aku kou hoʻonāwaliwali. No laila, e hoʻāʻo no kahi 80% o ka mea āu e manaʻo ai hiki iā ʻoe ke hana.

E noʻonoʻo ua haumia kou lumi no nā lā a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomaʻemaʻe.

• Lā mua: E hōʻiliʻili wale i nā lole ma ka papahele a waiho i hoʻokahi wahi.
• Lā ʻelua: E hoʻokomo i kēlā mau lole i loko o ka hīnaʻi holoi lole.
• Lā ʻEkolu: E lawe wale i nā puke ma luna o ka papaʻaina.
• Lā ʻehā: E uku i hoʻokahi wale nō bila.

E hui hou kākou me nā hoaaloha a hoʻomaka e hana i nā mea a kākou e aloha ai.

He mea maʻamau ka manaʻo ua kaʻawale a mehameha me ke kaumaha. Akā, e hana kākou i nā hana liʻiliʻi e lanakila ai. ʻAʻole pono ʻoe e hele i kahi pāʻina nui i ka manawa hoʻokahi. E hoʻomaka me ka liʻiliʻi.

• E kāhea aku i kahi hoaaloha maikaʻi loa .
• E hui no ke kofe me kahi mea āu e hilinaʻi ai.
• He mea waiwai nui loa ke kamaʻilio ʻana ma ka liʻiliʻi hoʻokahi manawa i ka lā me kahi kanaka hiki iā ʻoe ke kamaʻilio pū me ia e pili ana i kou manaʻo, ka mea nāna e hoʻolohe iā ʻoe, a ʻaʻole hoʻi e hoʻohewa iā ʻoe.

Eia kekahi, e noʻonoʻo i nā mea āu i hauʻoli ai i ka hana ʻana a ua lawe mai ia i ka hauʻoli iā ʻoe. Malia paha he kaha kiʻi, hana māla liʻiliʻi, a hoʻolohe paha i ke mele. ʻAʻole paha ʻoe makemake e hana i kēlā mau mea i kēia manawa. Akā, ua maikaʻi kēlā.

Mai manaʻo, "Makemake au e hauʻoli i ka hana ʻana i kēia." E hoʻomaka me ka noʻonoʻo ʻana, "He mea kēia aʻu e hana maikaʻi ai." E noʻonoʻo i kou aloha nui i ka māla ʻana i ka wā ma mua.

• E iho i lalo i ka māla i kēia lā a huki i kahi a ʻelua paha mauʻu .
• E kau i kahi wai ma luna o kahi mea kanu i ka lā ʻapōpō.
• I kou hoʻomaka ʻana e hana i kēia, e hoʻomaka hou ʻoe e huki hou ʻia i kēlā mau mea me ka ʻike ʻole.

He mea maikaʻi ka hoʻoikaika kino no ka noʻonoʻo.

He mea paʻakikī ke noʻonoʻo e pili ana i ka hoʻoikaika kino ʻana i ka lā maikaʻi, ʻeā? No laila, ʻoi aku ka paʻakikī o ka noʻonoʻo ʻana i ia mea ke kaumaha ʻoe. Akā, e waiho i kou kānalua a hoʻāʻo e hoʻoneʻe iki i kou kino.

ʻO ka hoʻoikaika kino kekahi o nā lāʻau lapaʻau maikaʻi loa no ke kaumaha. Ua hōʻike ʻia e ka noiʻi ʻana hiki i ka hoʻoikaika kino aerobic , ʻoiai ka hoʻoikaika kino e hoʻonui iki i kou hanu ʻana, ke hana i nā mea kupanaha no ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou ʻano.

Wahi a nā ʻōlelo aʻoaʻo olakino, ua ʻike ʻia ʻoiai kekahi mea maʻalahi e like me ka hele wikiwiki ʻana no 30 mau minuke i ka lā, 5 mau lā o ka pule, hiki ke hōʻemi i nā hōʻailona o ke kaumaha ma kahi o 50%.

Akā ʻo ka mea nui ma ʻaneʻi, ʻo ia ka hoʻomaka mālie . Inā manaʻo ʻoe hiki iā ʻoe ke hele no 20 mau minuke, e hoʻomaka me 15 mau minuke. ʻAʻole pilikia inā ʻaʻole ʻoe e maikaʻi ma hope o kou pau ʻana. ʻAʻole ia e hana i ka pō hoʻokahi. ʻO ka mea nui, ʻo ia ka hoʻomau.

E hoʻokūkū kākou i nā manaʻo maikaʻi ʻole.

Ke kaumaha ʻoe, loaʻa paha iā ʻoe nā manaʻo maikaʻi ʻole e pili ana iā ʻoe iho a me kou ola. Nā mea e like me "He mea ʻole wau," "He mea hāʻule wau," "ʻAʻole loa wau e ola hou." I kēia manawa, ʻaʻole pono mākou e koi iā mākou iho e noʻonoʻo i ka "manaʻo maikaʻi." Pono mākou e hoʻāʻo e noʻonoʻo maopopo a me ka ʻoiaʻiʻo .

E nīnau iā ʻoe iho inā he ʻoiaʻiʻo kēlā mau manaʻo maikaʻi ʻole e hiki mai ana i kou manaʻo.

• "Pehea lā wau e ʻike pono ai inā he ʻoiaʻiʻo kaʻu mau manaʻo?"
• "Ua like anei me kēia mau lā? ʻAʻole anei he mau manawa i ʻokoʻa ai?"
• "Aia kekahi ʻano o kēia moʻolelo aʻu e nalo nei, ʻaʻole aʻu e ʻike nei?"
• "Inā manaʻo kekahi o koʻu mau hoaaloha maikaʻi loa i kēia ʻano, he aha kaʻu e haʻi aku ai iā ia?"

Ke nīnau ʻoe iā ʻoe iho i nā nīnau e like me kēia, e maopopo iā ʻoe pehea e hoʻopunipuni nei kou manaʻo iā ʻoe. ʻAʻole ʻoe he mea hāʻule maoli, hiki iā ʻoe ke puka i waho o kēia kūlana.

E noho mamao loa mai kēia mau mea.

I ka hoʻāʻo ʻana e lanakila ma luna o ke kaumaha, pono ʻoe e makaʻala i nā mea e kōkua iā ʻoe, a me nā mea e huki iā ʻoe i lalo. E noho mamao aku mai kēia mau mea i ka hiki.