ʻAʻole hiki ke hiamoe? ʻO ka mea e pono ai ʻoe e ʻike e pili ana i nā pila melatonin

Ke hoʻolei nei ʻoe a huli i kou wā e hiamoe ai i ka pō a ʻaʻole hiki ke hiamoe? A i ʻole hiamoe ʻoe i ke ao a ala aʻe i ka pō ma hope o ka hoʻi ʻana mai kahi huakaʻi i waho? ʻO Melatonin kahi mea a kekahi poʻe e hoʻohana ai ma ke ʻano he hopena no nā pilikia hiamoe e like me kēia. No ka mea, hoʻohana ka poʻe he nui me ka ʻike ʻole i ke ʻano o ia mea, ua manaʻo mākou e kamaʻilio pū me ʻoe e pili ana i ia mea me ka kikoʻī iki. No laila, i kēia lā, e nānā kākou i ke ʻano o ka melatonin a me nā mea e makaʻala ai i ka wā e hoʻohana ai.

He aha maoli ka Melatonin?

I ka ʻōlelo maʻalahi, he hormone ka melatonin i hana maoli ʻia e kahi gland i loko o ko kākou lolo. ʻO kāna hana nui ka hoʻoponopono ʻana i ke kaʻina hiamoe-ala o ko kākou kino, a i ʻole 'body clock'. Ke pōʻeleʻele, hoʻomaka ko kākou kino e hana i ka melatonin, ʻo ia ka mea e hiamoe ai kākou.

Akā i kekahi manawa ua hoʻopilikia ʻia kēia pōʻaiapuni. No ka laʻana, i nā hihia e like me ka insomnia , a i ʻole ke hele ʻana i kahi ʻāina ʻē aʻe , hiki ke hana ʻia kēia. No laila, i kekahi manawa e like me kēia e lawe ai kekahi poʻe i ka melatonin ma waho ma ke ʻano o nā pila.

Nā mea e pono ai ʻoe e haʻi i kāu kauka ma mua o ka hoʻohana ʻana i kēia mau pila

Inā ʻoe e noʻonoʻo ana e hoʻohana i ka melatonin, he mea nui loa e kamaʻilio mua me kāu kauka. ʻOi loa aku inā loaʻa iā ʻoe kekahi o nā kūlana olakino a i ʻole nā ​​​​​​maʻamau, pono ʻoe e hoʻomaopopo i kāu kauka e pili ana i ia mea.

Pehea maoli kaʻu e hoʻohana ai i kēia pila?

ʻO ke ʻano o ka melatonin a mākou e kamaʻilio nei, ʻo ia ka papa hoʻoheheʻe. E hahai pono i kēia mau ʻanuʻu i ka wā e hoʻohana ai.

1. E lawe i ka manawa kūpono: E lawe i ka manawa like i kēlā me kēia lā, e like me ke kuhikuhi ʻana ma ka lepili. Manaʻo pinepine ʻia e lawe i hoʻokahi a ʻelua paha hola ma mua o ka hiamoe ʻana .

2. E lawe ma ka ʻōpū ʻole: No nā hopena maikaʻi loa, e lawe i kēia 1-2 mau hola ma hope o ka ʻai ʻana, ʻo ia hoʻi, ma ka ʻōpū ʻole.

3. Pehea e lawe ai i ka pila: E mālama i ka pila i loko o ka ʻeke i hoʻopaʻa ʻia a hiki i kou mākaukau e lawe. Pono e maloʻo loa kou mau lima i ka wā e lawe ai i ka pila. E wehe i ka ʻeke a lawe i waho i ka pila.

4. Inā haki ka papa: Inā hiolo a haki paha ka papa i kou lawe ʻana i waho, mai hoʻohana. E hoʻolei aku a kūʻai i papa hou.

5. E mālama i loko o ka waha: E kau i ka papa i loko o kou waha a hoʻoheheʻe. A laila e ale. Mai ʻoki, kuʻi, a nau paha i kēia papa.

6. Ma hope o ka lawe ʻana: Ma hope o ka lawe ʻana i kēia pila, e kaupalena i kāu mau hana. E hana wale i nā mea e hoʻomākaukau ai iā ʻoe no ka moe a laila e hiamoe.

He aha kāu e hana ai inā lawe ʻoe i nā pila he nui loa? (Overdose)

Inā manaʻo ʻoe ua lawe nui ʻoe i kēia lāʻau lapaʻau, e kelepona koke i ke Kikowaena ʻIke Poisons National ma ka Halemai Lahui ʻo Colombo a i ʻole e hele i ka Emergency Treatment Unit (ETU) o ka haukapila kokoke loa me ka hoʻokaʻulua ʻole. Mai lawe māmā i kēia.

He aha inā e poina iaʻu kahi lāʻau? (Nalowale ka lāʻau)

Inā hala ʻoe i kou manawa maʻamau, e kāpae i ka lāʻau i hala ʻole. Inā kokoke ka manawa no ka lāʻau aʻe, e lawe i hoʻokahi pila wale nō i ka manawa maʻamau. Mai lawe i ʻelua pila i ka manawa hoʻokahi e hoʻopiha ai i kahi lāʻau i poina.

Nā mea ʻaʻole pono e hoʻohana pū me ka melatonin

Hiki i ka Melatonin ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, nā meaʻai, a me nā mea hoʻopihapiha, no laila he mea nui e haʻi i kāu kauka e pili ana i nā mea āpau āu e lawe nei.

Eia kekahi, hiki i ka melatonin ke launa pū me nā lāʻau lapaʻau a me nā mea ʻē aʻe he nui.

ʻAʻole i piha kēia papa inoa, no laila e haʻi i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau, nā huaora, a me nā huahana lāʻau āu e lawe nei.

E makaʻala i kēia mau mea i ka wā e lawe ai i nā pila.

• Mai hoʻokele kaʻa: Hiki i kēia lāʻau lapaʻau ke hoʻopilikia i kou hoʻonohonoho ʻana, ka manawa pane, a me ka hiki ke hoʻoholo. No laila , e pale i ka hoʻokele kaʻa a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā mīkini a hiki i kou ʻike pono ʻana i kona hopena iā ʻoe.
• Pōniuniu: Hiki i kēia ke hana i ka pōniuniu. No ka hōʻemi ʻana i kēia pilikia, e ala mālie mai kahi noho a moe paha.
• Nā ʻano hiamoe maʻamau ʻole: Hiki i kekahi poʻe ke ʻike i ka hiamoe ʻana, ka kuke ʻana, ka ʻai ʻana, a i ʻole ke kamaʻilio ʻana ma ke kelepona i ka wā e lawe ana i kēia lāʻau. Inā ʻike ʻoe i kekahi o kēia mau hōʻailona, ​​e hoʻōki koke i ka lawe ʻana i ka lāʻau a kamaʻilio me kāu kauka.
• Hoʻohana pōkole: Mai hoʻohana i kēia no nā pule ʻelua a ʻoi aku ke ʻole i ʻōlelo kūikawā ʻia e kāu kauka. Inā ʻaʻole hoʻomaikaʻi a ʻoi aku paha ka ʻino o kāu mau pilikia hiamoe, e kamaʻilio hou me kāu kauka.

ʻO ka ʻokoʻa ma waena o kahi mea hoʻohui a me kahi lāʻau lapaʻau

ʻO kēia kahi e huikau ai ka poʻe he nui. ʻAe ʻia nā lāʻau lapaʻau i kuhikuhi ʻia e ke kauka ma hope o ka kaohi pono a me ka hoʻāʻo ʻana. Akā, ʻaʻohe lula paʻa o nā mea hoʻohui e like me ka melatonin. ʻO ia hoʻi, hiki ke ʻokoʻa ko lākou maʻemaʻe, maikaʻi, a me ka nui.

No laila, i ke koho ʻana i kahi mea hoʻohui, e noʻonoʻo i kēia mau mea:

• E heluhelu pono i ka lepili: E heluhelu mau i ka lepili huahana a hahai i nā kuhikuhi i hāʻawi ʻia.
• Mai hoʻopunipuni ʻia e ka huaʻōlelo "kūlohelohe": ʻoiai he kūlohelohe kahi mea, ʻaʻole ia he manaʻo he palekana ia no nā kānaka.
• E nānā i nā kūlana: Loaʻa i kekahi mau huahana maikaʻi ka māka `USP` (US Pharmacopoeia). ʻO ke ʻano kēia ua hana ka mea hana ia mea e like me kekahi kūlana.
• E koho i kahi mea hana hilinaʻi: ʻOi aku ka maikaʻi o nā huahana i hana ʻia e kahi ʻoihana i ʻike ʻia ma ka ʻāina.

He aha nā hopena ʻaoʻao e hiki ke hana?

E like me nā lāʻau lapaʻau āpau, hiki i ka melatonin ke hana i nā hopena ʻaoʻao. He koʻikoʻi kekahi, he mea maʻamau kekahi.

ʻAʻole i hoʻokomo ʻia nā hopena ʻaoʻao āpau i kēia papa inoa. Inā loaʻa iā ʻoe kekahi mau hōʻailona ʻē aʻe, e kamaʻilio pū me kāu kauka e pili ana iā lākou.