Ke manaʻo nei ʻoe i kekahi manawa i kahi ʻeha ʻē ma kahi hoʻokahi ma kou ʻāʻī, poʻohiwi, a i ʻole ke kua? Me he mea lā he puʻupuʻu paʻa i kou lima, a i kou ʻomi ʻana, e ʻoi aku ka ʻeha? ʻAʻole paha kēia he ʻeha ʻiʻo wale nō. I kēia lā, ke kamaʻilio nei mākou e pili ana i kahi maʻi i loaʻa i nā poʻe he nui, akā ʻaʻole lākou i ʻike piha. ʻO ia ka Myofascial Pain Syndrome .
I ka ʻōlelo maʻalahi, he aha ka Myofascial Pain Syndrome?
ʻOiai paha he mea paʻakikī iki ka inoa, he maʻalahi loa ka moʻolelo. ʻO "Myo" e pili ana i nā ʻiʻo. ʻO "Fascial" e pili ana i ka membrane lahilahi e hoʻopuni ana i kēia mau ʻiʻo, i kapa ʻia ʻo fascia . No laila, kapa mākou iā Myofascial Pain Syndrome he ʻano ʻeha lōʻihi i hoʻokumu ʻia e ka mumū o kēia mau ʻiʻo a me ka membrane e hoʻopuni ana iā lākou.
E noʻonoʻo ua like kou kino me ka ʻalani.
- ʻO kou ʻili ka ʻili o ka ʻalani.
- ʻO ka ʻiʻo ʻalani i loko, ʻo ia kou mau ʻiʻo.
- I kēia manawa, ua kapa ʻia kēlā membrane keʻokeʻo lahilahi a puni ka ʻili ʻalani he fascia .
ʻO kēia fascia, he membrane, e hoʻopuni ana i kēlā me kēia fiber, ʻiʻo, a me nā hui ʻiʻo i loko o ko kākou mau ʻiʻo a hana ma ke ʻano he kākoʻo no lākou. Ke paʻa kēia membrane fascia a me ka ʻiʻo no kekahi kumu, e hoʻokumu ʻia nā puʻupuʻu ʻeha, a i ʻole ka mea a mākou e kapa nei ma ke ʻano lapaʻau he mau kiko hoʻoulu , ma laila. ʻAʻole i kaupalena ʻia kēia ʻeha ma laila, akā hiki ke laha i nā wahi ʻē aʻe i kekahi manawa.
ʻO ka hapa nui o ka poʻe e ʻike i kēia ʻeha ma kahi hoʻokahi. Eia nō naʻe, hiki i kekahi poʻe ke ʻike i kēia ʻeha ma nā wahi he nui. Eia naʻe, ʻo ka mea maʻamau ka ʻeha ma kēlā ʻaoʻao hoʻokahi.
Pehea ka maʻamau o kēia ʻano?
ʻOi aku ka maʻi maʻamau o ka Myofascial Pain Syndrome ma mua o kou manaʻo. Manaʻo nā loea ma kahi o 85% o ka heluna kanaka e pilikia ana i ka loaʻa ʻana o kēia maʻi i kekahi manawa o ko lākou ola. ʻO ia hoʻi, ʻewalu o ka ʻumi o ka poʻe a puni ʻoe e ʻike paha iā ia.
Pehea ke ʻano o ka ʻeha? He aha nā hōʻailona?
Hiki ke ʻokoʻa ka ʻeha i loaʻa i kēia kūlana mai kēlā kanaka a kēia kanaka. I kekahi manawa hiki ke hiki koke mai ka ʻeha. I kekahi manawa, hiki ke manaʻo ʻia he ʻeha mau a palupalu .
E hoʻokaʻawale maopopo kākou i nā hōʻailona nui.
| Hōʻailona | Wehewehena |
|---|---|
| ʻAno o ka ʻeha | Ka ʻeha ʻō, ʻūmiʻi, paʻa, a ʻūmiʻi paha i loko o ke kino. |
| Nā Kiko Hoʻoulu | Nā puʻupuʻu liʻiliʻi, nā puʻupuʻu, a i ʻole nā nodules e hiki ke ʻike ʻia i loko o nā ʻiʻo. He ʻeha kēia ke hoʻopā. I kekahi manawa, hiki ke ʻike ʻia ka ʻeha me ka ʻole o ka hoʻopā ʻana. |
| ʻEha ʻiʻo a me ka ʻoʻoleʻa | ʻEha i ka wā e hoʻopā ai i ka ʻiʻo i hoʻopilikia ʻia. |
| Nāwaliwali o nā ʻiʻo | Ke manaʻo nei ʻaʻole i like ka ikaika o ka ʻiʻo e like me ma mua. |
| Hoʻemi ʻia ka laulā o ka neʻe ʻana | Eia kekahi laʻana, inā he ʻeha kou poʻohiwi, ʻaʻole paha ʻoe e hiki ke hoʻohuli piha i kou lima. |
Ma waho aʻe o kēia mau hōʻailona nui, hiki ke loaʻa nā pilikia olakino ʻē aʻe me kēia ʻano.
- ʻEha poʻo
- ʻO ka hiamoe ʻole a i ʻole nā pilikia hiamoe
- Ke kaumaha
- Hopohopo a me ke kaumaha
- Luhi
Aia kekahi ʻano o nā wahi hoʻoulu?
ʻAe, hiki ke hoʻokaʻawale ʻia kēia mau puʻupuʻu ʻeha, a i ʻole nā kiko hoʻoulu, i ʻehā mau ʻano nui.
- Kiko Hoʻāla Hana: ʻO kēia ke kaula ʻeha nui. Aia ia i loko o kahi ʻiʻo. Ke kaomi ʻoe i kēlā wahi, hiki iā ia ke hōʻeha ma laila a laha paha ma loko o ka ʻiʻo.
- Latent Trigger Point: He puʻupuʻu "moe" kēia. ʻO ke ʻano kēia, ʻaʻole ia e hōʻeha pinepine, akā hiki ke lilo i mea hana i kekahi manawa.
- Kiko Hoʻāla Lua: Hana ʻia kēia ma kahi ʻiʻo ʻē aʻe ma mua o ka mea me ke kiko hoʻāla mua, akā ma kahi ʻiʻo pili. I kekahi manawa hiki i nā mea ʻelua ke hana i ka manawa like.
- Kiko Hoʻāla Ukali: He puʻupuʻu kēia e lilo i mea hana ʻole no ka mea e hana ʻia ana ma kahi like me kekahi Kiko Hoʻāla ʻē aʻe.
No ke aha lā e kū mai ai kēia kūlana?
Ke hoʻāʻo nei nā loea e noʻonoʻo i ke kumu e ʻoi aku ai ka pilikia o kekahi poʻe i ke kūlana ma mua o nā poʻe ʻē aʻe, akā ua ʻike ʻia kekahi mau kumu koʻikoʻi.
- Nā ʻeha ʻiʻo: ʻO kahi ʻeha i kahi ʻiʻo i hana ʻia e kahi ulia a i ʻole i ka wā e pāʻani ana i nā haʻuki.
- Nā neʻe ʻana i hana hou ʻia: Eia kekahi laʻana, kekahi e hoʻomau nei i ke kuʻi ʻana me ka hāmare, a i ʻole kekahi e paʻi mau ana ma ke kamepiula.
- Kūlana maikaʻi ʻole: Noho a kū paha ma ke kūlana hoʻokahi no ka manawa lōʻihi, ʻoi aku hoʻi ma ke kūlana maikaʻi ʻole.
Ma waho aʻe o nā kumu nui o kēia maʻi, aia kekahi mau mea ʻē aʻe e hoʻonui ai i ka pilikia o kēia ʻano:
- Ka nāwaliwali o nā ʻiʻo.
- Ke loaʻa ʻana o ka hana ʻole o nā ʻiʻo no ka manawa lōʻihi (e.g., ke kau ʻia nei kahi wāwae i loko o ka ʻōpala).
- Ke hana nei a i ʻole ke noho ʻana i kahi anuanu.
- Ke kaumaha nui (ʻo kēia ke kumu o ka ʻūmiʻi ʻana o nā ʻiʻo).
- Nā aʻalolo ʻūmiʻi.
- Nā pilikia hormonal a metabolic paha e like me ka maʻi thyroid, a me ka neuropathy pili i ka maʻi diabetes.
- Nā nele o ka wikamina e like me ka wikamina D a me ka folate.
- Nā maʻi maʻi mau.
Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia maʻi?
ʻO ka Myofascial Pain Syndrome kahi maʻi i kuhi hewa ʻia a hala ʻole no ka mea ua like loa kona mau hōʻailona me nā maʻi ʻē aʻe e pili ana i nā aʻalolo, nā iwi, nā ligaments, a me nā tendons.
No laila, ʻo ke ala maikaʻi loa a ʻo ke ala wale nō e ʻike ai i kēia maʻi, ʻo ia ka hoʻokolokolo kino ʻana e ke kauka akamai.
E nānā kāu kauka i kou mau ʻiʻo. E ʻimi lākou i nā kāʻei paʻa a me nā kiko hoʻoulu. Inā loaʻa kahi kiko hoʻoulu a kaomi ʻia, a manaʻo ʻoe i ka ʻeha i kuhikuhi ʻia ma laila a i ʻole ma kahi mamao iki, he hōʻailona koʻikoʻi kēlā i ka hōʻailona.
ʻAʻohe hoʻāʻo koko kikoʻī a i ʻole nā scan (X-ray, MRI) no kēia. Eia kekahi, ʻaʻohe ʻulaʻula i ʻike ʻia, pehu ʻana, a i ʻole ka mehana ʻē i kēia kūlana.
Hiki i kāu kauka ke paipai i nā hoʻokolohua ʻē aʻe e kāpae i nā kūlana olakino ʻē aʻe. Hiki iā ia ke nīnau iā ʻoe i nā nīnau e like me:
- Ma hea ʻoe e manaʻo ai i ka ʻeha?
- Hiki iā ʻoe ke wehewehe i ka ʻeha (e like me ke ʻeha, ke kuʻi)?
- ʻEhia pinepine ka ʻeha?
- He aha kāu e hana ai e hōʻemi i ka ʻeha?
- He aha ka mea e hoʻonui ai i ka ʻeha?
- Ua loaʻa anei kekahi ulia i hala koke aku nei?
- He aha ke ʻano o ka hana āu e hana ai? He aha ke ʻano o nā neʻe āu e hana ai?
He aha nā lāʻau lapaʻau no kēia?
ʻO ka mea pōmaikaʻi, aia kekahi mau koho lapaʻau e mālama ai i kēia kūlana. ʻO ke ala maikaʻi loa e hoʻokō ai i nā hopena holomua loa, ʻo ia ke ʻike koke i ke kauka, ma mua o ka lilo ʻana o ka ʻeha i mea koʻikoʻi a me ka ulu ʻana o nā kiko hoʻoulu.
Hiki ke puʻunaue ʻia ka lāʻau lapaʻau i ʻekolu mau ʻāpana nui:
1. Nā lāʻau lapaʻau ma ke keʻena
2. Lāʻau lapaʻau
3. Nā lāʻau lapaʻau ma ka home
Ka mālama ʻana ma lalo o ka nānā ʻana a ke kauka
Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i hoʻokahi a i ʻole ka hui pū ʻana o kēia mau lāʻau lapaʻau.
- Hoʻōla kino: Ke hoʻohana nei i nā hoʻomaʻamaʻa like ʻole a me nā ʻano hana e hoʻoikaika, hoʻolōʻihi, a hoʻomaha i nā ʻiʻo.
- Ke kuʻi maloʻo: Ke hoʻokomo ʻana i nā nila lahilahi loa i loko o nā kiko hoʻoulu e hōʻemi i ka paʻa ʻana o nā ʻiʻo, hoʻonui i ke kahe koko, a hōʻoluʻolu i ka ʻeha.
- Nā inikini kiko hoʻāla: Ke inikini ʻana i kahi lāʻau hoʻopau ʻeha (e like me Lidocaine ) i loko o ke kiko hoʻāla me kahi nila e hōʻoluʻolu ai i ka ʻeha.
- Ke ʻano hana "Pīpī a hoʻolōʻihi": E pīpī i kahi wai hoʻoluʻolu ma luna o ke kiko hoʻāla a hoʻolōʻihi mālie i ke ʻiʻo.
- Lapaʻau Ultrasound: Hoʻohana i nā nalu kani e komo i loko o nā ʻiʻo a hōʻoluʻolu i ka ʻeha.
- TENS (Hoʻoulu ʻana o ke aʻalolo uila transcutaneous): Ka hoʻomalu ʻana i ka ʻeha ma ke kau ʻana i nā pads i ka ʻili a me ka hoʻouna ʻana i nā hōʻailona uila haʻahaʻa i nā kiko hoʻoulu.
- Hiki i nā mea e like me ka acupuncture a me nā hoʻomaha hoʻomaha ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hiamoe a hoʻemi i ka hopohopo.
Lapaʻau me ka lāʻau lapaʻau
Hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i kēia mau ʻano lāʻau lapaʻau:
- Nā lāʻau hoʻopau ʻeha
- Nā lāʻau anti-inflammatory ( NSAID )
- Nā mea hoʻomaha ʻiʻo
- Nā ʻano Steroid
- Nā Antidepressants (Kōkua kēia i ka hoʻomalu ʻana i ka ʻeha)
- Nā mea hoʻomaha e hoʻomaikaʻi ai i ka maikaʻi o ka hiamoe
ʻO ka mea nui loa: Pono e hoʻohana ʻia kekahi o kēia mau lāʻau lapaʻau ma lalo o ke aʻo ʻana a ke kauka . Mai lawe iā lākou ma ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau ma kāu iho.
Nā mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home
ʻO kēia mau mea hiki iā ʻoe ke hana ma ka home e hāʻawi i ka hōʻoluʻolu nui mai ka ʻeha.
- Nā ʻūlū anu a me nā ʻūlū wela: E hoʻohana i nā ʻeke hau e hōʻemi i ka mumū a me nā ʻeke wela e hoʻomaha ai i nā ʻiʻo.
- Hoʻoikaika Kino: He mea nui loa nā hoʻomaʻamaʻa aerobic e hoʻoikaika ai i nā ʻiʻo, hoʻolōʻihi i nā ʻiʻo, a hoʻonui i ka lako o ka oxygen.
- Nā ʻano hana hoʻomaha:ʻO nā hana e like me ka yoga, nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu, a me ka noʻonoʻo ʻana e hoʻomaha i nā ʻiʻo a hōʻemi i ke kaumaha.
- Nā loli ʻana i ka ʻai: He mea nui loa ka pale ʻana i nā meaʻai e hoʻonui ai i ka mumū i loko o ke kino.
- ʻAuʻau ʻana me ka wai mehana.
- Lomilomi mālie.
He like anei ka Myofascial Pain Syndrome a me Fibromyalgia?
Ua nīnau ʻia kēia nīnau e nā poʻe he nui no ka mea ua like ka ʻeha a me nā kiko hoʻoulu i nā kūlana ʻelua. Eia nō naʻe, he ʻelua mau kūlana olakino ʻokoʻa loa kēia.
E hoʻomaopopo wale kākou i kēia ʻokoʻa mai ka papa ma lalo nei.
| ʻAno | ʻO ka maʻi ʻeha Myofascial | ʻO ka Fibromyalgia |
|---|---|---|
| Wahi ʻeha | ʻO ka maʻamau, ʻike ʻia ka ʻeha ma kahi kikoʻī o ke kino (e.g., ʻāʻī, poʻohiwi). | Ke pālahalaha nei ka ʻeha ma ke kino holoʻokoʻa . |
| ʻAno o ka ʻeha | ʻEha i hoʻokumu ʻia e nā puʻupuʻu ʻiʻo (nā kiko hoʻoulu). | Aia ka ʻeha ma nā wahi a pau o ke kino a me nā wahi palupalu ma nā wahi a pau. |
| Nā hōʻailona ʻē aʻe | ʻO ke ʻeha nui o nā ʻiʻo a me ka paʻakikī i ka neʻe ʻana. | Nui nā ʻano hōʻailona like ʻole, me ka luhi nui, nā pilikia hiamoe, nā ʻeha poʻo, ka Irritable Bowel Syndrome (IBS) , ka pehu ʻana, a me ka mumū. |
Hiki ke pale ʻia kēia kūlana?
ʻOiai ʻaʻole hiki ke pale ʻia kēia kūlana i nā manawa a pau, aia kekahi mau mea hiki iā ʻoe ke hana e hōʻemi i ka pilikia.
- E hiamoe maikaʻi: E hiamoe pono a hoʻomaha i kēlā me kēia lā.
- E hōʻemi i ke kaumaha: E komo i nā hana e like me ka noʻonoʻo ʻana a me ka yoga.
- E hoʻoikaika kino i nā manawa a pau.
- E pale i nā ʻeha ʻiʻo: Eia kekahi laʻana, ua kaumaha loa anei ka ʻeke āu e hāpai nei ma kou poʻohiwi? E nānā e ʻike inā e hoʻoluhi ana ia i nā ʻiʻo o kou poʻohiwi.
- E ʻai i ka meaʻai kaulike.
- E inu i ka wai lawa.
ʻOi aku hoʻi, e noho mamao aku mai kēia mau meaʻai!
Hoʻonui kekahi mau meaʻai i ka mumū i loko o ke kino. Ke piʻi ka mumū, piʻi pū ka ʻeha o ka Myofascial Pain Syndrome. E hōʻemi i kēia mau meaʻai i ka hiki.
- Nā meaʻai palai: (e.g. ʻuala palai, ʻuala palai)
- Nā meaʻai waiū a me nā meaʻai waiū: (waiū, tīhi, yogurt)
- Nā meaʻai me nā kalapona i hoʻomaʻemaʻe ʻia a me ka palaoa: (berena, pasta, keke, pizza)
- Margarine, pata, ʻaila mea kanu
- Nā meaʻai a me nā mea inu kiʻekiʻe i ke kō: (nā mea inu kō, nā meaʻai ʻono)
- ʻAi ʻulaʻula: (pipi, steaks)
- Nā ʻAla Hana a me nā Mea Hoʻohui: (Nā Meaʻai Hana ʻia)
- ʻIʻo i hoʻomākaukau ʻia: (sausages, hot dogs)
He mea paʻakikī paha ke hoʻōki i kēia mau mea a pau i ka manawa hoʻokahi, akā e hoʻāʻo e hoʻopau iā lākou mai kāu papaʻai pākahi.
Leka Lawe-Home
- ʻAʻole wale ka Myofascial Pain Syndrome he wili ʻiʻo. He maʻi mau ia i hōʻailona ʻia e nā puʻupuʻu ʻeha (nā kiko hoʻoulu) i loko o nā ʻiʻo a me nā ʻiʻo a puni lākou.
- ʻOiai he maʻi maʻamau loa kēia, ua kuhihewa pinepine ʻia he maʻi ʻē aʻe.
- He mea nui ka hoʻokolokolo kino ʻana e ke kauka no ka ʻike ʻana i ka maʻi. ʻAʻohe hoʻāʻo koko kikoʻī a i ʻole nā scan no kēia.
- Hoʻohana ka lāʻau lapaʻau i ka hui pū ʻana o ka hoʻoikaika kino, nā lāʻau lapaʻau, nā inikini, a me nā lāʻau lapaʻau home.
- Inā hoʻomau ka ʻeha, mai hoʻowahāwahā iā ia a e ʻike koke i kāu kauka no ka ʻōlelo aʻo. Hiki i ka mālama koke ke pale i ka maʻi mai ka ʻino ʻana.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo