Ke manaʻo nei hoʻi ʻoe e like me "ke wili nei koʻu poʻo"? E aʻo pono kākou i ke ʻano o ka Nervous Breakdown?

ʻŌlelo mākou a pau i nā mea e like me, "Manaʻo wau e like me ka pupule i kēia manawa" a i ʻole "Ua huikau maoli wau." Ua ʻōlelo paha ʻoe i ka mea like, ʻeā? He aha ke ʻano o ka 'nervous breakdown', a i ʻole e like me ka kapa ʻana a kekahi poʻe, he 'nervous breakdown' ? He huaʻōlelo weliweli ke lohe ʻia, akā he mea nui e ʻike i ke ʻano o ia mea. No laila, e kamaʻilio kākou e pili ana i ia mea me nā kikoʻī hou aku i kēia lā, ʻeā?

He aha maoli ka "nervous breakdown"?

I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻaʻole ʻo "nervous breakdown" kahi inoa i ʻike ʻia e ke kauka no kahi maʻi . ʻO ia hoʻi, ke hele ʻoe i ke kauka, ʻaʻole lākou e kākau i lalo, "Ke loaʻa nei ʻoe i kahi nervous breakdown." Eia naʻe, hoʻohana nui mākou i kēia huaʻōlelo i ko mākou ola o kēlā me kēia lā, ʻoi aku hoʻi ma nā nūpepa a ma ke TV. I ka hala ʻana o ka manawa, ua loaʻa i kēia huaʻōlelo kahi manaʻo weliweli a maikaʻi ʻole.

No laila, inā ʻaʻole kēia he maʻi, he aha ia? ʻO ka ʻoiaʻiʻo, kapa mākou i ka "nervous breakdown" he pilikia noʻonoʻo kahi hiki ʻole i ke kanaka ke hana i kā lākou mau hana o kēlā me kēia lā ma muli o ke kaumaha nui o ka noʻonoʻo a me ke kino , a manaʻo ʻo ia he kōkua ʻole a he kōkua ʻole. I ka pololei, he kūlana ia o ka manaʻo luhi noʻonoʻo, kino, a me ka naʻau , hiki ʻole ke hoʻomanawanui i nā pilikia a me nā kaomi o ke ola.

Ke hiki mai kahi pilikia noʻonoʻo e like me kēia, aia kekahi mau kūlana noʻonoʻo ʻē aʻe e hiki ke hoʻokumu iā ia. E nānā kāu kauka i kēia mau mea. Eia kekahi laʻana:

• Kaumaha: ʻO ia hoʻi ke kaumaha mau a me ka manaʻolana ʻole.
• Hopohopo: Manaʻo mau i ka makaʻu a me ka hopohopo.
• Ka maʻi hoʻololi: ʻO kēia kahi hōʻuluʻulu o nā hōʻailona psychiatric e kū mai ana ma muli o kahi hanana kaumaha a traumatic paha.

He aha ka mea e hana ʻia ke hiki mai kahi pilikia noʻonoʻo?

Ke loaʻa iā ʻoe kahi pilikia noʻonoʻo e like me kēia, a i ʻole ka mea a mākou e kapa nei he "nervous breakdown," manaʻo paha ʻoe e like me ka wili ʻana o nā mea āpau ma waho o ka mana . Aia paha ʻoe ma lalo o ke kaumaha nui ma muli o kahi hanana a i ʻole ka loli i kou ola, hiki ke alakaʻi i nā hōʻailona e like me ka makaʻu, ka hopohopo, ke kaumaha, ka hoʻomaha ʻole, a me ke kaumaha. Manaʻo paha ʻoe "Ua paʻa wau i loko o kēia," "ʻAʻole hiki iaʻu ke hana i kekahi mea," a ʻike paha ʻoe iā ʻoe iho ʻaʻole hiki ke hoʻomanawanui i nā hana o ke ola o kēlā me kēia lā.

He aha nā kumu o kēia ʻano kūlana?

ʻOi aku ka maʻalahi o kekahi poʻe i kēia ʻano kaumaha ma mua o kekahi. Aia kekahi mau kumu:

• Loaʻa iā ʻoe a i ʻole kekahi o kou ʻohana kahi moʻolelo o nā maʻi hopohopo .
• ʻO ka hiki ʻole ke hana pono i nā hana o kēlā me kēia lā, ma muli paha o kahi maʻi āu i loaʻa ai a i ʻole no ka mea ua lilo ka maʻi i mea koʻikoʻi.
• ʻO kahi maʻi psychiatric mua ma muli o nā hanana e hoʻomau neiKe lilo nei i mea ʻino.

Pehea ke koʻikoʻi o ka "haʻihaʻi ʻana o ke aʻalolo"?

ʻOiaʻiʻo, hiki i kēia ke lilo i mea koʻikoʻi loa . ʻOiai inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui i kēia kaumaha, ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui iā ia, a ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hana i nā mea maʻalahi e like me nā hana o kēlā me kēia lā, ke ala ʻana i ke kakahiaka, ka palaki ʻana i kou mau niho, ka hele ʻana i ka hana, he kūlana koʻikoʻi ia.

E hoʻomanaʻo, ʻokoʻa ka lawelawe ʻana o kēlā me kēia kanaka i ke kaumaha. Hiki i kekahi ke lawelawe maikaʻi iā ia, ʻaʻole hiki i kekahi. ʻOkoʻa ia mai kēlā kanaka a i kēia kanaka.

Eia nō naʻe, inā ua koʻikoʻi loa ia a hiki ʻole iā ʻoe ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā, pono ʻoe e ʻimi i ke aʻo lapaʻau .

Loaʻa paha i kekahi poʻe ka manaʻo e hōʻeha iā lākou iho i nā manawa e like me kēia. He pilikia kēia. Inā manaʻo ʻoe pēlā, e ʻoluʻolu e ʻike koke i kāu kauka kokoke loa, e hele i ka haukapila, a i ʻole e kelepona i kahi hui e like me Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) , a i ʻole e kelepona i ka helu kōkua olakino noʻonoʻo aupuni 1926 .

He aha nā hōʻailona o ka pilikia noʻonoʻo?

Hiki ke ʻokoʻa nā hōʻailona o kēia ʻano pilikia noʻonoʻo mai kēlā kanaka a kēia kanaka. Aia ia i ke kumu kumu. Eia kekahi mau hōʻailona maʻamau:

Nā hōʻailona o ka haʻalele ʻana i ka nohona

• ʻAʻole e hele e hana no hoʻokahi a ʻelua paha lā, e hoʻokamani ana i ka maʻi.
• Ke pale nei i nā mea e like me nā hālāwai kauka a me nā pāʻina a nā hoaaloha.
• Ke komo ʻana i nā ʻano maikaʻi ʻole, e like me nā ʻano ʻai maikaʻi ʻole (ʻai ʻana i nā meaʻai maikaʻi ʻole), ka hiamoe lawa ʻole, ka mālama ʻole i ka maʻemaʻe, a me ka hoʻoikaika kino ʻole.
• Ka nalowale ʻana o ka hoihoi i nā hana a me nā leʻaleʻa i makemake mua ʻia.
• ʻAʻole makemake e haʻalele i ka hale a i ʻole e launa pū me nā poʻe ʻē aʻe.

Nā Hōʻailona o ke Kaumaha

• Ke kaumaha nui nei, ka manaʻolana ʻole, ke kōkua ʻole, a i ʻole ka hopohopo mau.
• Ka huhū koke, ka hoʻonāukiuki, ka pahū koke.
• Ke paʻakikī nei ke kau ʻana i ka manaʻo ma kekahi mea.
• Manaʻo e hōʻeha iā ʻoe iho a i ʻole ka loaʻa ʻana o nā manaʻo pepehi kanaka . (He mea weliweli loa kēia, e kiʻi koke i ke kōkua!)

Nā Hōʻailona o ka Hopohopo

• Ke manaʻo nei i ka ʻeha, ka makaʻu, a me ka hopohopo.
• Loaʻa nā moeʻuhane maikaʻi ʻole.
• ʻAʻole hiki ke noho mālie ma kahi hoʻokahi, hoʻomaha mau.
• Manaʻo luaʻi.
• Nā palpitations o ka puʻuwai .
• Nā lima a me nā wāwae anu, e hou ana.
• Manaʻo puni.
• ʻŌpū ʻeha, he manaʻo e like me ka huli ʻana o kou ʻōpū.
• Ke haʻalulu nei ke kino.
• Paʻakikī ka hanu ʻana.

Nā hōʻailona olakino noʻonoʻo ʻē aʻe

• Hoʻouka makaʻu: He makaʻu koke a ikaika hoʻi a me nā hōʻailona kino e pili ana.
• Paranoia: He makaʻu kūpono ʻole e hōʻeha mai kekahi poʻe iā ʻoe a e hoʻolālā kūʻē paha iā ʻoe.
• Hallucinations: Ke ʻike ʻana, ka lohe ʻana, a i ʻole ka manaʻo ʻana i nā mea i ʻike ʻole ʻia ma laila.
• Nā hoʻomanaʻo hou ʻana o kahi hanana traumatic (hiki paha kēia ma muli o kahi kūlana i ʻike ʻole ʻia i kapa ʻia ʻo Post-traumatic stress disorder (PTSD ).

He aha ke kumu o kēia kūlana?

Nui nā kumu e hiki ai i ke kaumaha ke lilo i mea hiki ʻole ke hoʻomanawanui, a eia kekahi mau laʻana:

• He ʻeha pilikino koʻikoʻi i hala koke aku nei, e like me ka make ʻana o kahi mea aloha, ka hemo ʻana o ka wahine, ka nalowale ʻana o kahi home, a i ʻole ka pohō kālā nui.
• Nā pilikia ʻohana, nā pilikia i nā pilina aloha.
• Ke kaumaha mau nei ma ka hana (burnout) a i ʻole nā ​​​​pilikia ma ke kula a i ʻole ke kulanui.
• He maʻi olakino mau loa a i ʻole ka hoʻonui ʻia ʻana o kahi maʻi e kū nei.
• ʻAʻohe hiamoe a/a i ʻole hiki ʻole ke hoʻomaha.

ʻOkoʻa ka "paepae" e kū ai kēia kūlana mai kēlā kanaka a kēia kanaka. No laila, hiki ke hui pū kekahi a ʻoi aku paha nā kumu e hoʻoulu ai i kēia kūlana.

Pehea e ʻike ai ke kauka i kēia?

Ke hele ʻoe e ʻike i ke kauka, e hana ʻo ia i kēia mau mea:

• E nīnau e pili ana i kāu mōʻaukala olakino a me kou ʻohana.
• E nānā mākou i nā lāʻau lapaʻau āu e lawe nei.
• Nīnau lākou inā ʻoe e lawe i kekahi mau mea kanu hou, nā huaora, a i ʻole nā ​​​​mea hoʻopihapiha.
• Nīnau e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau a me ka waiʻona.
• E hana lākou i kahi hoʻokolokolo kino a, inā pono, e kauoha i nā hoʻokolohua e ʻike ai inā he kumu a hoʻonui paha kekahi maʻi olakino i kēia mau hōʻailona.
• E kamaʻilio lākou me ʻoe e pili ana i kou mau hōʻailona a me nā mea e hana nei i kou ola i kēia mau lā.

A laila, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi iā ʻoe i kahi loea olakino noʻonoʻo, e like me ke kauka psychiatrist a psychologist paha, ʻo ia ka poʻe i loaʻa i ke aʻo kūikawā i ka mālama ʻana i nā pilikia olakino naʻau, ʻano, a me ka noʻonoʻo.

Pehea e mālama ʻia ai ka "nervous breakdown" (pilikia noʻonoʻo)?

ʻO ka lāʻau lapaʻau nui no kēia ʻano o ke kaumaha noʻonoʻo a i ʻole ke ʻano, ʻo ia ka psychotherapy , ʻo ia hoʻi ke ʻano o ka talk therapy. ʻO kekahi o nā ʻano hana i hoʻohana nui ʻia, ʻo ia ka Cognitive Behavior Therapy (CBT) . ʻO ka pahuhopu nui o CBT, ʻo ia ke kōkua iā ʻoe e hoʻokele i kou kaumaha nui a me ka hopohopo ma ka hoʻololi ʻana i kou ʻano noʻonoʻo, manaʻo, a me ke ʻano.

I ka wā o ka mālama ʻana iā CBT, hiki iā ʻoe ke:

• E kamaʻilio e pili ana i kāu mau hōʻailona a me kou manaʻo.
• E kamaʻilio hohonu e pili ana i kou kaumaha a e hoʻomaopopo pehea ʻoe e pane aku ai.
• E aʻo e ʻike i kou mau manaʻo a me kou mau ʻano, e loiloi hou iā lākou, a hoʻololi iā lākou.
• E aʻo pehea e hoʻoponopono ai i kēia mau kūlana me ka hoʻohana ʻana i nā mākau hoʻoponopono pilikia.
• E aʻo i nā ala e hōʻoluʻolu ai i kou noʻonoʻo a me kou kino.

Eia kekahi, hiki i kāu kauka ke kuhikuhi i nā lāʻau lapaʻau e mālama i kou hopohopo, kaumaha, a kōkua paha iā ʻoe e hiamoe maikaʻi.Hiki ke kuhikuhi ʻia nā lāʻau lapaʻau.

He aha kaʻu e hana ai inā manaʻo wau e hana nei kēia iaʻu?

Ke manaʻo nei paha ʻoe, "ʻAʻole hiki iaʻu ke lawelawe hou i kēia." Inā ʻoe i loko o kahi kūlana hopohopo, ʻo ka mea maikaʻi loa hiki iā ʻoe ke hana, ʻo ia ke haʻalele iā ia no kekahi manawa . Ua like kēia me ka hāʻawi ʻana iā ʻoe iho i kahi "manawa hoʻomaha." E hāʻawi i kou noʻonoʻo a me kou kino i kahi manawa e mālie ai.

E hana i nā hoʻomaʻamaʻa hanu hohonu . E pani i kou waha a lawe i ka hanu hohonu ma kou ihu, e paʻa no ʻekolu kekona, a laila e hanu mālie ma kou waha (me he mea lā e hū ana me kou lehelehe luna). E hana i kēia i nā manawa he nui.

E kāhea koke aku i kāu kauka. Inā manaʻo ʻoe aia ʻoe i loko o ka pilikia, e kāhea koke aku i ke kauka.

Inā he mau manaʻo kou e hōʻeha iā ʻoe iho , e ʻoluʻolu e hele koke i ka haukapila kokoke loa, a i ʻole e kelepona iā 1926 (National Mental Health Helpline) , a i ʻole kahi hui e like me Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) . He manuahi kēia mau lawelawe a he pilikino hoʻi. Loaʻa kēia mau lawelawe i nā hola 24 o ka lā, 7 mau lā o ka pule.

He aha ka mea e hiki ke hana ʻia e pale aku ai a hōʻemi paha i kēia ʻano pilikia noʻonoʻo?

ʻOiai ʻaʻole hiki iā mākou ke pale loa i kēia mau kūlana kaumaha, hopohopo, a kaumaha paha i hiki ʻole ke kāohi ʻia, nui nā mea hiki iā mākou ke hana e hōʻemi i ko lākou ikaika a me ka pinepine. Pili ka nui o kēia mau mea i nā loli i ko mākou nohona.

• E aʻo i nā ala e hoʻomaha ai i kou noʻonoʻo: E hoʻāʻo i nā hoʻomaʻamaʻa hanu, ka noʻonoʻo ʻana , ka yoga , ka noʻonoʻo pono , ka hoʻomaha ʻana o nā ʻiʻo holomua (ʻo ia hoʻi, ka hoʻopaʻa ʻana a laila hoʻomaha mālie i nā hui ʻiʻo i loko o kou kino). E noʻonoʻo i kahi mea e lawe mai ai i ka maluhia iā ʻoe, a e kālele i luna.
• E mālama iā ʻoe iho: E ʻai i ka meaʻai kaulike, e hiamoe pono (e hahai i nā ʻano hiamoe maikaʻi), a e hoʻoikaika kino no 30 mau minuke ma ka liʻiliʻi he ʻelima mau lā o ka pule (he hoʻoikaika kino maikaʻi ka hele wāwae). E pale i nā lāʻau lapaʻau, ka waiʻona, a me ka caffeine nui (kofe, kī, kola, kokoleka). Hiki i kēia mau mea ke kau i ke kaumaha ma kou kino.
• E hoʻonohonoho i kāu hana, e hoʻomaha: E hoʻihoʻi i ke kaohi o kou ola. E hana i kahi papa inoa o nā mea e hana ai. E hoʻonohonoho i nā mea ma ke ʻano koʻikoʻi. E hoʻomaha mau (no ka laʻana, he hoʻomaha ʻelima minuke i kēlā me kēia hola). I ka hopena o ka lā, e nānā i hope i kāu mea i hana ai. Mai hoʻopaʻi iā ʻoe iho no ka hiki ʻole ke hana i nā mea āpau ma ka papa inoa. E hōʻano hou i kēlā papa inoa. E hoʻomanaʻo, he hoʻomaka hou kēlā me kēia lā, he manawa kūpono hou.
• E kiʻi i ke aʻo ʻana: He kākāʻōlelo olakino noʻonoʻo e aʻo i nā ala hou aʻe e hoʻokele ai i ke kaumaha, ka hopohopo, a me ke kaumahaE hui. E nīnau i kāu kākā'ōlelo e pili ana i nā hui kākoʻo.

Pehea ka lōʻihi o kēia kūlana e mau ai?

ʻO kēia pane koʻikoʻi, a mākou e kapa nei he "nervous breakdown," he kūlana manawa pōkole ia i hoʻokumu ʻia e kahi hanana o waho. Hiki ke hōʻailona ʻia kāu pane e ka hui pū ʻana o ka hopohopo a me ke kaumaha, a hiki ke hele pū me ka hiki ʻole ke hoʻololi i ke kūlana a hoʻomanawanui.

ʻAʻohe mea hiki ke ʻōlelo maopopo i ka lōʻihi o ka manawa e hoʻōla ai mai kahi pilikia noʻonoʻo a me ka naʻau e like me kēia. He ʻokoʻa kēlā me kēia kanaka, he ʻokoʻa nā mea hoʻoluhi e hoʻopilikia iā lākou, a he ʻokoʻa ko lākou hiki ke aʻo e hoʻoponopono iā lākou. Eia nō naʻe, inā ua ʻike pono ʻia ʻoe, ua ʻike ʻia kāu mau mea hoʻoluhi, a loaʻa iā ʻoe ka lāʻau kūpono, e hoʻopau paha kāu mau hōʻailona i loko o ʻeono mahina. Eia nō naʻe, inā ua hoʻokumu ʻia kou kaumaha e kekahi mea ʻē aʻe, e like me ka nalowale ʻana o kahi mea aloha, hiki ke lōʻihi ka hoʻōla ʻana.

He aha ka manawa kūpono loa e ʻike ai i ke kauka?

Inā manaʻo ʻoe ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hoʻomanawanui i nā pilikia a me nā pilikia o ke ola ma ke ʻano olakino, a i ʻole ke paʻakikī nei ʻoe i ka hana ʻana i kāu mau hana o kēlā me kēia lā, ua hiki i ka manawa e ʻimi ai i ke kōkua. Aia paha ʻoe i kahi kūlana kahi hiki ʻole iā ʻoe ke hoʻokele iā ʻoe iho. Hiki i kāu mea lawelawe olakino mua, he psychologist, a he psychiatrist paha ke kōkua iā ʻoe e hoʻomaopopo i kāu mau hōʻailona a hāʻawi i ke kōkua āu e pono ai.

Inā manaʻo ʻoe e loaʻa ana kēia ʻano pilikia i kahi hoaaloha a ʻohana paha, pehea lā ʻoe e kōkua ai?

Inā manaʻo ʻoe ua pilikia kāu mea aloha i ke kaumaha nui, aia kekahi mau ala e hiki ai iā ʻoe ke kōkua:

• E hoʻolohe pono i ka mea a kāu mea aloha e ʻōlelo ai. ʻO kēia kekahi o nā mea nui loa hiki iā ʻoe ke hana.
• E ho'āʻo e hoʻomaopopo i ko lākou manaʻo. E ʻōlelo i kekahi mea e like me, "He nui kāu hana e hana ai, ʻeā?"
• Mai hele wale e hāʻawi i kāu ʻōlelo aʻoaʻo. Akā, e nīnau, "He aha kaʻu e hiki ai ke hana e kōkua iā ʻoe?"
• E ʻoluʻolu e paipai iā lākou e ʻimi i ke kōkua loea. Malia paha e ʻōlelo i kekahi mea e like me, "Ke kaumaha nei au nou, he aha kou manaʻo e pili ana i ke kamaʻilio ʻana me ke kauka?" Mai hoʻopaʻapaʻa a hoʻāʻo paha e koi iā lākou.
• Inā e kamaʻilio ana kāu mea aloha e pili ana i ka hōʻeha ʻana iā lākou iho, e noʻonoʻo e kiʻi i ke kōkua loea . Inā e kamaʻilio ana lākou e pili ana i ka hōʻeha ʻana iā lākou iho a i ʻole ka pepehi kanaka ʻana iā lākou iho, e kamaʻilio me kā lākou kauka, a i ʻole e kelepona iā 1926 a i ʻole Sumitrayo. Inā manaʻo ʻoe he koʻikoʻi a koke ka pilikia o ka hōʻeha ʻana iā lākou iho, e kelepona koke iā 1990 (ka lawelawe ambulance ulia pōpilikia) a lawe iā lākou i ka haukapila.

He aha ka ʻokoʻa ma waena o ka "psychotic breakdown" a me ka "nervous breakdown"?

ʻO ka "hoʻomaha psychotic" ka wā e nalowale ai ke kanaka i ka pilina me ka ʻoiaʻiʻo a loaʻa i nā kuhihewa.(ʻo ia hoʻi, ka manaʻoʻiʻo ikaika i nā mea ʻoiaʻiʻo ʻole), nā hallucinations (ʻike a lohe paha i nā mea ʻaʻole ma laila), a me ka paranoia.

ʻO ka mea paha, ʻo ka mea i luhi i nā pilikia a me nā pilikia o ke ola (loaʻa i ka mea a mākou e kapa nei he "nervous breakdown") ʻaʻole ia e nalowale ana i ka pilina me ka ʻoiaʻiʻo . Ke nalowale wale nei lākou i ko lākou hiki ke hoʻomanawanui i kēia mau pilikia, e paʻakikī ai ka hoʻokō ʻana i nā hana o kēlā me kēia lā.

ʻO ka mea hope loa, kekahi mau mea e hoʻomanaʻo ai

Hoʻohana ka poʻe i nā huaʻōlelo e like me "nervous breakdown" a i ʻole "mental breakdown" e wehewehe i ka wā e pilikia ai kekahi i ke ola o kēlā me kēia lā. ʻOiai ʻaʻole kēia mau huaʻōlelo he mau hōʻailona lapaʻau, ʻo nā manaʻo āu e manaʻo ai, kāu mau hopena, a me kāu mau hōʻailona he ʻoiaʻiʻo. Inā ʻo ke kaumaha nui o ka noʻonoʻo a me ka naʻau i hoʻokumu ʻia e ke kaumaha nui e pale iā ʻoe mai ka hana ʻana, ka pāʻani ʻana, a i ʻole ka leʻaleʻa i ke ola, he maʻi ia. ʻAʻole kēia he mau hōʻailona o ka nāwaliwali pilikino a i ʻole ka hāʻule ʻana. Inā ʻoe e ʻike nei i kēia mau manaʻo a me nā hōʻailona, ​​ʻaʻole ʻoe hoʻokahi. E ʻike i kāu kauka no ke kōkua.

E hoʻomanaʻo, ʻo ke noi ʻana i ke kōkua he hōʻailona ia o ka ikaika, ʻaʻole ka nāwaliwali.

ʻO ke olakino noʻonoʻo, ke kaumaha, ka hopohopo, ke kaumaha, ka haki ʻana o ke aʻalolo, ka pilikia noʻonoʻo, ke aʻo ʻana