Malia paha ua kuhikuhi mai kāu kauka iā ʻoe i kahi lāʻau lapaʻau hou e kāohi i kāu cholesterol. Ke lohe ʻoe ua kapa ʻia ʻo ia he niacin, e hoihoi iki paha ʻoe a makaʻu iki paha i ke ʻano o ia mea. Akā, mai hopohopo, he huaora maoli kēia e pono ai ko kākou kino. Eia nō naʻe, aia kekahi mau mea e pono ai kākou e makaʻala i ka wā e hoʻohana ai iā ia ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau. E kamaʻilio kākou e pili ana i nā mea a pau ma ke ʻano maʻalahi a maopopo i kēia lā.
He aha ka Niacin?
I ka ʻōlelo maʻalahi, ʻo Niacin ka huaora B3. He mea nui ia no ka hana olakino o ko mākou kino. Kōkua ia i ka mālama ʻana i ka puʻuwai olakino, nā kīʻaha koko, a me ka metabolism.
Ua kuhikuhi ke kauka i kēia ma ke ʻano he lāʻau lapaʻau no nā kumu nui ʻelua:
1. E mālama i ka hemahema o ka niacin: E hoʻihoʻi i nā pae niacin i ka poʻe me nā pae haʻahaʻa.
2. Kāohi i ka cholesterol: ʻO kēia ke kumu maʻamau i hoʻohana ʻia ai. Kōkua kēia lāʻau lapaʻau i ka hoʻemi ʻana i nā pae o ka "cholesterol maikaʻi ʻole" i loko o kou koko, ʻo ia hoʻi ʻo LDL a me nā triglycerides, a hoʻonui i nā pae o ka "cholesterol maikaʻi" (HDL), he mea maikaʻi ia no ke kino.
E hoʻomanaʻo, ʻoiai he huaora ka niacin, ʻaʻole ia he lāʻau lapaʻau maikaʻi ke kūʻai koke ʻia mai ka hale kūʻai lāʻau lapaʻau e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol me ka ʻole o ke aʻo ʻana a ke kauka.
Nā mea e pono ai ʻoe e haʻi i kāu kauka ma mua o ka lawe ʻana i kēia lāʻau lapaʻau
Ma mua o ke kau ʻana o kāu kauka i kēia lāʻau lapaʻau, pono ʻo ia e hāʻawi iā ʻoe i kahi kiʻi piha o kou olakino. A laila wale nō e hiki ai iā ʻoe ke hoʻoholo inā kūpono kēia lāʻau lapaʻau iā ʻoe a ʻaʻole paha. E hōʻoia e haʻi i kēia mau mea kikoʻī:
- Inā he mau pilikia kou i ke kahe ʻana o ke koko .
- Inā he mea inu mau ʻoe.
- Inā he maʻi kou akepaʻa .
- Inā he mau ʻeha kou i loko o nā ʻōpū a i ʻole ka ʻōpū.
- Inā he maʻi allergy kou i ka niacin a i ʻole nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe, nā meaʻai, a i ʻole nā mea hoʻoluʻu.
- Inā ʻoe e hāpai ana , e hoʻāʻo ana e hāpai , a e hānai waiū ana paha.
Mai hūnā i kēia ʻike mai ke kauka mai, no ka mea, e hōʻoiaʻiʻo ana ia i kou palekana.
Pehea e pono ai iaʻu ke hoʻohana i kēia lāʻau lapaʻau?
He mea nui loa e hahai i nā ʻōlelo kuhikuhi pololei no ka hoʻohana ʻana i kēia lāʻau.
- E ale i kēia pila me ke aniani wai.
- E ho'āʻo e lawe iā ia i ka manawa like i kēlā me kēia lā.
- ʻO kēia ka mea nui loa: mai uhaʻi, wili, a nau paha i kēia pila.Ua hoʻolālā ʻia kēia mau mea e hoʻokuʻu i ka lāʻau lapaʻau i loko o ke kino i ka hala ʻana o ka manawa (hoʻokuʻu lōʻihi). No laila, pono e ale ʻia ka pila holoʻokoʻa.
- E lawe i kēia me kahi pāʻina momona haʻahaʻa a i ʻole kahi meaʻai māmā liʻiliʻi. Mai lawe i ka ʻōpū ʻole.
- E hoʻomau i ka hoʻohana ʻana a hiki i ka wā e ʻōlelo ai kāu kauka e hoʻōki.
He aha inā lawe nui wau ma ke kuhihewa?
Inā manaʻo ʻoe ua lawe hewa ʻoe i ka nui o ka lāʻau lapaʻau, mai hoʻokaʻulua. E hele koke i ka Halemai Pilikia (ETU) kokoke loa. A i ʻole e kelepona i ke Kikowaena ʻIke Lāʻau Lapaʻau Lahui ma ka Halemai Lahui ʻo Colombo .
Nou wale nō kēia lāʻau lapaʻau. Mai hāʻawi aku i kahi hoaaloha nona nā hōʻailona like me ʻoe.
He aha kāu e hana ai inā e poina ʻoe i kahi mahele o ka lāʻau lapaʻau?
ʻĀ, hiki ke hana. Inā poina ʻoe i kahi lāʻau, e lawe koke iā ia i kou hoʻomanaʻo ʻana. Akā inā kokoke ka manawa no kāu lāʻau aʻe, e kāpae i ka lāʻau i poina a lawe i ka lāʻau aʻe i ka manawa i hoʻonohonoho ʻia. Mai lawe i ʻelua mau lāʻau i ka manawa hoʻokahi no ka mea ua poina iā ʻoe kekahi.
Nā mea ʻē aʻe e hiki ke launa pū me Niacin
Hiki i kekahi mau lāʻau lapaʻau ʻē aʻe āu e lawe ai ke launa pū me ka niacin. No laila, e haʻi i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau āpau, nā huaora, a me nā mea hoʻohui meaʻai āu e lawe ai.
| ʻAno lāʻau lapaʻau/mea hana | Ke kumu e hopohopo ai |
|---|---|
| ʻAspirina | Hiki paha ke hoʻololi i nā hopena ʻaoʻao o ka niacin. |
| Nā lāʻau lapaʻau no ke koko kiʻekiʻe a me ka ʻeha umauma | Hiki ke hāʻule ke koko me ke kumu ʻole. |
| ʻO ka nitroglycerin | Hiki ke piʻi aʻe ka poniuniu a me ke koko haʻahaʻa. |
| Nā mea hoʻohui meaʻai ʻē aʻe e loaʻa ana ka niacin a i ʻole nicotinamide | Hiki i ka nui o ka niacin i loko o ke kino ke hana i nā hopena ʻaoʻao. |
| Nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol (e.g. statins) | Hiki ke hoʻonui ʻia ka pilikia o kekahi mau hopena ʻaoʻao. |
ʻAʻole paha i piha kēia papa inoa, no laila e haʻi pono i kāu kauka inā ʻoe e puhipaka a inu waiʻona paha.
Nā mea e hoʻomanaʻo ai i ka wā e lawe ai i ka lāʻau lapaʻau
E ʻike pinepine i ke kauka.
Ma hope o kou hoʻomaka ʻana e lawe i kēia lāʻau lapaʻau, pono kāu kauka e ʻike iā ʻoe i nā manawa a pau e nānā i kou holomua. E kauoha pū ʻo ia i nā hoʻāʻo koko e nānā i nā mea e like me kou pae cholesterol a me ka hana o ke akepaʻa. Mai haʻalele i kēia mau hoʻāʻo.
Ka holoi ʻana
ʻO kahi hopena maʻamau o ka niacin no nā poʻe he nui he ʻulaʻula, ʻā ka ʻili ma ka maka, ka ʻāʻī, a me ka umauma. Ua kapa ʻia kēia ʻo 'flushing'. ʻAʻole ia he mea weliweli, akā hiki ke lilo i mea ʻoluʻolu ʻole.
ʻO ka nūhou maikaʻi, hiki ke pale ʻia kēia. ʻO kāu wale nō e hana ai , ʻo ia ke pale i ka inu ʻana i nā mea inu wela (e like me ke kī, ke kofe) a me ka waiʻona i ka wā e lawe ana i ka lāʻau.
Ka hoʻokele a me nā mīkini
Hiki i kēia lāʻau lapaʻau ke hoʻolilo iā ʻoe i mea poniuniu iki a i ʻole poʻo māmā. No laila, mai hoʻokele a hoʻohana paha i nā mīkini a hiki i kou ʻike ʻana i kona hopena iā ʻoe. Hoʻonui ʻia kēia pilikia inā ʻoe e lawe pū me ka waiʻona.
No ka poʻe me ka maʻi diabetes
Inā loaʻa iā ʻoe ka maʻi diabetes, e makaʻala loa i kou pae kō koko i ka wā e lawe ana i kēia lāʻau. Hiki i ka Niacin ke hoʻonui i kou pae kō koko. Pono paha kāu kauka e hoʻoponopono i ka nui o kāu lāʻau lapaʻau maʻi diabetes.
Puka mai ka uhi pila me ka noho.
He mea ʻē paha kēia, akā, ʻaʻohe mea e hopohopo ai. ʻAʻole e heheʻe ka pūpū o ka papa, no laila hiki ke hoʻokuʻu loa ʻia i loko o kou ʻōpala. He mea maʻamau kēia, no ka mea, ua komo ka lāʻau i loko o kou kino.
He aha nā hopena ʻaoʻao e hiki iaʻu ke ʻike?
E like me nā lāʻau lapaʻau āpau, hiki i ka niacin ke hana i nā hopena ʻaoʻao. He koʻikoʻi kekahi, aʻo kekahi he mea maʻamau.
| ʻAno o ka hopena ʻaoʻao | Nā hōʻailona |
|---|---|
| Nā hopena ʻaoʻao e pono e hōʻike koke ʻia i ke kauka | |
| Nā hopena alerika | ʻŌhūhū ʻili, maneʻo, pehu o ka maka, nā lehelehe, ke alelo a i ʻole ka puʻu. |
| ʻEha o ke akepaʻa | ʻEha ma ka ʻōpū ʻākau o luna, nalowale ka makemake e ʻai, nausea, ʻōpala māmā, mimi melemele ʻeleʻele a ʻeleʻele paha, melemele o ka ʻili a i ʻole nā maka, a me ka luhi nui. |
| Hoʻonui ʻia ke kō koko (Hyperglycemia) | ʻO ka makewai nui, ka mimi pinepine, ka nāwaliwali ʻē, ka ʻike maka pohihihi. |
| Nā hopena ʻaoʻao ʻaʻole i koʻikoʻi pinepine, akā pono e hōʻike ʻia i ke kauka inā hoʻomau lākou | |
| Ka holoi ʻana | Lilo ka maka a me ka ʻāʻī i ʻulaʻula a wela hoʻi. |
| Pehu ʻana | ʻŌpū piha i ka ea. |
| Ke kuʻi nei | Ka mimi pinepine ʻana. |
Leka Lawe-Home
- ʻO Niacin ka wikamina B3. He lāʻau lapaʻau ia i hoʻohana nui ʻia e hoʻohaʻahaʻa i ka cholesterol maikaʻi ʻole a hoʻonui i ka cholesterol maikaʻi.
- Mai uhaʻi, wili, a nau paha i kēia papa. E ale holoʻokoʻa me ka wai.
- He mea maʻamau ka holoi ʻana i ka wai. No ka hōʻemi ʻana i kēia, e pale i nā mea inu wela a me ka waiʻona i ka wā e lawe ana i ka lāʻau.
- He mea nui loa e haʻi i kāu kauka e pili ana i nā lāʻau lapaʻau ʻē aʻe āu e lawe nei.
- Inā ʻike ʻoe i nā hōʻailona koʻikoʻi e like me ka melemele o ka ʻili, ka ʻeha nui o ka ʻōpū, a i ʻole nā maʻi allergies, e ʻimi koke i ke kōkua lapaʻau.
- E hana i kāu mau hoʻāʻo koko i ka manawa kūpono a e hoʻomau i ka hele ʻana i nā keʻena lapaʻau e like me ka ʻōlelo a kāu kauka.
💬 Comments (0)
ʻAʻohe manaʻo i kau ʻia. Hoʻohui i kāu manaʻo ma ʻaneʻi no ka manawa mua.
Hoʻohui i kāu manaʻo