क्या आप अपने पेट में रहने वाले छोटे-छोटे दोस्तों के बारे में जानते हैं? (पेट का माइक्रोबायोम) चलिए इसके बारे में बात करते हैं!

क्या आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि हमारे शरीर के अंदर, विशेषकर हमारी आंत में, लाखों सूक्ष्म जीव निवास करते हैं? वास्तव में, इसे ही हम आंत माइक्रोबायोम कहते हैं। जिस प्रकार एक विशाल जंगल में विभिन्न प्रकार के पेड़ और जानवर होते हैं, उसी प्रकार हमारी आंत भी सूक्ष्म जीवों से भरा एक पारिस्थितिकी तंत्र है। यह आपके लिए अद्वितीय है, ठीक वैसे ही जैसे आपकी उंगलियों के निशान।

आंत का माइक्रोबायोम क्या है? आइए इसे बहुत ही सरल तरीके से समझते हैं।

सरल शब्दों में कहें तो, बायोम एक अद्वितीय पारिस्थितिकी तंत्र है जो किसी विशेष वातावरण और उसमें रहने वाले जीवों के अनुकूल होता है। इसलिए, आपकी आंत, यानी बड़ी आंत, और उसके अंदर स्थित छोटी आंत भी एक छोटा पारिस्थितिकी तंत्र हैं। इनमें खरबों, यानी अरबों, सूक्ष्म जीव रहते हैं जो नंगी आंखों से दिखाई नहीं देते। इनमें हजारों प्रजातियों के बैक्टीरिया , साथ ही वायरस , कवक और परजीवी शामिल हैं।

ज़रा सोचिए, आपके पेट का माइक्रोबायोम आपके लिए अद्वितीय है। एक शिशु को ये सूक्ष्मजीव सबसे पहले अपनी माँ से मिलते हैं, या तो योनि प्रसव के दौरान या स्तनपान के माध्यम से। फिर, हमारे छोटे से संसार में भोजन और वातावरण जैसी चीजों के माध्यम से नए सूक्ष्मजीव जुड़ते जाते हैं। हालांकि, कुछ चीजें इन सूक्ष्मजीवों को नुकसान पहुंचा सकती हैं और उनकी संख्या कम कर सकती हैं।

आंत में मौजूद ये छोटे-छोटे जीव (आंत माइक्रोबायोम) हमारे लिए इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं?

हमारे पेट में रहने वाले अधिकांश सूक्ष्मजीव हमारे साथ मित्रवत रूप से रहते हैं। चिकित्सा में इसे सहजीवी संबंध कहा जाता है। इसका अर्थ है कि हम दोनों को इससे लाभ होता है। हम उन्हें भोजन और आश्रय प्रदान करते हैं, और बदले में वे हमारे शरीर की कई महत्वपूर्ण आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। इतना ही नहीं, ये अच्छे मित्र हानिकारक जीवों को नियंत्रित रखने में भी मदद करते हैं।

आप इसे इस तरह समझ सकते हैं: आपका आंत माइक्रोबायोम एक सुंदर, हरा-भरा बगीचा है जिसे आपने लगाया है। यह आपको पौष्टिक भोजन और औषधि प्रदान करता है। जब बगीचा स्वस्थ और फलता-फूलता है, तो यह आपके लिए अच्छा होता है। लेकिन अगर मिट्टी बंजर हो जाए, जहरीली हो जाए, या खरपतवार और कीट अच्छे पौधों पर हावी हो जाएं, तो पूरा पारिस्थितिकी तंत्र गड़बड़ा जाता है, है ना? यही बात है।

हमारे पेट में मौजूद ये मित्र (आंत माइक्रोबायोम) वास्तव में क्या करते हैं?

आंत में मौजूद सूक्ष्मजीवों के इस समूह को गट माइक्रोबायोम कहा जाता है, जो शरीर की कई प्रणालियों से जुड़ा होता है और विभिन्न कार्यों में सहायता करता है। वास्तव में, कुछ डॉक्टर इसे शरीर का एक अंग मानते हैं। इनमें से कुछ संबंधों के बारे में हम अभी भी सीख रहे हैं, लेकिन कुछ के बारे में हम अच्छी तरह जानते हैं।

पाचन तंत्र की मदद कैसे करें

हमारे पेट में मौजूद कुछ बैक्टीरिया जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर को पचाने में हमारी मदद करते हैं, जिन्हें हम स्वयं नहीं पचा सकते। इस प्रक्रिया में, वे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (एससीएफए) जैसे आवश्यक पोषक तत्व उत्पन्न करते हैं। वे विटामिन बी1, बी9, बी12 और विटामिन के जैसे कुछ विटामिनों के उत्पादन के लिए आवश्यक एंजाइम भी प्रदान करते हैं।

हालांकि ये पोषक तत्व कम मात्रा में ही प्रतीत होते हैं, लेकिन इनकी कमी हमारे स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव डाल सकती है। विशेष रूप से, ये शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (एससीएफए) हमारी आंतों की दीवारों में मौजूद कोशिकाओं को पोषण देते हैं और पूरे आंत के वातावरण को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

इतना ही नहीं, ये बैक्टीरिया आंत में पित्त के चयापचय में भी मदद करते हैं। हमारा लिवर वसा को पचाने में मदद के लिए पित्त को छोटी आंत में भेजता है। जब यह काम पूरा हो जाता है, तो बैक्टीरिया और उनके एंजाइम इस पित्त को तोड़ देते हैं, और पित्त अम्ल वापस लिवर में अवशोषित होकर पुनर्चक्रित हो जाते हैं। इसे एंटरोहेपेटिक परिसंचरण कहते हैं। कल्पना कीजिए कि अगर यह प्रक्रिया रुक जाए, तो हमारा शरीर पित्त अम्लों को पुनर्चक्रित नहीं कर पाएगा, और लिवर के पास नया पित्त बनाने के लिए पर्याप्त अम्ल नहीं होंगे। तब, हमारे पाचन तंत्र के पास वसा को पचाने और अवशोषित करने के लिए पर्याप्त पित्त नहीं होगा। साथ ही, पित्त में मौजूद कोलेस्ट्रॉल हमारे रक्त में जमा होने लगेगा।

अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें

हमारे पेट में मौजूद लाभकारी सूक्ष्मजीव हमारे प्रतिरक्षा तंत्र को हानिकारक, रोग पैदा करने वाले जीवों से उन्हें अलग पहचानने का तरीका सिखाते हैं। क्या आप जानते हैं कि हमारा पेट हमारे प्रतिरक्षा तंत्र का सबसे बड़ा अंग है? इसमें हमारी लगभग 80% प्रतिरक्षा कोशिकाएं होती हैं। ये कोशिकाएं हमारे शरीर में प्रतिदिन प्रवेश करने वाले रोगाणुओं को खत्म करने में मदद करती हैं।

आंत में मौजूद अच्छे सूक्ष्मजीव, खराब सूक्ष्मजीवों के साथ जगह और पोषक तत्वों के लिए सीधी प्रतिस्पर्धा करते हैं, इसलिए खराब सूक्ष्मजीवों को ज्यादा फैलने का मौका नहीं मिलता। कुछ दीर्घकालिक जीवाणु संक्रमण, जैसे कि सी. डिफिसाइल और एच. पाइलोरी, जो हमारे पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं, सीधे तौर पर इन अच्छे सूक्ष्मजीवों की संख्या में कमी से जुड़े होते हैं।

आंत में मौजूद लाभकारी बैक्टीरिया द्वारा उत्पादित लघु-श्रृंखला वसा अम्ल (एससीएफए) हमारे प्रतिरक्षा तंत्र के लिए कई महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करते हैं। ये हमारी आंत की सुरक्षा परत को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो बैक्टीरिया और जीवाणु विषाक्त पदार्थों को हमारे रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से रोकती है। इनमें सूजनरोधी गुण भी होते हैं जो आंत में सूजन को कम करते हैं ।

सूजन हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली का एक हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी यह अतिसक्रिय हो जाती है। दीर्घकालिक सूजन स्वप्रतिरक्षित रोगों की एक प्रमुख विशेषता है। यह कैंसर सहित कई अन्य बीमारियों से भी जुड़ी हो सकती है। ऐसा प्रतीत होता है कि लघु-श्रृंखला वसा अम्ल इस सूजन प्रतिक्रिया को दबाते हैं।

मस्तिष्क के साथ संबंध (आंत-मस्तिष्क अक्ष)

आंत में मौजूद सूक्ष्मजीव आंत-मस्तिष्क अक्ष नामक मार्ग के माध्यम से हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं। यह तंत्रिकाओं, न्यूरॉन्स और न्यूरोट्रांसमीटरों का एक नेटवर्क है जो हमारे पाचन तंत्र में फैला होता है। आश्चर्यजनक रूप से, कुछ बैक्टीरिया वास्तव में सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटरों का उत्पादन करते हैं या उनके उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। ये वे रसायन हैं जो हमारे मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं।

बैक्टीरिया से उत्पन्न पदार्थ हमारे तंत्रिका तंत्र को भी प्रभावित कर सकते हैं। लघु-श्रृंखला वसा अम्ल लाभकारी प्रतीत होते हैं, जबकि जीवाणु विष तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। शोधकर्ता अभी भी इस बात की जांच कर रहे हैं कि हमारे आंत के सूक्ष्मजीव विभिन्न तंत्रिका संबंधी रोगों, व्यवहार संबंधी समस्याओं, तंत्रिका दर्द और मनोवैज्ञानिक समस्याओं में किस प्रकार भूमिका निभाते हैं।

अंतःस्रावी तंत्र के लिए सहायता

आंतों में मौजूद सूक्ष्मजीव और उनके उत्पाद हमारी आंतों की दीवारों में स्थित अंतःस्रावी कोशिकाओं के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। ये कोशिकाएं ( एंटरोएंडोक्राइन कोशिकाएं ) हमारी आंतों को हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंतःस्रावी अंग बनाती हैं। ये कोशिकाएं हार्मोन स्रावित करती हैं जो हमारे चयापचय के विभिन्न पहलुओं, जैसे रक्त शर्करा स्तर, भूख और तृप्ति को नियंत्रित करते हैं।

शोधकर्ता इस बात का पता लगाने में लगे हैं कि हमारे पेट में मौजूद सूक्ष्मजीव मेटाबोलिक सिंड्रोम (जिसमें मोटापा, इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह शामिल हैं) और फैटी लिवर रोग जैसी स्थितियों से कैसे जुड़े हैं। ऐसा माना जाता है कि ये स्थितियां कुछ खास सूक्ष्मजीवों से जुड़ी हैं, लेकिन अभी तक यह स्पष्ट नहीं है कि वे कौन से सूक्ष्मजीव हैं।

आंतों का माइक्रोबायोम वास्तव में कहाँ स्थित होता है?

हम आमतौर पर अपने पाचन तंत्र (जीआई) को "आंत" कहते हैं। अधिकतर लोग इसे आंतें समझते हैं। हालांकि आपके पेट और छोटी आंत में कुछ आंत के सूक्ष्मजीव होते हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश बड़ी आंत या बृहदान्त्र में रहते हैं। वे अंदर की दीवारों पर मौजूद श्लेष्म झिल्ली के भीतर तैरते रहते हैं या उससे जुड़े रहते हैं।

बड़ी आंत में पाए जाने वाले जीवाणु अन्य जगहों पर पाए जाने वाले जीवाणुओं से भिन्न होते हैं। ये अधिकतर अवायवीय जीवाणु होते हैं। इसका अर्थ है कि इन्हें जीवित रहने के लिए कम ऑक्सीजन वाले वातावरण की आवश्यकता होती है। उच्च ऑक्सीजन स्तर, तीव्र गति और कठोर पाचक रसों के कारण ये हमारे पाचन तंत्र के ऊपरी भागों में पनप नहीं सकते।

ये अवायवीय आंत के जीवाणु हमारी बड़ी आंत में महत्वपूर्ण कार्य करते हैं जो केवल वे ही कर सकते हैं। ये हमारे पाचन तंत्र में अपचनीय रेशों को तोड़कर आवश्यक पोषक तत्व उत्पन्न करते हैं जो हमें अन्यथा नहीं मिल सकते। साथ ही, ये जीव केवल अपने प्राकृतिक पारिस्थितिकी तंत्र के भीतर ही हमारे लिए लाभकारी होते हैं।

महत्वपूर्ण: यदि ये बैक्टीरिया बड़ी आंत से बाहर निकल जाते हैं, तो वे हानिकारक हो सकते हैं। बड़ी आंत से बैक्टीरिया छोटी आंत में पहुँचकर वहाँ बस जाते हैं और पाचन क्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि बड़ी आंत से बैक्टीरिया आंत की दीवार में प्रवेश कर जाते हैं, या आंत की दीवार में किसी घाव से बाहर निकल आते हैं, तो वे हमारे शरीर में संक्रमण पैदा कर सकते हैं।

डिस्बायोसिस क्या है? क्या यह आंत में असंतुलन है?

डॉक्टर आंत के माइक्रोबायोम के असंतुलन या अस्वस्थता को बताने के लिए डिस्बायोसिस शब्द का प्रयोग करते हैं।

डिस्बायोसिस है:

• लाभकारी बैक्टीरिया की हानि या कमी।
• हानिकारक, संभावित रूप से रोगजनक जीवाणुओं की अत्यधिक वृद्धि।
• सूक्ष्मजीवों की समग्र विविधता का नुकसान।

डिस्बायोसिस की शुरुआत इन तीन कारणों में से किसी एक से हो सकती है, लेकिन बाकी कारण भी जल्द ही सामने आ जाते हैं। लाभकारी बैक्टीरिया की कमी होने से हमारी आंत रोगजनकों या आक्रमणकारी जीवों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। ये हानिकारक जीव अन्य सूक्ष्मजीवों पर हावी हो सकते हैं और फैल सकते हैं, जिससे पूरे पारिस्थितिकी तंत्र की विविधता कम हो जाती है।

हमारे पेट में मौजूद इन छोटे दोस्तों को कौन सी चीजें प्रभावित करती हैं?

जिस प्रकार एक बगीचा पोषक तत्वों, विषाक्त पदार्थों, कीटों और खरपतवारों से प्रभावित होता है, उसी प्रकार हमारी आंतों में मौजूद सूक्ष्मजीव भी प्रभावित होते हैं। अर्थात्, हमारा आहार, रसायनों के संपर्क में आना, रोगजनक और हमारी आंतों की नियमित गति इन सभी कारकों को प्रभावित करती है।

हम जो भोजन खाते हैं (आहार)

हमारी आंत में मौजूद विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया को पनपने के लिए अलग-अलग प्रकार के फाइबर की आवश्यकता होती है। अलग-अलग जीव अलग-अलग प्रकार के खाद्य पदार्थों को पसंद करते हैं। इसके परिणामस्वरूप, वे शॉर्ट-चेन फैटी एसिड (SCFA) और अन्य उप-उत्पाद उत्पन्न करते हैं। ये हमारी आंत को पोषण देते हैं और अंदर के pH स्तर को कम करते हैं, जिससे लाभकारी बैक्टीरिया के लिए अधिक अनुकूल वातावरण बनता है।

दूसरी ओर, चीनी और संतृप्त वसा से भरपूर आहार कम लाभकारी सूक्ष्मजीवों के लिए अनुकूल होता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में न केवल फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व (विटामिन और खनिज) कम होते हैं, बल्कि उनमें बहुत सारे परिरक्षक और योजक भी होते हैं। ये हमारे सूक्ष्मजीवों के लिए हानिकारक हो सकते हैं।

रसायन

हमारे शरीर में मौजूद सूक्ष्मजीवों के लिए हानिकारक रसायनों में अल्कोहल, तंबाकू का धुआँ और पर्यावरणीय प्रदूषक शामिल हैं। इसके अलावा, एंटीबायोटिक्स जैसी दवाएँ अच्छे और बुरे दोनों प्रकार के बैक्टीरिया को नष्ट कर सकती हैं। एसिड ब्लॉकर्स जैसी अन्य दवाएँ आंत में pH स्तर को बदलकर सूक्ष्मजीवों को प्रभावित कर सकती हैं।

उदाहरण के लिए, किसी बीमारी के लिए अल्पकालिक दवा लेने पर, हमारे पेट के सूक्ष्मजीव आमतौर पर सामान्य स्थिति में लौट आते हैं। हालांकि, लंबे समय तक संपर्क में रहने से उनकी संरचना बदल सकती है। यदि आप नियमित रूप से कुछ दवाएं लेते हैं, या यदि आप अक्सर शराब पीते हैं, तो यह कुछ सूक्ष्मजीवों के विकास को बाधित कर सकता है।

विविधता

एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम में, विभिन्न प्रकार के सूक्ष्मजीव एक दूसरे की मदद करते हैं। सोचिए कि बगीचे में अलग-अलग पौधे एक दूसरे के परागण में कैसे मदद करते हैं और मिट्टी को उपजाऊ बनाते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ प्रकार के सूक्ष्मजीव यौगिकों को तोड़कर दूसरे प्रकार के सूक्ष्मजीवों के लिए भोजन बनाते हैं, या उनके उप-उत्पाद मिट्टी की अम्लता को बदल देते हैं।

दूसरी ओर, एक ऐसा पारिस्थितिकी तंत्र जो सूक्ष्मजीवों की स्वस्थ विविधता का समर्थन नहीं करता, उसमें आक्रामक प्रजातियों के हावी होने की संभावना अधिक होती है। स्वस्थ प्रतिस्पर्धा की कमी होने पर, ये "खरपतवार" और "कीट" पर्यावास पर कब्जा कर लेते हैं, जिससे अन्य प्रजातियों को जीवित रहने के लिए आवश्यक संसाधनों से वंचित होना पड़ता है।

आंतों की गतिशीलता

आंतों की गति को मोटिलिटी कहते हैं। इसी तरह आपके शरीर में मौजूद सूक्ष्मजीवों का पुनर्चक्रण होता है। बड़ी आंत से गुजरते हुए ये सूक्ष्मजीव अपचनीय यौगिकों को पोषक तत्वों में तोड़ते हैं जिन्हें आप अवशोषित कर सकते हैं। फिर, इनमें से अधिकांश मल के साथ बाहर निकल जाते हैं। इस प्रक्रिया में लगने वाला समय आपके शरीर में मौजूद सूक्ष्मजीवों को प्रभावित करता है।

जब भोजन और अपशिष्ट पाचन तंत्र से गुजरते हैं, तो विभिन्न सूक्ष्मजीव अलग-अलग स्थानों पर वितरित हो जाते हैं। यदि यह यात्रा बहुत तेज़ होती है, तो उन्हें वहाँ स्थिर होने और अपना काम करने का समय नहीं मिलता। वहीं, यदि यह यात्रा बहुत धीमी होती है, तो वे अधिक खा लेते हैं, अत्यधिक बढ़ जाते हैं और अपनी सीमा से बाहर फैल जाते हैं।

आंत में यह संतुलन (आंत माइक्रोबायोम) बिगड़ने पर कौन-कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं?

कुछ बीमारियाँ आंतों के असंतुलन , यानी इस संतुलन के बिगड़ने से सीधे तौर पर संबंधित होती हैं।

प्रत्यक्ष रूप से संबंधित चिकित्सीय स्थितियाँ

• संक्रमण: आक्रामक रोगाणु आपकी आंत में अस्थायी या दीर्घकालिक संक्रमण पैदा कर सकते हैं। इससे दस्त, सूजन ( कोलाइटिस ) और आंत की दीवार को विषाक्त क्षति हो सकती है। कुछ रोगाणु सीधे आपकी आंत की अवरोधक परत को भेदकर रक्तप्रवाह में प्रवेश कर सकते हैं और पूरे शरीर में फैलने का खतरा पैदा कर सकते हैं। डिस्बायोसिस इन रोगाणुओं के खिलाफ आपकी आंत की रक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है।
• एसआईबीओ (स्मॉल इंटेस्टाइनल बैक्टीरियल ओवरग्रोथ): यह छोटी आंत में होने वाली एक असंतुलन की स्थिति है। इसका मतलब है कि वहां कुछ खास तरह के बैक्टीरिया बहुत ज्यादा बढ़ जाते हैं, बहुत ज्यादा संसाधनों का इस्तेमाल करते हैं और बहुत ज्यादा उप-उत्पाद बनाते हैं। कभी-कभी, बड़ी आंत से बैक्टीरिया छोटी आंत में चले जाते हैं और वहां बस जाते हैं जहां उन्हें नहीं होना चाहिए। धीमी आंत्र गति के कारण ऐसा हो सकता है।
• आईबीडी (सूजन आंत्र रोग):यह ऑटोइम्यून बीमारियों का एक समूह है जो आपकी आंतों को प्रभावित करता है। अल्सरेटिव कोलाइटिस , माइक्रोस्कोपिक कोलाइटिस और क्रोहन रोग इनमें शामिल हैं। आंतों में असंतुलन (गट डिस्बायोसिस) आईबीडी के निदान के लिए उपयोग किए जाने वाले मानदंडों में से एक है। शोधकर्ताओं को अभी तक यह ठीक से पता नहीं है कि इन दोनों में से कौन सी बीमारी पहले होती है, लेकिन वे इतना जरूर जानते हैं कि ये दोनों स्थितियां आपस में जुड़ी हुई हैं और एक स्थिति दूसरी को बढ़ाती है, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है।
• एथेरोस्क्लेरोसिस: कुछ हानिकारक आंत बैक्टीरिया ट्राइमेथाइलमाइन एन-ऑक्साइड (टीएमएओ) नामक उप-उत्पाद उत्पन्न करके हृदय रोग का खतरा बढ़ाते हैं। यह उप-उत्पाद धमनियों में जमा हो जाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस , यानी धमनियों की दीवारों के मोटे होने का कारण बनता है। हृदय रक्त परीक्षण में कोरोनरी धमनी रोग (सीएडी) के जोखिम का निर्धारण करते समय इसी उप-उत्पाद की जांच की जाती है।

अन्य परिस्थितियाँ जो अप्रत्यक्ष रूप से संबंधित हो सकती हैं

यहां कुछ अन्य स्थितियां दी गई हैं जो अप्रत्यक्ष रूप से डिस्बायोसिस से संबंधित हो सकती हैं:

• एलर्जी
• चिंता
• अस्थमा
• आत्मकेंद्रित
• क्रोनिक थकान सिंड्रोम (सीएफएस)
• पेट का कैंसर
• मधुमेह
• अवसाद
• वसायुक्त यकृत रोग
• चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस)
• लिवर कैंसर
• मल्टीपल स्क्लेरोसिस (एमएस)
• तंत्रिका अपक्षयी रोग
• मोटापा
• अग्न्याशय का कैंसर
• रुमेटीइड गठिया (आरए)

मेरे पेट के माइक्रोबायोम में समस्या होने के क्या लक्षण हैं?

आंतों के असंतुलन के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:

• गैस और गैस का दर्द
• फूला हुआ पेट
• खराब पाचन
• पेट के निचले हिस्से में दर्द
• दस्त
• कब्ज़

क्या आंत के स्वास्थ्य (आंत माइक्रोबायोम) का परीक्षण किया जा सकता है?

कई व्यावसायिक प्रयोगशालाएँ उपभोक्ताओं को आंत माइक्रोबायोम परीक्षण किट उपलब्ध कराती हैं। आप मल का नमूना प्रयोगशाला में भेज सकते हैं, और वे आपको आपकी आंत के सूक्ष्मजीवों की संरचना का संक्षिप्त विवरण देने वाली रिपोर्ट भेज देंगे। हालांकि, चिकित्सक आमतौर पर इन परीक्षणों का उपयोग नहीं करते हैं और न ही इनकी अनुशंसा करते हैं।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आंत में पाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के सूक्ष्मजीवों और वे हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, इसके बारे में हमें अभी पर्याप्त जानकारी नहीं है, जिससे इस तरह की रिपोर्ट उपयोगी हो सके। बहुत सारे रोमांचक शोध चल रहे हैं, लेकिनआंत के माइक्रोबायोम परीक्षण से व्यावहारिक और व्यक्तिगत स्वास्थ्य सलाह मिलने में अभी काफी समय लगेगा।

डॉक्टर इसका इलाज कैसे करते हैं?

यहां आंतों के माइक्रोबायोटा से संबंधित समस्याओं के कुछ चिकित्सीय उपचार दिए गए हैं:

• कुछ खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह अलग करना: यह एक अल्पकालिक आहार है। इसका उद्देश्य उन खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर निकालना है जो आपके पाचन संबंधी लक्षणों का कारण बन रहे हैं। ये अक्सर वे खाद्य पदार्थ होते हैं जिन्हें आपके आंत के सूक्ष्मजीव खाना पसंद करते हैं। जब बहुत सारे सूक्ष्मजीव इन खाद्य पदार्थों को बहुत अधिक मात्रा में खाते हैं, तो वे बहुत अधिक उप-उत्पाद उत्पन्न करते हैं। यही कारण है कि पेट फूलना और दस्त जैसे लक्षण दिखाई देते हैं। इन्हें कम करने का एक तरीका है कि इन खाद्य पदार्थों को न खिलाया जाए।
• एंटीबायोटिक्स: यदि आपके पेट में संक्रमण है या कुछ खास बैक्टीरिया की संख्या बहुत बढ़ गई है, तो आमतौर पर एंटीबायोटिक्स का कोर्स लिया जाता है। कोर्स पूरा होने के बाद, पेट का स्वस्थ माइक्रोबायोम बहाल हो जाता है। लेकिन कुछ लोगों के पेट को ठीक होने के लिए थोड़ी मदद की ज़रूरत होती है। डॉक्टर पेट के माइक्रोबायोम को बहाल करने में मदद के लिए प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स जैसे सप्लीमेंट्स लेने की सलाह दे सकते हैं।
• मल प्रत्यारोपण: गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त आंत के सूक्ष्मजीवों को बहाल करने का एक उपचार मल प्रत्यारोपण है। इसमें स्वस्थ आंत से सूक्ष्मजीवों का एक नमूना लेकर रोगग्रस्त आंत में स्थानांतरित किया जाता है। वर्तमान में इसे केवल एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी, बार-बार होने वाले सी. डिफ संक्रमण के इलाज के लिए ही मंजूरी मिली है। लेकिन शोधकर्ता यह पता लगाने में लगे हैं कि क्या इसका उपयोग अन्य स्थितियों के उपचार के रूप में किया जा सकता है।

तो, हम अपनी आंतों में मौजूद इन नन्हे-मुन्ने दोस्तों (आंत माइक्रोबायोम) की अच्छी देखभाल कैसे करें? (ध्यान रखने योग्य बातें)

स्वस्थ आहार और जीवनशैली स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम बनाने में मदद कर सकती है। उदाहरण के लिए:

• विभिन्न प्रकार के शाकाहारी भोजन का सेवन करके अपने पेट के स्वास्थ्य को प्राकृतिक रूप से बेहतर बनाएं। साबुत अनाज, सब्जियां और फल जैसे कई प्रकार के पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें। ये आपके पेट के सूक्ष्मजीवों को भरपूर मात्रा में फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्व प्रदान करते हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके पेट में सूजन को भी कम करते हैं, जिससे पेट के वातावरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। प्रसंस्कृत और फास्ट फूड ठीक इसके विपरीत प्रभाव डालते हैं।
• प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स का सेवन करें। आप इन्हें सप्लीमेंट्स या भोजन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स लाभकारी सूक्ष्मजीव हैं जिन्हें आप खा सकते हैं। इन्हें सप्लीमेंट्स या किण्वित खाद्य पदार्थों के रूप में लिया जा सकता है और इन्हें आपकी आंतों में स्थापित होने दिया जा सकता है। आपके डॉक्टर आपको आपके लिए सबसे उपयुक्त प्रोबायोटिक चुनने में मदद कर सकते हैं। प्रीबायोटिक्स आहार फाइबर होते हैं जो आपकी आंतों में मौजूद अच्छे बैक्टीरिया को पोषण प्रदान करते हैं।
• एंटीबायोटिक्स का इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतें। कई बार एंटीबायोटिक्स लेना वाकई ज़रूरी होता है, लेकिन कई बार इसकी ज़रूरत नहीं होती। आम लोगों में एंटीबायोटिक्स के अत्यधिक इस्तेमाल से एंटीबायोटिक प्रतिरोध बढ़ रहा है। मनुष्यों में, यह अच्छे बैक्टीरिया के साथ-साथ हानिकारक बैक्टीरिया को भी नष्ट कर सकता है। कभी-कभी इससे आंत के माइक्रोबायोम का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे गलत प्रकार के बैक्टीरिया फिर से पनपने लगते हैं।

आंत के माइक्रोबायोम का विषय आजकल चिकित्सा और स्वास्थ्य जगत में काफी चर्चित है, और इसका कारण समझना आसान है। ये सूक्ष्म जीव शरीर के हर हिस्से में फैले हुए प्रतीत होते हैं, इसलिए संभव है कि ये कुछ सबसे जटिल बीमारियों को समझने और उनका इलाज करने की कुंजी हो सकते हैं।

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जैसे-जैसे शोध आगे बढ़ रहा है, डॉक्टर आशावादी और सतर्क दोनों हैं। जितना अधिक हम सीखते हैं, उतना ही हमें एहसास होता है कि हमें अभी कितना कुछ सीखना बाकी है। लेकिन जो कुछ हम सीखते हैं, वह हमारे कुछ सबसे पुराने स्वास्थ्य सिद्धांतों की पुष्टि भी करता है। विशेष रूप से: एक स्वस्थ, संपूर्ण आहार स्वस्थ आंत की कुंजी है। इसलिए, अपनी आंत में मौजूद इन छोटे दोस्तों के बारे में सोचना न भूलें और अच्छी स्वास्थ्य आदतों का पालन करें!

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