अगर आपको मधुमेह है, तो आपसे अक्सर पूछा जाता होगा, "क्या आपने अपना ब्लड शुगर चेक किया है?" हालांकि यह कभी-कभी झंझट भरा लग सकता है, लेकिन वास्तव में यह आपके मधुमेह को नियंत्रित करने की सबसे महत्वपूर्ण कड़ियों में से एक है। कार के डैशबोर्ड की तरह, यह आपको आपके शरीर के अंदर की स्थिति दिखाता है। नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करने से आपको और आपके डॉक्टर को यह समझने में मदद मिलती है कि आपकी उपचार योजना कितनी कारगर है।
मुझे नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच क्यों करनी चाहिए?
अपने रक्त शर्करा स्तर को इस बात का "रिपोर्ट कार्ड" समझें कि आप अपने मधुमेह को कितनी अच्छी तरह नियंत्रित कर रहे हैं। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप जान सकते हैं कि आपके रक्त शर्करा स्तर में आपके खान-पान, व्यायाम, दवाइयों और तनाव जैसी चीजों के कारण क्या बदलाव आ रहे हैं। यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण है जब आप इंसुलिन ले रहे हों।
हमारे जीवन में कई कारणों से रक्त शर्करा का स्तर घट-बढ़ सकता है। कुछ चीजें हमारे अनुभव से नियंत्रित हो सकती हैं, लेकिन कुछ चीजों को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल होता है। इसीलिए, जैसा कि आपके डॉक्टर सलाह देते हैं, नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करना महत्वपूर्ण है।
देखिए, इस तरह की चीजें आमतौर पर आपके रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकती हैं:
- कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थ खाना: जब आप चावल, ब्रेड और आलू जैसे स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं।
- मधुमेह की दवा या इंसुलिन लेना छोड़ देना या पर्याप्त मात्रा में न लेना: समय पर दवा न लेना।
- व्यायाम की कमी: जब शरीर को सामान्य से कम व्यायाम मिलता है।
- कुछ दवाएं: विशेषकर स्टेरॉयड (कॉर्टिकोस्टेरॉयड) लेते समय।
- बीमारी, सर्जरी या तनाव: ऐसे समय में शरीर में हार्मोनल बदलाव के कारण शुगर का स्तर बढ़ जाता है।
- भोर की घटना: यह थोड़ी अजीब सी बात है। इसे हमारे शरीर में होने वाले प्राकृतिक हार्मोनल परिवर्तन कहा जाता है, जिसके कारण सुबह के समय हमारे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है।
- धूम्रपान।
- निर्जलीकरण।
- यौवनारंभ: यह स्थिति छोटे बच्चों में हार्मोनल परिवर्तनों के साथ देखी जा सकती है।
इसके अलावा, इन जैसी चीजों से भी आपके रक्त शर्करा का स्तर गिर सकता है:
- खाना छोड़ देना।
- मधुमेह के लिए अत्यधिक मात्रा में दवा या इंसुलिन लेना।
- व्यायाम: व्यायाम आमतौर पर रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।
कभी-कभी आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ भी सकता है और घट भी सकता है । यह आपके शरीर और अन्य कारकों पर निर्भर करता है।
- महिलाओं में मासिक धर्म।
- भोजन और दवा/इंसुलिन सेवन के समय के बीच संबंध।
- शराब पीना।
- अन्य बीमारियों के लिए ली जाने वाली दवाएं।
इन सब बातों को ध्यान में रखते हुए, आप शायद समझ गए होंगे कि नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच करना कितना महत्वपूर्ण है। यही एकमात्र तरीका है जिससे आप जान सकते हैं कि आपके रक्त शर्करा स्तर में कितना बदलाव हो रहा है।
घर पर ब्लड शुगर की जांच करने के तरीके क्या हैं?
आप घर पर दो मुख्य तरीकों से अपने रक्त शर्करा स्तर की निगरानी कर सकते हैं।
1. ग्लूकोज मीटर और टेस्ट स्ट्रिप्स का उपयोग करना: इसे हम "फिंगर स्टिक चेक" कहते हैं। इस विधि में उंगली में सुई चुभोकर खून की एक बूंद निकाली जाती है।
2. कंटीन्यूअस ग्लूकोज मॉनिटर (सीजीएम) का उपयोग करना: यह त्वचा के नीचे प्रत्यारोपित एक छोटे सेंसर के माध्यम से दिन में 24 घंटे शर्करा के स्तर की निगरानी करने की एक नई विधि है।
इनमें से एक या दोनों तरीकों को चुनना है या नहीं, इस बारे में आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। कई कारक इसे प्रभावित करते हैं। उदाहरण के लिए, उपकरण की लागत, आपको किस प्रकार का मधुमेह है, और आपके डॉक्टर कितनी बार आपकी जांच कराने की सलाह देते हैं।
ग्लूकोज मीटर और टेस्ट स्ट्रिप्स
यह वह पारंपरिक तरीका है जिसे हम सभी जानते और इस्तेमाल करते हैं। आप लैंसेट नामक एक छोटी सुई से अपनी उंगली के सिरे को चुभोकर खून की एक बूंद निकालते हैं। फिर, आप खून की उस बूंद को ग्लूकोज मीटर की टेस्ट स्ट्रिप पर डालते हैं। कुछ ही सेकंड में, आपका ब्लड शुगर लेवल मीटर की स्क्रीन पर दिखाई देता है।
क्योंकि यह विधि केवल जांच के समय का मान प्रदान करती है, इसलिए कुछ लोगों को, विशेष रूप से इंसुलिन लेने वालों को, दिन में कई बार इस तरह से जांच करनी पड़ती है।
सीजीएम (कंटीन्यूअस ग्लूकोज मॉनिटर)
यह अपेक्षाकृत नई तकनीक है। इसमें शरीर पर एक छोटा सा सेंसर लगाया जाता है जो 24 घंटे आपके रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करता है। इससे आप ग्राफ के माध्यम से दिन भर में अपने रक्त शर्करा के स्तर में होने वाले बदलावों को देख सकते हैं।
लेकिन याद रखें, यह तकनीक कितनी भी अच्छी क्यों न हो, कभी-कभी इससे गलत रीडिंग आ सकती है। अगर आपको निम्न रक्त शर्करा के लक्षण महसूस हो रहे हैं, लेकिन आपकी सीजीएम सामान्य रीडिंग दिखा रही है, तो उंगली से खून का सैंपल लेकर सामान्य मीटर से दोबारा जांच जरूर करें।
रक्त शर्करा की जांच करने की सही प्रक्रिया
ग्लूकोज मीटर से अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच करते समय, आमतौर पर इन चरणों का पालन करें।
1. सबसे पहले, अपने हाथों को साबुन और पानी से अच्छी तरह धो लें। यदि आपकी उंगलियों पर खाने के कण लगे हों, तो परिणाम सटीक नहीं हो सकते। अपनी उंगलियों को साबुन और पानी से या अल्कोहल वाइप से पोंछ लें।
2. मीटर में एक टेस्ट स्ट्रिप डालें।
3. लैंसेट नामक उपकरण से अपनी उंगली के सिरे के किनारे को चुभोएं।इसे बीच में लगाने की तुलना में बगल में लगाने पर कम दर्द होता है।
4. रक्त की एक बूंद को टेस्ट स्ट्रिप के सिरे पर स्पर्श करें। मीटर स्वचालित रूप से आवश्यक मात्रा में रक्त ले लेगा।
5. परिणाम कुछ ही सेकंड में स्क्रीन पर दिखाई देगा।
हर ग्लूकोज मीटर में थोड़ा-बहुत अंतर हो सकता है, इसलिए मीटर के साथ आने वाले निर्देश पुस्तिका को ध्यान से पढ़ें। साथ ही, अपने ब्लड शुगर के स्तर को किसी किताब में या अपने फोन के किसी ऐप में रिकॉर्ड कर लें। डॉक्टर से मिलने जाते समय किताब ले जाना न भूलें।
आपको अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच कब करनी चाहिए?
आपके डॉक्टर यह तय करेंगे कि आपको कितनी बार और दिन के किस समय अपना ब्लड शुगर चेक करना चाहिए। यह हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। हालांकि, जब भी आपको लो या हाई ब्लड शुगर के लक्षण महसूस हों, तो अपना ब्लड शुगर चेक करना महत्वपूर्ण है।
नीचे दी गई तालिका आपको दिन के अलग-अलग समय पर अपने रक्त शर्करा स्तर की जांच करने के महत्व को समझने में मदद करेगी।
| जाँच करने का समय | इससे क्या सीखा जा सकता है? |
|---|---|
| सुबह उठते ही (खाना खाने से पहले) | इसे "फास्टिंग ग्लूकोज" कहा जाता है। इससे आपको रात भर में आपके रक्त शर्करा के स्तर के बारे में अच्छा अंदाजा मिल सकता है। |
| मुख्य भोजन से पहले | इससे आपको अपने भोजन की योजना बनाने में मदद मिलेगी और यह निर्धारित करने में भी मदद मिलेगी कि यदि आप इंसुलिन लेते हैं तो आपको कितनी मात्रा में इंसुलिन लेने की आवश्यकता है। |
| भोजन के 2 घंटे बाद | आप यह देख सकते हैं कि आपके द्वारा खाए गए भोजन ने आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित किया। यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आपको अपनी दवा/इंसुलिन की खुराक में बदलाव करने की आवश्यकता है। |
| व्यायाम से पहले और बाद में | व्यायाम का रक्त शर्करा स्तर पर पड़ने वाले प्रभाव को समझें। हालांकि व्यायाम आमतौर पर रक्त शर्करा स्तर को कम करता है, लेकिन कभी-कभी यह इसे बढ़ा भी सकता है। |
| रात को सोने से पहले | इससे नींद के दौरान रक्त शर्करा का स्तर खतरनाक रूप से कम होने से बचाव होता है। साथ ही, उच्च रक्त शर्करा स्तर के साथ सोना दीर्घकालिक रूप से आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। |
इन नंबरों का क्या मतलब है?
आपके लिए स्वस्थ रक्त शर्करा का स्तर (लक्ष्य सीमा) एक विशिष्ट कारक है। इसे अपने डॉक्टर से परामर्श करके ही निर्धारित किया जाना चाहिए। यह कई बातों पर निर्भर करता है, जैसे आपकी उम्र, आपको मधुमेह कितने समय से है, और क्या आपको कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है।
हालांकि, गर्भवती न होने वाली महिलाओं के लिए अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन द्वारा अनुशंसित सामान्य मान निम्नलिखित हैं:
- भोजन से पहले: 80 - 130 मिलीग्राम/डीएल के बीच।
- भोजन के 1-2 घंटे बाद: 180 मिलीग्राम/डीएल से कम।
यदि आपके रक्त शर्करा का स्तर गिर जाता है (हाइपोग्लाइसीमिया)
यह स्थिति आमतौर पर तब उत्पन्न होती है जब रक्त शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम/डेसीलीटर से नीचे गिर जाता है। यह खतरनाक हो सकता है, इसलिए लक्षण दिखाई देते ही तुरंत कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है।
| निम्न रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) के लक्षण | |
|---|---|
| थका हुआ, कमजोर महसूस करना | - शरीर में कंपन महसूस होना |
| - चक्कर आ | - हल्का पसीना आना |
| - अत्यधिक भूख | - तेज़ दिल की धड़कन |
| डर लगना, बेचैनी महसूस होना | - क्रोधित होना |
यदि आपको ये लक्षण दिखाई दें, तो तुरंत कुछ मीठा खा लें (जैसे ग्लूकोज टॉफी, केला या फलों का रस)। यदि आपका रक्त शर्करा स्तर बहुत कम हो जाता है, तो आप बेहोश भी हो सकते हैं। यह एक आपातकालीन स्थिति है।
यदि रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है (हाइपरग्लाइसेमिया)
यह स्थिति आमतौर पर तब उत्पन्न होती है जब रक्त शर्करा का स्तर 180 मिलीग्राम/डेसीलीटर से अधिक हो जाता है। हालांकि, कई लोगों को 250 मिलीग्राम/डेसीलीटर से अधिक होने पर लक्षण महसूस होने लगते हैं।
| उच्च रक्त शर्करा (हाइपरग्लाइसेमिया) के लक्षण | |
|---|---|
| अत्यधिक प्यास और भूख | - जल्दी पेशाब आना |
| - सिरदर्द | धुंधली दृष्टि |
| - चिड़चिड़ापन, बेचैनी | अत्यधिक थकान |
यदि आप इंसुलिन ले रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई खुराक ही लेनी चाहिए। कभी-कभी, यदि उच्च रक्त शर्करा के साथ उल्टी और अत्यधिक थकान जैसे लक्षण दिखाई देते हैं, तो यह डायबिटिक कीटोएसिडोसिस (डीकेए) नामक एक खतरनाक स्थिति हो सकती है। ऐसा होने पर, तुरंत अपने डॉक्टर को फोन करें या नजदीकी अस्पताल के आपातकालीन विभाग (ईटीयू) में जाएं।
इससे उत्पन्न होने वाली कठिनाइयाँ और उनके समाधान
रक्त शर्करा की जांच करने के कई फायदे हैं, लेकिन इससे कुछ लोगों को असुविधा भी हो सकती है।
- उंगलियों में दर्द: बार-बार सुई चुभोने से उंगलियों में दर्द हो सकता है। इससे बचने के लिए, उंगली के बीच में चुभोने के बजाय किनारे पर चुभोएं। साथ ही, एक ही सुई का बार-बार इस्तेमाल न करें, बल्कि हमेशा नई सुई का इस्तेमाल करें।
- लागत: टेस्ट स्ट्रिप्स और सीजीएम सिस्टम की कीमत कुछ लोगों के लिए वहन करना मुश्किल हो सकता है। इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। वे आपको लागत कम करने के तरीके बता सकते हैं।
- मनोवैज्ञानिक प्रभाव: कुछ दिनों में अपने रक्त शर्करा के स्तर को देखकर उदास, क्रोधित या निराश महसूस करना सामान्य बात है।
सबसे महत्वपूर्ण बात जो याद रखनी है वह यह है: रक्त शर्करा के मान आपको दिया गया कोई "संकेत" नहीं हैं, और न ही ये आपकी गलती हैं। ये केवल संख्याएँ हैं। ये केवल ऐसे आंकड़े हैं जो आपको यह समझने में मदद करते हैं कि आपकी उपचार योजना कैसे काम कर रही है। इसके बारे में ज़्यादा चिंता न करें। अगर आपको ज़्यादा तनाव महसूस हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से इस बारे में बात करें।
मुख्य संदेश
- नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा की जांच करना मधुमेह को नियंत्रित करने के सबसे शक्तिशाली उपायों में से एक है।
- अपने डॉक्टर से अपने लिए उपयुक्त लक्ष्य रक्त शर्करा स्तर (लक्ष्य सीमा) के बारे में पूछें।
- रक्त में शर्करा का स्तर कम होने (हाइपोग्लाइसीमिया) और उच्च होने (हाइपरग्लाइसीमिया) के लक्षणों से अवगत रहें।
- रक्त शर्करा के मान केवल उपचार की योजना बनाने में सहायक आंकड़े हैं। इनके आधार पर अपने बारे में कोई गलत निर्णय न लें।
- अपने डॉक्टर से अपने ब्लड शुगर लेवल और अपनी सेहत के बारे में खुलकर बात करें। वे आपकी मदद करने के लिए ही हैं।
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