क्या आपकी जांघों, नितंबों या पेट की त्वचा कभी-कभी संतरे के छिलके जैसी छोटी-छोटी गांठों जैसी दिखती है? बहुत से लोग इस बात से चिंतित होते हैं, लेकिन वास्तव में यह एक बहुत ही आम समस्या है। आज हम सेल्युलाइटिस के बारे में बात करेंगे, जो कई महिलाओं में आम है। चिंता न करें, यह कोई बीमारी नहीं है। आइए देखें कि यह क्या है, यह क्यों विकसित होता है और हम इसे कम करने के लिए क्या कर सकते हैं।
सरल शब्दों में कहें तो, सेल्युलाइटिस क्या है?
सेल्युलाइटिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें हमारी त्वचा के नीचे वसा कोशिकाएं जमा हो जाती हैं और त्वचा की सतह पर दबाव डालती हैं। इसे त्वचा और मांसपेशियों के बीच संयोजी ऊतकों के जाल की तरह समझें। जब ये वसा कोशिकाएं उस जाल से ऊपर की ओर दबाव डालती हैं, तो त्वचा की सतह पर गड्ढे और उभार बन जाते हैं। यह समस्या जांघों, नितंबों और पेट जैसे क्षेत्रों में सबसे आम है।
क्या सेल्युलाइटिस और लिपेडेमा एक ही चीज हैं?
नहीं। हालांकि ये दोनों देखने में कुछ हद तक समान लग सकते हैं, लेकिन ये दो पूरी तरह से अलग स्थितियां हैं। कई लोग इन दोनों को लेकर भ्रमित हो जाते हैं। आइए देखते हैं इन दोनों में क्या अंतर है।
| विशेषता | सेल्युलाईट | लिपेडेमा |
|---|---|---|
| स्थिति | यह एक कॉस्मेटिक समस्या है, चिकित्सीय समस्या नहीं। | यह एक चिकित्सीय स्थिति है। यह शरीर में वसा का असामान्य संचय है। |
| दर्द | आमतौर पर कोई दर्द नहीं होता है। | त्वचा संवेदनशील हो जाती है, जिससे दर्द, सूजन और आसानी से नील पड़ जाते हैं। |
| प्रभावित क्षेत्र | जांघें, नितंब, पेट। | यह आमतौर पर शरीर के निचले हिस्से (नितंब, जांघें और कूल्हे) को प्रभावित करता है। यह हाथों या पैरों को प्रभावित नहीं करता है। |
| स्वास्थ्य पर प्रभाव | इससे समग्र स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं होता है। | स्थिति बिगड़ने पर चलना-फिरना मुश्किल हो सकता है। |
किसे इसके होने की सबसे अधिक संभावना है?
हालांकि सेल्युलाइटिस पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह महिलाओं में सबसे आम है। वास्तव में, 80% से 90% वयस्क महिलाओं में सेल्युलाइटिस होता है। हालांकि, पुरुषों में यह समस्या 10% से भी कम है।
आपके शरीर में कितनी सेल्युलाईट है और वह कितनी दिखाई देती है, यह कई कारकों पर निर्भर करता है।
- आनुवंशिकी: यदि आपकी माँ या दादी को यह स्थिति थी, तो आपको भी इसके होने की संभावना अधिक है।
- उम्र: उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी त्वचा की लोच कम हो जाती है, जिससे सेल्युलाईट अधिक दिखाई देने लगता है।
- शरीर में वसा का प्रतिशत: शरीर में वसा बढ़ने के साथ-साथ सेल्युलाईट की उपस्थिति भी बढ़ सकती है।
- त्वचा की मोटाई: पतली त्वचा वाले व्यक्ति में सेल्युलाइट मोटी त्वचा वाले व्यक्ति की तुलना में अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई दे सकता है।
महत्वपूर्ण बात यह है कि सेल्युलाइटिस मोटे और बहुत पतले दोनों तरह के लोगों में हो सकता है, इसलिए यह केवल शरीर के वजन का मामला नहीं है।
हमें सेल्युलाईट क्यों होता है?
इसका सटीक कारण अभी तक पता नहीं चल पाया है, लेकिन मुख्य सिद्धांत संयोजी ऊतक के कार्य से संबंधित है जिसकी चर्चा हमने पहले की थी।
ज़रा सोचिए, त्वचा और उसके नीचे की मांसपेशियों को जोड़ने वाली रेशेदार पट्टियाँ होती हैं। जब ये पट्टियाँ अनियमित रूप से कसती हैं, तो त्वचा नीचे की ओर खिंच जाती है। उसी समय, त्वचा के नीचे मौजूद वसा की सामान्य परत ऊपर की ओर उठती है। इसी वजह से त्वचा की सतह पर गड्ढे दिखाई देते हैं।
महिलाओं में यह समस्या अधिक आम होने का कारण इन संयोजी ऊतकों की पट्टियों की संरचना को माना जाता है। पुरुषों में ये पट्टियाँ एक-दूसरे को काटती हैं, जबकि महिलाओं में ये समानांतर होती हैं। इसलिए, वसा का समानांतर पट्टियों से ऊपर आना अनुप्रस्थ पट्टियों की तुलना में अधिक आसान होता है। यही कारण है कि यह लक्षण महिलाओं की त्वचा पर स्पष्ट रूप से दिखाई देता है।
एक अन्य सिद्धांत यह है कि हार्मोन एस्ट्रोजनऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है, जैसे कि यौवनारंभ और गर्भावस्था के दौरान, सेल्युलाईट दिखाई दे सकता है या बढ़ सकता है।
क्या सेल्युलाईट के भी स्तर होते हैं?
जी हां, सेल्युलाइटिस को उसकी गंभीरता के आधार पर चार मुख्य स्तरों में विभाजित किया जा सकता है।
| श्रेणी | विवरण |
|---|---|
| स्तर 0 | आपके शरीर पर सेल्युलाईट नहीं है। |
| स्तर 1 | खड़े होने पर त्वचा चिकनी लगती है, लेकिन बैठने पर उस पर एक छोटा सा गड्ढा जैसा दिखता है। |
| लेवल 2 | खड़े होने और बैठने दोनों ही स्थितियों में यह मध्यम आकार के गड्ढों जैसा दिखता है। |
| स्तर 3 | इसकी सतह कठोर, गहरी गड्ढों वाली और ऊबड़-खाबड़ होती है जो खड़े होने या बैठने पर स्पष्ट रूप से दिखाई देती है। |
क्या सेल्युलाइटिस को पूरी तरह से खत्म किया जा सकता है?
यह सबसे बड़ी समस्या है जिसका सामना हर कोई करता है। सच कहें तो, सेल्युलाईट को 100% खत्म नहीं किया जा सकता क्योंकि यह हमारे शरीर का एक प्राकृतिक हिस्सा है।
लेकिन अच्छी खबर यह है कि हम इसके दिखने को काफी हद तक कम कर सकते हैं। इसके लिए व्यायाम, आहार और विभिन्न उपचारों के संयोजन की आवश्यकता होती है।
सेल्युलाइटिस की उपस्थिति को कम करने के लिए कौन-कौन से उपचार उपलब्ध हैं?
अब इसके लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। कुछ उपचार अस्थायी होते हैं और कुछ दीर्घकालिक परिणाम प्रदान कर सकते हैं। याद रखें, कोई भी उपचार करवाने से पहले,अपने डॉक्टर से बात करना बेहद जरूरी है।
पेशेवर उपचार
ये प्रक्रियाएं आमतौर पर कॉस्मेटिक सर्जन या त्वचा विशेषज्ञ द्वारा की जाती हैं।
- एफडीए द्वारा अनुमोदित उपचार: कई उपचार ऐसे हैं जिन्हें अमेरिकी खाद्य एवं औषधि प्रशासन (एफडीए) द्वारा अनुमोदित किया गया है। उदाहरण के लिए, `(सेलफिना®)`, `(सेलुलेज़®)` और `(क्वो®)` जैसे उपचार।
- सबसिजन: त्वचा के नीचे एक छोटे सुई जैसे उपकरण को डालकर उस सख्त संयोजी ऊतक को काटा जाता है जो सेल्युलाइटिस का कारण बनता है।
- ध्वनिक तरंग चिकित्सा: सेल्युलाईट को तोड़ने के लिए ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है।
- लेजर उपचार: त्वचा की मोटाई बढ़ाने और सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है।
- वैक्यूम की सहायता से सटीक ऊतक विमोचन: वैक्यूम का उपयोग करके, त्वचा को एक साथ खींचा जाता है और गांठ पैदा करने वाले ऊतक को काटकर अलग कर दिया जाता है।
- लिपोसक्शन: यह सेल्युलाइटिस का सीधा इलाज नहीं है। यह त्वचा के नीचे गहराई में मौजूद वसा को हटाता है।
- मेसोथेरेपी: त्वचा के नीचे दवा का इंजेक्शन लगाना।
- रेडियोफ्रीक्वेंसी, अल्ट्रासाउंड: गर्मी का उपयोग करके त्वचा को कसना।
अन्य विधियाँ
- क्रीम और लोशन: कैफीन या 0.3% रेटिनॉल युक्त क्रीम को रोजाना लगाने से त्वचा की रंगत में कुछ हद तक सुधार हो सकता है। हालांकि, परिणाम देखने के लिए आपको इसे कम से कम 6 महीने तक लगातार इस्तेमाल करना होगा।
- डीप मसाज: रक्त संचार बढ़ाकर और त्वचा को अस्थायी रूप से भरा हुआ रूप देकर सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करता है।
- व्यायाम: घर पर करने के लिए यह सबसे अच्छा तरीका है। व्यायाम करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे त्वचा में कसाव आता है और सेल्युलाईट की समस्या कम होती है। दौड़ना, साइकिल चलाना और प्रतिरोधक व्यायाम विशेष रूप से फायदेमंद होते हैं।
- आहार: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, कार्बोहाइड्रेट, वसा, नमक और परिरक्षकों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन यथासंभव कम करें। खूब सारा साफ पानी पिएं।
क्या पारंपरिक तरीकों से कोई राहत मिल सकती है?
कुछ लोग पारंपरिक तरीकों के साथ प्रयोग कर रहे हैं, जिनके वैज्ञानिक आधार पर अभी भी शोध जारी है।
- ड्राई ब्रशिंग: त्वचा पर सूखे, सख्त ब्रश से मालिश करना। इससे रक्त संचार बढ़ता है और त्वचा अस्थायी रूप से फूल जाती है, जिससे सेल्युलाईट की उपस्थिति कम हो जाती है। हालांकि, यह कोई स्थायी समाधान नहीं है।
- कपिंग: यह एक पारंपरिक चीनी और मध्य पूर्वी चिकित्सा पद्धति है। इसमें त्वचा पर कप रखकर वैक्यूम की मदद से त्वचा को ऊपर उठाया जाता है। कुछ छोटे अध्ययनों से पता चला है कि इससे सेल्युलाईट कम हो सकता है, लेकिन इसकी पुष्टि के लिए पर्याप्त प्रमाण नहीं हैं।
- जिन्कगो बिलोबा और अंगूर के बीज का अर्क:ये हर्बल उत्पाद हैं। ऐसा माना जाता है कि ये शरीर में रक्त संचार बढ़ाकर सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम कर सकते हैं।
क्या मुझे डॉक्टर को दिखाना चाहिये?
सेल्युलाइटिस कोई चिकित्सीय समस्या नहीं है, इसलिए डॉक्टर से परामर्श लेना आवश्यक नहीं है। हालांकि, यदि आप इससे चिंतित हैं या ऊपर बताए गए उपचारों में रुचि रखते हैं, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।
जब आप अपने डॉक्टर से मिलने जाएं, तो आप उनसे ये सवाल पूछ सकते हैं:
- मेरे लिए कौन से उपचार उपयुक्त हैं?
- सेल्युलाईट की उपस्थिति को कम करने के लिए मुझे किस प्रकार के व्यायाम करने चाहिए?
- सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए मुझे कितने समय तक व्यायाम करना चाहिए?
- मुझे अपने आहार में क्या बदलाव करने चाहिए?
- उपचार के परिणाम दिखने में कितना समय लगता है?
मुख्य संदेश
- सेल्युलाइटिस कोई बीमारी नहीं है। यह एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, खासकर महिलाओं में।
- हालांकि इसे पूरी तरह से खत्म करना असंभव है, लेकिन इसके दिखने को कम करने के कई तरीके हैं।
- इसके लिए स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम सबसे अच्छे और बुनियादी कदम हैं।
- बाजार में मिलने वाली क्रीम या अन्य पेशेवर उपचारों का सहारा लेने से पहले, सलाह के लिए अपने डॉक्टर से अवश्य बात करें।
- अपने शरीर से शर्मिंदा न हों। सेल्युलाईट एक ऐसी समस्या है जिससे दुनिया भर की लाखों महिलाएं जूझ रही हैं।
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