क्या आपको लगता है कि जीवन का कोई अर्थ नहीं है? आइए 'अस्तित्ववादी चिकित्सा' के बारे में बात करें!

क्या आपको कभी-कभी ऐसा महसूस होता है? "मैं कौन हूँ?", "मैं इस दुनिया में क्यों आया?", "मेरे जीवन का असली अर्थ क्या है?"... ऐसे सवाल अक्सर हमारे मन में आते हैं। कभी-कभी ये सवाल हमारे मन पर भारी पड़ते हैं, जिससे निराशा और अकेलेपन की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं। आज हम एक विशेष मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के बारे में बात करने जा रहे हैं जो ऐसे समय में हमारी मदद कर सकती है।

अस्तित्ववादी चिकित्सा क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, यह मनोचिकित्सा का एक रूप है। लेकिन यह अन्य प्रकार की चिकित्साओं से थोड़ा अलग है। इसमें हम अक्सर दार्शनिक पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यानी, जीवन जीते हुए मनुष्य के रूप में हमारे सामने आने वाली बुनियादी चुनौतियों के बारे में बात करते हैं।

ज़रा सोचिए, कुछ चिकित्सा पद्धतियाँ, जैसे कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (CBT), इस बात पर ध्यान देती हैं कि आपके अतीत के अनुभव आपके वर्तमान व्यवहार को कैसे प्रभावित करते हैं। लेकिन इस अस्तित्ववादी चिकित्सा में, हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि आपके निर्णय और आपके कार्य आपके जीवन के अनुभवों को कैसे प्रभावित करते हैं। यानी, यह आपको अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लेने में मदद करती है।

इस चिकित्सा पद्धति के माध्यम से आप यह जान सकते हैं कि आप वास्तव में किस चीज में विश्वास करते हैं, और क्या चीज आपके जीवन को अर्थ और उद्देश्य प्रदान करती है।

इस उपचार से किसे लाभ होता है?

दरअसल, यह चिकित्सा पद्धति उन सभी लोगों के लिए लाभदायक हो सकती है जो स्वयं को और अपने आस-पास की दुनिया को गहराई से समझना चाहते हैं। यह आपको यह समझने में मदद करती है कि आपके द्वारा लिए गए निर्णय किस प्रकार विशिष्ट परिणामों की ओर ले जाते हैं। यह आपको ऐसे निर्णय लेने में भी मदद करती है जो वास्तव में मूल्यवान और सार्थक हों।

यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए बहुत मददगार हो सकता है जो निम्नलिखित समस्याओं से जूझ रहे हैं:

• मादक पदार्थों के सेवन से संबंधित विकार
• शराब के सेवन से संबंधित विकार
• अन्य पदार्थ या व्यवहार संबंधी लत
• चिंता और भय
• अवसाद
• पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (पीटीएसडी)
• दीर्घकालिक शारीरिक या मानसिक बीमारी के साथ जीना।

इस उपचार के मुख्य लक्ष्य क्या हैं?

यह चिकित्सा चार मूलभूत स्तंभों पर आधारित है। यह हमें उन चार पहलुओं को समझने और उनके साथ सफलतापूर्वक जीने में मदद करती है जिनका सामना हम सभी मनुष्य के रूप में करते हैं, जो हमारे अस्तित्व का हिस्सा हैं।

इस थेरेपी का उद्देश्य इन चार स्तंभों के बारे में आपके डर और चिंता को कम करना और इन्हें मानव जीवन के सामान्य हिस्सों के रूप में स्वीकार करने में आपकी मदद करना है। आपका थेरेपिस्ट आपसे इन गहन विषयों पर चर्चा करेगा और आपके व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करेगा।

'अस्तित्ववादी चिकित्सा' कैसे होती है?

यह अन्य टॉक थेरेपी के समान है। थेरेपिस्ट एक सुरक्षित वातावरण बनाता है जहाँ आप बिना किसी झिझक के अपने मन की बात खुलकर कह सकते हैं।

जब आप पहली बार अपने थेरेपिस्ट से मिलेंगे, तो वे आपसे पूछेंगे कि आप उपचार से क्या हासिल करना चाहते हैं और आपके लक्ष्य क्या हैं। फिर, वे आपसे बातचीत को इस तरह से आगे बढ़ाएंगे जिससे आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने में मदद मिलेगी। इस बातचीत के दौरान, आप इस बारे में विस्तार से बात करेंगे कि आपके जीवन के निर्णयों ने आपकी पहचान को कैसे प्रभावित किया है।

प्रत्येक सत्र का मुख्य उद्देश्य आपको उन चार स्तंभों को स्वीकार करने में मदद करना है जिनके बारे में हमने पहले बात की थी। इस थेरेपी के दौरान आपके मन में तीव्र भावनाएँ और कठिन यादें फिर से उभरना स्वाभाविक है।

आम तौर पर, सप्ताह में एक बार लगभग एक घंटे की बैठक होती है।

इसके क्या फायदे और क्या सीमाएं हैं?

किसी भी उपचार की तरह, इस उपचार के भी अपने फायदे और नुकसान हैं। आइए दोनों पर एक नज़र डालते हैं।

यह उपचार कितने समय तक किया जाना चाहिए?

यह आमतौर पर दीर्घकालिक उपचार नहीं है। आप अपने लक्ष्य प्राप्त होने तक यह उपचार जारी रख सकते हैं। यह समय हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है। इसमें कई महीने लग सकते हैं।

अगर आपको मदद की जरूरत हो तो आप क्या करते हैं?

जब आप पहली बार थेरेपी शुरू करते हैं, तो किसी नए व्यक्ति (थेरेपिस्ट) के साथ अपनी निजी बातें साझा करने में थोड़ी झिझक महसूस होना स्वाभाविक है। विश्वास कायम करने में कुछ सेशन लग सकते हैं। इसलिए, हमेशा खुले मन से रहें। याद रखें, थेरेपिस्ट आपकी मदद करने के लिए ही हैं।

हालांकि, अगर आपको लगता है कि इलाज के दौरान आपके लक्षण, जैसे कि डर और चिंता, बिगड़ते जा रहे हैं, तो अपने थेरेपिस्ट या डॉक्टर को इसके बारे में बताएं।

थेरेपी शुरू करना एक चुनौतीपूर्ण कार्य लग सकता है। लेकिन अस्तित्ववादी थेरेपी स्वयं को और दुनिया में अपनी जगह को समझने की एक यात्रा है। इन कठिन विषयों पर बात करने से आपको सुकून और उम्मीद मिल सकती है।