क्या आप कभी-कभी अपनी खरीदारी सूची में से एक-दो चीज़ें भूल जाते हैं? या क्या आप अचानक किसी परिचित व्यक्ति का नाम भूल जाते हैं? कई बार ऐसा भी हुआ होगा कि आपने परीक्षा के लिए खूब पढ़ाई की हो, लेकिन आपको प्रश्न पत्र याद न रहा हो। ऐसे अनुभव हम सभी के साथ होते हैं। इसका कारण हमारी स्मृति नामक अद्भुत और कुछ हद तक जटिल प्रक्रिया है। तो आइए आज इसके बारे में और जानें।
सरल शब्दों में कहें तो, स्मृति क्या है?
स्मृति वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम आवश्यकता पड़ने पर सीखी और अनुभव की गई जानकारी को याद करते हैं। यह हमारे मस्तिष्क में स्थित एक विशाल पुस्तकालय की तरह है। इस पुस्तकालय में हम पुस्तकें (जानकारी) एकत्र करते हैं, उन्हें व्यवस्थित करते हैं, और फिर जब हमें उनकी आवश्यकता होती है, तो हम उस पुस्तक को ढूंढकर दोबारा पढ़ते हैं। हमारे मस्तिष्क के कई भाग मिलकर यह कार्य करते हैं।
हमारे जीवन में लगभग हर चीज के लिए स्मृति आवश्यक है। ज़रा सोचिए...
- समस्याओं को हल करें: परीक्षा में किसी प्रश्न का उत्तर दें।
- योजना: जब आप किसी अपरिचित सड़क पर यात्रा कर रहे हों, तो मार्ग को याद रखें, और घर से कार्यालय तक के मार्ग को भी याद रखें।
- भाषा और संचार: किसी का नाम याद रखना, शब्द याद रखना और बोलना।
- सुरक्षा: अतीत में हमें नुकसान पहुंचाने वाली किसी घटना (जैसे गर्म चूल्हे पर हाथ जल जाना) को याद रखें और उन चीजों से दूर रहें।
उम्र बढ़ने के साथ-साथ हमारी याददाश्त पहले जैसी नहीं रह जाती। यह बुढ़ापे का एक सामान्य हिस्सा है। लेकिन कभी-कभी, कुछ चिकित्सीय स्थितियाँ हमारे मस्तिष्क के स्मृति संबंधी भागों को प्रभावित कर सकती हैं। यदि आपको अपनी याददाश्त के बारे में कोई प्रश्न या चिंता है, तो अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा है।
हमारी स्मृति के मुख्य प्रकार क्या हैं?
हमारी स्मृति को तीन मुख्य भागों में विभाजित किया जा सकता है। इसे आसानी से समझने के लिए, आइए इसे इस प्रकार देखें।
| मेमोरी प्रकार | सीधे शब्दों में कहें... | श्रीलंका का एक उदाहरण |
|---|---|---|
| संवेदी स्मृति | हम अपनी इंद्रियों (आंखों, कानों, नाक, जीभ, त्वचा) के माध्यम से प्राप्त जानकारी को केवल कुछ सेकंड के लिए ही याद रख पाते हैं। इस पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं होता। | सड़क पर चलते समय अचानक आपको "उबलती हुई फलियों" की जो खुशबू आती है। यह खुशबू बस कुछ सेकंड के लिए ही आती है, लेकिन उस पल यह बहुत तेज़ होती है। |
| अल्पावधि स्मृति | जानकारी कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक अस्थायी रूप से संग्रहीत रहती है। इससे इसे तुरंत याद करना संभव हो जाता है। | किसी व्यक्ति द्वारा दिए गए फोन नंबर को तब तक याद रखना जब तक आप उसे कागज पर लिख न लें। या दुकान से खरीदने के लिए आवश्यक 3-4 चीजें याद रखना। |
| दीर्घकालिक स्मृति | जानकारी लगभग वर्षों तक, शायद जीवन भर के लिए स्थायी रूप से संग्रहित रहती है। इसकी भंडारण क्षमता की कोई सीमा नहीं है। | जैसे कि स्कूल का आपका पहला दिन, आपने साइकिल चलाना कैसे सीखा, आपके सबसे अच्छे दोस्त का नाम और नारियल का सांबोल कैसे बनाते हैं। |
अल्पकालिक स्मृति को थोड़ा बेहतर बनाने के तरीके
हमारी अल्पकालिक स्मृति एक वीआईपी लाउंज की तरह है। हम वहां केवल थोड़े समय के लिए ही रह सकते हैं। लेकिन हम कुछ छोटे-छोटे तरीकों से इसकी क्षमता और समय को थोड़ा बढ़ा सकते हैं।
- चंकिंग: जानकारी को छोटे-छोटे हिस्सों में तोड़कर याद रखने की प्रक्रिया। उदाहरण के लिए, किसी वाहन की लाइसेंस प्लेट संख्या को "WPCAR-5834" के रूप में दो हिस्सों में याद रखना, "WPCAR5834" के रूप में एक हिस्से में याद रखने से आसान होता है। इसी तरह, फ़ोन नंबर भी हिस्सों में याद रखा जाता है, जैसे 077-1234567।
- अभ्यास करना: किसी जानकारी को बार-बार दोहराना। जैसे किसी गाने के बोल याद करने के लिए उन्हें गुनगुनाना। यह दुकान जाते समय मन ही मन "नारियल, चीनी, मसूर... नारियल, चीनी, मसूर..." दोहराने जैसा है।
क्योंकि हम इस अल्पकालिक स्मृति का उपयोग सूचनाओं को व्यवस्थित करने और उनका उपयोग करने के लिए करते हैं, इसलिए कुछ शोधकर्ता इसे "कार्यशील स्मृति" भी कहते हैं।
दीर्घकालिक स्मृति के भी कई प्रकार होते हैं।
दीर्घकालिक स्मृति के भी दो मुख्य भाग होते हैं:
1. घोषणात्मक या स्पष्ट स्मृति: इसमें तथ्य, घटनाएँ और स्थान जैसी चीजें संग्रहित होती हैं। हम सचेत रूप से इस जानकारी को याद करते हैं। उदाहरण: यह याद रखना कि श्रीलंका को 1948 में स्वतंत्रता मिली थी।
2. गैर-घोषणात्मक या अंतर्निहित/प्रक्रियात्मक स्मृति:इसमें हमारे द्वारा सीखी गई कौशल और आदतें जैसी चीजें संग्रहित होती हैं। हम इनका उपयोग सचेतन या अचेतन रूप से करते हैं। उदाहरण: साइकिल चलाना, तैरना, कार चलाना। जब हम ये चीजें करते हैं, तो हम हर कदम के बारे में नहीं सोचते, यह बस अपने आप हो जाता है।
स्मृति का निर्माण कैसे होता है? इस प्रक्रिया के 4 चरण
किसी भी स्मृति का निर्माण और उपयोग चार मुख्य चरणों में होता है। यह ठीक वैसे ही है जैसे आप अपने फोन पर एक फोटो लेते हैं, उसे सहेजते हैं और बाद में उसे दोबारा देखते हैं।
| चरण | क्या हो रहा है? | उदाहरण (फोटो) |
|---|---|---|
| 1. सभा | हमें अपने इंद्रियों के माध्यम से पर्यावरण से जानकारी प्राप्त होती है। | आपको एक सुंदर फूल दिखाई देता है और आप उसकी तस्वीर खींच लेते हैं। |
| 2. एन्कोडिंग | मस्तिष्क उस जानकारी को ऐसे रूप में परिवर्तित करता है जिसे आसानी से संग्रहीत किया जा सके। | फोन का कैमरा उस दृश्य को डिजिटल फाइल में परिवर्तित कर देता है। |
| 3. भंडारण | मस्तिष्क अनुवादित जानकारी को उचित स्थानों पर व्यवस्थित तरीके से संग्रहित करता है। | आप फोटो को नाम देते हैं और उसे अपने फोन की गैलरी में सेव कर लेते हैं। |
| 4. पुनर्प्राप्ति | जब हमें आवश्यकता होती है, तब हम संग्रहीत जानकारी को खोजते हैं, चुनते हैं और उसका उपयोग करते हैं। | बाद में, आप गैलरी में जाते हैं, उस फोटो को ढूंढते हैं और उसे फिर से देखते हैं। |
इस पूरी प्रक्रिया के लिए तंत्रिका कोशिकाएं ( न्यूरॉन्स ), न्यूरोट्रांसमीटर और मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्र एक साथ और समन्वय से काम करते हैं।
मस्तिष्क का कौन सा भाग स्मृति को नियंत्रित करता है?
यादें मुख्य रूप से हमारे मस्तिष्क के हिप्पोकैम्पस नामक भाग में बनती हैं। यह हमारे कान के पर्दों के पीछे, मस्तिष्क के अंदरूनी हिस्से में स्थित होता है। हमारे सिर के दोनों ओर एक-एक, कुल दो हिप्पोकैम्पस होते हैं। ये हमें यादों को पुनः प्राप्त करने में भी मदद करते हैं।
इसके अलावा, मस्तिष्क के अन्य भाग भी स्मृति में योगदान करते हैं:
- दीर्घकालिक स्मृति: बेसल गैन्ग्लिया, सेरेबेलम, नियोकोर्टेक्स और एमिग्डाला।
- अल्पकालिक स्मृति: प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स।
- संवेदी स्मृति: संवेदी प्रांतस्था, पार्श्विका लोब और टेम्पोरल लोब।
देखिए, स्मृति मस्तिष्क के किसी एक हिस्से में मौजूद नहीं होती। यह मस्तिष्क में फैले कई परस्पर जुड़े हुए हिस्सों के सामूहिक प्रयास का परिणाम है।
स्मृति विकार क्या होते हैं?
स्मृति संबंधी समस्याएं मस्तिष्क के उन हिस्सों को नुकसान पहुंचाने वाली बीमारियों के कारण हो सकती हैं जो स्मृति को नियंत्रित करते हैं। इनसे स्मृति हानि के अलावा अन्य लक्षण भी उत्पन्न हो सकते हैं।
स्मृति को प्रभावित करने वाली कुछ सामान्य स्थितियाँ इस प्रकार हैं:
- अल्जाइमर रोग और अन्य मनोभ्रंश की स्थितियाँ।
- मस्तिष्क का ट्यूमर ।
- अवसाद ।
- बौद्धिक विकलांगता ।
- सोने का अभाव ।
- तनाव ।
- आघात ।
- थायरॉइड संबंधी समस्याएं ।
- सिर में गंभीर चोटें ( मस्तिष्क की चोट )।
हम कुछ बातें क्यों भूल जाते हैं?
हम लगातार नई चीजें सीखते रहते हैं और नए अनुभव प्राप्त करते रहते हैं। हमारा मस्तिष्क कोई हार्ड ड्राइव नहीं है जो सब कुछ सहेज कर रखता है। इसके बजाय, मस्तिष्क सबसे महत्वपूर्ण यादों को चुनकर सहेज लेता है और कम महत्वपूर्ण यादों को भुला देता है। यही मस्तिष्क की कार्यक्षमता है।
हालांकि, स्मृति हानि उन चीजों के कारण भी हो सकती है जो हमारे नियंत्रण से परे हैं। उदाहरण के लिए, बीमारियाँ या दुर्घटनाएँ मस्तिष्क के उन हिस्सों को नुकसान पहुँचा सकती हैं जो स्मृति का निर्माण करते हैं।
इसके अलावा, नींद की कमी, तनाव और दर्दनाक घटनाएं भी इसके कारण हो सकती हैं।इससे सोचने-समझने और चीजों को याद रखने में कठिनाई हो सकती है। कभी-कभी, मस्तिष्क हमें हानिकारक और दर्दनाक यादों से बचाने के लिए उन्हें अवरुद्ध कर देता है।
अगर आपको ऐसा लग रहा है कि आप सामान्य से अधिक चीजें भूल रहे हैं, यानी आप जितनी चीजें याद रख पा रहे हैं उससे कहीं अधिक भूल रहे हैं, तो सलाह के लिए तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें ।
हमारे जीवन के अनुभव हमें आकार देते हैं। हम उन अनुभवों से लगातार सीखते रहते हैं। गर्म चीज़ को न छूने जैसी बातों को याद रखने से लेकर, बचपन में अपने कमरे की दीवारों का रंग याद रखने तक, और दुकान से लाने वाली तीन ज़रूरी चीज़ों को याद रखने तक, हमारी याददाश्त लगातार काम करती रहती है।
कभी-कभी हमें किसी का नाम याद रहता है, तो कभी परीक्षा में किसी प्रश्न का उत्तर भूल जाते हैं। जब हमारी याददाश्त ठीक से काम नहीं करती तो बहुत निराशा होती है। लेकिन हम इंसान हैं, और हमारा दिमाग हमेशा यादों को 100% सही ढंग से व्यवस्थित और पुनः प्राप्त नहीं कर पाता।
अगर आपको अपनी याददाश्त को लेकर चिंता है, तो पर्याप्त नींद लेना और तनाव कम करना जैसी चीजें आपकी याददाश्त को कुछ हद तक सुधारने में मदद कर सकती हैं। लेकिन कभी-कभी, घरेलू उपाय ही काफी नहीं होते। इसलिए, अगर आपको याददाश्त संबंधी समस्याएं हैं, तो डॉक्टर से बात करने में संकोच न करें।
मुख्य संदेश
- स्मृति एक जटिल प्रक्रिया है जिसके तहत हम जो कुछ भी सीखते हैं उसे मस्तिष्क में संग्रहित करते हैं और जरूरत पड़ने पर उसे पुनः प्राप्त करते हैं।
- स्मृति के तीन मुख्य प्रकार हैं: संवेदी स्मृति, अल्पकालिक स्मृति और दीर्घकालिक स्मृति।
- चीजों को भूल जाना सामान्य बात है। हमारा मस्तिष्क चुनिंदा रूप से महत्वपूर्ण जानकारी को संग्रहित करता है, लेकिन वह सब कुछ संग्रहित नहीं करता है।
- अच्छी नींद लेना, तनाव को नियंत्रित करना और स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना याददाश्त के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
- अगर आपको ऐसा लग रहा है कि आप सामान्य से अधिक भूल रहे हैं या इससे आपका दैनिक जीवन प्रभावित हो रहा है, तो देरी न करें और सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।
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