क्या आपके बच्चे की कुछ आदतें आपको परेशान करती हैं? (बचपन की आम आदतें)

क्या आप अपने बच्चे की कुछ हरकतों को देखकर थोड़ा चिंतित हो जाते हैं? कुछ आदतें ऐसी होती हैं जो बच्चे अक्सर करते हैं, लेकिन माता-पिता होने के नाते हम शायद थोड़ा चिंतित हो जाते हैं, या यह भी सोचते हैं, "यह तो कोई बड़ी समस्या है।" लेकिन ज्यादातर मामलों में, ये सामान्य बातें होती हैं जो बच्चे के बड़े होने के साथ-साथ होती हैं, और इनके बारे में ज्यादा चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। आज, आइए ऐसी ही कुछ आम आदतों के बारे में बात करते हैं।

आदत क्या होती है?

सरल शब्दों में कहें तो, आदत वह चीज़ है जिसे बच्चा बार-बार दोहराता है। ज़्यादातर समय, जब वे ऐसा करते हैं, तो उन्हें इसका एहसास नहीं होता, यानी वे सचेत नहीं होते। वे ये चीज़ें अनजाने में करते हैं। हालांकि, भले ही बच्चे को इसका एहसास न हो, माता-पिता इन चीज़ों को साफ़ देख सकते हैं, और कभी-कभी ये परेशान करने वाली भी हो सकती हैं, है ना? साथ ही, अगर आप अपने छोटे बच्चे को एक हाथ से कुछ मुंह में डालते और दूसरे हाथ से बाल घुमाते हुए देखें तो आश्चर्यचकित न हों। ये आदतें अक्सर अकेली नहीं होतीं, बल्कि कई बार एक साथ हो सकती हैं।

छोटे बच्चों में सबसे आम आदतें क्या हैं?

यहां चार आदतें बताई गई हैं जो अक्सर छोटे बच्चों में देखी जाती हैं और जो शायद आपको भी परेशान कर रही हों:

• नाखून चबाना (या तोड़ना)
• बालों को छूना, मरोड़ना या खींचना
• नाक को उंगली से साफ करना (नाक कुरेदना)
• अंगूठे या अन्य उंगली का फड़कना

आइए इनमें से प्रत्येक के बारे में थोड़ा और विस्तार से बात करते हैं।

नाखून चबाना (या तोड़ना)

क्या आपके बच्चे के नाखून काटने में बहुत देर हो चुकी है? छोटे बच्चों में नाखून चबाना एक बहुत आम आदत है। कई छोटे बच्चों की तरह, बड़े बच्चे, यानी युवा बच्चे भी, एक या अधिक नाखून चबाते या तोड़ते हैं। कभी-कभी, बहुत कम ही, कुछ बच्चे अपने पैरों के नाखून भी चबाते हुए देखे जा सकते हैं। जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, नाखून चबाने की यह आदत लड़कियों की तुलना में लड़कों में अधिक आम हो जाती है।

छूना, मरोड़ना, बाल खींचना

अगर आपके बच्चों में से कोई लगातार अपने बालों को छूता और मरोड़ता है, तो संभावना है कि वह आपकी बेटी ही होगी। क्योंकि बालों को छूने, मरोड़ने और कभी-कभी खींचने की यह आदत लड़कियों में ज़्यादा आम है । यह आदत छोटी उम्र से शुरू हो सकती है और बाद में बालों को खींचने की आदत में बदल सकती है। कभी-कभी बाल खींचे जाते हैं और कभी-कभी नहीं। हालांकि, बालों को मरोड़ने और खींचने वाले कई बच्चे बड़े होकर इस आदत को छोड़ देते हैं। जो बच्चे इसे नहीं छोड़ पाते, उनके लिए व्यवहार में बदलाव लाने के सरल तरीके, यानी व्यवहार के पैटर्न को बदलने के सरल उपाय, इस आदत को छुड़ाने में मदद कर सकते हैं।

लेकिन यहाँ एक बात का ध्यान रखना ज़रूरी है। अगर आप कम उम्र में बाल खींचने की यह आदत शुरू कर देते हैं, तो इसे छोड़ना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। साथ ही, यह कभी-कभी चिंता, अवसाद या ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) जैसी मानसिक स्थिति का लक्षण भी हो सकता है।

नाक को उंगली से साफ करना (नाक कुरेदना)

नाक कुरेदने की आदत बचपन में शुरू होती है और कभी-कभी वयस्कता तक बनी रहती है। अक्सर बच्चे अनजाने में ही ऐसा करते हैं। हालांकि कभी-कभी हमें यह देखना असहज लगता है, लेकिन बच्चे के लिए यह कोई बड़ी बात नहीं है।

अंगूठे या अन्य उंगली का फड़कना

जब बच्चे उंगलियां चूसना शुरू करते हैं, तो वे सबसे ज़्यादा अंगूठा चूसते हैं। ऐसा माना जाता है कि ऐसा बचपन में, जब वे स्तनपान करते थे, तब उनके मुंह और अंगूठे के बीच बने संबंध के कारण होता है। कुछ बच्चे अंगूठों के अलावा दूसरी उंगलियां, हाथ या पूरा हाथ भी चूसते हैं। अंगूठा चूसने वाले ज़्यादातर बच्चे छोटे होते हैं। कहा जाता है कि दो से चार साल की उम्र के लगभग आधे बच्चे अंगूठा चूसते हैं । कई बच्चे खुद को शांत करने और सुकून पाने के लिए अंगूठा चूसते हैं। हालांकि, अगर वे चार या पांच साल की उम्र के बाद भी बहुत ज़्यादा अंगूठा चूसते रहते हैं, तो इससे कुछ समस्याएं हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, दांतों की समस्याएं (जैसे कि आगे निकले दांत), अंगूठे या दूसरी उंगलियों में संक्रमण और दूसरे बच्चों द्वारा चिढ़ाया जाना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

ये आदतें क्यों उत्पन्न होती हैं?

हालांकि इन आदतों के उत्पन्न होने के सटीक कारण बताना हमेशा संभव नहीं होता, लेकिन इतना तो निश्चित है कि ये सीखी हुई आदतें हैं। और, ये आदतें आमतौर पर बच्चे को कुछ अच्छा या आनंददायक अनुभव प्रदान करती हैं।

• एक शौक के रूप में: कभी-कभी, ऊबा हुआ बच्चा इन आदतों को एक शौक के रूप में विकसित कर सकता है।
• शांत होने के तरीके के रूप में: लेकिन आमतौर पर, ये आदतें चिंता या भय जैसी किसी चीज़ को नियंत्रित करने के लिए एक उपाय के रूप में सामने आती हैं। ज़रा सोचिए, अगली बार जब आप अपने बच्चे को नाखून चबाते या बाल घुमाते हुए देखें, तो इस बात पर विचार करें कि क्या उसने हाल ही में किसी तनावपूर्ण घटना का सामना किया है। यदि ऐसा है, तो यह व्यवहार आपके बच्चे द्वारा तनाव कम करने का एक प्रयास हो सकता है, ठीक वैसे ही जैसे आप व्यायाम करने के लिए जिम जाते हैं।
• जब बच्चे तनावमुक्त हों: दूसरी ओर, कुछ बच्चे इसका अभ्यास तब करते हैं जब वे बहुत तनावमुक्त होते हैं, उदाहरण के लिए सोने से पहले, या चुपचाप कोई गाना सुनते समय।
• बचपन की यादें: कुछ आदतें बचपन से विरासत में मिलती हैं। उदाहरण के लिए, बहुत छोटे बच्चे खुद को शांत करने के लिए अंगूठा चूसते हैं। यह उस आनंद से जुड़ा होता है जो उन्हें दूध पीने के बाद मिलता है। इसलिए, इस अच्छी याद के कारण, यह आदत बचपन में भी बनी रह सकती है।
• पारिवारिक प्रभाव: या फिर, आप अपने सामने लगे आईने में देखकर पता लगा सकते हैं कि आपका बच्चा नाखून क्यों चबाता है। यानी, क्या आप भी नाखून चबाते हैं? शोध से पता चलता है कि नाखून चबाने की आदत पर पारिवारिक, यानी आनुवंशिक, प्रभाव हो सकता है।
• ध्यान देना:कुछ बच्चे अपने माता-पिता का ध्यान आकर्षित करने या उन्हें प्रभावित करने के लिए भी इस तरह का व्यवहार करते हैं। यदि बच्चों को लगता है कि उनके माता-पिता उनकी परवाह नहीं करते, तो वे जानते हैं कि इस तरह का परेशान करने वाला व्यवहार करने से माता-पिता की प्रतिक्रिया अवश्य ही होगी। इसलिए, वे ऐसा कर सकते हैं।

आप अपने बच्चे की इस आदत से कैसे निपटते हैं?

ज़्यादातर मामलों में, ये आदतें धीरे-धीरे खत्म हो जाती हैं। आमतौर पर, जब बच्चा स्कूल जाने की उम्र तक पहुँचता है, तब तक या तो उसे उस आदत की ज़रूरत नहीं रह जाती या वह उससे बाहर निकल चुका होता है। हालाँकि, अगर आपको लगता है कि अब आपके बच्चे को इस आदत से छुटकारा दिलाने का समय आ गया है, तो इन चरणों पर विचार करें:

• अपने बच्चे को शांत और प्यार से समझाएं कि आपको उसकी यह आदत क्यों पसंद नहीं है। यह तरीका 3 या 4 साल के छोटे बच्चे को भी इस आदत को समझाने में मददगार हो सकता है। कुछ इस तरह कहें, "बेटा/बेटी, मुझे अच्छा नहीं लगता जब तुम अपने नाखून चबाते हो। यह देखना अच्छा नहीं लगता। क्या तुम इसे बंद कर सकते हो?" सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जब आप अपने बच्चे को नाखून चबाते हुए देखें, तो उसे डांटें या उपदेश न दें। सजा देना, चिढ़ाना या दोष देना केवल इस आदत को और बिगाड़ देगा।

• इस आदत को छुड़ाने की प्रक्रिया में अपने बच्चे को शामिल करें। कल्पना कीजिए कि आपका पाँच साल का बच्चा स्कूल से रोता हुआ घर आता है और दूसरे बच्चे अंगूठा चूसने के लिए उसे चिढ़ाते हैं। इसे आपकी मदद मांगने का एक तरीका समझें। माता-पिता अपने बच्चों से पूछ सकते हैं कि इस आदत को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है, या क्या वे इस आदत को छोड़ना चाहते हैं। साथ मिलकर सोचें कि इस अवांछित आदत को छुड़ाने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

• वैकल्पिक व्यवहार सुझाएँ। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा नाखून चबाता है, तो "नाखून मत चबाओ" कहने के बजाय, कुछ ऐसा कहें, "क्या हम अपनी उंगलियाँ हिलाएँ?" इससे उसकी आदत और पक्की हो जाएगी और उसे याद भी आ जाएगा। रसोई में आपकी मदद करने या कोई शिल्पकारी जैसी कोई और गतिविधि करने का सुझाव देकर अपने बच्चे का ध्यान भटकाएँ।

• आत्म-संयम की सराहना करें और उसकी प्रशंसा करें। उदाहरण के लिए, यदि आपकी छोटी बेटी अपने नाखून बढ़ा रही है, तो उसे नेल पॉलिश लगाने दें। या, जब भी आपका बेटा अंगूठा चूसना बंद करे, उसकी प्रशंसा करें, उसे एक स्टिकर या कोई और छोटा सा इनाम दें ताकि अच्छे व्यवहार को प्रोत्साहन मिले।

• अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत करने में निरंतरता बनाए रखें। यदि आप अच्छे व्यवहार को बार-बार अनदेखा करते रहेंगे, तो समय के साथ वह लुप्त हो जाएगा। पुरानी आदत के लुप्त होने से पहले, नई, अच्छी आदत को दृढ़ता से स्थापित करना आवश्यक है।

सर्वोत्तम परिणामों के लिए, बच्चे को आदत छोड़ने के लिए प्रेरित करना महत्वपूर्ण है। साथ ही, आदतें बनने में समय लगता है, और उन्हें नए व्यवहारों से बदलने में भी समय लगता है। इसलिए, धैर्य रखें।

यह आदत कब सिर्फ एक आदत से बढ़कर कुछ और बन जाती है?

कुछ मामलों में, कोई आदत किसी शारीरिक या मानसिक समस्या का परिणाम या कारण हो सकती है। उदाहरण के लिए, नाक कुरेदने वाला बच्चा शायद इसलिए असहज महसूस कर रहा हो क्योंकि उसकी नाक में कुछ फंसा हुआ है। इसके अलावा, ये आदतें कुछ चिकित्सीय जटिलताओं का कारण भी बन सकती हैं। उदाहरण:

• नाक कुरेदने वाले बच्चे को नाक से खून आने लगता है।
• नाखून चबाने वाले बच्चों को अंतर्वर्धित नाखून या नाखून में संक्रमण हो सकता है।
• जो बच्चा अंगूठा चूसता है, उसे दांतों से संबंधित समस्याएं हो सकती हैं, जैसे कि ऊपरी और निचले दांतों का गलत संरेखण (जिसे 'मैलोक्लूजन' कहा जाता है), या अंगूठे या अन्य उंगलियों में संक्रमण।

अगर कोई आदत बच्चे के सामाजिक मेलजोल पर नकारात्मक प्रभाव डालती है या उसकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डालती है, तो वह आदत नहीं रह जाती। अगर बड़े बच्चे अंगूठा चूसना जारी रखते हैं, तो हो सकता है कि वे गंभीर तनाव या चिंता का अनुभव कर रहे हों। अगर स्कूल में दूसरे बच्चे उन्हें चिढ़ाते हैं या अंगूठा मुंह से न निकाल पाने के कारण उन्हें बोलने में कठिनाई होती है, तो यह व्यवहार आदत की श्रेणी में आ गया हो सकता है। जो बच्चे अपने बाल नोचते हैं, उन्हें ट्राइकोटिलोमेनिया नामक स्थिति हो सकती है, जो उनके बालों को प्रभावित करती है। इसी तरह, जुनूनी विचारों की प्रतिक्रिया के रूप में विकसित आदतें ऑब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) का लक्षण हो सकती हैं। हालांकि, ज्यादातर आदतें गंभीर समस्याएं पैदा नहीं करतीं और बच्चों के बड़े होने के साथ-साथ कम हो जाती हैं। फिर भी, अगर आपको इस बारे में कोई चिंता है, तो अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें।

अंत में, याद रखने योग्य बातें

इसलिए, अभिभावकों, अपने बच्चे की कुछ आदतों को देखकर घबराएं नहीं। अधिकतर मामलों में, ये सामान्य व्यवहार होते हैं जो बच्चे के बड़े होने पर स्वाभाविक रूप से विकसित हो जाते हैं और समय के साथ दूर हो जाते हैं।

• धैर्य रखें: आदतें बदलने में समय लगता है। अपने बच्चे और खुद को समय दें।
• अपने बच्चे का साथ दें: उन्हें समझें, उनसे प्यार से बात करें और इस आदत को छोड़ने में उनकी मदद करें। सजा देना, डांटना और चिढ़ाना इन समस्याओं का समाधान नहीं करेगा, बल्कि इन्हें और भी बदतर बना सकता है।
• अच्छी बातों की सराहना करें: जब आपका बच्चा इस आदत को नियंत्रित करने की कोशिश करे, तो छोटी-छोटी बातों की भी प्रशंसा करें। इससे उसे और प्रोत्साहन मिलेगा।
• चिकित्सकीय सलाह लें: यदि आपको लगता है कि यह आदत आपके बच्चे के स्वास्थ्य, दैनिक जीवन या सामाजिक संबंधों को प्रभावित कर रही है, या यदि आप इसके बारे में बहुत चिंतित हैं, तो सलाह के लिए किसी बाल रोग विशेषज्ञ से अवश्य मिलें।

हर बच्चा अलग होता है। इसलिए, जो तरीका एक बच्चे के लिए कारगर हो, वह दूसरे के लिए कारगर न भी हो। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने बच्चे को प्यार, समझ और सही मार्गदर्शन दें।

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