क्या आप जीवन से निराश या ऊबे हुए महसूस कर रहे हैं? आइए इस बारे में बात करें (आत्महत्या)।

कभी-कभी ज़िंदगी बहुत बोझिल लगने लगती है, है ना? क्या आपने कभी सोचा है कि कुछ भी ठीक नहीं होगा, कि आप किसी के काम के नहीं हैं, कि आप इन समस्याओं से कभी उबर नहीं पाएंगे? इन भावनाओं से अकेले निपटना वाकई मुश्किल होता है। लेकिन सबसे ज़रूरी बात यह याद रखना है कि आप अकेले नहीं हैं और आप इस मुश्किल से निकलने के लिए मदद ले सकते हैं।

आत्महत्या वास्तव में क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, आत्महत्या स्वयं को नुकसान पहुंचाकर अपनी जान लेने का कार्य है।

यह किसी भी उम्र और सामाजिक स्थिति के व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है। कभी-कभी कोई व्यक्ति बाहर से मुस्कुराता और खुश दिखाई देता है, लेकिन अंदर से वह अपने जीवन से बहुत दुखी हो सकता है। इसलिए, किसी के बाहरी रूप-रंग के आधार पर उसका आकलन करना बिल्कुल असंभव है। यदि आपके मन में लगातार आत्महत्या के विचार आ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप खतरे में हैं।

चेतावनी के संकेत क्या हैं? इन बातों का ध्यान रखें।

हमेशा स्पष्ट चेतावनी के संकेत नहीं होते। कभी-कभी कोई बिना कुछ कहे भी ऐसा कर सकता है। लेकिन, ज्यादातर मामलों में, कुछ सामान्य संकेत होते हैं जिन्हें हम पहचान सकते हैं। देखें कि क्या आपके किसी मित्र में ये संकेत हैं। हो सकता है कि आप भी इन्हें महसूस कर रहे हों।

यदि आपको इस तरह का कोई लक्षण दिखे, तो कृपया इसे अनदेखा न करें। मदद करने की पेशकश किसी की जान बचा सकती है।

अगर कोई इस बारे में बात करता है, तो क्या इससे खतरा बढ़ जाएगा?

नहीं। बिलकुल नहीं। यह समाज की सबसे बड़ी गलतफहमियों में से एक है। किसी से यह पूछना कि "क्या आपके मन में आत्महत्या करने का विचार आता है?" उनके मन में ऐसा विचार उत्पन्न नहीं करेगा।

दरअसल, यह सवाल पूछने से उन्हें अपने बोझ के बारे में बात करने का मौका मिलता है। इससे उन्हें यह एहसास होता है कि वे अकेले नहीं हैं, कोई उनकी परवाह कर रहा है। इसलिए, अगर आपको किसी पर शक हो, तो उनसे सीधे और विनम्रता से पूछने में संकोच न करें।

किन-किन चीजों से किसी को ऐसा महसूस हो सकता है?

कोई व्यक्ति किसी एक कारण से आत्महत्या नहीं करता। यह कई कारकों का संयोजन होता है। कल्पना कीजिए, जब कोई व्यक्ति असहनीय मानसिक पीड़ा महसूस करता है और उस पीड़ा से छुटकारा पाने का कोई दूसरा विकल्प नहीं देखता, तो वह यह निर्णय लेता है।

यह कुछ सामान्य कारण हैं:

• मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं: दीर्घकालिक अवसाद, चिंता विकार और सिज़ोफ्रेनिया जैसी स्थितियां।
• आत्महत्या का पूर्व प्रयास: जो व्यक्ति पहले आत्महत्या का प्रयास कर चुका है, उसे दोबारा ऐसे ही विचार आने का खतरा अधिक होता है।
• गंभीर आघातजन्य अनुभव: बचपन में दुर्व्यवहार, बदमाशी, किसी प्रियजन की मृत्यु, गंभीर दुर्घटना आदि।
• कनेक्शन में रुकावटें:रिश्ते का टूटना, तलाक।
• आर्थिक या रोजगार संबंधी समस्याएं: भारी कर्ज, नौकरी छूटना।
• दीर्घकालिक रोग: ऐसे रोग जो लंबे समय तक बने रहते हैं और गंभीर दर्द का कारण बनते हैं।
• नशीली दवाओं और शराब की लत।
• सामाजिक अलगाव: किसी से बात करने या अपने दुखों को साझा करने का कोई न होना।

मैं मदद कैसे मांग सकता हूँ? श्रीलंका में कौन-कौन सी सेवाएं उपलब्ध हैं?

यदि आपको या आपके किसी परिचित को मदद की आवश्यकता है, तो कृपया अकेले कष्ट न सहें। श्रीलंका में ऐसे संगठन मौजूद हैं जो गोपनीय और निःशुल्क सेवाएं प्रदान करके आपकी सहायता कर सकते हैं।

आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य की मदद कैसे कर सकते हैं?

• सुनो: बिना किसी पूर्वाग्रह या सलाह दिए, उनकी बातों को ध्यान से सुनो। उनसे पूछो, "आप कैसा महसूस कर रहे हैं?" "मैं आपके साथ हूँ।"
• सीधे पूछें: "क्या आपने कभी अपनी जान लेने के बारे में सोचा है?" विनम्रता और शांति से पूछें।
• किसी को अकेला न छोड़ें: यदि आपको लगता है कि कोई गंभीर खतरे में है, तो उसे अकेला न छोड़ें।
• पेशेवर मदद के लिए प्रोत्साहित करें: उन्हें डॉक्टर, मनोचिकित्सक या परामर्शदाता से मिलने के लिए प्रोत्साहित करें। यदि आवश्यक हो, तो आप उनके साथ जा सकते हैं।
• खतरनाक वस्तुओं को हटा दें: गोलियों, नुकीले हथियारों और जहर जैसी वस्तुओं को घर में सुरक्षित रूप से ताला लगाकर रखें।

आत्महत्या के विचार क्या होते हैं?

यह वह समय होता है जब आप अपने जीवन को समाप्त करने के बारे में सोचते हैं या योजना बनाते हैं। यह एक विचार हो सकता है जो मन में आता है, या यह एक ऐसी प्रक्रिया हो सकती है जो लगातार चलती रहती है। विचार आना और उस पर अमल करना दो अलग-अलग बातें हैं। लेकिन इन विचारों का आना एक मजबूत संकेत है कि आपको मदद की ज़रूरत है।

इसलिए, अगर आपके मन में ऐसा कोई छोटा सा विचार भी आए, तो उसे नज़रअंदाज़ न करें। किसी भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें। या 1926 पर कॉल करें।