टॉक थेरेपी के बारे में आपकी 7 गलत धारणाएं हो सकती हैं!

जब आप 'थेरेपी' शब्द सुनते हैं तो आपके मन में क्या आता है? क्या इसका मतलब सोफे पर बैठकर, टिशू का डिब्बा हाथ में लेकर, किसी ऐसे व्यक्ति को मोटी रकम देना है जो आपको समझता भी नहीं? या फिर यह सिर्फ मानसिक रूप से बेहद परेशान या "बीमार" लोगों पर ही लागू होता है? अगर ऐसा है, तो एक पल रुककर इसे पढ़ें। सच्चाई इससे बहुत अलग है।

दरअसल, हम सभी अपने जीवन में किसी न किसी समय इस प्रकार की टॉक थेरेपी से लाभ उठा सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपकी ओर से प्रयास, आपकी ज़रूरतों के अनुरूप और आपको सही मायने में समझने वाला थेरेपिस्ट और परिणाम देखने के लिए लगने वाला समय ज़रूरी है। तो आइए, थेरेपी के बारे में लोगों की 7 सबसे बड़ी गलतफहमियों और इसके वास्तविक स्वरूप पर एक नज़र डालते हैं।

1. "मेरा बचपन अब बेकार है..."

बहुत से लोग अपने वर्तमान जीवन की किसी समस्या के बारे में बात करने के लिए थेरेपी लेते हैं। यह काम से जुड़ी कोई समस्या हो सकती है, रिश्तों में कोई समस्या हो सकती है, या बच्चों से जुड़ी कोई समस्या हो सकती है। लेकिन अक्सर हमें जिस चीज़ पर काम करने की ज़रूरत होती है, वह आज की समस्या नहीं होती, बल्कि हमारे अतीत से हमारा संबंध होता है।

ज़रा सोचिए, अगर आपके माता-पिता बचपन में आपको ठीक से नहीं समझते थे या आपकी भावनाओं को महत्व नहीं देते थे, तो ये छोटी-छोटी बातें भी आपके आत्मविश्वास और बड़े होने पर दूसरों के साथ आपके संबंधों पर गहरा असर डाल सकती हैं। थेरेपी के लिए आने वाले हर व्यक्ति की तरह , उनकी मौजूदा समस्याएं भी किसी न किसी तरह उनके बचपन के अनुभवों से जुड़ी होती हैं।

2. "सभी चिकित्सक एक जैसे होते हैं..."

बिलकुल नहीं। जिस प्रकार डॉक्टरों में विभिन्न प्रकार के विशेषज्ञ होते हैं, उसी प्रकार चिकित्सकों में भी विभिन्न प्रकार होते हैं। और उनके उपचार के तरीके भी एक दूसरे से भिन्न होते हैं।

• संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा: इसमें आपके जीवन में समस्याएं पैदा करने वाले नकारात्मक व्यवहारों और विचार पैटर्न की पहचान करना, उन्हें चुनौती देना और बदलना शामिल है।
• मनोविश्लेषणात्मक चिकित्सा: यह इस बात पर केंद्रित है कि आपका अवचेतन मन आपके व्यवहार को कैसे प्रभावित करता है।

इसलिए, यह न मान लें कि आपसे मिलने वाला पहला व्यक्ति ही आपके लिए सही होगा। जैसे अच्छी ड्रेस खरीदने के लिए कई दुकानों पर जाना पड़ता है, वैसे ही अपने लिए सही थेरेपिस्ट ढूंढने के लिए कई थेरेपिस्ट से बात करना अच्छा विचार है। ध्यान देने योग्य मुख्य बातें ये हैं:

• क्या वह व्यक्ति लाइसेंस प्राप्त परामर्शदाता है?
• क्या उस क्षेत्र में विशेषज्ञता उपलब्ध है जिसमें आप मदद मांग रहे हैं (उदाहरण के लिए, वैवाहिक परामर्श, आघात, खाने संबंधी विकार)।
• साथ ही, यह भी देखें कि क्या आप उस व्यक्ति से बात करने में सहज और सहज महसूस करते हैं।

3. "मुझे बस दवा चाहिए, बात करने का कोई फायदा नहीं है..."

बहुत से लोग यही सोचते हैं। मनोचिकित्सक कहते हैं, "अगर आपको मानसिक स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा की जरूरत है, तो आपको निश्चित रूप से थेरेपी की भी जरूरत है।"

ज़रा सोचिए, दवा एक घाव पर पट्टी लगाने जैसी है। यह सिर्फ़ लक्षणों को दबाती है। लेकिन चिकित्सा का उद्देश्य घाव के मूल कारण का पता लगाना और उसे अंदर से ठीक करना है। सिर्फ़ दवा लेने से, बिना चिकित्सा के, समस्या की जड़ तक पहुंचे, सिर्फ़ लक्षणों को दबाया जा सकता है।

समस्या की जड़ तक पहुँचने का एकमात्र तरीका चिकित्सा है। बातचीत के माध्यम से चिकित्सा करने से आपको यह समझने में मदद मिलती है कि आपकी समस्याएँ कहाँ से उत्पन्न हो रही हैं, उनके कारण क्या हैं और उनका उपचार कैसे किया जाए। असली इलाज तो अपनी समस्याओं की गहराई में जाकर, उन्हें बेहतर ढंग से समझना और आगे बढ़ने का बेहतर रास्ता खोजना है। बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से बात करें और तय करें कि आपको दवा की ज़रूरत है या चिकित्सा की।

4. "यह सही नहीं है..."

इस उपचार पद्धति के बारे में गलत जानकारी होने के कारण कई लोग इसके प्रति संशय में हैं।

कभी-कभी इस संदेह का एक और कारण डर होता है। "अक्सर, 'यह काम नहीं करेगा' का डर असल में डर की वजह से होता है। उन्हें पता होता है कि उन्हें कुछ समस्याओं का समाधान करना है, लेकिन वे उनका सामना करने से डरते हैं। यही डर 'यह काम नहीं करेगा' की बाधा बनकर सामने आता है।" लेकिन जब आप उस डर को एक तरफ रखकर प्रक्रिया में जुट जाते हैं, तो यही सही दिशा में उठाया गया आपका पहला कदम होता है।

5. "मैं इसका खर्च वहन नहीं कर सकता..."

यह कई लोगों के लिए एक बड़ी समस्या है, लेकिन इसके लिए हमेशा बहुत अधिक पैसा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है।

श्रीलंका में सरकारी अस्पतालों में निःशुल्क मानसिक स्वास्थ्य क्लीनिक उपलब्ध हैं। आप अपने नजदीकी अस्पताल में इनके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, कुछ विश्वविद्यालयों के मनोविज्ञान विभाग प्रशिक्षुओं के मार्गदर्शन में कम लागत वाली सेवाएं प्रदान करते हैं।

निजी क्षेत्र में भी, कुछ थेरेपिस्ट बीमा कवरेज स्वीकार करते हैं। जो लोग बीमा कवरेज स्वीकार नहीं करते, वे उन लोगों के लिए, जिन्हें मदद की ज़रूरत है लेकिन खर्च वहन नहीं कर सकते, आय के आधार पर शुल्क में छूट प्रदान करते हैं। कई थेरेपिस्ट लोगों की मदद करने की इच्छा से यह सेवा प्रदान करते हैं। इसलिए यदि आपको कोई समस्या है, तो आप अक्सर इस बारे में बात कर सकते हैं और उचित शुल्क पर सहमति बना सकते हैं।

6. "मुझे नहीं पता कि थेरेपी से मेरी उलझन और बढ़ जाएगी या नहीं..."

कुछ लोगों को डर रहता है कि अपने अतीत और दर्दनाक घटनाओं के बारे में बात करने से वे इसे सहन नहीं कर पाएंगे और और भी अधिक अवसादग्रस्त हो जाएंगे। लेकिन ऐसा नहीं है।

एक अच्छा थेरेपिस्ट जानता है कि आप किसी भी समय कितना सहन कर सकते हैं और कब थोड़ा पीछे हटना चाहिए। वे आपको कभी भी आपकी सीमाओं से आगे नहीं बढ़ाते। थेरेपी का मतलब एक ही बार में सब कुछ ठीक करना नहीं है। इसका मतलब है धीरे-धीरे करना, यानी उतना ही जितना आप उस समय सहन कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप तय करें कि आप कितनी दूर तक जाएंगे और कब इस बारे में बात करेंगे। नियंत्रण आपके हाथ में है। जब आप अपने लिए सही थेरेपिस्ट के साथ काम करते हैं, तो आप अपनी गति से, अपने लिए सुरक्षित तरीके से आगे बढ़ सकते हैं।

7. "मेरे पास इसके लिए समय नहीं है..."

हालांकि आज की व्यस्त जीवनशैली को देखते हुए यह एक वाजिब कारण लग सकता है, लेकिन अब इसके भी समाधान मौजूद हैं।

विशेषज्ञों का कहना है, "थेरेपिस्ट अब सप्ताहांत और शाम के समय भी काम कर रहे हैं। वे समझते हैं कि मरीज़ कितने व्यस्त होते हैं। इतना ही नहीं, तकनीक ने भी उनकी मदद की है।"

किसी थेरेपिस्ट से आमने-सामने मिलकर अपनी ज़रूरतों पर चर्चा करने के बाद, कुछ थेरेपिस्ट फ़ोन या वीडियो कॉल के ज़रिए भी सेशन करने के लिए तैयार रहते हैं। आमने-सामने के सेशन आमतौर पर सबसे अच्छा विकल्प होते हैं, लेकिन अगर समय की कमी हो, तो ऐसे और भी विकल्प मौजूद हैं।