आइए आंखों की रोशनी के बारे में और जानें। 20/20 दृष्टि क्या होती है?

क्या आपने कभी नेत्र परीक्षण के दौरान किसी नेत्र विशेषज्ञ को यह कहते सुना है, "आपकी दृष्टि 20/20 है"? या शायद आपने किसी दोस्त को ऐसा कहते सुना हो। बहुत से लोग मानते हैं कि 20/20 दृष्टि एकदम सही होती है। लेकिन क्या सच में ऐसा है? आइए जानते हैं कि "20/20" दृष्टि का भ्रम क्या है।

20/20 दृष्टि क्या है?

सरल शब्दों में कहें तो, 20/20 दृष्टि "सामान्य" दृष्टि होती है। यह मापता है कि आप 20 फीट दूर स्थित किसी वस्तु को कितनी स्पष्टता और तीक्ष्णता से देख सकते हैं। नेत्र विशेषज्ञ इसे दृश्य तीक्ष्णता कहते हैं।

कल्पना कीजिए, जब आप आंखों की जांच के लिए जाते हैं, तो वे आपको अक्षरों वाले एक चार्ट को देखने के लिए कहते हैं। आप चार्ट से 20 फीट दूर हैं।

• पहली संख्या (20): यह आपको बताती है कि आप अक्षरों वाले चार्ट से कितनी दूर हैं। आंखों की जांच में, यह हमेशा 20 होता है, क्योंकि मानक दूरी 20 फीट होती है।
• दूसरी संख्या (दूसरी तरफ 20): यह आपको बताती है कि सामान्य दृष्टि वाला व्यक्ति कितने फीट की दूरी से किसी वस्तु को उतनी ही स्पष्टता और तीक्ष्णता के साथ देख पाएगा, जितनी स्पष्टता और तीक्ष्णता के साथ आप उसे 20 फीट की दूरी से देखेंगे।

यानी, अगर आपकी दृष्टि 20/20 है, तो आप 20 फीट की दूरी से जो देखते हैं, सामान्य दृष्टि वाला व्यक्ति भी 20 फीट की दूरी से उतनी ही स्पष्टता से देख सकता है। यह "सामान्य" दृष्टि है, "पूर्ण" दृष्टि नहीं। हैरानी की बात यह है कि दुनिया की लगभग 35% आबादी की ही दृष्टि 20/20 है, चाहे वे चश्मा पहनते हों, कॉन्टैक्ट लेंस लगाते हों या उनकी आंखों की सर्जरी हुई हो।

अब देखिए, कभी-कभी आपकी दृष्टि 20/15 बताई जाती है। इसका मतलब है कि जो चीज़ आप 20 फीट दूर से देख सकते हैं, उसे सामान्य दृष्टि वाले व्यक्ति को उतनी ही स्पष्टता से देखने के लिए 15 फीट दूर से देखना होगा। यानी आपकी दृष्टि औसत से बेहतर है!

इसके अलावा, अगर आपकी दृष्टि 20/40 है, तो इसका मतलब है कि जो चीज़ आप 20 फीट की दूरी से देख सकते हैं, वही चीज़ सामान्य दृष्टि वाला व्यक्ति 40 फीट की दूरी से साफ़ देख सकता है। यानी आपकी दृष्टि औसत से थोड़ी कमज़ोर है, क्योंकि उसे साफ़ देखने के लिए आपको औसत व्यक्ति की तुलना में उसके ज़्यादा करीब जाना पड़ता है। लेकिन चिंता न करें, अगर आपकी दृष्टि 20/20 से कम है, तो इसे बेहतर बनाने के कई तरीके हैं।

जिस प्रकार हमारे देश में दूरी को फीट में मापा जाता है, उसी प्रकार दुनिया के कुछ देशों में मीट्रिक प्रणाली का उपयोग होता है। उन देशों में 20/20 दृष्टि को 6/6 दृष्टि कहा जाता है। अर्थात्, वे यह मापते हैं कि क्या आप 20 फीट के बजाय 6 मीटर दूर स्थित वस्तु को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।

क्या दृष्टि के मामले में 20/20 दृष्टि ही एकमात्र महत्वपूर्ण कारक है?

दुनिया को स्पष्ट रूप से देखने के लिए 20/20 दृष्टि होना महत्वपूर्ण है, लेकिन दृष्टि के लिए अन्य चीजें भी महत्वपूर्ण हैं। वे हैं:

• रंग दृष्टि: रंगों को सटीक रूप से पहचानने की क्षमता।
• आँखों का संरेखण: यह गहराई की अनुभूति और त्रि-आयामी दृष्टि के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसके लिए दोनों आँखों का एक साथ ठीक से काम करना आवश्यक है।
• कम रोशनी में देखने की क्षमता या रात्रि दृष्टि: अंधेरे में देखने की क्षमता।
• परिधीय दृष्टि: सिर को घुमाए बिना अगल-बगल देखी जा सकने वाली दृष्टि की सीमा।

तो, क्या आप समझ गए? 20/20 दृष्टि का सिर्फ एक पहलू है। ये सभी कारक समग्र रूप से अच्छी दृष्टि में योगदान करते हैं।

अच्छी दृष्टि होना इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

आपकी सुरक्षा के लिए अच्छी दृष्टि अत्यंत आवश्यक है। ज़रा सोचिए, सड़क पर गाड़ी देखना, सीढ़ियों से उतरते समय कोई कदम न चूकना, इन सभी के लिए अच्छी दृष्टि ज़रूरी है।

अच्छी दृष्टि जीवन की गुणवत्ता बनाए रखने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। आपकी दृष्टि आपके काम, सामाजिक गतिविधियों, शौक, किताब पढ़ने आदि सभी चीजों को प्रभावित करती है। अच्छी दृष्टि का मतलब चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनना भी हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने आस-पास के वातावरण और लोगों से संवाद करने के लिए पर्याप्त रूप से स्पष्ट देख सकें - चाहे चश्मे के साथ देखें या बिना चश्मे के।

अच्छी दृष्टि का मतलब सिर्फ नुकीले मोड़ों से बचना ही नहीं है। यह आपके दिमाग को भी तेज रखने में मदद करती है, जिससे आपको अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने की शक्ति मिलती है। खाना बनाते समय नुस्खा पढ़ना, दवा की बोतल पर दिए निर्देश पढ़ना, सफाई के घोल पर दी गई चेतावनियाँ पढ़ना और गाड़ी चलाते समय सड़क के संकेत और बस रूट नंबर देखना, इन सभी के लिए अच्छी दृष्टि आवश्यक है।

आपको कैसे पता चलेगा कि आपकी दृष्टि 20/20 है?

एक नेत्र विशेषज्ञ आपकी दृष्टि की जांच के लिए आंखों का परीक्षण करेगा। वे आमतौर पर कई तरीकों का उपयोग करते हैं, जिनमें से मुख्य तरीके निम्नलिखित हैं:

• दृष्टि तीक्ष्णता परीक्षण: यह वही परीक्षण है जिसका मैंने पहले उल्लेख किया था, जिसमें आपको एक चार्ट पर लिखे अक्षरों को पढ़ना होता है। इस चार्ट को स्नेलन चार्ट कहते हैं। कभी-कभी, अक्षरों के स्थान पर, आकृतियों वाले चार्ट का भी उपयोग किया जाता है, विशेषकर छोटे बच्चों के लिए।
• रेटिनोस्कोपी: इसमें आपकी आंख में अलग-अलग लेंस रखकर यह देखा जाता है कि कौन सा लेंस आपको स्पष्ट रूप से देखने में सक्षम बनाता है। डॉक्टर आपकी आंख में प्रकाश डालते हुए यह प्रक्रिया करते हैं।
• ऑटोरेफ्रैक्शन: इसमें आपको एक मशीन को देखना होता है (शायद किसी खेत में बने घर की तस्वीर, या किसी लंबी सड़क के अंत में खड़े गर्म हवा के गुब्बारे की)। मशीन स्वचालित रूप से आपकी दृष्टि को मापती है। डॉक्टर इन मापों का उपयोग आपकी दृष्टि का और अधिक मूल्यांकन करने और आपके लिए सही संख्या का चश्मा निर्धारित करने के लिए करते हैं।

मेरी दृष्टि 20/20 न होने के क्या कारण हो सकते हैं?

दृष्टि दोष (20/20 से कम) के सबसे आम कारण अपवर्तक दोष हैं। ये आपकी आंख की बनावट में होने वाले परिवर्तन हैं जिनके कारण धुंधली दृष्टि होती है। इनमें शामिल हैं:

• हाइपरोपिया या दूरदृष्टि दोष: यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें पास की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं, और कभी-कभी दूर की वस्तुएं भी थोड़ी धुंधली दिखाई देती हैं।
• निकट दृष्टि दोष: एक ऐसी स्थिति जिसमें दूर की वस्तुएँ धुंधली दिखाई देती हैं और पास की वस्तुएँ स्पष्ट रूप से दिखाई देती हैं।
• प्रेसबायोपिया: यह बढ़ती उम्र के साथ होने वाली एक समस्या है। इससे पास की वस्तुओं, जैसे किताबें और अखबार, को पढ़ने में कठिनाई होती है। यह आमतौर पर 40 वर्ष की आयु के बाद शुरू होती है।
• दृष्टिवैषम्य (एस्टिग्मैटिज्म): इस स्थिति में, क्योंकि आंख पूरी तरह से गोलाकार नहीं होती, प्रकाश किरणें आंख के अंदर एक ही बिंदु पर केंद्रित नहीं होतीं। परिणामस्वरूप, पास और दूर दोनों वस्तुएं थोड़ी विकृत और धुंधली दिखाई दे सकती हैं।

इन अपवर्तक दोषों के अलावा, अन्य नेत्र संबंधी समस्याएं भी आपकी दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं। कुछ उदाहरण इस प्रकार हैं:

• मोतियाबिंद: आंख के लेंस का धुंधलापन।
• कॉर्निया संबंधी रोग: कॉर्निया में होने वाले रोग, जो आंख के सामने स्थित पारदर्शी झिल्ली होती है।
• मधुमेह से संबंधित रेटिनोपैथी: मधुमेह के कारण आंख के पिछले हिस्से में स्थित रेटिना को होने वाली क्षति।
• ग्लूकोमा: आंख के अंदर दबाव बढ़ने के कारण ऑप्टिक तंत्रिका को होने वाली क्षति।
• रेटिना संबंधी रोग: आंख के रेटिना में होने वाले विभिन्न रोग।
• उदाहरण के लिए, भेंगापन , दृष्टिबाधित दृष्टि दोष/आलसी आँख जैसी स्थितियाँ।

इसके अलावा, औसत से बेहतर दृष्टि होना संभव है, लेकिन इसकी संभावना थोड़ी कम है।

कम दृष्टि क्षमता का इलाज कैसे किया जाता है?

यदि आपको अपवर्तक दोष हैं, तो आपकी दृष्टि को ठीक करने के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं। इन उपचारों का उद्देश्य आपकी दृष्टि को यथासंभव 20/20 के करीब लाना है। इनमें शामिल हैं:

• चश्मा: यह सबसे आम और सरल तरीका है।
• कॉन्टैक्ट लेंस: उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जिन्हें चश्मा पहनना पसंद नहीं है।
• दृष्टि सुधार सर्जरी: लेजर सर्जरी जैसी चीजें दृष्टि को स्थायी रूप से बेहतर बना सकती हैं।

यदि आपको आंखों से संबंधित कोई अन्य समस्या है, तो उसके लिए सर्जरी या चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है। इसके अलावा, आपको चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने की भी आवश्यकता पड़ सकती है। फिर भी, कभी-कभी आपकी दृष्टि पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हो पाती, लेकिन फिर भी आप ऐसी दृष्टि प्राप्त कर सकते हैं जो आपके लिए आरामदायक हो।

क्या मैं अपनी दृष्टि क्षमता के 20/20 से नीचे गिरने के जोखिम को कम कर सकता हूँ?

जी हाँ, बिल्कुल। अपनी आँखों को स्वस्थ रखने और दृष्टिहीनता के खतरे को कम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं। इनमें शामिल हैं:

• नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं: साल में कम से कम एक बार या हर दो साल में अपनी आंखों की जांच जरूर करवाएं। यह तब भी जरूरी है जब आप चश्मा नहीं पहनते हों।
• आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा पहनें:खतरनाक पदार्थों के साथ काम करते समय सुरक्षा चश्मे पहनें। साथ ही, धूप में बाहर जाते समय धूप का चश्मा भी पहनें। इससे आपकी आंखें हानिकारक पराबैंगनी किरणों से सुरक्षित रहेंगी।
• यदि आप तंबाकू या निकोटीन युक्त उत्पादों का सेवन करते हैं, तो इसे बंद करने के लिए डॉक्टर से सलाह लें । धूम्रपान आंखों के लिए बहुत हानिकारक है।
• पर्याप्त पोषण प्राप्त करें: आपकी आँखों को ठीक से काम करने के लिए कई विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। अपने आहार में पत्तेदार सब्जियां, पीले फल और अन्य सब्जियां शामिल करें।
• अपना वजन स्वस्थ बनाए रखें। मोटापा मधुमेह जैसी बीमारियों का कारण बन सकता है, जो आपकी आंखों को भी प्रभावित कर सकता है।
• अपने हाथों को बार-बार धोएं: इससे कीटाणुओं और संक्रमणों को आपकी आंखों में प्रवेश करने से रोका जा सकता है।
• यदि आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं, तो उन्हें साफ रखने के निर्देशों का पालन करें और उन्हें समय पर बदलें।
• आंखों के लक्षणों या दृष्टि में बदलाव को नज़रअंदाज़ न करें, खासकर अगर ये बदलाव अचानक हों। तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
• यदि आपको मधुमेह जैसी दीर्घकालिक बीमारियाँ हैं, तो उन्हें अच्छी तरह से नियंत्रित रखें। इससे आपकी आँखों पर पड़ने वाले नकारात्मक प्रभावों को सीमित किया जा सकता है।
• अपनी आँखों को आराम दें: खासकर अगर आप बहुत सारा दृश्य कार्य करते हैं या कंप्यूटर स्क्रीन पर लंबे समय तक देखते रहते हैं, तो अपनी आँखों को आराम देना ज़रूरी है। आप 20-20-20 नियम का पालन कर सकते हैं: हर 20 मिनट में, 20 फीट दूर किसी चीज़ को 20 सेकंड के लिए देखें।

अंत में, याद रखने योग्य बातें (मुख्य संदेश)

आपकी दृष्टि क्षमता परीक्षण का स्कोर चाहे जो भी हो, आपकी आंखें उन खिड़कियों की तरह हैं जिनसे आप अपने आसपास की दुनिया को देखते हैं। इनकी अच्छी देखभाल करना बेहद जरूरी है। ऐसा करने से दृष्टि हानि का खतरा कम हो सकता है।

ध्यान रखें, 20/20 केवल "सामान्य" दृष्टि है, "पूर्ण" दृष्टि नहीं। यदि आपको अपनी दृष्टि के बारे में कोई चिंता या संदेह है, तो नेत्र विशेषज्ञ से परामर्श लेना हमेशा ही उचित होता है।

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