Puas yog cov leeg nqaij trapezius ua rau koj mob nraub qaum thiab caj dab? Cia peb tham txog qhov no!

Nyob zoo! Koj nyob li cas? Hnub no peb yuav tham txog ib qho nqaij tseem ceeb heev hauv peb lub cev, tab sis ib qho uas peb feem ntau tsis xav txog ntau. Qhov no yog cov leeg trapezius. Qhov no yog ib qho nqaij loj hauv koj lub nraub qaum sab saud. Ib txhia neeg kuj hu nws luv luv tias "traps". Ib yam li lwm cov leeg uas yog ib feem ntawm peb lub cev musculoskeletal, cov leeg trapezius no kuj tseem ceeb heev rau peb lub cev.

Yog li ntawd, muaj dab tsi tshwm sim rau cov leeg nqaij trapezius no? Vim li cas nws thiaj tseem ceeb ua luaj?

Hais yooj yim xwb, cov leeg nqaij trapezius ua rau peb lub cev ruaj khov thiab pab nrog ntau yam kev txav uas peb ua. Xav txog seb koj ua pes tsawg yam txhua hnub siv cov leeg nqaij no.

Nov yog li cas cov leeg no pab peb:

• Txav koj lub taub hau mus rau saum thiab nqis: Cov leeg no pab koj saib mus rau saum thiab nqis.
• Tig koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau ib sab: Nws kuj pab koj tig koj lub caj dab sab laug thiab sab xis.
• Tswj thiab kho koj tus cwj pwm: Qhov no tseem ceeb heev rau tej yam xws li sawv ntsug ncaj thiab nyo hau rau pem hauv ntej. Txawm tias thaum koj zaum hauv lub rooj zaum, cov leeg no ua haujlwm los kho koj tus cwj pwm me ntsis.
• Tig lub cev mus rau sab: Cov leeg no kuj tseem ua haujlwm thaum tig lub cev sab saud mus rau sab.
• Ntsug thiab rub rov qab: Thaum koj ntsuug thiab hais tias "Kuv tsis paub," nco ntsoov tias nws yog cov leeg nqaij trapezius uas pab nrog qhov ntawd.
• Txav koj lub xub pwg thaum koj tsa koj txhais caj npab lossis pov ib yam dab tsi: Thaum koj tsa koj txhais caj npab, nws yog cov leeg nqaij no uas pab nrog qhov kev txav no los ntawm kev thawb lub xub pwg hniav (scapula).

Koj nkag siab lawm lov? Peb siv cov leeg nqaij trapezius no tas hnub. Tiam sis peb tsis tshua xav txog lawv, puas yog? Tej zaum yog koj zaum hauv lub rooj zaum thaum nyeem qhov no, cov leeg nqaij no tau pab koj ncaj nws! Feem ntau, peb ua tib zoo mloog cov leeg nqaij no thaum peb tawm dag zog, lossis thaum peb mob nraub qaum lossis mob caj dab.

Cov leeg nqaij trapezius no nyob qhov twg hauv lub cev?

Koj muaj ob lub leeg nqaij trapezius nyob rau hauv koj lub nraub qaum sab saud, ib lub rau txhua sab. Lawv pib ntawm lub hauv paus ntawm koj lub caj dab, nthuav dav hla koj lub xub pwg nyom, thiab xaus rau ntawm koj nruab nrab nraub qaum.

Cov leeg nqaij no hu ua "trapezius" vim lawv cov duab. Thaum koj saib ob lub leeg nqaij ua ke, lawv zoo li lub trapezoid (lub duab plaub fab uas muaj ob sab sib luag). Hauv lwm lo lus, lawv zoo li lub vauj loj nyob rau ntawm koj lub nraub qaum sab saud.

Muaj peb feem tseem ceeb ntawm cov leeg nqaij trapezius, puas yog?

Yog, yog lawm. Muaj peb feem tseem ceeb ntawm ib leeg nqaij trapezius:

1. Ntu Sab saud: Qhov no yog sab saud ntawm cov leeg nqaij.

2. Ntu nruab nrab: Raws li lub npe qhia, qhov no nyob hauv nruab nrab.

3. Ntu sab hauv qab: Qhov no yog qhov qis tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij.

Cov leeg nqaij trapezius no txuas rau cov pob txha hauv koj lub taub hau, tus txha nqaj qaum, tav tav, thiab xub pwg nyom. Sab saud txuas rau lub taub hau thiab tus txha nqaj qaum caj dab.

Cov ntu nruab nrab thiab qis dua txuas nrog lub hauv siab. Lawv kuj txuas nrog rau sab nraub qaum ntawm pob txha xub pwg (scapula) thiab pob txha caj dab (clavicle).

Cov leeg nqaij no raug tswj hwm los ntawm ib lub paj hlwb tshwj xeeb los ntawm peb lub hlwb hu ua '(Cranial nerve XI)' lossis '(spinal accessory nerve)' . Tsis tas li ntawd, cov leeg nqaij no tau pab kom hnov ​​​​​​tej yam xws li kev kov thiab mob los ntawm '(cervical nerves)' (cov hlab ntsha hauv caj dab) hu ua '(C3)' thiab '(C4)' .

Vim li cas cov leeg nqaij trapezius no thiaj mob heev?

Raws li tau hais ua ntej lawm, vim peb siv cov leeg nqaij no ntau zaus, qee zaum nws tuaj yeem raug mob lossis ntxhov siab rau qee txoj kev. Tom qab ntawd peb tuaj yeem hnov ​​​​​​ntau yam mob.

Nov yog qee hom mob uas feem ntau tshwm sim:

• Mob nraub qaum sab saud
• Mob caj dab
• Mob taub hau
• Cov leeg nqaij ntswj los yog mob plab
• Mob ntawm cov pob txha xub pwg

Ntxiv rau cov mob no, lwm cov tsos mob yuav tshwm sim:

• Kev txav tsis tau zoo lossis cov leeg nqaij tsis muaj zog: Tej yam xws li tsis tuaj yeem tsa koj lub xub pwg nyom lossis muaj teeb meem tsa koj txhais tes.
• Kev xav tias lub caj dab thiab xub pwg nruj.
• O, mob nqaij, los yog mob nqaij hauv xub pwg, caj dab, los yog nraub qaum.

Dab tsi yog cov ua rau mob cov leeg nqaij trapezius?

Zoo, cia peb saib qee qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov mob no.

1. Kev Nyuaj Siab: Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj. Thaum peb ntxhov siab, peb cov leeg nqaij yuav nruj yam tsis paub txog. Lub xub pwg nyom, nraub qaum sab saud, thiab caj dab feem ntau yog "nqa kev ntxhov siab." Yog li, yog tias koj feem ntau hnov ​​​​​​mob hauv cov cheeb tsam no, xav txog seb koj puas ntxhov siab.

2. Cov leeg nqaij mob: Qhov no yog ib qho ntawm cov leeg nqaij raug mob feem ntau. Txawm hais tias tsis tshua muaj ntau npaum li lwm cov leeg nqaij, cov leeg nqaij trapezius kuj tuaj yeem mob tau. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum ua si nawv (raug mob thaum ua si nawv) lossis raug mob ntau zaus. Xav txog ib tug neeg ua haujlwm tib qho chaw txhua hnub saib lub computer. Cov leeg nqaij hauv lawv lub caj dab thiab xub pwg nyom raug kev nyuaj siab ntau, puas yog?

3. Teeb meem ntawm tus cwj pwm: Txawm hais tias tsis muaj ib yam dab tsi hu ua "tus cwj pwm zoo meej," peb feem ntau pom peb tus kheej khoov thiab khoov thaum ua haujlwm ntawm lub rooj, tsav tsheb, lossis zaum ntawm lub rooj zaum. Qhov no muab kev nyuaj ntxiv rau cov leeg nqaij hauv nraub qaum sab saud, suav nrog cov leeg nqaij trapezius. Cov leeg nqaij no zoo li dhia tawm ntawm lawv qhov chaw ib txwm muaj.

4. Kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha:Yog tias cov hlab ntsha uas txuas rau cov leeg nqaij trapezius raug puas tsuaj rau txhua txoj kev, cov hlab ntsha uas puas tsuaj tuaj yeem xa cov cim qhia mob. Qhov mob no tuaj yeem kis mus rau cov leeg nqaij trapezius, caj dab, xub pwg nyom, thiab qee zaum txawm tias lub taub hau.

Tseem Ceeb: Yog tias koj mob nraub qaum sab saud, mob caj dab, lossis mob taub hau ntev tshaj ib lub lim tiam, mus ntsib kws kho mob. Tsis txhob tsis quav ntsej.

Kuv yuav ua li cas thiaj li ua kom kuv cov leeg nqaij trapezius noj qab nyob zoo?

Yuav kom peb cov leeg nqaij muaj zog, nws yog ib qho tseem ceeb kom noj qab nyob zoo tag nrho. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los txo cov teeb meem nrog cov leeg nqaij trapezius:

• Kev Ua Si thiab Tswj Kev Ywj Pheej: Muaj ntau yam kev ncab sib txawv rau cov kev tawm dag zog ntawm lub xub pwg nyom thiab cov ntxiab. Cov no tuaj yeem ua rau koj muaj peev xwm txav mus los ntau dua, ua kom koj cov leeg muaj zog, thiab ua kom cov leeg nruj xoob. Kev tawm dag zog maj mam xws li yoga thiab Pilates tuaj yeem pab ua kom koj cov leeg muaj zog thiab ywj pheej. Tab sis nco ntsoov, tsis txhob ua ntau dhau. Tsum yog tias koj hnov ​​mob.

• Tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo: Thaum koj qhov hnyav nce ntxiv, qhov kev nyuaj siab rau koj cov leeg nqaij yuav nce ntxiv. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob leeg nqaij. Nug koj tus kws kho mob seb qhov hnyav noj qab nyob zoo yog dab tsi rau koj qhov siab thiab koj txoj kev ua neej.

• Ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog: Ua ntej pib koj qhov kev tawm dag zog, siv sijhawm los ua kom sov thiab ncab koj cov leeg. Cov leeg uas sov zoo thiab yoog tau yooj yim yuav tsis raug mob.

Txawm hais tias lub npe trapezius tej zaum yuav ua rau peb xav txog cov duab ntawm tus neeg ua yeeb yam hauv circus, cov leeg loj no nyob rau sab nraub qaum yog cov uas ua rau peb nyob ruaj khov. Lawv ua rau peb sawv ntsug, tswj peb txoj kev sawv ntsug, thiab pab peb txav peb lub taub hau, caj dab, thiab nraub qaum.

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Txawm hais tias peb feem ntau tsis xav ntau txog cov leeg nqaij trapezius, uas ua rau peb lub neej txhua hnub yooj yim dua, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum saib xyuas nws txoj kev noj qab haus huv.

• Saib xyuas koj tus cwj pwm: Tshwj xeeb tshaj yog tias koj ua haujlwm hauv ib qho chaw, sawv tsawg kawg ib zaug txhua ib nrab teev thiab taug kev ncig me ntsis, co koj lub caj dab thiab xub pwg me ntsis.
• Nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab: Tej yam xws li kev xav, koom nrog kev ua si nyiam, thiab tham nrog ib tug phooj ywg tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab.
• Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Kev ua txawm tias yog kev ncab yooj yim txhua hnub tuaj yeem pab kom koj cov leeg nqaij ywj pheej.
• Yog tias koj muaj mob: Yog tias koj muaj mob rau sab nraub qaum, caj dab, lossis xub pwg ntau tshaj ob peb hnub, tsis txhob xav tias nws "tsis ua li cas." Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav kev pab kho mob. Nws yuav zoo li yooj yim, tab sis kev paub qhov ua rau tseeb ua rau nws yooj yim dua los kho, puas yog?

Yog li, kuv vam tias koj nkag siab zoo txog cov leeg nqaij trapezius. Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv!

Trapezius , cov leeg nqaij, mob nraub qaum, mob caj dab, kev sawv ntsug, kev tawm dag zog, cov leeg nqaij co