Koj puas mob ko taw? Qhov ua rau mob tej zaum yog cov leeg ntawm ko taw no!

Koj nyob li cas lawm? Hnub no peb yuav tham txog ib yam dab tsi uas tseem ceeb heev rau peb txhais taw, tshwj xeeb tshaj yog cov hauv qab taw, tab sis peb tsis xav txog nws ntau. Ntawd yog cov leeg ntawm peb txhais taw, lossis raws li lawv hu ua lus Askiv, '(Foot Ligaments)'. Tej zaum koj kuj nco qab cov no thaum koj mob lossis tsis xis nyob hauv koj txhais taw. Yog li, cia peb saib seb cov no yog dab tsi.

Cov leeg ntawm ko taw no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, cov leeg ntawm cov taw yog cov leeg nqaij uas muaj zog heev. Xav txog nws, muaj cov pob txha sib txawv hauv peb txhais taw, puas yog? Cov leeg no txuas cov pob txha ntawd rau ib leeg thiab pab kom lawv ruaj khov. Ib yam li cov ncej ntawm lub tsev raug khi ua ke. Cov leeg no yog yam uas muab zog rau peb txhais taw thiab kev txhawb nqa, tshwj xeeb tshaj yog lub qhov nkhaus hauv ko taw.

Nov yog qee qhov txiaj ntsig uas daim ntaub qhwv no tuaj yeem muab rau peb cov taw:

• Nws pab kom peb cov pob txha nyob rau hauv qhov chaw zoo.
• Nws tiv thaiv peb cov pob luj taws kom tsis txhob dov thiab tawg sab hauv.
• Ua kom cov pob qij txha pob qij txha ruaj khov.

Feem ntau, peb tsis xav txog cov leeg no ntau npaum li ntawd. Txawm li cas los xij, yog tias muaj kev raug mob lossis kev puas tsuaj rau cov leeg no, xws li o lossis kua muag, ces qhov mob ntawm cov taw pib. Txawm li cas los xij, muaj xov xwm zoo. Feem ntau, cov hom kev raug mob ntawm cov leeg plantar no tuaj yeem kho tau los ntawm kev so thiab kev kho mob tsis yog phais.

Muaj pes tsawg lub ligaments nyob rau ntawm peb lub hauv caug?

Qhov tseeb, vim tias muaj ntau pob txha nyob rau hauv peb lub hauv caug xwb, muaj ntau cov leeg txuas lawv. Nws yuav nyuaj heev rau tham txog txhua tus. Tab sis cia peb saib ob peb lub leeg tseem ceeb:

• Plantar calcaneonavicular ligament (Spring Ligament): Qhov no yog lub ligament muaj zog tshaj plaws hauv peb txhais taw. Nws txuas cov pob txha ntawm peb pob luj taws thiab txhais taw. Nws pab tswj cov qauv ntawm peb txhais taw thiab txhawb peb qhov hnyav ntawm lub cev. Nws ua haujlwm zoo li cov xov hlau ntawm tus choj.
• Calcaneocuboid ligament: Cov ligament no txuas peb cov pob txha pob taws thiab cov pob txha tarsal uas tsim cov nkhaus ntawm ko taw.
• Lisfranc ligaments: Cov ligaments no nyob hauv qab Lisfranc sib koom ua ke hauv nruab nrab ntawm peb txhais taw.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm plantar fascia yog dab tsi?

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm plantar fascia yog los txhawb thiab txhawb nqa lub arch ntawm peb txhais taw. Lub arch no yog ua los ntawm cov pob txha, ligaments, thiab tendons. Lub arch no yog qhov ua rau peb txhais taw nws cov duab thiab cov qauv tshwj xeeb.

Tsis tas li ntawd xwb, cov hauv paus taw kuj pab txhawb peb qhov hnyav ntawm lub cev.Xav txog seb, txhua zaus peb taug ib kauj ruam, peb lub cev nqus tau qhov kev poob siab thiab kev nyuaj siab los ntawm cov leeg no. Ib yam li cov khoom nqus dej hauv lub tsheb, lawv txo qhov kev cuam tshuam ntawm cov pob hauv txoj kev, puas yog? Nws yog li ntawd nrog qhov no.

Tus taw ntawm ko taw no nyob qhov twg?

Lub plantar fascia khiav thoob plaws hauv peb lub hauv paus. Nws yog cov leeg no uas txuas tag nrho 26 lub pob txha hauv peb lub hauv paus rau ib leeg. Lub plantar fascia sib txawv:

• Lawv khiav ntawm peb cov ntiv taw mus rau peb cov pob taws, txhawb nqa qhov nkhaus ntawm lub hauv paus.
• Cov pob txha tarsal hauv lub arch ntawm ko taw txuas nrog ib leeg crosswise.
• Txuas cov pob txha '(Metatarsals)' (cov pob txha ntev uas khiav mus rau peb cov ntiv taw).

Yog vim li cas cov taw ntawm ko taw thiaj raug khi?

Cov leeg ntawm ko taw yog ua los ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas ua ke . Cov ntaub so ntswg tuab thiab mos no muaj ntau cov protein hu ua collagen. Lawv kuj muaj cov fibers muaj zog, tab sis yooj ywm hu ua elastic fibers. Qhov no yog vim li cas cov leeg muaj qee qhov ncab, tab sis lawv kuj muaj zog.

Cov mob dab tsi tuaj yeem cuam tshuam rau plantar fascia?

Ib yam li lwm cov leeg hauv peb lub cev, cov leeg hauv peb txhais taw tuaj yeem raug mob, ncab, lossis dua . Cov neeg uas ua si kis las uas xav tau kev tig thiab dhia ceev - xws li pob tawb, ncaws pob, thiab seev cev - tshwj xeeb tshaj yog muaj kev pheej hmoo rau cov kev raug mob ntawm cov leeg no.

Nov yog qee yam mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau plantar fascia:

• Kab mob Plantar fasciitis: Qhov no yog kev o ntawm plantar fascia, ib txoj hlab ntaub so ntswg ntawm qab ko taw. Nws yog kab mob plantar fasciitis feem ntau thiab yog ib qho ua rau mob pob taws . Tej zaum koj yuav tau hnov ​​​​tias qee tus neeg pom tias nws mob heev thaum taug kev ntawm lawv pob taws thaum lawv sawv ntxov thawj zaug. Kab mob Plantar fasciitis yog ib qho ntawm cov ua rau qhov no.
• Kev mob pob qij txha ntawm ko taw: Hom kev mob pob qij txha no tuaj yeem tshwm sim yog tias koj dov koj txhais taw lossis dov koj pob luj taws. Feem ntau, cov no tshwm sim ua ke nrog kev mob pob qij txha.
• Kev raug mob Lisfranc: Qhov no kuj tseem hu ua kev raug mob nruab nrab ko taw. Nws tshwm sim hauv Lisfranc pob qij txha, uas nyob hauv nruab nrab ntawm ko taw. Kev poob lossis pob luj taws tuaj yeem ua rau cov pob txha thiab cov leeg hauv Lisfranc pob qij txha tawg thiab rhuav.
• Taw tiaj tiaj: Tej zaum koj yuav tau pom tias qee tus neeg muaj taw tiaj tiaj tsis muaj qhov nkhaus. Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim thaum cov leeg thiab cov leeg hauv qhov nkhaus ntawm ko taw ncab, dua, lossis o.

Tseem Ceeb: Yog tias koj mob nraub qaum tas li, tsis txhob tsis quav ntsej. Zoo dua mus nrhiav kev pab kho mob.

Kuv yuav ua li cas thiaj li ua kom kuv ob txhais taw noj qab nyob zoo?

Yuav kom tiv thaiv tau tus kab mob plantar fasciitis, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom cov leeg nqaij uas txhawb nqa thiab ruaj khov peb cov pob luj taws muaj zog.Feem ntau, plantar fasciitis thiab sprains yog tshwm sim los ntawm dov lossis twisting ib qho tsis ruaj khov, tsis muaj zog pob luj taws.

Nov yog qee txoj kev tiv thaiv ntxiv:

• Thaum koj ua si lossis ua ub ua no, tsis txhob ua ntev dhau los yog ua hnyav dhau ib zaug. Maj mam ua kom lub sijhawm thiab lub zog nce ntxiv.
• Tsis txhob ua tej yam zoo li qub tas li. Hloov koj tej kev ua ub ua no.
• Hnav khau lossis cov khoom siv orthotics (tsim tshwj xeeb los txhawb ko taw) uas txhawb nqa qhov nkhaus ntawm ko taw thiab muaj lub ncoo zoo.

Kuv yuav tsum mus ntsib kuv tus kws kho mob thaum twg?

Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, mus ntsib kws kho mob (qhov zoo tshaj yog tus kws kho mob podiatrist):

• Yog tias koj tsis tuaj yeem dais qhov hnyav nrog koj txhais taw rau hauv av.
• Yog tias koj muaj mob los yog o ntawm koj lub hauv caug tom qab ntswj koj pob luj taws.
• Yog koj mob pob taws.
• Yog koj hnov ​​mob thaum koj kov hauv qab ntawm koj txhais ko taw.

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Koj puas pom, cov leeg ntawm peb txhais taw tseem ceeb heev. Lawv yog cov uas txuas ntau pob txha ntawm peb txhais taw ua ke, ua kom txhais taw ruaj khov, thiab txhawb nqa qhov nkhaus ntawm txhais taw.

Yog li ntawd, yog tias koj mob ko taw lossis muaj teeb meem tuav koj txhais taw rau hauv av, tsis txhob tsuas yog tsis quav ntsej nws. Tej zaum yuav muaj qee yam tsis raug nrog koj cov plantar fascia. Nws yog qhov zoo kom mus ntsib kws kho mob kom paub meej tias muaj dab tsi tsis raug thiab tau txais kev kho mob zoo. Vim tias peb txhais taw nqa peb mus txhua qhov chaw, nws yog peb lub luag haujlwm los saib xyuas lawv zoo, puas yog?

` Plantar fasciitis, mob ko taw, pob luj taws mob, plantar fasciitis, kev noj qab haus huv pob txha, kab mob ko taw, kev tawm dag zog