Cia peb kawm txog koj cov leeg nraub qaum! Cia peb nkag siab txog tej no kom meej!

Koj puas tau xav tias qhov kev ua haujlwm ntawm lub nraub qaum no pab tau peb npaum li cas hauv peb lub neej txhua hnub? Xav txog seb cov leeg nqaij nraub qaum no tseem ceeb npaum li cas rau kev tsa ib qho hnyav me me, taug kev, zaum ncaj, cia peb tso txhua yam tseg, thiab ua pa xwb. Yog li hnub no, cia peb tham txog cov phab ej hauv peb nraub qaum uas pab peb yam tsis muaj leej twg pom, uas yog, cov leeg nqaij nraub qaum. Kev nkag siab txog cov no kom zoo kuj yuav yog ib qho kev pab zoo rau kev ua kom peb nraub qaum noj qab haus huv.

Cov leeg nqaij nraub qaum yog dab tsi? Lawv ua dab tsi?

Hais yooj yim xwb, cov leeg nqaij hauv koj nraub qaum yog ib hom leeg nqaij tshwj xeeb . Hauv kev kho mob, peb hu lawv tias "Cov leeg nqaij pob txha." Cov no yog cov uas muab lub zog loj tshaj plaws rau koj tus txha nraub qaum thiab tag nrho nruab nrab ntawm koj lub cev (uas yog, koj lub cev). Xav txog, thaum koj sawv ntsug ncaj, thaum koj zaum hauv lub rooj zaum, thaum koj taug kev mus los, cov leeg nqaij no pab nrog txhua yam no. Yog tsis muaj lawv, peb yuav zoo li cov menyuam roj hmab, puas yog?

Cov leeg nqaij no txhawb nqa feem ntau ntawm koj lub cev qhov hnyav. Lawv kuj tseem ceeb rau ntau yam kev txav uas peb ua. Yog vim li cas cov leeg nqaij nraub qaum no thiaj li raug mob ntau dua . Teeb meem nrog cov leeg nqaij no yog qhov ua rau mob nraub qaum rau ntau tus neeg.

Koj cov leeg nqaij nraub qaum tsis yog tsuas yog txhawb nqa koj lub cev xwb, tab sis lawv kuj pab koj txav mus los. Qhov tseeb, lawv yog cov khoom tseem ceeb uas txhawb nqa koj lub cev. Cov leeg nqaij no pab kom koj ruaj khov thiab tswj koj tus cwj pwm, txawm tias koj txav mus los lossis sawv ntsug.

Xav txog nws zoo li lub kaw lus ruaj ntseg uas tau tsim rau hauv peb lub cev rau koj txoj kev sawv. Txawm tias koj tsis xav txog nws los xij, cov leeg nqaij no yeej ib txwm ua haujlwm kom koj nyob hauv qhov chaw zoo.

Cov leeg nqaij nraub qaum kuj pab txav lwm qhov ntawm koj lub cev. Piv txwv li:

• Koj lub taub hau
• Caj dab
• Xub pwg
• Tes
• Ceg

Cov leeg nqaij no ua haujlwm ua ke los pab koj khoov mus tom ntej, ntswj, tig koj lub taub hau, thiab khoov koj nraub qaum. Qhov xav tsis thoob yog, qee cov leeg nqaij no hauv koj nraub qaum kuj pab koj lub hauv siab nce thiab nqis thaum koj ua pa. Qhov no yog ib qho 'kev ua tsis tau txais kev txhawb nqa' - uas yog, nws tshwm sim yam tsis muaj koj tswj hwm.

Cov leeg nqaij nraub qaum no nyob li cas? (Anatomy)

Tam sim no cia peb saib seb cov leeg no nyob qhov twg hauv peb lub cev thiab lawv txuas nrog dab tsi.

Koj cov leeg nqaij nraub qaum pib hauv qab koj lub taub hau . Los ntawm qhov ntawd, lawv khiav los ntawm koj lub xub pwg nyom thiab nqis koj tus txha nqaj qaum mus rau koj lub nraub qaum qis (nyob saum koj lub pob txha duav).

Cov leeg nqaij no txuas nrog ntau yam pob txha hauv koj lub cev. Cov tseem ceeb yog:

• Cov pob txha ib leeg ntawm tus txha nqaj qaum ('Vertebrae'): Koj tus txha nqaj qaum yog ua los ntawm ntau cov pob txha me me zoo li cov no.
• Cov tav tav : Cov pob txha uas ua rau lub tav tav ntawm koj lub hauv siab.
• Scapulae : Ob lub pob txha tiaj tiaj nyob tom qab ntawm lub xub pwg nyom.

Cov kev sib txuas no yog qhov uas tso cai rau cov leeg nqaij nraub qaum kom tswj tau koj tus txha nqaj qaum, xub pwg nyom, thiab lwm qhov ntawm koj lub cev kom zoo.

Cov leeg nqaij nraub qaum muaj peb pawg loj! Lawv yog dab tsi?

Cov kws kho mob faib cov leeg nqaij nraub qaum no ua peb pawg tseem ceeb, lossis 'txheej', kom yooj yim to taub. Xav txog cov leeg nqaij no zoo li tau teeb tsa zoo li dos, nrog ib txheej nyob rau saum lwm txheej.

1. Cov leeg nqaij nraub qaum sab nraud/sab nraud:

Cov no yog cov leeg nqaij uas nyob rau sab nraud tshaj plaws , nyob hauv qab daim tawv nqaij xwb. Lawv feem ntau pab txav koj lub xub pwg. Thaum ib tug neeg hais tias "cov leeg nqaij xub pwg," lawv feem ntau xav txog cov leeg nqaij no. Qee cov leeg nqaij loj hauv pawg no yog:

• Latissimus dorsi : Muaj coob tus neeg hu qhov no ua luv luv tias "lats" . Nws yog ib qho ntawm cov leeg nqaij loj tshaj plaws hauv koj lub cev sab saud. Nws pib hauv qab koj lub xub pwg nyom thiab nthuav mus rau koj tus txha nraub qaum mus rau koj nraub qaum qis. Cov leeg nqaij no ua haujlwm heev thaum koj rub ib yam dab tsi lossis ua luam dej.
• Cov leeg nqaij levator scapulae : Cov no yog cov leeg nqaij me me uas txuas rau sab ntawm koj lub caj dab thiab xub pwg nyom. Lawv pab tsa koj lub xub pwg nyom.
• Rhomboids : Cov rhomboids txuas koj lub xub pwg nyom rau koj tus txha nqaj qaum. Lawv pab rub koj lub xub pwg nyom rov qab thiab coj lawv los ua ke.
• Trapezius : Muaj coob tus neeg hu cov no ua "ntxiab." Cov leeg no pib ntawm lub caj dab, hla lub xub pwg nyom, thiab nthuav mus rau hauv daim duab "V" mus rau sab nraub qaum qis. Lawv tseem ceeb heev rau kev txav koj lub taub hau, caj dab, thiab xub pwg nyom.
• Serratus anterior : Cov leeg nqaij no nyob rau sab saum toj ntawm koj lub tav tav, hauv qab koj lub qhov tsoob. Lawv pab coj koj lub xub pwg nyom mus tom ntej thiab rub koj lub hauv siab.

2. Cov leeg nqaij nraub qaum nruab nrab:

Cov leeg nqaij no nyob saum thiab hauv qab koj lub tav. Lawv feem ntau pab txav koj cov tav. Cov leeg nqaij no kuj ua haujlwm thaum koj ua pa. Muaj ob cov leeg nqaij hauv pawg no:

• Serratus posterior superior : Cov leeg no nyob rau hauv qhov chaw nruab nrab ntawm koj lub xub pwg nyom (lub xub pwg nyom). Nws nyob hauv qab cov leeg nqaij rhomboid. Nws pab tsa koj cov tav thaum koj ua pa.
• Serratus posterior inferior : Cov leeg no nyob rau hauv qab ntawm koj lub tav. Nws nyob hauv qab cov leeg latissimus dorsi (lats). Nws pab txo koj cov tav thaum koj ua pa tawm.

3. Cov leeg nqaij sab hauv/sab nraub qaum tob:

Qhov no yog txheej tob tshaj plaws ntawm cov leeg nqaij nraub qaum . Lawv nyob hauv qab ob txheej ntawm cov leeg nqaij, ze rau tus txha nqaj qaum. Cov leeg nqaij tob no raug muab faib ua pawg me: superficial, intermediate, thiab tob.

Qhov no yuav zoo li nyuaj me ntsis. Tab sis hais yooj yim xwb, cov leeg nqaij tob no kuj muab faib ua ntau txheej hauv lawv tus kheej. Piv txwv li, cov leeg nqaij "superficial" hauv pawg tob no nyob ze rau daim tawv nqaij dua li cov leeg nqaij "nruab nrab" hauv tib pawg. Cov leeg nqaij "sib sib zog nqus" nyob hauv qab txhua tus leeg nqaij. Cov leeg nqaij no yog cov uas pab kom tus txha nqaj qaum ncaj, ua cov kauj ruam zoo, thiab muab kev ruaj khov.

Cov leeg nqaij ntawm nraub qaum ua los ntawm dab tsi?

Koj cov leeg nqaij muaj ntau txhiab daim ntaub zoo nkauj heev, zoo li ib txoj hlua ua los ntawm ntau txoj xov. Thaum cov ntaub no nruj thiab ncab, koj lub cev tuaj yeem txav mus los.

Koj cov leeg nqaij nraub qaum zoo li ib daim pam zoo nkauj uas xaws tag nrho koj nraub qaum. Cov leeg nqaij no nthuav mus rau ntau qhov sib txawv. Lawv txhua tus ua haujlwm ua ke los txav koj thiab koj lub cev.

Cov kev raug mob dab tsi uas feem ntau tshwm sim rau cov leeg nqaij nraub qaum?

Qhov kev raug mob feem ntau rau cov leeg nqaij nraub qaum yog kev mob leeg , lossis qhov peb hu ua "kev rub leeg." Qhov no tshwm sim thaum koj siv cov leeg ntau dhau lossis tsa qhov hnyav tsis raug. Cov fibers mos mos hauv cov leeg ntawd raug ncab dhau lawv qhov txwv thiab raug rhuav tshem.

Xav seb, yuav ua li cas yog tias koj sim rub ib yam dab tsi hnyav nrog txoj hlua bungee qub uas puas lawm? Nws yuav tawg, puas yog? Qhov ntawd yog qhov uas tshwm sim rau cov leeg nqaij.

Cov tsos mob ntawm kev mob leeg nraub qaum

Thaum raug mob ntawm cov leeg nraub qaum, cov tsos mob xws li cov no feem ntau yuav tshwm sim:

• Mob nqaij : Nws tuaj yeem mob hnyav lossis maj mam nce ntxiv.
• Cov leeg nqaij tawv : Xav tias nruj thaum kov.
• Cov leeg tsis muaj zog : Ib qho kev xav tias cov leeg tsis muaj zog hauv thaj chaw ntawd.
• Mob nraub qaum : Nyuaj rau khoov lossis ncaj yooj yim.
• Mob Nraub Qaum : Muaj kev xav tias cov leeg nqaij mob tam sim ntawd.
• Kev o : Kev o ntawm qhov chaw raug mob.
• Kev raug mob los yog daim tawv nqaij hloov xim : Qee zaum daim tawv nqaij yuav xiav.

Cov kws kho mob kho cov kab mob no li cas?

Yog koj raug mob nqaij nraub qaum, kws kho mob yuav sau ntawv kho mob raws li hom kev raug mob (thiab qhov hnyav ntawm qhov raug mob). Cov kev kho mob feem ntau suav nrog:

• So : Tsis txhob ua tej yam uas ua rau raug mob kiag li. Tsis txhob nqa tej yam hnyav lossis ua tej yam uas siv zog heev kom txog thaum koj nraub qaum zoo. Yog koj ua si nawv, koj tus kws kho mob yuav qhia koj tias koj yuav tsum nres ntev npaum li cas.
• Cov ntaub qhwv kub/txias : Siv lub raj mis dej kub lossis lub hnab dej khov li 15 feeb ntau zaus hauv ib hnub. Qee zaum koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom hloov pauv ntawm cov ntaub qhwv kub thiab txias. Qhov tseem ceeb yog qhwv cov no rau hauv daim ntaub nyias nyias kom lawv tsis txhob kov koj daim tawv nqaij ncaj qha.
• Cov tshuaj kho mobCov tshuaj loog mob uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj, xws li 'NSAIDs' (Cov Tshuaj Uas Tsis Yog Steroidal Anti-Inflammatory) lossis 'Acetaminophen', tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o. Txawm li cas los xij, noj raws li koj tus kws kho mob qhia, thiab tsuas yog noj raws li qhov ntau npaum li pom zoo xwb. Tsis txhob noj cov tshuaj loog mob ntau tshaj 10 hnub ib zaug yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
• Kev Kho Mob Lub Cev (PT) : Tus kws kho mob lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog thiab kev txav mus los uas yuav ua rau koj cov leeg muaj zog thiab ua rau koj muaj kev ywj pheej ntau dua. PT tuaj yeem pab txo qhov mob, txhim kho koj txoj kev sawv, thiab tiv thaiv kev raug mob yav tom ntej.

Peb yuav saib xyuas peb cov leeg nraub qaum li cas?

"Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob." Qhov no txhais tau hais tias nws zoo dua los tiv thaiv kev mob ua ntej nws tshwm sim dua li kho nws tom qab nws tshwm sim. Yog li, ntawm no yog qee yam koj tuaj yeem ua tau los tiv thaiv cov leeg nqaij nraub qaum:

• Ua kom koj lub cev sov so thiab ncab koj cov leeg ua ntej koj yuav tawm dag zog. Qhov no tseem ceeb heev.
• Ua kom koj lub cev yoog tau yooj yim dua. Koj lub cev yoog tau yooj yim dua, cov leeg nqaij yuav ncab ua ntej koj lub cev tawg.
• Maj mam ua kom koj qhov kev tawm dag zog nce ntxiv. Tsis txhob ua dhau heev lossis tsa cov khoom hnyav ib zaug. Tsis txhob maj mam ua kom koj qhov kev tawm dag zog ntau zaus lossis hnyav dua li koj ib txwm ua.
• Ua kom koj lub cev ncaj. Thaum koj zaum, sawv ntsug, thiab tsa cov khoom hnyav, khoov koj lub hauv caug thiab ua kom koj lub nraub qaum ncaj.

Thaum twg peb yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Feem ntau, qhov mob nraub qaum me me yuav ploj mus tom qab so ib lossis ob hnub thiab kho mob hauv tsev. Txawm li cas los xij, yog tias koj qhov mob nraub qaum tsis ploj mus tom qab ib lub lim tiam lossis li ntawd , koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.

Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, koj yuav tsum mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob tam sim ntawd:

• Ua npaws
• Kev tsis muaj zog, tingling, lossis kev xav tias tsis muaj zog hauv ob txhais ceg
• Mob hnyav heev, cov leeg nqaij ntswj, lossis cov leeg nqaij tsis muaj zog heev
• poob phaus sai sai yam tsis muaj laj thawj
• Tsis muaj peev xwm tswj tau cov zis lossis quav

Cov tsos mob no qhia tau tias tej zaum yuav muaj teeb meem loj heev. Yog li ntawd, tsis txhob nkim sijhawm thiab nrhiav kev pab kho mob.

Tej yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Koj pom, peb cov leeg nqaij nraub qaum yog ib qho system nyuaj thiab tseem ceeb heev. Txij li kev tsa ib lub thawv hnyav mus txog rau kev ua kom koj xis nyob ntawm lub rooj zaum saib yeeb yaj kiab, cov leeg nqaij no pab tau txhua yam. Txawm koj ua dab tsi los xij, koj siv koj cov leeg nqaij nraub qaum yam tsis paub txog (tshwj xeeb tshaj yog vim lawv pab koj ua pa!).

Yog li ntawd, yog tias koj mob nraub qaum, tsis txhob tsuas yog tsis quav ntsej nws xwb. Nws yog ib txwm muaj mob me me thiab mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj mob nraub qaum kav ntev tshaj ib lub lim tiam, mus ntsib kws kho mob. Kev nyob nrog qhov mob tsis tas yuav yog ib feem ntawm koj lub neej txhua hnub. Lub nraub qaum noj qab haus huv yog lub hauv paus zoo rau lub neej noj qab haus huv!

Cov leeg nqaij nraub qaum, mob nraub qaum, cov leeg nqaij tsis zoo, kev tawm dag zog, cov qauv ntawm tus txha nqaj qaum, kev noj qab haus huv nraub qaum, kev kho lub cev