Dab tsi yog ib txoj leeg? (Tendon) Cia peb tham txog qhov no yooj yim!

Koj puas tau xav txog seb muaj dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev thaum koj txav koj txhais caj npab lossis ceg, khiav, lossis dhia? Peb ua tau txhua yam no vim tias cov leeg thiab pob txha hauv peb lub cev ua haujlwm ua ke. Yog li, koj puas paub dab tsi txuas cov leeg no rau cov pob txha? Ntawd yog qhov peb hu ua cov leeg . Peb yuav tham txog cov leeg no hnub no.

Dab tsi yog ib txoj leeg?

Hais yooj yim xwb, cov leeg yog ib daim nqaij uas muaj zog thiab yoog tau, zoo li ib txoj hlua. Xav txog nws, koj muaj cov leeg, thiab cov leeg ntawd raug tuav ruaj ruaj rau cov pob txha los ntawm cov leeg no. Lawv zoo li tus choj ntawm cov leeg thiab cov pob txha. Thaum koj tsa ib sab caj npab, thaum koj khoov ib sab caj npab, thaum koj khoov ib sab caj npab, cov leeg no pab nrog txhua yam no.

Peb muaj ntau txhiab tus leeg no hauv peb lub cev, txij ntawm peb lub taub hau mus rau peb cov ntiv taw. Tej zaum koj yuav tau hnov ​​​​​​txog "Achilles tendon." Qhov ntawd yog cov leeg uas txuas cov leeg nqaij hauv peb lub shins mus rau pob txha pob taws. Qhov tseeb, nws yog cov leeg loj tshaj plaws hauv peb lub cev.

Cov leeg no tsis yooj yim dua, lawv muaj zog heev. Txawm li cas los xij, lawv tsis ncab zoo li txoj hlua roj hmab. Qhov ntawd txhais tau tias lawv tuaj yeem raug mob yooj yim yog tias lawv ncab dhau (mob). Yog tias qhov ntawd tshwm sim, nws yuav siv sijhawm ntev los kho.

Ua li cas tiag tiag nrog cov leeg?

Zoo, tam sim no cia peb saib seb muaj dab tsi tshwm sim nrog cov leeg. Yuav ua li cas thaum koj lub siab nruj ('contract') ib cov leeg? Tom qab ntawd, cov leeg uas txuas nrog cov leeg ntawd rub rau ntawm cov pob txha sib xws. Thaum ntawd cov pob txha txav mus los, uas txhais tau tias ib yam dab tsi zoo li koj txhais caj npab lossis ceg txav mus los.

Cov leeg nqaij zoo li "cov leeg" uas pab txav cov pob txha thaum cov leeg nqaij sib zog thiab so. Lawv tawv dua li cov leeg nqaij thiab muaj zog heev. Piv txwv li, qee cov leeg nqaij hauv koj txhais taw tuaj yeem txhawb nqa txog yim npaug ntawm koj lub cev qhov hnyav! Qhov ntawd puas zoo kawg nkaus?

Cov leeg nyob qhov twg?

Raws li tau hais ua ntej lawm, cov leeg nqaij nyob thoob plaws peb lub cev. Piv txwv li, cov leeg nqaij txuas cov leeg nqaij rau cov pob txha hauv qhov chaw xws li koj lub luj tshib, pob luj taws, lub hauv caug, xub pwg nyom, thiab dab teg. Qhov no txhais tau tias cov leeg nqaij no pab koj txav mus los yuav luag txhua qhov chaw.

Cov feem ntawm cov leeg yog dab tsi?

Ib txoj hlua tsis yog ib daim hlua xwb. Nws muaj ib qho qauv nyuaj sab hauv. Cia peb saib seb cov khoom ntawd yog dab tsi:

• Epitenon: Qhov no yog txheej nyias nyias ntawm cov ntaub so ntswg uas nyob ib puag ncig tag nrho cov leeg, zoo li lub plhaub me me uas muab tso rau saum cov leeg.
• Paratenon: Qhov no nyob sab nraud ntawm epitenon. Nws yog ib daim ntaub sib txuas uas xoob. Qhov no yog qhov uas tso cai rau cov leeg txav mus los yam tsis tau kov cov ntaub so ib puag ncig.
• Cov fibers Sharpey: Cov no yog ib hom collagen fiber uas txuas cov leeg rau pob txha.
• Endotenon:Qhov no yog cov nqaij sib txuas uas nyob ib puag ncig cov pob fiber thawj, thib ob, thiab thib peb hauv cov leeg. Nws pab cov pob fiber ntawd txav mus rau hauv cov leeg yam tsis muaj kev sib txhuam.
• Lub plhaub (Synovium): Qee cov leeg hauv peb txhais tes thiab taw muaj lub plhaub nyob ib puag ncig lawv. Nws zoo li lub plhaub tiv thaiv rau cov leeg. Nws tsim cov tshuaj ua kom lub cev hu ua synovial fluid . Cov tshuaj no tso cai rau cov leeg kom yooj yim txav mus rau qhov chaw uas nws ntsib cov leeg thiab pob txha. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua cov leeg muaj lub plhaub no.

Cov leeg nqaij zoo li cas? Lawv ua los ntawm dab tsi?

Cov leeg nqaij feem ntau yog ua los ntawm cov protein hu ua 'Collagen' . Cov 'Collagen' no yog cov protein uas pom ntau heev hauv ntau qhov ntawm peb lub cev. Tsis tas li ntawd, muaj cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha hauv cov leeg nqaij.

Cov collagen fibers muaj zog heev, muaj zog, thiab tsis yooj yim puas. Cov qauv ntawm cov leeg zoo li cov xov fiber-optic lossis cov hlua. Cov collagen fibers me me tau teeb tsa ua cov pob. Cov qauv pob no ua rau cov leeg muaj zog dua.

Cov pob ntawm cov collagen fibers hauv ib txoj leeg no kuj muab faib ua tej daim me me:

• Subfascicles: Cov no yog cov fascicles me tshaj plaws.
• Cov fascicles theem ob: Cov no yog tsim los ntawm kev koom ua ke ntawm ntau lub fascicles thawj.
• Cov pob fiber theem peb: Ob peb ntawm cov pob fiber theem ob no ('fascicles') tuaj ua ke los tsim tag nrho cov leeg.

Cov leeg txuas nrog cov leeg thiab pob txha li cas?

Muaj ob lub ntsiab lus tseem ceeb ntawm kev sib cuag hauv cov leeg:

• Musculotendinous junction (MTJ): Qhov no yog qhov chaw uas cov leeg nqaij txuas rau cov leeg. Qhov no yog thaj chaw uas feem ntau raug mob.
• Osteotendinous junction (OTJ): Qhov no yog qhov uas cov leeg txuas rau pob txha.

Muaj cov 'Sharpey fibers' uas kuv tau hais ua ntej, uas mus tob rau hauv pob txha thiab tuav cov leeg nruj nreem. Cov leeg hauv caj npab lossis ceg qee zaum mus dhau qhov 'reflective pulley' -zoo li kev sib txuas uas pab kom lawv nyob hauv qhov chaw. Tsis tas li ntawd, qhov twg cov leeg txuas rau cov pob txha, muaj cov hnab me me, puv nrog kua hu ua 'tendon bursae' . Cov no ua lub hauv ncoo rau cov leeg.

Cov kab mob thiab kev tsis zoo twg tuaj yeem cuam tshuam rau cov leeg?

Vim tias cov tendons txuas yuav luag txhua cov leeg hauv peb lub cev, lawv tuaj yeem raug cuam tshuam los ntawm ntau yam kev raug mob thiab tej yam mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb laus zuj zus .Cov teeb meem ntawm cov leeg yuav tshwm sim ntau dua. Qhov no yog vim tias thaum peb laus zuj zus, cov leeg yuav nyias zuj zus, lawv cov ntshav yuav tsawg zuj zus, thiab tej yam me me uas ua rau cov leeg nqaij puas tsuaj tuaj yeem sib sau ua ke, ua rau cov leeg tsis muaj zog.

Qee qhov mob feem ntau uas cuam tshuam rau cov leeg yog:

• Enthesopathy thiab Enthesitis: Cov no yog cov mob inflammatory uas tshwm sim qhov twg cov leeg txuas rau pob txha.
• Cov leeg nqaij ntshiv: Qhov no yog thaum cov leeg nqaij ncab ntau dhau thiab ib feem ntawm nws tawg. Peb tau tham txog qhov no ua ntej lawm.
• Mob leeg: Qhov no yog qhov maj mam qaug zog ntawm cov collagen fibers hauv cov leeg. Qhov no tuaj yeem tshwm sim yam tsis muaj kev o.
• Mob leeg: Qhov no yog o ntawm cov leeg. Qhov no txhais tau tias cov leeg yuav o thiab mob.
• Tenosynovitis: Qhov no yog lo lus rau qhov o ntawm cov leeg nqaij (synovium) uas tau hais ua ntej.

Kuv yuav ua li cas thiaj li ua kom kuv cov leeg noj qab nyob zoo?

Muaj ntau yam uas koj ua tau los tiv thaiv koj tus kheej ntawm cov kab mob ntsig txog cov leeg. Zoo tshaj plaws yog ua cov no ua ib tus cwj pwm:

• Kev sib npaug ntawm lub plawv, kev cob qhia lub zog, thiab kev tawm dag zog yooj ywm: Ua ntau yam kev tawm dag zog, es tsis yog ib hom kev tawm dag zog xwb, tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab tsis tsim nyog rau koj cov leeg.
• Mloog koj lub cev: Thaum koj nkees lossis ntxhov siab, ua kom koj lub siab tus. Ua li ntawd, koj yuav tsis raug mob ntau.
• Tsum tsis txhob ua si yog tias koj mob: Yog tias koj mob thaum lub sijhawm ua si, tsum tsis txhob ua, tos ib pliag, thiab sim dua. Yog tias koj mob, tsum tsis txhob ua.
• Ncab tom qab ua si nawv: Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ncab tom qab ua si nawv thaum koj cov leeg sov thiab yoog tau. Tsis txhob ncab kom txog thaum koj hnov ​​​​​​mob. Qhov no yuav pab tiv thaiv kev raug mob ntawm cov leeg.
• Ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog: Ua ntej pib ua kev tawm dag zog hnyav dua, ua qee yam kev ua si aerobic me me lossis khiav hauv qhov chaw tuaj yeem ua rau cov ntshav ntws ntau ntxiv thiab ua rau koj cov leeg nqaij xoob.
• Hnav khau kis las uas tsim nyog: Hnav khau uas tsim nyog rau qhov kev ua si uas koj ua si thiab uas haum koj txhais taw kom zoo yuav pab tswj koj lub cev kom sib npaug ('kev sib phim').
• Npaj cov hnub so: Kev so ntawm cov hnub ua haujlwm tuaj yeem pab txo qhov kev ntxhov siab ntau dhau rau cov leeg.

Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov

Cov leeg nqaij, lossis peb hu ua 'sinews', yog ib feem tseem ceeb heev ntawm peb cov leeg nqaij uas txuas lawv rau peb cov pob txha. Txawm hais tias peb tsis xav ntau txog lawv hauv peb lub neej txhua hnub, lawv tseem ceeb rau peb lub cev txav mus los. Los ntawm kev ua kom koj cov leeg nqaij noj qab haus huv, koj tuaj yeem tiv thaiv koj tus kheej ntawm kev raug mob tsis tsim nyog.

Tiam sis nco ntsoov, yog tias koj mob tas li nyob rau hauv koj lub cev, lossis mob uas tsis ploj mus, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Nws mam li kuaj koj qhov teeb meem ntawm cov leeg thiab sau ntawv kho mob rau koj.

Yog li ntawd, saib xyuas koj lub cev thiab noj qab nyob zoo!

` Cov leeg nqaij, cov leeg nqaij, cov leeg nqaij, cov pob txha, cov pob qij txha, cov teeb meem ntawm cov leeg nqaij, kev tawm dag zog, collagen, cov leeg nqaij