Koj puas paub txog cov phooj ywg me me hauv koj txoj hnyuv? (Gut Microbiome) Cia peb tham txog qhov no!

Koj puas yuav xav tsis thoob yog tias koj paub tias peb txhua tus muaj ntau lab tus kab mob me me nyob hauv peb lub cev, tshwj xeeb tshaj yog hauv peb txoj hnyuv? Qhov tseeb, qhov no yog qhov peb hu ua cov kab mob hauv plab . Ib yam li hav zoov loj muaj ntau hom ntoo thiab tsiaj txhu, peb txoj hnyuv kuj yog ib lub ecosystem uas muaj ntau yam kab mob me me. Nws yog qhov tshwj xeeb rau koj, zoo li koj tus ntiv tes.

Cov Kab Mob Hauv Plab (Gut Microbiome) yog dab tsi? Cia peb nkag siab yooj yim heev.

Hais yooj yim xwb, ib lub biome yog ib lub ecosystem tshwj xeeb uas tau hloov kho rau ib puag ncig thiab cov kab mob uas nyob ntawd. Yog li, koj lub plab, uas yog, lub plab loj, thiab lub plab me me hauv nws kuj yog ib lub ecosystem me me. Nws muaj trillions, uas yog, billions, ntawm cov kab mob me me uas tsis pom rau lub qhov muag liab qab. Ntawm cov no muaj ntau txhiab hom kab mob bacteria , nrog rau cov kab mob virus , fungi, thiab parasites .

Xav txog nws, koj tus kheej lub plab microbiome yog tshwj xeeb rau koj. Ib tug menyuam yaus thawj zaug tau txais cov kab mob no los ntawm lawv niam, tsis hais thaum yug los ntawm qhov chaw mos lossis los ntawm kev pub niam mis. Tom qab ntawd, cov kab mob tshiab tau ntxiv rau hauv peb lub ntiaj teb me me los ntawm cov khoom noj uas peb noj thiab ib puag ncig uas peb nyob. Txawm li cas los xij, qee yam tuaj yeem ua rau cov neeg no raug mob thiab txo lawv cov pejxeem.

Vim li cas cov kab mob me me no hauv plab hnyuv (Gut Microbiome) thiaj tseem ceeb rau peb?

Feem ntau ntawm cov kab mob me me no hauv peb txoj hnyuv nyob nrog peb ua phooj ywg. Hauv kev kho mob, qhov no hu ua kev sib raug zoo symbiotic . Qhov no txhais tau tias peb ob leeg tau txais txiaj ntsig los ntawm nws. Peb muab zaub mov thiab chaw nyob rau lawv, thiab lawv ua ntau yam kev pabcuam tseem ceeb uas peb lub cev xav tau. Tsis yog li ntawd xwb, cov phooj ywg zoo no kuj pab tswj cov kab mob phem.

Koj tuaj yeem xav txog nws li no: Koj lub plab hnyuv microbiome zoo li lub vaj txiv hmab zoo nkauj, lush uas koj tau cog. Nws muab cov khoom noj khoom haus zoo thiab tshuaj rau koj. Thaum lub vaj txiv hmab noj qab nyob zoo thiab vam meej, nws zoo rau koj. Tab sis yog tias cov av dhau los ua qhuav, yog tias nws dhau los ua tshuaj lom, lossis yog tias cov nroj tsuag thiab cov kab tsuag overthrown cov nroj tsuag zoo, tag nrho cov ecosystem mus rau hauv disarray, puas yog? Yog li ntawd nws yog.

Cov phooj ywg no hauv peb txoj hnyuv (Gut Microbiome) ua dab tsi tiag?

Cov kab mob me me no hauv koj lub plab, hu ua cov kab mob hauv plab , txuas nrog ntau yam ntawm koj lub cev thiab pab nrog ntau yam haujlwm. Qhov tseeb, qee tus kws kho mob hu nws zoo li lwm lub cev hauv peb lub cev. Qee qhov kev sib txuas no peb tseem tab tom kawm txog, tab sis qee qhov peb paub zoo heev.

Yuav ua li cas pab lub cev zom zaub mov

Muaj tej cov kab mob me me hauv peb txoj hnyuv pab peb zom cov carbohydrates thiab cov fiber uas peb zom tsis tau peb tus kheej. Hauv cov txheej txheem no, lawv tsim cov as-ham tseem ceeb xws li cov roj fatty acid luv luv (SCFAs) . Lawv kuj muab cov enzymes uas xav tau los tsim cov vitamins, xws li vitamin B1, B9, B12, thiab vitamin K.

Txawm hais tias cov no zoo li cov as-ham me me xwb los, cov micronutrient tsis txaus no muaj peev xwm cuam tshuam loj rau peb txoj kev noj qab haus huv. Tshwj xeeb, cov roj fatty acid luv luv (SCFAs) no pub rau cov hlwb hauv peb cov phab ntsa plab thiab pab kom tag nrho cov plab hnyuv noj qab haus huv.

Tsis yog li ntawd xwb, cov kab mob no kuj pab txhawb kev zom cov kua tsib hauv txoj hnyuv. Peb lub siab xa cov kua tsib mus rau txoj hnyuv me me kom pab zom cov rog. Thaum txoj haujlwm ntawd ua tiav, cov kab mob thiab lawv cov enzymes zom cov kua tsib no, thiab cov kua tsib acids raug nqus rov qab rau hauv lub siab thiab rov ua dua tshiab. Qhov no hu ua enterohepatic circulation . Xav txog yog tias cov txheej txheem no raug tso tseg, peb lub cev yuav tsis muaj peev xwm rov ua dua cov kua tsib acids, thiab lub siab yuav tsis muaj cov kua qaub txaus los ua cov kua tsib tshiab. Tom qab ntawd, peb lub cev zom zaub mov yuav tsis muaj cov kua tsib txaus los zom thiab nqus cov rog. Tsis tas li ntawd, cov roj cholesterol hauv cov kua tsib yuav pib sib sau ua ke hauv peb cov ntshav.

Yuav ua li cas thiaj ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog

Cov kab mob me me uas muaj txiaj ntsig hauv peb txoj hnyuv qhia peb lub cev tiv thaiv kab mob kom paub qhov txawv ntawm cov kab mob me me uas ua rau muaj kab mob. Koj puas paub tias peb txoj hnyuv yog lub cev loj tshaj plaws hauv peb lub cev tiv thaiv kab mob? Nws muaj li ntawm 80% ntawm peb cov hlwb tiv thaiv kab mob. Cov hlwb no pab tshem tawm cov kab mob uas nkag mus rau hauv peb lub cev txhua hnub.

Cov kab mob hauv plab zoo sib tw ncaj qha nrog cov kab mob phem kom tau qhov chaw thiab cov as-ham, yog li cov kab mob phem tsis muaj sijhawm kis mus ntau dhau. Qee cov kab mob ntev uas cuam tshuam rau peb lub cev zom zaub mov, xws li C. difficile thiab H. pylori, muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau kev txo qis ntawm cov kab mob zoo no.

Cov roj fatty acid luv luv (SCFAs) , ib yam khoom tsim los ntawm cov kab mob hauv plab uas muaj txiaj ntsig, muaj ntau yam txiaj ntsig tseem ceeb rau peb lub cev tiv thaiv kab mob. Lawv pab tswj peb lub plab tiv thaiv kab mob , uas tiv thaiv cov kab mob thiab cov tshuaj lom ntawm cov kab mob kom tsis txhob nkag mus rau hauv peb cov ntshav. Lawv kuj muaj cov khoom tiv thaiv kev o uas txo qhov o hauv peb lub plab.

Kev o yog ib qho haujlwm ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob, tab sis qee zaum nws tuaj yeem ua haujlwm ntau dhau. Kev o ntev yog ib qho cim ntawm cov kab mob autoimmune . Nws kuj tseem yuav txuas nrog ntau lwm yam kab mob, suav nrog mob qog noj ntshav. Nws zoo li tias cov roj fatty acids luv luv tswj qhov kev teb o no.

Kev sib txuas nrog lub hlwb (Gut-Brain Axis)

Cov kab mob hauv plab tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub paj hlwb los ntawm txoj kev hu ua txoj kab ke ntawm lub plab thiab lub hlwb . Qhov no yog lub network ntawm cov hlab ntsha, cov neurons, thiab cov neurotransmitters uas khiav raws peb txoj hnyuv. Qhov xav tsis thoob, qee cov kab mob yeej tsim lossis txhawb nqa kev tsim cov neurotransmitters zoo li serotonin . Cov no yog cov tshuaj uas xa cov cim mus rau peb lub hlwb.

Cov khoom siv kab mob kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau peb lub paj hlwb. Cov roj fatty acid luv luv zoo li muaj txiaj ntsig zoo, tab sis cov tshuaj lom kab mob tuaj yeem ua rau cov paj hlwb puas tsuaj. Cov kws tshawb fawb tseem tab tom tshawb nrhiav seb peb cov kab mob hauv plab muaj feem cuam tshuam li cas rau ntau yam kab mob hauv lub paj hlwb, teeb meem kev coj cwj pwm, mob paj hlwb, thiab teeb meem kev puas siab puas ntsws.

Kev Pab rau Lub Cev Endocrine

Cov kab mob hauv plab thiab lawv cov khoom kuj cuam tshuam nrog cov hlwb endocrine hauv phab ntsa ntawm peb txoj hnyuv. Cov hlwb no ( enteroendocrine cells ) ua rau peb txoj hnyuv yog lub cev endocrine loj tshaj plaws hauv peb lub cev. Cov hlwb no tso cov tshuaj hormones uas tswj ntau yam ntawm peb cov metabolism, xws li cov ntshav qab zib, kev tshaib kev nqhis, thiab kev noj qab haus huv.

Cov kws tshawb nrhiav tseem tab tom tshawb nrhiav seb peb cov kab mob hauv plab muaj feem cuam tshuam li cas rau cov mob xws li metabolic syndrome (uas suav nrog kev rog dhau, kev tsis kam insulin , thiab Hom 2 Ntshav Qab Zib ) thiab kab mob siab rog. Cov mob no xav tias muaj feem cuam tshuam rau qee cov kab mob hauv plab, tab sis tseem tsis tau meej meej tias yog dab tsi.

Cov kab mob hauv plab nyob qhov twg tiag?

Feem ntau peb hu peb txoj hnyuv (GI) ua "plab." Cov neeg feem coob xav txog nws ua cov hnyuv. Txawm hais tias koj lub plab thiab txoj hnyuv me muaj qee cov kab mob hauv plab, feem ntau ntawm lawv nyob hauv koj txoj hnyuv loj, lossis txoj hnyuv loj . Lawv ntab ncig sab hauv, lossis txuas nrog, daim nyias nyias uas ua kab rau sab hauv phab ntsa.

Cov hom kab mob uas nyob hauv txoj hnyuv loj txawv ntawm cov uas nyob rau lwm qhov. Lawv feem ntau yog cov kab mob anaerobic . Qhov no txhais tau tias lawv xav tau ib puag ncig uas muaj oxygen tsawg heev kom muaj sia nyob. Lawv tsis tuaj yeem loj hlob hauv cov seem sab saud ntawm peb txoj hnyuv vim muaj cov pa oxygen ntau, kev txav mus los sai, thiab cov kua qaub zom zaub mov hnyav.

Cov kab mob hauv plab uas tsis muaj pa oxygen no ua haujlwm tseem ceeb hauv peb txoj hnyuv loj uas tsuas yog lawv ua tau xwb. Lawv yog cov uas rhuav cov fiber uas peb lub cev zom tsis tau thiab tsim cov as-ham tseem ceeb uas peb tsis tau txais los ntawm lwm yam. Tsis tas li ntawd, cov kab mob no tsuas yog muaj txiaj ntsig rau peb hauv lawv lub ecosystem xwb.

Tseem Ceeb: Yog tias cov kab mob no tawm hauv txoj hnyuv loj, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Yog tias cov kab mob los ntawm txoj hnyuv loj mus rau txoj hnyuv me thiab nyob ntawd, lawv tuaj yeem cuam tshuam rau cov txheej txheem zom zaub mov nyob ntawd. Tsis tas li ntawd, yog tias cov kab mob los ntawm txoj hnyuv loj nkag mus rau hauv phab ntsa plab hnyuv, lossis yog tias lawv tawg tawm los ntawm qhov txhab hauv phab ntsa plab hnyuv, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev kis kab mob hauv peb lub cev.

Dysbiosis yog dab tsi? Puas yog nws tsis sib npaug hauv plab hnyuv?

Cov kws kho mob siv lo lus dysbiosis los piav qhia txog cov kab mob hauv plab tsis sib npaug lossis tsis zoo.

Dysbiosis yog:

• Poob lossis txo qis ntawm cov kab mob zoo.
• Kev loj hlob ntau dhau ntawm cov kab mob uas ua rau muaj teeb meem, uas tej zaum yuav ua rau muaj kab mob.
• Kev poob ntawm tag nrho cov kab mob me me.

Kab mob dysbiosis pib nrog ib qho ntawm peb yam no, tab sis lwm yam yuav ua raws li sai tom qab. Thaum cov kab mob zoo txo ​​qis, peb lub plab yuav yooj yim rau cov kab mob lossis cov kab mob uas nkag mus rau hauv plab. Cov neeg phem no tuaj yeem kov yeej lwm cov kab mob me me thiab kis mus rau lwm qhov, txo qhov sib txawv ntawm tag nrho cov ecosystem.

Tej yam dab tsi cuam tshuam rau cov phooj ywg me me no hauv peb lub plab?

Ib yam li lub vaj zaub raug cuam tshuam los ntawm cov as-ham, cov tshuaj lom, cov kab tsuag, thiab cov nroj tsuag, cov kab mob me me hauv peb lub plab kuj raug cuam tshuam thiab. Ntawd yog, peb cov zaub mov noj, kev raug tshuaj lom neeg, cov kab mob sib kis, thiab kev txav mus los tsis tu ncua ntawm peb lub plab.

Cov khoom noj uas peb noj (Diet)

Cov kab mob sib txawv hauv peb txoj hnyuv xav tau cov fiber sib txawv kom loj hlob. Cov kab mob sib txawv nyiam cov khoom noj sib txawv. Ua teb rau qhov no, lawv tsim cov roj fatty acid luv luv (SCFA) thiab lwm yam khoom seem. Cov no pub rau peb txoj hnyuv thiab txo cov pH hauv, tsim kom muaj ib puag ncig zoo dua rau cov kab mob zoo dua.

Ntawm qhov tod tes, kev noj zaub mov uas muaj suab thaj thiab roj ntau ua rau cov kab mob tsis zoo. Cov zaub mov ua tiav tsis yog tsuas yog muaj cov fiber thiab cov micronutrients tsawg (cov vitamins thiab minerals), tab sis lawv kuj muaj ntau cov tshuaj preservatives thiab additives. Cov no tuaj yeem ua rau peb cov kab mob tsis zoo.

Cov tshuaj lom neeg

Cov tshuaj lom neeg uas tuaj yeem ua rau peb cov kab mob me me muaj xws li cawv, pa luam yeeb, thiab cov pa phem hauv ib puag ncig. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj xws li tshuaj tua kab mob tuaj yeem tua cov kab mob phem thiab cov kab mob zoo. Lwm cov tshuaj, xws li cov tshuaj thaiv acid , tuaj yeem cuam tshuam rau cov kab mob me me los ntawm kev hloov pauv pH hauv plab hnyuv.

Piv txwv li, yog tias koj raug tshuaj lom neeg ib ntus, xws li kev noj tshuaj rau ib qho mob luv luv, peb cov kab mob hauv plab feem ntau yuav rov qab zoo li qub. Txawm li cas los xij, kev raug tshuaj mus sij hawm ntev tuaj yeem hloov lawv cov khoom sib xyaw. Yog tias koj noj qee yam tshuaj tsis tu ncua, lossis yog tias koj haus cawv ntau zaus, nws tuaj yeem cuam tshuam kev loj hlob ntawm qee cov kab mob.

Kev sib txawv

Hauv ib lub microbiome uas noj qab nyob zoo hauv plab, ntau hom kab mob sib txawv pab ib leeg. Xav txog seb cov nroj tsuag sib txawv hauv lub vaj pab ib leeg ua kom cov noob qoob loo sib xyaw thiab ua rau av nplua nuj li cas. Piv txwv li, qee hom nroj tsuag zom cov tshuaj sib xyaw ua zaub mov rau lwm hom, lossis lawv cov khoom seem hloov cov kua qaub ntawm "av."

Nyob rau sab tes tod, ib lub ecosystem uas tsis txhawb nqa ntau yam kab mob me me zoo yuav raug cov tsiaj txhu uas nkag mus rau hauv. Thaum tsis muaj kev sib tw zoo, cov "nroj tsuag" thiab "kab tsuag" no yuav los ua chaw nyob, ua rau lwm hom tsiaj txhu tsis muaj peev xwm ua neej nyob.

Kev txav ntawm txoj hnyuv

Kev txav mus los yog kev txav mus los ntawm koj txoj hnyuv. Qhov no yog li cas koj cov kab mob "sau" tig mus. Thaum lawv mus ncig los ntawm koj txoj hnyuv loj, lawv pab rhuav cov khoom noj uas tsis zom tau ua cov as-ham uas koj tuaj yeem nqus tau. Tom qab ntawd, feem ntau ntawm lawv tawm hauv koj cov quav. Qhov no siv sijhawm ntev npaum li cas cuam tshuam rau koj cov kab mob.

Thaum cov khoom noj thiab cov khib nyiab mus ncig thoob plaws lub cev zom zaub mov, cov kab mob sib txawv raug faib mus rau ntau qhov chaw sib txawv. Yog tias txoj kev no nrawm dhau, lawv yuav tsis muaj sijhawm los nyob ntawd thiab ua lawv txoj haujlwm. Txawm li cas los xij, yog tias txoj kev no qeeb dhau, lawv tuaj yeem noj ntau dhau, loj hlob ntau dhau, thiab kis mus dhau lawv qhov txwv.

Thaum qhov sib npaug ntawm txoj hnyuv (Gut Microbiome) ploj mus, yuav muaj teeb meem kev noj qab haus huv dab tsi tshwm sim?

Muaj cov kab mob uas muaj feem cuam tshuam ncaj qha rau plab hnyuv dysbiosis , uas yog, qhov poob ntawm qhov sib npaug no.

Cov mob nkeeg uas muaj feem cuam tshuam ncaj qha

• Kev Kab Mob: Cov kab mob kis tau tuaj yeem ua rau muaj kev kis kab mob ib ntus lossis ntev hauv koj lub plab. Qhov no tuaj yeem ua rau raws plab, o ( mob plab hnyuv ), thiab ua rau koj lub plab puas tsuaj. Qee cov kab mob tuaj yeem nkag mus rau hauv koj lub plab, nkag mus rau hauv koj cov ntshav, thiab hem kom kis mus thoob plaws koj lub cev. Dysbiosis ua rau koj lub plab tsis muaj zog tiv thaiv cov kab mob no.
• SIBO (Cov kab mob me me hauv plab hnyuv loj hlob ntau dhau): Qhov no yog ib qho mob ntawm dysbiosis uas tshwm sim hauv koj txoj hnyuv me. Qhov no txhais tau tias qee hom kab mob nyob ntawd loj hlob ntau dhau, siv ntau yam khoom siv, thiab tsim ntau yam khoom seem. Qee zaum, cov kab mob los ntawm koj txoj hnyuv loj tuaj yeem txav mus rau hauv koj txoj hnyuv me thiab nyob rau qhov chaw uas lawv tsis nyob. Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev txav mus los qeeb.
• Kab mob plab hnyuv (IBD):Nov yog ib pawg ntawm cov mob autoimmune uas cuam tshuam rau koj txoj hnyuv. Ulcerative colitis , microscopic colitis , thiab Crohn's disease yog cov ntawm lawv. Gut dysbiosis yog ib qho ntawm cov qauv siv los kuaj mob IBD. Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub meej tias ob qho mob twg los ua ntej, tab sis lawv paub tias ob qho mob no muaj feem cuam tshuam thiab ib qho ua rau lwm qhov mob, ua rau nws hnyav dua.
• Kab mob Atherosclerosis: Qee cov kab mob hauv plab uas tsis zoo ua rau koj muaj feem yuav mob plawv ntau ntxiv los ntawm kev tsim cov khoom seem hu ua trimethylamine N-oxide (TMAO) . Cov khoom seem no sib sau ua ke hauv koj cov hlab ntsha thiab ua rau mob atherosclerosis , lossis ua rau cov phab ntsa hlab ntsha tuab. Qhov no yog ib qho ntawm cov khoom uas kev kuaj ntshav plawv nrhiav thaum txiav txim siab koj qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv (CAD) .

Lwm yam xwm txheej uas yuav muaj feem cuam tshuam tsis ncaj qha

Nov yog qee qhov lwm yam mob uas yuav muaj feem cuam tshuam nrog dysbiosis:

• Kev ua xua
• Kev ntxhov siab
• Mob hawb pob
• Kev puas siab puas ntsws (autism)
• Mob qaug zog ntev (CFS)
• Mob qog nqaij hlav plab
• Kab mob ntshav qab zib
• Kev Nyuaj Siab
• Kab mob siab rog
• Kab mob plab hnyuv chim siab (IBS)
• Mob qog nqaij hlav
• Kab mob ntau yam sclerosis (MS)
• Cov kab mob neurodegenerative
• Kev rog dhau
• Mob qog nqaij hlav pancreatic
• Mob pob qij txha caj qaum (RA)

Cov cim qhia tias kuv muaj teeb meem nrog kuv lub plab microbiome yog dab tsi?

Cov tsos mob ntawm dysbiosis ntawm txoj hnyuv feem ntau muaj xws li:

• Mob roj thiab roj
• Lub plab o
• Kev zom zaub mov tsis zoo
• Mob plab qis
• Mob raws plab
• Kab mob cem quav

Puas kuaj tau qhov kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv (Gut Microbiome) no?

Muaj ntau lub chaw kuaj mob uas muag khoom lag luam muab cov khoom siv kuaj kab mob hauv plab rau cov neeg siv khoom. Koj tuaj yeem xa cov qauv quav mus rau lub chaw kuaj mob, thiab lawv yuav xa daim ntawv qhia rau koj nrog cov lus piav qhia luv luv txog cov kab mob hauv koj lub plab. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob feem ntau tsis siv lossis pom zoo cov kev kuaj no.

Qhov ntawd yog vim peb tseem tsis tau paub txaus txog ntau hom kab mob hauv plab thiab lawv cuam tshuam li cas rau peb txoj kev noj qab haus huv kom ua rau daim ntawv tshaj tawm zoo li no muaj txiaj ntsig. Muaj ntau qhov kev tshawb fawb zoo siab tab tom ua, tab sisTseem muaj ntau yam yuav tsum tau ua ua ntej kev kuaj mob plab hnyuv yuav muab tau cov lus qhia txog kev noj qab haus huv uas siv tau rau koj.

Cov kws kho mob kho qhov no li cas?

Nov yog qee qhov kev kho mob rau cov teeb meem nrog koj cov kab mob hauv plab:

• Kev noj zaub mov kom tsis txhob rog dhau: Qhov no yog kev noj zaub mov luv luv xwb. Nws yog tsim los cais cov zaub mov uas ua rau koj cov tsos mob ntawm txoj hnyuv. Cov no feem ntau yog cov zaub mov uas koj cov kab mob hauv plab nyiam noj. Thaum muaj ntau cov kab mob noj cov zaub mov no ntau dhau, lawv tsim cov khoom seem ntau dhau. Yog vim li cas cov tsos mob xws li o thiab raws plab tshwm sim. Ib txoj hauv kev los txo lawv yog tsis txhob pub lawv noj.
• Cov Tshuaj Tua Kab Mob: Yog tias koj muaj kev kis kab mob lossis muaj ntau dhau ntawm cov kab mob hauv koj lub plab, kev kho mob ib txwm yog noj tshuaj tua kab mob. Thaum ua tiav qhov ntawd, cov kab mob hauv plab zoo tuaj yeem rov qab tau. Tab sis qee tus neeg lub plab xav tau kev pab me ntsis kom rov qab tau zoo. Cov kws kho mob yuav pom zoo kom noj cov tshuaj ntxiv xws li prebiotics thiab probiotics los pab kho koj lub plab microbiome.
• Kev hloov quav: Ib qho kev kho mob uas tuaj yeem kho cov kab mob hauv plab uas puas tsuaj loj heev yog kev hloov quav. Nws suav nrog kev xa cov qauv ntawm cov kab mob los ntawm txoj hnyuv noj qab haus huv mus rau txoj hnyuv uas muaj mob. Tam sim no tsuas yog pom zoo rau kev kho cov kab mob C. diff uas tiv taus tshuaj tua kab mob thiab rov tshwm sim dua. Tab sis cov kws tshawb fawb tab tom tshawb nrhiav seb nws puas siv tau los kho lwm yam mob.

Yog li, peb yuav ua li cas thiaj saib xyuas cov phooj ywg me me no hauv peb txoj hnyuv (Gut Microbiome)? (Yam yuav tsum nco ntsoov)

Kev noj zaub mov zoo thiab kev ua neej nyob zoo tuaj yeem pab tsim kom muaj cov kab mob hauv plab zoo. Piv txwv li:

• Txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plab los ntawm kev noj ntau yam khoom noj uas ua los ntawm cov nroj tsuag. Sim noj ntau yam khoom noj uas tsis muaj roj ntau, xws li cov nplej tag nrho, zaub, thiab txiv hmab txiv ntoo. Cov no muab ntau cov fiber thiab micronutrients rau koj cov kab mob hauv plab. Cov khoom noj no kuj txo qhov o ntawm koj lub plab, uas cuam tshuam rau ib puag ncig sab hauv. Cov khoom noj ua tiav thiab cov khoom noj ceev ceev ua qhov sib txawv kiag li.
• Sim cov probiotics thiab prebiotics. Koj tuaj yeem tau txais probiotics thiab prebiotics los ntawm cov tshuaj ntxiv lossis los ntawm cov khoom noj. Probiotics yog cov kab mob me me uas koj tuaj yeem noj. Lawv tuaj yeem noj ua cov tshuaj ntxiv lossis cov khoom noj fermented thiab cia lawv loj hlob hauv koj txoj hnyuv. Koj tus kws kho mob tuaj yeem pab koj xaiv cov probiotic zoo tshaj plaws rau koj. Prebiotics yog cov fibers uas pub rau koj cov kab mob zoo hauv plab.
• Ceev faj thaum siv tshuaj tua kab mob. Muaj tej lub sij hawm koj yeej xav tau tshuaj tua kab mob tiag tiag, tiam sis kuj muaj tej lub sij hawm koj yeej tsis xav tau tiag tiag. Kev siv tshuaj tua kab mob ntau dhau ntawm cov pej xeem feem ntau ua rau lawv tsis kam siv tshuaj tua kab mob . Rau tib neeg, qhov no tuaj yeem tua koj cov kab mob zoo nrog rau cov kab mob phem. Tej lub sij hawm qhov no tuaj yeem ua rau koj cov kab mob hauv plab tsis sib npaug, ua rau cov kab mob tsis zoo loj hlob rov qab los.

Lub ncauj lus txog cov kab mob hauv plab yog ib qho ncauj lus kub hauv zej zog kho mob thiab kev noj qab haus huv niaj hnub no, thiab nws yooj yim to taub vim li cas. Cov tsiaj me me no zoo li muaj ceg thoob plaws lub cev, yog li nws muaj peev xwm tias lawv yuav tuav tus yuam sij rau kev nkag siab thiab kho qee yam kab mob nyuaj tshaj plaws.

>

Thaum kev tshawb fawb txuas ntxiv mus, cov kws kho mob muaj kev cia siab thiab ceev faj. Peb kawm ntau npaum li cas, peb paub ntau npaum li cas peb yuav tsum kawm ntxiv. Tab sis qhov peb kawm kuj rov qab mus rau kev lees paub qee qhov ntawm peb cov ntsiab cai qub tshaj plaws. Tshwj xeeb: Kev noj zaub mov zoo thiab tag nrho yog qhov tseem ceeb rau lub plab noj qab haus huv. Yog li, tsis txhob hnov ​​​​qab xav txog cov phooj ywg me me no hauv koj lub plab thiab xyaum cov cwj pwm noj qab haus huv zoo!

Kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv microbiome, kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv, cov kab mob me me, kev zom zaub mov, kev tiv thaiv kab mob, probiotics, dysbiosis