Koj tus kws kho mob puas tau hais rau koj tias koj muaj kev nyuaj siab? Nws puas tau hais kom koj pib noj tshuaj rau nws? Feem ntau, peb tus kws kho mob tsev neeg (tus kws kho mob saib xyuas thawj zaug) pib kho qhov no. Tab sis koj yuav xav tias, "Puas yog qhov zoo kom tau txais tshuaj los ntawm koj tus kws kho mob tsev neeg yam tsis tau mus ntsib kws kho mob hlwb?" Qhov ntawd yog thawj kauj ruam zoo. Vim tias tsis yog txhua tus neeg uas muaj kev nyuaj siab yuav muaj lub sijhawm mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb. Yog li, hnub no peb yuav tham txog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau kom ua tiav txoj kev taug kev no nrog koj tus kws kho mob.
Cov lus nug uas koj yuav tsum nug koj tus kws kho mob
Peb paub tias peb cov kws kho mob muaj sijhawm tsawg heev. Tej zaum lawv tsuas yog tham nrog koj ob peb feeb xwb. Tab sis nws yog koj lub luag haujlwm siv lub sijhawm ntawd los kawm tej yam tseem ceeb tshaj plaws txog koj txoj kev kho mob.
Xav txog koj nug tias: "Kws kho mob, kuv txoj kev kho mob yog dab tsi? Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kuv thiaj li zoo dua?" Qhov no yog ib lo lus nug uas tsim nyog heev. Tsis tas li ntawd xwb, nug txog cov no.
- Cov txiaj ntsig thiab qhov tsis zoo ntawm ntau hom tshuaj antidepressants tam sim no muaj yog dab tsi?
- Cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj no yog dab tsi?
- Yog tias kuv muaj cov kev mob tshwm sim, yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom lawv ploj mus?
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog tej no ua ntej. Vim tias qee zaum nws yuav siv sijhawm ntev rau koj lub cev kom siv tau rau cov tshuaj. Ib txhia neeg tsis noj cov tshuaj vim muaj cov kev mob tshwm sim hauv ob lub lis piam tom qab pib siv. Tab sis yog tias koj paub txog cov txiaj ntsig uas yuav tshwm sim ua ntej, nws yuav yooj yim dua rau koj los daws qhov teeb meem no.
Feem ntau qhov teeb meem tsis yog vim koj tsis kam ua raws li cov kev mob tshwm sim. Nws yog vim koj tsis paub ua ntej tias "koj yuav mob hnyav dua me ntsis ua ntej koj zoo dua."
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob dua thaum twg? (Ua raws li qhov tau hais tseg)
Tsis muaj ib lub sijhawm uas yuav siv tau rau txhua tus neeg. Nws nyob ntawm ntau yam, xws li qhov hnyav ntawm koj cov tsos mob thiab koj cov lus teb rau tshuaj.
Yog tias koj cov tsos mob tsis hnyav heev thiab koj maj mam zoo dua tom qab pib noj tshuaj, nws tsis ua li cas rau koj mus ntsib kws kho mob tom qab li 4-6 lub lis piam . Txawm li cas los xij, yog tias koj tsis hnov qhov hloov pauv, mus ntsib koj tus kws kho mob sai dua.
Muaj pov thawj zoo tias yog koj tsis pom muaj kev txhim kho li ntawm ob lub lis piam thawj zaug, koj yuav tsum rov xav txog koj txoj kev kho mob. Qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum hloov koj cov tshuaj. Koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog tej yam xws li, "Koj puas xav tau hloov cov koob tshuaj? Los yog koj puas xav tau rov xav txog koj qhov kev kuaj mob?"
Thaum koj muaj kev nyuaj siab, nws yuav nyuaj rau pom txawm tias qhov kev txhim kho me me. Qhov no yog qhov uas kev saib xyuas raws li kev ntsuas los ua lub hauv paus. Nws cuam tshuam nrog kev ntsuas cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab ntawm qhov ntsuas. Thaum koj mus dhau kev kho mob, koj tuaj yeem piv cov qhab nia no kom pom tias koj ua tau zoo npaum li cas.
Hauv qab no yog qee yam uas koj lossis koj tus kws kho mob yuav tsum ntsuas.
| Thaj chaw yuav ntsuas | Tej yam yuav tsum tau saib xyuas |
|---|---|
| Lub siab xav | Kev tu siab thiab kev ntxhov siab zoo li cas? Puas muaj qhov txawv ntawm yav dhau los? |
| Lub peev xwm los hnov kev zoo siab | Tej yam uas koj nyiam ua ntej (saib TV, tham nrog ib tug phooj ywg) puas ua rau koj muaj kev xyiv fab tam sim no? |
| Kev ntshaw noj mov | Koj txoj kev ntshaw noj mov lossis koj lub siab xav noj ntau dhau puas tau hloov pauv lawm? |
| Pw tsaug zog | Koj puas tsaug zog lawm? Koj puas sawv ib nrab teev? Los yog koj tsuas yog tsaug zog dhau lawm xwb? |
| Kev Ntsuas | Puas yooj yim los yog nyuaj rau tsom ntsoov rau ib yam dab tsi? |
| Cov theem zog | Koj lub cev tsis muaj zog thiab nkees li cas? |
| Kev xav tua tus kheej | Koj puas tau xav txog kev xaus koj lub neej? (Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.) |
Ua tib zoo saib xyuas thaum kho cov menyuam yaus thiab cov hluas.
Tsis zoo li cov neeg laus, cov menyuam yaus yuav muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab txawv. "Thaum cov menyuam yaus nyuaj siab, lawv yuav tsis zoo li tu siab. Hloov chaw , lawv yuav zoo li npau taws thiab chim siab heev ," tus kws kho mob hlwb menyuam yaus thiab cov hluas hais.
Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab muaj "lub thawv dub ceeb toom," uas hais tias lawv yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev xav tua tus kheej rau cov neeg hnub nyoog qis dua 24 xyoo. Txawm hais tias muaj qee qhov kev tsis sib haum xeeb txog qhov no, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib koj tus kws kho mob lossis hu rau koj tus menyuam tus kws kho mob tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam thaum lub sijhawm pib kho mob kom qhia rau lawv paub tias koj tus menyuam ua li cas.
Nws yog ib qho ib txwm rau cov niam txiv txhawj xeeb txog kev xav tua tus kheej, tab sis tsis txhob cia qhov kev ntshai ntawd ua rau koj tsis pub tshuaj rau koj tus menyuam.
"Tej zaum yuav muaj feem me me ntawm kev xav tua tus kheej tshwm sim hauv thawj lub hlis ntawm kev kho mob. Txawm li cas los xij, qhov kev pheej hmoo ntawm kev sim tua tus kheej yog siab dua yog tias kev nyuaj siab tseem muaj yam tsis tau kho. Yog li thaum kawg kev tshuaj xyuas, cov tshuaj no muaj kev nyab xeeb. Lawv tuaj yeem cawm tau txoj sia."
Xwm txheej ceev!
Yog koj xav tias koj tus menyuam yuav ua phem rau lawv tus kheej lossis yog koj muaj kev txhawj xeeb loj txog lawv txoj kev nyab xeeb, coj lawv mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd . Kho qhov no zoo li xwm txheej ceev uas hem txoj sia, ib yam li mob plawv nres.
Kev kho mob tham yuav pab tau li cas?
Kev kho mob hais lus siv tau nrog lossis tsis siv tshuaj. Nov yog qee qhov laj thawj zoo uas yuav tsum xav txog nws:
- Koj cov tsos mob tsis hnyav heev los yog nruab nrab.
- Txaus siab kawm cov hau kev uas yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob rov qab muaj tus kab mob dua yav tom ntej.
- Koj nyiam txoj kev kho mob uas tsis siv tshuaj.
Nug koj tus kws kho mob seb koj puas tuaj yeem ntsib ib tus neeg uas tshwj xeeb hauv Kev Kho Mob Kev Xav (CBT) . Qhov no yog kev kho mob zoo heev rau kev nyuaj siab uas siv kev txawj ntse. Nws kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj cov teeb meem txhua hnub, xws li teeb meem hauv tsev lossis hauv chaw ua haujlwm.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb?
Koj tus kws kho mob hauv tsev neeg feem ntau tuaj yeem kho tus mob nyuaj siab me ntsis. Tab sis yog tias koj tus mob nyuaj dua, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob hlwb. Nov yog qee qhov xwm txheej:
- Yog tias koj muaj kev nyuaj siab uas tsis kho tau: Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo dua nrog tsawg kawg yog ob hom tshuaj antidepressants.
- Yog tias koj xav tau kev pab tswj cov kev mob tshwm sim: Qee cov tshuaj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv, pw tsis tsaug zog, thiab lwm yam. Cov no feem ntau ploj mus hauv ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam, tab sis tus kws tshaj lij yuav paub ntau ntxiv txog yuav ua li cas tswj lawv thaum lub sijhawm ntawd.
- Yog tias koj xav tau kev pab tswv yim thib ob: Txawm koj tus kws kho mob zoo npaum li cas los xij, tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev nrhiav kev pab tswv yim los ntawm lwm tus. "Yog tias koj xav tias tej yam tsis mus zoo, thiab qee qhov kev kho mob tsis ua haujlwm, tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev mus ntsib kws kho mob hlwb."
Tsis txhob ua yuam kev no!
Yog koj noj tshuaj antidepressant, tsis txhob tsum noj tam sim ntawd. Ua li ntawd yuav ua rau muaj cov tsos mob rho tawm, xws li xeev siab, ntxhov siab, kiv taub hau, thiab "zaps" lossis hluav taws xob hauv taub hau. Cov kws kho mob yuav hu qhov no ua discontinuation syndrome .
Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej hloov koj cov tshuaj. Kev tsum tsis txhob noj tshuaj yuav tsum maj mam ua mus ntxiv. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj seb yuav ua li cas thiaj li muaj kev nyab xeeb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nug koj tus kws kho mob kom piav qhia meej txog koj txoj kev npaj kho mob, cov kev mob tshwm sim, thiab yam yuav tshwm sim.
- Mus ntsib kws kho mob raws sijhawm teem tseg. Yog tias tsis muaj kev txhim kho, mus ntsib kws kho mob ua ntej hnub ntawd.
- Yog tias ib tug me nyuam raug kho, saib xyuas lawv ze heev thaum ntxov. Ceev faj txog kev xav tua tus kheej. Thaum muaj xwm txheej ceev, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ze tshaj plaws.
- Tsis txhob tsum noj tshuaj ntawm koj tus kheej yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob rau txhua qhov laj thawj.
- Yog tias tus mob nyuaj lossis tsis muaj kev kho, tsis txhob yig mus ntsib kws kho mob hlwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus