Yog tias koj muaj tus kab mob bipolar, kev pw tsaug zog yuav ua rau koj nyuaj siab heev. Muaj tej hnub koj pw tsis tau ntau teev, thiab lwm hnub koj tsaug zog heev ua rau koj sawv tsis tau hauv txaj. Qhov no tsis yog koj qhov teeb meem xwb. Muaj kev sib txuas ntawm tus kab mob bipolar thiab peb txoj kev pw tsaug zog. Yog li hnub no, cia peb tham txog qhov kev sib txuas ntawd yog dab tsi, thiab peb ua tau dab tsi kom pw tsaug zog zoo dua.
Kev puas siab puas ntsws bipolar cuam tshuam li cas rau kev pw tsaug zog?
Kev puas siab puas ntsws bipolar tuaj yeem cuam tshuam rau peb txoj kev pw tsaug zog ntau yam. Qee zaum, yog tias koj muaj teeb meem pw tsaug zog uas kav ntev tshaj ob lub lis piam, nws yuav yog ib qho cim qhia txog ib qho mob uas twb muaj lawm. Nov yog qee qhov teeb meem pw tsaug zog tseem ceeb uas cuam tshuam nrog kev puas siab puas ntsws bipolar.
| Teeb meem pw tsaug zog | Hais yooj yim xwb... |
|---|---|
| Tsis tsaug zog | Kuv tsaug zog tsis taus hmo ntuj, thiab kuv pw tsis tsaug zog zoo. Yog vim li ntawd kuv thiaj nkees thiab qaug zog heev rau hnub tom qab. |
| Pw tsaug zog ntau dhau (Hypersomnia) | Qhov no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov rooj plaub ntawm kev nyuaj siab uas los nrog kev puas siab puas ntsws bipolar. Txawm koj pw tsaug zog npaum li cas los xij, koj xav tias koj tsis tau txaus, thiab koj xav tias tsaug zog tag nrho hnub. |
| Txo qhov xav tau pw tsaug zog | Qhov no yog ib qho yam ntxwv ntawm kev vwm. Txawm tias tom qab ob peb teev pw tsaug zog lawm los, koj tseem muaj zog ua haujlwm tau ib hnub yam tsis muaj kev qaug zog. |
| Kev hloov pauv ntawm cov qauv pw tsaug zog (Qeeb Pw Tsaug Zog Qib Syndrome) | Kev hloov pauv hauv lub cev lub moos biological (circadian rhythm) tuaj yeem ua rau insomnia thaum hmo ntuj thiab tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub. |
| Kev tsis zoo ntawm REM pw tsaug zog | Cov npau suav uas pom thaum lub sijhawm pw tsaug zog (REM pw tsaug zog) tuaj yeem pom tseeb heev, qee zaum txawv txawv, thiab txaus ntshai. |
| Kev pw tsaug zog tsis taus pa | Tus mob no cuam tshuam rau kwv yees li ib feem peb ntawm cov neeg uas muaj tus kab mob bipolar. Ua pa tsis taus ib pliag thaum pw tsaug zog, ua rau tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub thiab qaug zog. |
Qhov tseem ceeb yog tias rau peb ntawm plaub tus neeg uas muaj bipolar, teeb meem pw tsaug zog yog thawj qhov cim qhia tias muaj kev mob mania.
Qee zaum, tsis tsaug zog vim yog tej yam xws li ua haujlwm ntau dhau thiab jet lag tuaj yeem ua rau mania lossis hypomania .
Vim li cas kev pw tsaug zog tsis txaus ntshai?
Thaum ib tug neeg uas muaj tus kab mob bipolar tsis tsaug zog, lawv yuav tsis nkees npaum li lwm tus. Txawm li cas los xij, qhov kev pw tsaug zog me me ntawd tuaj yeem ua rau koj raug mob heev. Thaum koj tsis tsaug zog, tej yam zoo li no tuaj yeem tshwm sim:
- Kev hloov pauv ntawm lub siab
- Mob lub cev, qaug zog , kev nyuaj siab, lossis kev ntxhov siab ntau dhau
- Nyuaj siab rau kev tsom ntsoov lossis txiav txim siab
- Kev pheej hmoo ntawm kev sib tsoo ntau ntxiv
Txawm tias thaum muaj kev puas siab puas ntsws bipolar ntau thiab tsawg los xij, kev pw tsaug zog kuj tuaj yeem cuam tshuam tau. Tej zaum koj yuav muaj tej yam xws li:
- Kev ntxhov siab ntau dhau tsis muaj laj thawj.
- Txhawj txog kev pw tsaug zog, xav tias "Kuv puas yuav pw tsaug zog hmo no?"
- Ib qho kev xav qeeb qeeb, qaug zog thaum nruab hnub.
- Muaj kev xav tsis zoo txog kev pw tsaug zog .
Peb ua tau dab tsi kom pw tsaug zog zoo dua?
Kev pw tsaug zog tsis zoo tuaj yeem ua rau koj lub siab tsis zoo. Yog li, thawj qhov tseem ceeb tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua tau yog tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no. Kev sau 'pw tsaug zog sau txhua hnub' tuaj yeem pab tau zoo hauv kev txheeb xyuas txhua yam uas cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog.
Tej yam yuav tsum nco ntsoov hauv phau ntawv sau txog kev pw tsaug zog
Thaum koj qhia phau ntawv sau txhua hnub no rau koj tus kws kho mob, nws yuav nkag siab zoo dua txog koj tus mob.
| Tej yam yuav tsum nco ntsoov | Vim li cas qhov ntawd thiaj tseem ceeb? |
|---|---|
| Lub sijhawm mus pw tsaug zog | Koj tuaj yeem nkag siab txog qhov hnyav ntawm kev pw tsis tsaug zog. |
| Tus naj npawb ntawm zaus koj sawv thaum hmo ntuj | Pab ntsuas qhov zoo ntawm kev pw tsaug zog. |
| Pw tsaug zog txhua hmo | Koj tuaj yeem nrhiav tau seb koj puas tau pw tsaug zog txaus. |
| Lub sijhawm noj tshuaj, kas fes, cawv, thiab luam yeeb | Vim tias tej yam no cuam tshuam ncaj qha rau kev pw tsaug zog, nws muaj peev xwm txheeb xyuas cov qauv. |
| Thaum twg thiab ntev npaum li cas yuav tsum tau ua exercise | Txawm hais tias kev tawm dag zog zoo rau kev pw tsaug zog, kev ua nws ze dhau rau lub sijhawm yuav mus pw tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog. |
Qee cov tshuaj bipolar uas koj noj kuj tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam kev pw tsaug zog ua ib qho kev phiv. Yog li ntawd, tsis txhob tsum noj koj cov tshuaj lossis hloov qhov ntau npaum li cas ntawm koj tus kheej. Ib txwm nrog koj tus kws kho mob tham thiab nrhiav nws cov lus qhia. Nws yuav txiav txim siab hloov koj cov tshuaj. Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj lwm yam mob, xws li mob pob qij txha lossis mob taub hau, tsis txhob hnov qab qhia rau koj tus kws kho mob txog lawv.
Qee zaum, los ntawm kev kho mob xws li Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , kev hloov kho koj txoj kev ua neej txhua hnub thiab kev pw tsaug zog tuaj yeem pab tau zoo hauv kev tswj koj lub siab.
Lwm yam kev coj ua yooj yim uas pab nrog kev pw tsaug zog
- Tsis txhob haus kas fes, tshuaj yej, thiab cawv thaum tav su thiab yav tsaus ntuj.
- Khaws koj chav pw kom tsaus ntuj thiab ntsiag to li sai tau. Tswj qhov kub thiab txias kom xis nyob uas tsis kub dhau los yog txias dhau. Siv lub kiv cua thiab lub ntsaws pob ntseg yog tias tsim nyog.
- Yog tias tej yam zoo li koj tus khub lub suab pw tsaug zog cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog, tham txog nws thiab nrhiav kev daws teeb meem.
- Ua si nawv, tab sis tsis txhob ua ze dhau rau lub sijhawm yuav mus pw. Ua si nawv thaum nruab hnub lossis thaum yav tsaus ntuj tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua.
- Xyaum cov txheej txheem so kom txaus.
- Tsum tsis txhob saib TV, laptops, thiab xov tooj tsawg kawg yog ib teev ua ntej yuav mus pw. Lawv lub teeb xiav cuam tshuam kev pw tsaug zog.
- Muaj ib txhia neeg pom tias tsuas yog hnov lub suab dawb nyob tom qab pab lawv tsaug zog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj kev sib txuas ntawm tus kab mob bipolar thiab kev pw tsaug zog, thiab teeb meem pw tsaug zog yog ib feem ntawm tus kab mob nws tus kheej.
- Kev hloov pauv sai sai hauv koj cov qauv pw tsaug zog (tshwj xeeb tshaj yog kev pw tsaug zog tsis txaus) tuaj yeem yog ib qho cim qhia txog kev mob mania, yog li ntawd yuav tsum paub txog qhov no.
- Nrog koj tus kws kho mob tham txog tej teeb meem pw tsaug zog thiab cov tshuaj uas koj noj. Tsis txhob txiav txim siab ib leeg xwb.
- Kev tsim kom muaj tus cwj pwm pw tsaug zog zoo (kev tu cev pw tsaug zog) kuj yog ib qho kev pab zoo rau kev tswj hwm tus kab mob bipolar.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus