Tom qab ua haujlwm nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawj ib hnub lossis scrolling ntawm koj lub xov tooj, koj puas pib mob, zoo li taub dag, thiab tig liab thaum yav tsaus ntuj? Qee zaum, koj puas kuj hnov mob taub hau thiab mob? Muaj ntau tus neeg paub txog qhov kev paub no. Peb tsuas yog hu qhov mob no "Qhov Muag Mob" lossis qhov muag nkees. Qhov no tsis yog ib qho mob loj uas yuav tsum ntshai, tab sis nws tuaj yeem ua rau peb txoj haujlwm txhua hnub ntxhov siab heev. Yog li cia peb tham txog nws txhua hnub no.
Qhov Muag Mob Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, ib yam li peb ob txhais ceg mob los ntawm kev taug kev tas hnub, thaum peb ua haujlwm hnyav nrog peb lub qhov muag ntev, peb hu nws tias Mob Qhov Muag. Hauv kev kho mob, qhov no kuj hu ua '(Asthenopia)'.
Xav txog seb, koj nyeem ib phau ntawv tas li, ntsia lub computer screen, lossis tsav tsheb thaum hmo ntuj. Hauv txhua qhov xwm txheej no, cov leeg me me hauv koj lub qhov muag yuav tsum ua haujlwm tas li thiab ua tib zoo mloog. Ib yam li ua tib yam kev tawm dag zog ntawm lub gym. Tom qab ib pliag, cov leeg ntawd yuav nkees. Thaum ntawd peb pib hnov cov kev tsis xis nyob no.
Tshwj xeeb tshaj yog niaj hnub no, peb siv peb lub neej feem ntau nyob rau ntawm cov ntxaij vab tshaus digital xws li xov tooj, khoos phis tawj, thiab ntsiav tshuaj. Qhov mob qhov muag uas tshwm sim los ntawm qhov no kuj hu ua "Digital Eye Strain" . Qhov no tau dhau los ua ib qho mob uas tshwm sim ntau heev. Raws li kev soj ntsuam, kwv yees li ob ntawm txhua peb tus neeg uas siv khoos phis tawj muaj cov tsos mob no.
Cov tsos mob ntawm qhov muag mob yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm qhov muag tsis yog tsuas yog rau ob lub qhov muag xwb. Qee zaum nws kuj tuaj yeem cuam tshuam rau lwm qhov ntawm lub cev thiab. Cia peb saib seb cov tsos mob no yog dab tsi.
| Hom cwj pwm | Cov tsos mob feem ntau |
|---|---|
| Cov tsos mob ntsig txog qhov muag |
|
| Cov tsos mob ntsig txog lwm qhov ntawm lub cev |
Vim li cas peb ob lub qhov muag thiaj li nkees ua luaj?
Qhov ua rau qhov muag nkees yog vim tsom ntsoov rau tib txoj haujlwm ntev. Cov yam tseem ceeb uas ua rau qhov no yog:
- Siv Cov Ntaub Ntawv Digital: Kev ntsia ntsoov rau tej yam xws li khoos phis tawj, xov tooj, ntsiav tshuaj, thiab kev ua si video tas li yog ib qho ua rau muaj teeb meem loj.
- Kev Nyeem Ntawv: Nyeem ib yam dab tsi zoo li ib phau ntawv lossis ntawv xov xwm tas li.
- Kev Tsav Tsheb: Tshwj xeeb tshaj yog kev tsav tsheb mus deb thiab kev tsav tsheb thaum hmo ntuj.
- Ua haujlwm zoo: Ua haujlwm uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov ntsiab lus zoo, xws li xaws khaub ncaws, xaws ntaub, sau ntawv, thiab kos duab.
- Teeb tsis txaus: Kev nyeem ntawv lossis ua haujlwm hauv qhov kaj tsawg ua rau lub qhov muag nkees heev.
- Txo Qhov Muag Ntsoov: Qhov no yog ib yam dab tsi uas ntau tus neeg tsis paub. Feem ntau, peb ntsais muag li 15-20 zaug hauv ib feeb. Qhov no ua rau peb lub qhov muag noo thiab huv si. Tab sis thaum peb ntsia ntsoov rau ntawm lub vijtsam computer, tus lej ntawm qhov muag ntsais muag no txo qis mus txog li 5-7 zaug hauv ib feeb. Tom qab ntawd lub qhov muag qhuav thiab ua rau lub qhov muag nkees.
Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj twb muaj teeb meem qhov muag lawm (piv txwv li, yuav tsum hnav tsom iav, tsis sib npaug ntawm cov leeg qhov muag), koj muaj feem yuav mob qhov muag ntau dua. Kev ntxhov siab thiab qaug zog kuj tuaj yeem ua rau qhov no.
Zoo, yog li peb yuav ua li cas txog qhov mob qhov muag no?
Qhov zoo tshaj plaws txog qhov no yog tias nws tsis yog ib qho mob loj heev, thiab peb tuaj yeem tau txais kev pab zoo los ntawm kev hloov me me hauv peb txoj kev ua neej.
Nco ntsoov txoj cai 20-20-20!
Qhov no yog qhov kev daws teeb meem nrov tshaj plaws thiab yooj yim tshaj plaws rau Digital Eye Strain.
Txhua 20 feeb ua haujlwm ntawm lub computer, so 20 vib nas this thiab saib ib yam dab tsi li ntawm 20 feet deb.
Qhov no yuav ua rau koj cov leeg ntawm lub qhov muag tau so me ntsis tom qab siv zog saib saum ntuj. Koj tuaj yeem saib sab nraud ntawm lub qhov rais, lossis saib ib yam dab tsi nyob rau hauv kaum tsev. Koj tuaj yeem teeb tsa kev ceeb toom rau hauv koj lub xov tooj kom ua qhov no ua ib tus cwj pwm.
Ntau yam koj ua tau
- Siv Cov Tshuaj Qhov Muag Uas Muaj Cov Roj (Cov Kua Muag Dag): Yog tias koj ob lub qhov muag qhuav, koj tuaj yeem siv cov tshuaj qhov muag no raws li koj tus kws kho mob qhia. Cov no muab cov dej noo rau ob lub qhov muag thiab pab kom zoo.
- Khaws lub teeb kom zoo : Lub teeb nyob rau hauv koj qhov chaw ua haujlwm yuav tsum txaus. Lub teeb nyob ib puag ncig yuav tsum tsis txhob tsawg dua lossis ntau dua li lub teeb los ntawm lub vijtsam. Sim txo qhov ci ntsa iab ntawm lub vijtsam. Kev siv lub lim dej ci ntsa iab kuj yog ib qho kev daws teeb meem zoo.
- Kho qhov chaw teeb tsa ntawm koj lub vijtsam: Kho qhov kaj, qhov sib txawv, thiab qhov loj ntawm koj lub vijtsam computer kom haum rau koj. Yog tias cov ntawv me dhau, nws yuav ua rau koj lub qhov muag nkees.
- Ua kom koj lub cev zoo: Thaum zaum ntawm lub computer, cia lub vijtsam nyob hauv qab koj lub qhov muag me ntsis thiab nyob deb li ib txhais caj npab. Kho koj lub rooj zaum kom nws xis nyob rau koj. Qhov no kuj tseem yuav txo qhov mob caj dab thiab mob nraub qaum.
- Siv lub tshuab ua kom noo noo: Yog tias qhov chaw koj nyob qhuav heev (xws li chav AC), lub tshuab ua kom noo noo tuaj yeem ntxiv cov noo noo rau hauv huab cua thiab txo qhov muag qhuav.
- Tsis txhob haus luam yeeb: Kev haus luam yeeb ua rau lub qhov muag puas tsuaj heev. Nws tuaj yeem ua rau lub qhov muag qhuav thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hnyav xws li cataracts.
Thaum twg peb yuav tsum mus ntsib kws kho mob rau qhov no?
Feem ntau qhov muag mob yog ib qho mob uas yuav zoo dua thaum peb so peb ob lub qhov muag. Yog li ntawd, tsis tas yuav mus ntsib kws kho mob txhua lub sijhawm.
Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob hauv cov xwm txheej hauv qab no:
- Yog tias koj cov tsos mob tseem muaj lossis hnyav zuj zus txhua hnub txawm tias ua raws li saum toj no los xij.
- Yog tias qhov mob qhov muag no hnyav txaus los cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub .
- Yog koj mob taub hau heev lossis pom kev hloov pauv (xws li pom ob yam).
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, lawv yuav nug koj txog koj cov tsos mob, koj ua dab tsi, thiab koj muaj cov tsos mob ntawd thaum twg. Tom qab ntawd lawv yuav kuaj qhov muag seb koj puas xav tau tsom iav (piv txwv li, qhov muag tsis pom kev ze - 'Myopia' lossis qhov muag tsis pom kev deb - 'Hyperopia') lossis yog tias koj muaj lwm yam mob.
Cov xwm txheej uas xav tau kev kho mob thaum muaj xwm txheej ceev (thaum twg yuav tsum mus rau ETU)
Yog tias koj muaj mob qhov muag tshiab lossis mob hnyav, tshwj xeeb tshaj yog tias nws tshwm sim sai sai, nrhiav kev kho mob tam sim ntawd. Tsis tas li ntawd, yog tias koj pom kev tsis meej tam sim ntawd lossis mob hnyav, mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) ze tshaj plaws yam tsis muaj kev ncua sijhawm. Cov no yuav yog cov cim qhia tias muaj mob hnyav dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Qhov muag mob yog ib qho mob uas tshwm sim ntau zaus, thiab feem ntau tsis loj heev, uas tshwm sim thaum siv ob lub qhov muag ntev heev.
- Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog kev siv cov ntxaij vab tshaus digital xws li khoos phis tawj thiab xov tooj. Nco ntsoov ntsais muag ntau zaus thaum saib lub vijtsam.
- Ua kom txoj cai 20-20-20 nto moo ua ib qho kev coj ua. Uas yog, txhua 20 feeb, saib deb 20 feet rau 20 vib nas this.
- Qhov mob no feem ntau yuav tswj tau los ntawm kev hloov me me hauv kev ua neej (xws li teeb pom kev zoo, kev sawv ntsug, thiab kev so).
- Yog tias cov tsos mob hnyav heev, tsis tu ncua, lossis muaj kev hloov pauv ntawm qhov muag pom, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob.
- Yog tias muaj mob qhov muag heev lossis tsis pom kev zoo, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus