Koj puas feem ntau muaj roj hauv koj lub plab? Koj lub plab puas puv thiab o zoo li lub npas thiab nyuaj rau nqos? Qee zaum, thaum koj haus me ntsis mis lossis noj txiv hmab txiv ntoo, koj puas hnov mob thiab mob hauv koj lub plab? Tej zaum koj yuav ua tsis tau koj cov haujlwm txhua hnub kom raug vim muaj teeb meem zoo li no. Cov teeb meem ntawm lub plab zom mov no ua rau koj ntxhov siab heev. Yog li, hnub no peb yuav tham txog kev kuaj mob yooj yim thiab tsis mob uas yuav pab koj nrhiav qhov ua rau muaj ntau yam teeb meem zoo li no.
Qhov Kev Ntsuas Pa Hydrogen no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, kev kuaj pa hydrogen yog kev kuaj mob uas ntsuas qhov ntau ntawm cov pa hydrogen hauv koj txoj pa thaum koj ua pa tawm. Nws yooj yim heev. Koj tsuas yog raug hais kom ua pa rau hauv lub hnab me me zoo li lub hnab. Cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj no tuaj yeem muab ntau cov ntaub ntawv tseem ceeb rau koj tus kws kho mob txog qee qhov teeb meem uas tshwm sim nrog koj lub cev zom zaub mov.
Tshwj xeeb, qhov kev xeem no yog siv los txheeb xyuas cov mob xws li:
- Kev Loj Hlob ntawm Cov Kab Mob Me Me Hauv Plab (SIBO): Qhov no yog thaum cov kab mob zoo uas yuav tsum nyob hauv peb txoj hnyuv loj hlob ntau dhau qhov uas lawv yuav tsum tsis txhob loj hlob, uas yog nyob rau hauv txoj hnyuv me.
- Kev Tsis Tau Txais Carbohydrate Zoo: Piv txwv li, ntau tus neeg muaj kev tsis haum lactose , uas txhais tau tias lawv tsis tuaj yeem zom mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj. Ib txhia neeg kuj muaj teeb meem zom cov khoom xws li fructose (qab zib pom muaj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo).
- Kab Mob Plab Hnyuv (IBS): Qhov kev kuaj no pab kuaj mob IBS los ntawm kev nrhiav ob qho tib si SIBO thiab kev tsis haum qab zib.
Peb yuav ua li cas thiaj paub tias muaj mob plab los ntawm peb txoj kev ua pa? Qhov no ua haujlwm li cas tiag?
Koj puas tau muaj lub siab xav tias muaj roj ntau, o, thiab mob thaum koj tso zis? Cov roj ntawd feem ntau yog ua los ntawm cov roj hydrogen. Tsuas muaj ib txoj hauv kev rau hydrogen tsim tawm hauv peb lub cev. Ntawd yog, thaum qee cov kab mob uas nyob hauv peb txoj hnyuv zom cov suab thaj thiab cov carbohydrates uas peb noj. Peb hu qhov txheej txheem no ua fermentation .
Cov kab mob no feem ntau yuav tsum nyob hauv peb txoj hnyuv loj, qhov chaw uas lawv pab nrog cov txheej txheem zom zaub mov. Tab sis hauv lub cev zom zaub mov noj qab haus huv, cov suab thaj thiab cov carbohydrates uas peb noj tau zom zoo ua ntej lawv mus txog txoj hnyuv loj. Yog tias lawv mus txog txoj hnyuv loj yam tsis tau zom kom zoo, cov kab mob noj lawv thiab ua kom lawv lwj, hloov lawv mus ua roj.
Xav txog tias thaum koj haus mis nyuj, koj lub cev tsis tuaj yeem zom cov suab thaj hu ua lactose. Tom qab ntawd, cov lactose uas tsis tau zom ntawd mus ncaj qha rau koj txoj hnyuv loj. Cov kab mob nyob ntawd "noj" nws, ua kom nws ferment, thiab tsim cov roj hydrogen.
Nov yog qhov tshwm sim tom ntej:
1. Cov pa roj hydrogen no, uas tsim tawm hauv cov hnyuv, raug nqus mus rau hauv peb cov ntshav.
2. Cov pa roj no mus los ntawm cov ntshav mus rau peb lub ntsws.
3. Thaum peb ua pa tawm, cov pa hydrogen no kuj tawm los.
Qhov ntawd yog qhov ntau ntawm cov hydrogen uas tawm los, uas ntsuas nrog lub cuab yeej tshwj xeeb. Koj haus ib hom qab zib, thiab tom qab ntawd qhov ntau ntawm cov hydrogen hauv koj txoj pa raug ntsuas rau ob peb teev. Qhov ntau thiab nws sai npaum li cas tsim tawm tuaj yeem muab rau koj tus kws kho mob lub tswv yim zoo ntawm koj cov txheej txheem zom zaub mov.
Puas muaj ntau hom kev xeem no sib txawv?
Yog, lub hom phiaj ntawm qhov kev kuaj no txawv nyob ntawm seb koj haus hom kua qab zib li cas thaum lub sijhawm kuaj no. Koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb yuav muab hom qab zib twg raws li qhov mob uas koj xav tias muaj.
- Kev Ntsuas Lactose, Fructose, Sucrose: Cov no yog ua los saib seb koj lub cev puas zom tau qee hom qab zib. Piv txwv li, yog tias koj tau txais cov kua lactose thiab koj cov hydrogen siab heev, nws txhais tau tias koj tsis haum lactose .
- Kev kuaj ntshav qabzib: Qhov no feem ntau yog siv los kuaj xyuas SIBO , lossis cov kab mob me me hauv plab hnyuv loj hlob ntau dhau. Qhov laj thawj yog tias glucose yog ib hom qab zib uas feem ntau peb lub plab hnyuv me nqus tau sai heev. Yog li, yog tias koj tso pa tawm cov pa hydrogen sai heev tom qab haus glucose, nws txhais tau tias cov kab mob tsis xav tau uas nyob ntawd tau fermented nws thiab tsim cov pa ua ntej lub plab hnyuv me me txawm tias muaj sijhawm los nqus nws. Qhov no tuaj yeem lees paub qhov muaj SIBO.
Peb yuav tsum npaj li cas ua ntej qhov kev xeem?
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm qhov kev xeem. Yuav kom paub tseeb tias cov txiaj ntsig ntawm kev xeem yog 100% tseeb, koj yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom meej. Qee yam khoom noj, tshuaj, thiab kev ua ub no tuaj yeem cuam tshuam rau cov txiaj ntsig ntawm kev xeem. Yog li, ceev faj heev txog cov hauv qab no.
| Lub sijhawm txwv | Ua/Tsis txhob ua |
|---|---|
| Kwv yees li ib hlis dhau los | Yog koj noj tshuaj tua kab mob los yog probiotics, nrog koj tus kws kho mob tham txog kev tsum tsis txhob noj lawv. Cov no tuaj yeem hloov qhov sib npaug ntawm cov kab mob hauv koj txoj hnyuv. |
| Kwv yees li ib lub lim tiam dhau los | Tsis txhob haus luam yeeb. Tsis tas li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj laxatives, cov tshuaj fiber, thiab cov tshuaj antacids raws li koj tus kws kho mob qhia. |
| Hnub ua ntej qhov kev xeem | Tseem ceeb heev! Koj tsuas yog yuav tsum noj cov zaub mov tshwj xeeb uas tau sau tseg rau koj xwb. Koj yuav raug qhia kom noj cov zaub mov uas tsis muaj fiber ntau, yooj yim zom. Cov roj, cov rog, cov khoom qab zib, cov mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj, thiab cov nplej (tshwj tsis yog mov ci thiab mov) feem ntau raug txwv. Nws yog ib qho zoo kom noj nqaij qaib lossis ntses uas tau siav lossis ci (nrog tsuas yog ntsev thiab kua txob). Ua raws li daim ntawv teev cov zaub mov uas koj tus kws kho mob lossis chaw kuaj mob muab raws nraim. |
| Nyob rau hnub ntawm qhov kev xeem | Koj yuav tsum yoo mov li 12 teev ua ntej qhov kev kuaj mob. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob noj lossis haus kiag li. Tsis txhob tawm dag zog lossis pw tsaug zog li ob peb teev ua ntej qhov kev kuaj mob. |
Muaj dab tsi tshwm sim thaum lub sijhawm xeem?
Qhov no yog ib qho txheej txheem yooj yim heev. Koj yuav tsis hnov mob dab tsi.
1. Kev kuaj pa ua pa yooj yim: Ua ntej, koj yuav raug hais kom ua pa tawm los ntawm ib lub raj txuas nrog lub hnab zoo li lub npas. Qhov no ntsuas qib hydrogen hauv koj txoj kev ua pa ib txwm.
2. Haus cov kua qab zib: Tom ntej no, koj yuav tau txais cov kua uas muaj qab zib (xws li lactose, glucose) xaiv raws li koj tus mob.
3. Kev sau cov qauv ua pa: Tom qab haus cov kua qab zib, koj yuav raug hais kom ua cov qauv ua pa txhua 15 txog 30 feeb rau li 2-3 teev.
4. Sau cov tsos mob: Thaum lub sijhawm no, koj yuav raug hais kom sau txhua yam kev tsis xis nyob uas koj ntsib, xws li mob plab, o, lossis roj.
Thaum lub sijhawm no, koj ua tau tej yam xws li nyeem phau ntawv lossis saib TV, tab sis tsis txhob ua tej yam xws li taug kev lossis tawm dag zog.
Puas muaj tej yam txaus ntshai lossis tej yam tshwm sim rau qhov no?
Kev kuaj pa tsis ua rau lub cev puas tsuaj li cas los xij. Nws muaj kev nyab xeeb kiag li. Txawm li cas los xij, nws yog ua los nrhiav qhov ua rau koj mob thiab kom muab rau koj tib hom qab zib uas ua rau mob ntawd.
Yog li ntawd, yog tias koj muaj kev ua xua rau lactose, koj tseem yuav muaj qhov mob plab (mob plab, o) uas koj feem ntau ntsib tom qab haus cov kua uas muaj lactose. Qhov no zoo li sim nrhiav qhov ua rau muaj mob, thiab sim ua kom pom tseeb me ntsis.
Tiamsis tsis txhob txhawj txog nws. Cov kev tsis xis nyob no tsuas yog ib ntus xwb. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias tom qab kev kuaj mob no, qhov ua rau koj mob tuaj yeem txheeb xyuas tau thiab kev kho mob tsim nyog tuaj yeem pib. Tom qab ntawd koj yuav muaj peev xwm tshem tawm cov tsos mob tsis zoo no tag nrho.
Koj nkag siab li cas txog cov txiaj ntsig?
Cov qib hydrogen ntsuas ua ppm (qhov-ib-lab). Thaum koj tau txais koj cov txiaj ntsig, tsis txhob ntshai cov lej ntawm daim ntawv qhia. Nws yog koj tus kws kho mob lub luag haujlwm los tshuaj xyuas nws thiab piav qhia rau koj hauv txoj kev yooj yim.
Feem ntau, tus neeg noj qab haus huv cov hydrogen theem pib yog tsawg dua 16 ppm.
- Rau kev tsis haum qab zib: Yog tias qib hydrogen nce ntxiv 20 ppm lossis ntau dua qhov ntsuas pib tom qab haus cov kua qab zib, nws suav tias yog qhov tshwm sim zoo.
- Rau SIBO: Ntawm no thiab, qib hydrogen yuav tsum nce 20 ppm. Tab sis qhov nce ntawd yuav tsum tshwm sim hauv ib teev thiab ib nrab (90 feeb) . Vim tias qhov ntawd qhia tau tias kev ua kom fermentation tshwm sim hauv txoj hnyuv me, tsis yog txoj hnyuv loj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Koj tus kws kho mob yuav tshuaj xyuas cov txiaj ntsig no thiab piav qhia koj qhov teeb meem rau koj. Yog li koj tsis tas yuav txhawj txog cov txiaj ntsig. Nws yuav coj koj mus rau cov kauj ruam tom ntej.
Cov teeb meem zom zaub mov tuaj yeem ua rau peb lub neej txhua hnub muaj teeb meem loj heev. Cov pa roj, mob plab, thiab lwm yam teeb meem tuaj yeem ua rau peb tsis muaj kev xyiv fab hauv lub neej. Lawv kuj tseem tuaj yeem ua rau peb lub cev tsis tau txais cov as-ham uas lawv xav tau. Zoo hmoo, ntau yam teeb meem no tuaj yeem kuaj mob thiab kho tau. Kev kuaj pa hydrogen yog ib kauj ruam yooj yim, tab sis muaj txiaj ntsig zoo heev, hauv txoj kev ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev kuaj pa hydrogen yog ib qho kev kuaj yooj yim, muaj kev nyab xeeb siv los kuaj mob cov teeb meem zom zaub mov xws li roj, o, SIBO, thiab tsis haum lactose.
- Qhov no ua haujlwm los ntawm kev ntsuas cov roj hydrogen uas tsim tawm hauv peb txoj pa thaum cov suab thaj uas tsis tau zom tau raug fermented los ntawm cov kab mob hauv plab.
- Yuav kom cov txiaj ntsig ntawm kev kuaj mob raug, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua raws li kev noj zaub mov thiab lwm cov lus qhia uas tus kws kho mob muab rau hnub ua ntej kev kuaj mob (tso tseg tshuaj, yoo mov).
- Thaum lub sijhawm kuaj mob, koj yuav mob plab ib ntus vim tias koj yuav haus hom qab zib uas feem ntau ua rau muaj tsos mob. Tsis txhob txhawj txog qhov ntawd.
- Ib txwm tham txog koj cov txiaj ntsig thiab kev kho mob yav tom ntej nrog koj tus kws kho mob .
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus