Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj lub siab hnyav thiab koj lub cev ntxhov siab heev yam tsis muaj laj thawj? Koj lub siab puas ib txwm qhia koj tias yuav muaj ib yam dab tsi tshwm sim? Yog tias koj ntshai thaum hnov lub suab me me, lossis yog tias koj pw tsaug zog tsis tsaug zog, tej yam no tej zaum yuav yog ntau dua li kev ntxhov siab yooj yim. Yog li hnub no peb yuav tham txog qhov mob no, uas peb hu ua Hyperarousal.
Hais yooj yim xwb, Hyperarousal yog dab tsi?
Xav txog koj tab tom taug kev hauv txoj kev thiab muaj ib tug dev loj dhia rau koj tam sim ntawd. Lub sijhawm ntawd muaj dab tsi tshwm sim rau koj lub cev? Koj lub plawv dhia nrawm dua, koj ua pa nrawm dua, koj cov leeg nqaij nruj, thiab koj lub qhov muag qhib dav. Qhov no yog qhov kev teb "sib ntaus lossis khiav". Qhov no yog peb lub cev txoj kev tiv thaiv ntuj tsim. Nws raug tswj hwm los ntawm Sympathetic Nervous System, ib feem ntawm peb lub paj hlwb. Nws zoo li lub accelerator hauv lub tsheb.
Thaum qhov txaus ntshai dhau mus, lwm qhov ntawm peb lub paj hlwb, "Parasympathetic Nervous System", pib ua haujlwm zoo li lub nres, coj peb lub cev rov qab mus rau qhov chaw so thiab zoo li qub.
Tam sim no xav txog, tsis muaj dev, tsis muaj kev phom sij, yog tias koj lub cev ib txwm nyob rau hauv hom "sib ntaus lossis khiav"? Nws zoo li lub accelerator ib txwm qhib, lub nres tsis ua haujlwm. Qhov ntawd yog qhov peb hu ua hyperarousal . Ntawm no koj cov kev xav, kev xav, kev xav, thiab txawm tias cov txheej txheem ntawm lub cev yog nyob rau ntawm qhov ceev tshaj plaws, tas li ntawm kev ceeb toom. Feem ntau qhov laj thawj rau qhov no tsis yog kev phom sij nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub qhov muag, tab sis tej zaum yog qhov xwm txheej raug mob uas koj tau ntsib ntev dhau los.
Cov tsos mob ntawm hyperarousal yog dab tsi?
Thaum lub sijhawm muaj kev ntxhov siab ntau dhau, koj tuaj yeem ntsib ntau yam tsos mob ntawm lub cev thiab lub hlwb. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
| Cov yam ntxwv qeb | Tej yam koj hnov tau |
|---|---|
| Cov yam ntxwv ntawm lub hlwb thiab kev xav |
|
| Cov yam ntxwv ntawm lub cev | |
| Cov yam ntxwv ntsig txog kev rhiab heev |
Dab tsi yog cov ua rau muaj kev ntxhov siab ntau dhau?
Kev ntxhov siab ntau dhau tsis yog ib yam kab mob, tab sis nws tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm lwm yam mob. Nws tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov mob uas cuam tshuam rau txoj kev koj tswj koj txoj kev xav, kev xav, thiab kev ua. Qee qhov ua rau tseem ceeb yog:
- Kev Nyuaj Siab Tom Qab Muaj Kev Poob Siab (PTSD): Tus mob no tuaj yeem tshwm sim tom qab muaj kev xwm txheej raug mob hnyav, xws li kev sib tsoo loj heev, kev puas tsuaj ntuj tsim, lossis kev ua phem.
- Kev Ntxhov Siab: Hyperarousal tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm cov mob xws li kev ntxhov siab dav dav mus rau ntau yam kev ntxhov siab.
- Kev Tsis Mloog Zoo/Kev Ua Haujlwm Ntau Dhau (ADHD)
- Kev puas siab puas ntsws Autism Spectrum
- Tsis tsaug zog
Ntxiv rau cov mob no, kev siv qee yam tshuaj xws li caffeine (tshuaj yej, kas fes), nicotine (luam yeeb), cawv, thiab cocaine kuj tseem tuaj yeem ua rau lossis ua rau hyperarousal hnyav dua.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi?
Vim muaj ntau yam ua rau koj muaj kev ntxhov siab ntau dhau, kev kho mob nyob ntawm seb yam dab tsi ua rau koj mob. Cov kev xaiv kho mob yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Feem ntau, kev kho mob yuav muaj ib lossis ntau yam hauv qab no:
- Kev Kho Mob Hlwb: Qhov no txhais tau tias tham nrog ib tus kws tshaj lij uas tau kawm tiav los nkag siab txog koj txoj kev xav thiab kev xav thiab kawm tswj hwm lawv.
- Cov hau kev los tswj kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab: Tej yam xws li kev ua pa thiab kev xav.
- Cov tshuaj kho mob:Muaj tej lub sij hawm, tus kws kho mob yuav sau tshuaj kom lub paj hlwb so thiab tswj lwm yam tsos mob.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws, koj tus kws kho mob yog tus neeg zoo tshaj plaws los paub txog txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj. Yog li ntawd, yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, nco ntsoov nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob.
Cov hau kev los ua kom lub siab tus nyob hauv tsev
Nco ntsoov tias, hyperarousal tsis yog ib yam dab tsi uas koj tuaj yeem kuaj mob thiab kho koj tus kheej. Tab sis thaum koj tab tom kho mob, muaj cov txoj hauv kev luv luv los pab koj thaum koj xav tias koj ntxhov siab thiab tsis tuaj yeem tswj hwm koj tus kheej, nrog rau cov cwj pwm zoo uas yuav tsum tau tsim kho rau lub sijhawm ntev.
Tau txais kev pab sai sai thaum muaj xwm txheej ceev
Thaum koj ntxhov siab heev, koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej tsis xis nyob thiab ua kom koj lub siab tus los ntawm kev muab kev txhawb zog rau koj txoj kev xav.
- Haus ib lub toffee qaub los yog ib lub mint ntsim.
- Haus dej txias heev .
- Muab ib lub pob dej khov los yog ib daim ntaub ntub dej txias rau ntawm koj lub ntsej muag, tom qab koj lub caj dab, lossis sab hauv koj lub dab teg.
- Da dej txias.
Tej yam yuav tsum xyaum ua kom kho tau ntev
- Kev cob qhia ua pa: Tsuas yog siv sijhawm me ntsis los tsom mus rau kev ua pa, maj mam nqus pa thiab tso pa tawm, peb pab lub cev tshem tawm ntawm qhov kev teb "sib ntaus lossis khiav".
- Kev Xav: Thaum lub sijhawm hyperarousal, koj lub siab puv nrog kev xav thiab kev xav. Kev xav tuaj yeem pab koj tshem tawm cov kev xav tsis xav tau no thiab nyob rau lub sijhawm tam sim no.
- Kev Tswj Kev Nyuaj Siab: Txawm tias muaj kev ntxhov siab me me hauv lub neej txhua hnub tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau ib tus neeg uas muaj kev ntxhov siab ntau dhau. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum kawm paub tswj cov kev ntxhov siab no.
- Txo Cov Tshuaj Uas Ua Rau Koj Lub Hlwb Ua Haujlwm: Tej yam xws li caffeine (tshuaj yej/kas fes) thiab nicotine (luam yeeb) ua rau koj lub paj hlwb ua haujlwm ntau ntxiv. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nyob deb ntawm cov no.
- Tsis txhob haus dej cawv thiab tshuaj yeeb: Haus dej cawv thiab tshuaj yeeb uas tsis tau daim ntawv qhia los ntawm kws kho mob (xws li tshuaj yeeb marijuana, cocaine) tuaj yeem ua rau qhov mob no hnyav dua. Yog li ntawd, tsis txhob haus kiag li.
Cov teeb meem uas yuav tshwm sim yog tias hyperarousal tsis quav ntsej
Thaum koj nyob hauv hom kev ntxhov siab no tas li, koj lub cev thiab lub siab yuav tsis tau so txaus. Thaum kawg, qhov mob no tuaj yeem ua rau koj muaj feem mob ntev, ntshav siab, kab mob plawv, thiab txawm tias ntshav qab zib hom 2 .
Tus mob no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau koj txoj haujlwm, lub neej hauv zej zog, thiab kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg.
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Cov lus teb yooj yim xwb. Yog koj xav tias koj muaj kev ntxhov siab ntau dhau, mus ntsib kws kho mob. Nws hnyav dua li kev ntxhov siab ib txwm muaj, thiab nws muaj cov teebmeem ntev dua.
Tshwj xeeb, nco ntsoov tias yog koj lossis ib tus neeg koj paub xav ua phem rau lawv tus kheej, thov hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd lossis mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws. Tsis txhob yig nrhiav kev pab.
Tsis muaj leej twg yuav ua neej nyob nrog kev zawm hniav tas li, zawm cov leeg nqaij, thiab hnyav. Nws tsuas yog ua rau koj nkees ntxiv xwb. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob kom tswj tau qhov mob no thiab kho qhov mob tseem ceeb uas ua rau nws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab ntau dhau tsis yog kev ntxhov siab ib txwm muaj xwb, nws yog lub cev uas nyob hauv qhov xwm txheej loj heev ntawm "kev sib ntaus lossis kev khiav."
- Qhov no muaj cov tsos mob ntawm lub cev (lub plawv dhia ceev, pw tsis tsaug zog) thiab kev puas siab puas ntsws (ntshai heev, tshee hnyo).
- Feem ntau qhov mob no yog txuam nrog lwm yam kab mob, xws li PTSD lossis kev ntxhov siab.
- Tsis txhob sim kuaj mob lossis kho koj tus kheej. Mus ntsib kws kho mob tas li.
- Thaum lub sijhawm kho mob, cov kev yooj yim kom nyob twj ywm thaum muaj xwm txheej ceev thiab kev coj cwj pwm zoo (kev ua pa, tsis txhob siv cov tshuaj stimulants) tuaj yeem pab kom rov zoo mus sij hawm ntev.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus