Koj puas tau hnov lub suab "loj hlob..loj hlob.." los ntawm koj lub plab thaum koj tshaib plab heev? Los yog koj puas tau hnov tias koj lub hauv siab dhia thiab koj xav tias koj ua tsis taus pa thaum koj ua ib yam dab tsi tseem ceeb? Tej zaum koj xav tias koj yuav tsum tso zis tab sis yuav tsum tuav nws ib pliag. Tag nrho cov no yog koj lub cev txoj kev hais lus rau koj, muab cov cim rau koj txog qee yam. Hauv kev kho mob, peb hu qhov peev xwm zoo kawg no interoception .
Hais yooj yim xwb, interoception yog dab tsi?
Kev cuam tshuam yog koj lub peev xwm nkag siab txog cov cim qhia, lossis kev xav, uas los ntawm hauv koj lub cev. Nws zoo li "kev paub thib rau" hauv koj lub cev. Nws yog li cas koj nkag siab koj txoj kev xav.
Xav txog tias koj tau ua haujlwm txij thaum sawv ntxov thiab tsis tau noj su. Tom qab ib pliag, koj lub plab pib mob, koj lub plab suab nrov, thiab koj kiv taub hau. Thaum cov cim no mus txog koj lub hlwb, lub hlwb txhais nws tias "Ah ... nws tshaib plab tam sim no, nws lub zog tsis txaus." Tom qab ntawd koj noj qee yam khoom noj los teb. Thaum koj noj tas, tag nrho cov kev tsis xis nyob ntawd ploj mus thiab koj lub cev xav tias kaj. Yog li ntawd qhov tseem ceeb hauv cov txheej txheem no yog txheeb xyuas qhov xav tau ntawm lub cev, ua kom tiav, thiab coj lub cev rov qab mus rau qhov qub, lossis sib npaug (Homeostasis).
Peb maj mam txhim kho lub peev xwm no txij li thaum peb tseem hluas. Tsuas yog thaum lub peev xwm no loj hlob tuaj xwb, tus me nyuam mos thiaj li nkag siab thaum twg nws yuav tsum tso zis thiab siv tau rau kev mus rau chav dej.
Qhov no muaj feem cuam tshuam loj heev rau peb tus cwj pwm thiab kev xav. Xav txog koj taug kev hauv txoj kev ib leeg thaum hmo ntuj. Mam li nco dheev koj hnov lub suab tom qab koj. Tib lub sijhawm, koj lub plawv dhia ceev zuj zus, koj lub cev txias thiab koj pib tawm hws. Lub hlwb txhais cov cim qhia lub cev no ua "kev ntshai." Tom qab ntawd koj txiav txim siab sai sai seb puas yuav khiav tawm lossis qw. Koj puas pom? Lub cim hauv lub cev dhau los ua kev xav, thiab koj txiav txim siab raws li nws.
Tiamsis tsis yog txhua tus neeg muaj peev xwm tib yam los hnov cov cim qhia ntawm lawv lub cev. Ib txhia neeg zoo heev ntawm kev hnov lawv. Lwm tus tsis zoo ntawm kev nkag siab lawv. Tab sis qhov xov xwm zoo yog, nws yog ib qho kev txawj uas peb tuaj yeem xyaum thiab txhim kho.
Qee cov piv txwv ntawm kev sib txuas lus
Qhov no suav nrog ntau yam uas peb ntsib hauv peb lub neej txhua hnub.
- Xav tias tshaib plab los yog puv.
- Xav tias nqhis dej.
- Xav tias koj lub zais zis puv lawm thiab koj yuav tsum tau tso zis .
- Hnov kub los yog txias.
- Lub plawv dhia ceev (thaum lub siab tus, thaum ntshai, thaum ua si nawv).
- Xav tias ntxhov siab thiab ntxhov siab.
- Kev xav tsis tswm thiab ntxhov siab.
- Xav tias xeev siab.
- Zoo li daim tawv nqaij raug khawb.
- Qhov mob thaum muaj ib yam dab tsi raug txiav los yog raug mob.
Cov txheej txheem no tshwm sim li cas tiag?
Qhov no yog ib qho txheej txheem nyuaj heev, tab sis zoo kawg nkaus. Nws tshwm sim hauv peb kauj ruam tseem ceeb. Cia peb saib nws li no kom yooj yim dua rau kev nkag siab.
| Cov kauj ruam | Hais yooj yim xwb, ua li cas lawm? | Piv txwv li |
|---|---|---|
| 1. Kev Tshawb Pom | Cov cuab yeej tshwj xeeb (interoceptors) hauv cov hlab ntsha ntawm koj lub cev khaws ib lub teeb liab. Cov lus ces mus raws cov hlab ntsha mus rau koj lub hlwb. | Koj lub plab khoob. Cov sensors hauv phab ntsa ntawm koj lub plab ntes tau qhov "khoob khoob" no thiab xa xov mus rau koj lub hlwb. |
| 2. Txhais lus | Cov feem ntawm lub hlwb, xws li Thalamus thiab Insula, tshuaj xyuas qhov teeb liab tau txais no thiab txhais nws mus rau hauv ib hom lus (kev xav) uas koj nkag siab. | Lub hlwb siv qhov "khoob khoob" ntawd thiab txhais nws tias "ah ... qhov no txhais tau tias tshaib plab," thiab ua rau koj xav tias "tshaib plab." |
| 3. Kev sib koom ua ke | Tam sim no koj xav txog qhov kev xav no thiab txiav txim siab seb puas yuav teb rau nws, thiab yuav ua li cas. | Koj xav tias, "Kuv tshaib plab, kuv yuav tsum noj ib yam dab tsi tam sim no," thiab noj ib pluag mov. |
Tiam sis qee zaum peb nkag siab yuam kev txog cov cim qhia no. Piv txwv li, ib tug neeg uas muaj mob xws li kev ntxhov siab yuav hnov lub suab nrov hauv lawv lub hauv siab, tab sis nrog kev ntshai heev, lawv yuav xav tias, "Auj, kuv puas yuav mob plawv?" Qhov no txhais tau tias lawv pom cov cim qhia tsis muaj teeb meem ua ib yam dab tsi txaus ntshai .
Tsis tas li ntawd, kev nyuaj siabIb tug neeg uas muaj tus mob zoo li no yuav tsis pom tau cov teeb liab uas xav tau kev saib xyuas tiag tiag, xws li mob lub cev. Qhov no txhais tau tias lawv lub peev xwm los paub cov teeb liab no yuav tsis zoo me ntsis.
Yuav ua li cas thaum interception tsis zoo?
Yog tias koj xav tias koj tsis nkag siab txog cov cim qhia ntawm lub cev no, cov tsos mob hauv qab no yuav yog rau koj.
- Tsis xav tso zis : Tej zaum koj yuav tsis hnov koj lub zais zis puv kom txog thaum nws khoob tag. Los yog koj yuav xav tias koj muaj teeb meem tso zis txawm tias nws puv me ntsis los xij.
- Nyuaj tswj kev xav: Tej zaum koj yuav npau taws tam sim ntawd, tu siab rau tej yam me me, lossis tsis nkag siab tias koj xav li cas.
- Yooj yim ntxhov siab lossis ntshai: Xav tias ntxhov siab txawm tias yog tej yam me me xwb los xij, ntshai nyob rau hauv pej xeem.
- Kev mob nkeeg: Ib txhia neeg mob hnyav txawm tias raug mob me me los xij. Lwm tus neeg mob me ntsis txawm tias raug mob loj los xij.
- Teeb meem noj mov: Tsis tshaib plab, tsis nqhis dej, lossis tsis xav tias puv tom qab noj mov.
Yog koj ntsib tej yam no, tsis yog koj xwb. Qhov no tsis yog koj qhov txhaum lossis koj qhov tsis muaj zog. Muaj ntau tus neeg uas muaj tej yam no. Qhov tseem ceeb yog yuav tsum paub txog qhov no thiab nrhiav kev pab yog tias xav tau.
Cov mob uas cuam tshuam rau kev sib txuas lus
Lub peev xwm no los hnov qhov kev sib cuam tshuam tuaj yeem raug cuam tshuam nrog qee yam mob, vim tias txhua yam no muaj feem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm lub hlwb.
- Kev Nyuaj Siab
- Teeb meem kev mloog zoo (Kev mloog zoo tsis txaus/Kev ua haujlwm ntau dhau - ADHD)
- Autism (Kev puas siab puas ntsws Autism)
- Kev Nyuaj Siab
- Kev Noj Haus Tsis Zoo
- Kev Nyuaj Siab Ntshai
- Kev Nyuaj Siab Tom Qab Kev Raug Mob (PTSD)
- Kev Siv Tshuaj Yeeb Tsis Zoo
Kev sib raug zoo ntawm neurodivergence thiab interception
Kev sib txawv ntawm lub hlwb (Neurodivergence) , hais yooj yim xwb, yog thaum lub hlwb ntawm ib tus neeg ua haujlwm thiab ua haujlwm txawv me ntsis ntawm ib txwm muaj. Autism thiab ADHD yog ob qho piv txwv zoo ntawm qhov no. Cov neeg uas muaj cov mob no kuj tseem yuav muaj peev xwm sib txawv ntawm kev nkag siab.
- Autism: Feem ntau, cov neeg uas muaj autism muaj teeb meem nrog qhov tseeb ntawm cov cim qhia ntawm lub cev.Nws yuav nyuaj rau txheeb xyuas. Piv txwv li, lawv yuav muaj teeb meem cais qhov txawv ntawm kev npau taws, kev tu siab, thiab kev ntshai. Lawv kuj tseem yuav tsis tuaj yeem hnov qhov tseeb ntawm kev xav tau ntawm lub cev, xws li kev tshaib plab thiab kev nqhis dej.
- ADHD: Cov neeg uas muaj tus mob no ua tib zoo mloog cov teeb liab los ntawm lawv lub cev, txhais tau tias lawv hnov cov teeb liab zoo. Tab sis lawv muaj teeb meem teb rau lawv, txhais tau tias lawv muaj teeb meem ua dab tsi. Piv txwv li, txawm tias lawv xav tias nqhis dej heev, lawv yuav ncua nws los ntawm kev xav txog tej yam xws li, "Kuv yuav tsum haus dab tsi? Kuv tub nkeeg dhau los sawv thiab mus haus dej."
Yuav ua li cas thiaj txhim kho tau lub peev xwm no?
Qhov xov xwm zoo yog tias peb tuaj yeem txhim kho lub peev xwm ntawm kev sib cuam tshuam no los ntawm kev cob qhia. Ib yam li kev tawm dag zog thiab ua kom cov leeg muaj zog, nws tuaj yeem cob qhia tau.
- Kev ua pa tob tob: Zaum twj ywm thiab mloog zoo rau qhov kev txav ntawm koj lub hauv siab, koj lub plab, thiab lub suab ntawm koj lub plawv thaum koj ua pa nkag thiab tawm qeeb qeeb.
- Kev Xav: Ua tib zoo mloog rau lub sijhawm tam sim no. Thaum noj mov, ua tib zoo mloog rau qhov saj, ntxhiab, thiab cov qauv ntawm cov zaub mov. Thaum taug kev, ua tib zoo mloog rau txoj kev uas koj txhais taw ntaus hauv av.
- Yoga: Yoga yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas txuas lub cev thiab lub siab. Thaum koj nyob rau hauv cov qauv sib txawv, koj tau txais kev nkag siab zoo dua txog qhov sib txawv ntawm koj lub cev xav li cas.
- Kev Xav: Kev xav tso cai rau koj ua tib zoo mloog koj tus kheej sab hauv, cov kev xav uas tshwm sim hauv koj lub siab, thiab cov kev xav uas koj hnov hauv koj lub cev.
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): Qhov no yog ib hom kev kho mob uas tus kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb muab tau. Nws pab koj nkag siab txog kev sib raug zoo ntawm koj txoj kev xav, kev xav, thiab kev hnov lub cev thiab pab koj kawm tswj hwm lawv.
Ua ntej koj sim ua tej yam no ntawm koj tus kheej, yog tias koj xav tias koj muaj teeb meem nrog qhov no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob thiab tau txais kev qhia. Nws yuav kuaj koj thiab coj koj mus rau qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau koj.
Tej zaum koj tsis tau xav txog lub suab ntawm koj lub plawv dhia kom txog thaum koj pib nyeem tsab xov xwm no. Tab sis tam sim no koj hnov nws, puas yog? Tej zaum koj yuav xav tias tshaib plab thaum koj xav txog dab tsi noj hmo. Qhov ntawd yog qhov interoception yog. Nws yog ib lub cev zoo kawg nkaus uas peb txhua tus muaj nyob rau hauv peb lub cev. Txawm hais tias nws tsis ua haujlwm zoo ib yam rau txhua tus, nws tuaj yeem tsim tau nrog kev ua siab ntev, kev hlub tus kheej, thiab kev pab yog tias xav tau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev cuam tshuamNws yog koj lub cev txoj kev hais lus rau koj. Koj hnov txhua yam los ntawm kev tshaib kev nqhis, kev qaug zog, kev ntshai, thiab kev zoo siab vim yog lub peev xwm no.
- Tsis yog txhua tus neeg muaj peev xwm hnov cov cim qhia no zoo ib yam. Ib txhia neeg hnov zoo, thaum lwm tus hnov tsawg dua. Qhov ntawd yog ib txwm muaj.
- Yog tias koj muaj teeb meem tswj koj txoj kev xav lossis tsis hnov koj cov kev xav tau ntawm lub cev kom zoo, nws yuav yog vim koj lub peev xwm tsis muaj zog.
- Lub peev xwm no tuaj yeem txhim kho los ntawm tej yam xws li kev xav, yoga, thiab kev ua pa tob.
- Yog koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb txog qhov no, qhov zoo tshaj plaws yog mus ntsib kws kho mob uas koj ntseeg siab thiab tham txog nws, es tsis txhob txhawj txog nws ib leeg xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus