Muaj tej hnub uas koj yuav tsum siv sijhawm tag nrho hnub nrog qhov mob qhov twg hauv koj lub cev? Tej zaum nws yog qhov mob los ntawm qhov raug mob qub. Los yog nws yuav yog mob nraub qaum lossis mob taub hau uas los tsis muaj laj thawj. Koj tsis tas yuav nyob nrog qhov mob no txhua lub sijhawm. Muaj ntau txoj hauv kev los tswj nws thiab pab koj ua neej nyob li qub. Qhov ntawd yog qhov peb tab tom tham txog hnub no.
Hais yooj yim xwb, kev tswj qhov mob yog dab tsi?
Kev tswj qhov mob tsis yog tsuas yog noj tshuaj loog mob kom txo qhov mob xwb. Nws muaj ntau yam ntxiv. Hais yooj yim xwb, kev tswj qhov mob yog ib txoj kev npaj kho mob uas pab koj nrhiav qhov ua rau koj mob, txo qhov mob, tswj qhov mob, thiab ua neej zoo txawm tias mob los xij . Qhov no suav nrog ntau yam.
- Cov tshuaj (tshuaj)
- Cov txheej txheem kho mob tshwj xeeb
- Kev tawm dag zog
- Kev Kho Mob Lub Cev
- Kev sab laj txog kev puas siab puas ntsws
Xav txog seb, hauv peb lub neej peb ntsib ntau txhiab tus kab mob thiab xwm txheej. Ib qho tsos mob ntawm yuav luag txhua yam ntawm lawv yog qhov mob. Qee qhov mob zoo dua hauv ob peb hnub. Peb hu lawv ua qhov mob hnyav . Piv txwv li, qhov mob uas los tom qab phais. Tab sis qee qhov mob txuas ntxiv mus rau ntau lub hlis lossis ntau xyoo. Peb hu lawv ua qhov mob ntev . Kev tswj qhov mob yog qhov tseem ceeb heev rau ob hom no.
Qhov mob yog ib yam nyuaj heev, tsis pom.
Qhov mob yog ib yam txawv txawv. Nws zoo li txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Tsis tas li ntawd, peb tsis pom qhov mob nrog peb lub qhov muag. Thaum ib txhia neeg hais tias, "Kuv nraub qaum mob," lwm tus neeg yuav xav tias, "Qhov ntawd tsuas yog ib zaj dab neeg xwb." Vim tias qhov mob tsis pom.
Txawm tias qhov mob uas koj hnov tsis pom los xij, nws yog qhov tseeb. Nws tsis yog ib yam dab tsi uas koj xav txog. Yog li ntawd, tsis txhob txhawj txog nws, xav tias, "Qhov no puas yog tshwm sim rau kuv xwb?" lossis ntshai tham nrog kws kho mob txog nws.
Lub hom phiaj ntawm kev tswj qhov mob tsis yog ib txwm tshem tawm qhov mob 100%. Qee zaum qhov ntawd nyuaj ua. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog coj koj mus rau qhov chaw uas koj tuaj yeem tswj koj qhov mob, ua koj cov dej num txhua hnub, ua tej yam koj nyiam, thiab zoo siab . Koj tus kws kho mob lossis pab pawg kho mob yuav ua haujlwm nrog koj los tsim ib txoj kev npaj kho mob uas haum rau koj.
Leej twg xav tau kev tswj qhov mob no?
Txawm koj muaj mob luv luv lossis mob ntev, txhua tus neeg tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm txoj kev npaj tswj kev mob. Qhov no tseem ceeb heev rau qhov mob uas tshwm sim los ntawm cov mob xws li:
| Cov mob uas ua rau mob |
|---|
| Mob pob qij txha thiab cov leeg thiab cov pob qij txha raug mob thiab mob. |
| Cov mob autoimmune. Piv txwv li: Crohn's mob, lupus, fibromyalgia. |
| Kev raug mob kub hnyiab. |
| Qhov mob ua los ntawm mob qog noj ntshav thiab kev kho mob qog noj ntshav. |
| Mob neuropathic. Piv txwv li: cov hlab ntsha raug nias, neuropathy los ntawm ntshav qab zib. |
| Mob nkeeg ntev. |
| Kev mob endometriosis. |
| Mob taub hau thiab mob migraines. |
| Cov kab mob thiab kev raug mob ntsig txog cov hlab ntsha. |
Kuv yuav tsum tham nrog leej twg kom kho qhov mob?
Yog koj tsis paub tias dab tsi ua rau koj mob, qhov zoo tshaj plaws yog mus ntsib koj tus kws kho mob ua ntej. Nws tuaj yeem kuaj koj qee yam thiab, yog tias tsim nyog, xa koj mus rau ib pab pawg kws tshwj xeeb tswj kev mob.
Qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob ntev, tej zaum yuav muaj ib pab neeg kws tshwj xeeb los pab koj. Pab neeg no yuav suav nrog:
- Cov kws kho mob tshwj xeeb hauv kev tswj qhov mob.
- Cov kws kho mob siv tshuaj loog.
- Cov kws kho mob tshwj xeeb uas cuam tshuam nrog lwm yam mob uas koj muaj (piv txwv li, kws kho mob qog noj ntshav rau mob qog noj ntshav, kws kho mob hlwb rau cov hlab ntsha).
- Cov kws tu mob.
- Cov kws pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Cov kws kho lub cev.
Yuav kom paub meej txog koj qhov mob thiab nws qhov ua rau mob, koj pab neeg kho mob yuav pom zoo kom kuaj ntau yam.
| Kev Ntsuas | Koj pom dab tsi hauv qhov ntawd? |
|---|---|
| Kev kuaj lub cev | Koj tshuaj xyuas koj lub cev, nrhiav qhov mob thiab dab tsi ua rau nws mob. |
| Kev kuaj ntshav thiab zis | Kawm txog cov kab mob sib kis thiab lwm yam mob. |
| Kev ntsuas (MRI, CT scans) | Yuav tau txais cov duab meej ntawm cov khoom sab hauv ntawm lub cev (pob txha, cov leeg, cov hlab ntsha) kom pom seb puas muaj teeb meem. |
| Kev ntsuam xyuas kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha (EMG) | Lawv xyuas seb cov hlab ntsha puas puas lawm thiab seb lawv puas ua haujlwm zoo. |
Muaj kev kho mob dab tsi?
Kev kho mob zoo tshaj plaws rau koj qhov mob yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv ib txoj kev kho mob lossis ua ntau yam kev kho mob ua ke. Feem ntau lawv pib nrog kev kho mob uas tsis muaj kev pheej hmoo thiab yooj yim tshaj plaws ua ntej.
Tej yam koj ua tau hauv tsev
Koj tuaj yeem tau txais kev pab kho mob ntawm cov leeg nqaij thiab pob qij txha me me hauv tsev. Nug koj tus kws kho mob txog txoj kev RICE (So, Ice, Compression, thiab Elevation). Tsis tas li ntawd, kev hloov pauv me me ntawm lub neej tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Tswj koj qhov hnyav hauv lub cev: Thaum koj qhov hnyav hauv lub cev nce ntxiv, qhov kev nyuaj siab rau koj cov pob qij txha nce ntxiv.
- Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab haus dej ntau.
- Pw tsaug zog zoo.
- Tswj kev ntxhov siab.
- Kev tawm dag zog xws li kev taug kev thiab kev ua luam dej: Cov no tsis yog tsuas yog ua rau lub cev muaj zog xwb tab sis kuj zoo heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog.
Kev Kho Mob Lub Cev thiab Kev Ua Haujlwm
Kev kho lub cev pab koj txo qhov mob los ntawm kev kho koj lub cev txoj kev txav mus los thiab kev sawv ntsug. Kev kho mob ua haujlwm qhia koj yuav ua li cas ua koj cov dej num txhua hnub (piv txwv li, hnav khaub ncaws, ua noj) hauv txoj kev uas txo qhov mob.
Kev txhawb nqa kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb (Kev kho mob hlwb)
Nws yog ib qho uas feem ntau cov mob uas tsis tu ncua ua rau muaj kev nyuaj siab, ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab. Kev kho mob nrog kev tham tuaj yeem pab koj hloov txoj kev uas koj pom qhov mob thiab daws qhov kev ntxhov siab uas los nrog nws. Kev Kho Mob Txawj Ntse (CBT) yog qhov tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau qhov no.
Kev Kho Mob Ntxiv thiab Lwm Yam Kev Kho Mob
Nrog rau cov kev kho mob ib txwm muaj ntawm sab hnub poob, qee tus neeg pom kev pab los ntawm kev kho mob sib pab zoo li no.
- Kev Kho Mob Zaws
- Kev siv koob txhaj tshuaj
- Kev xav
- Yoga
Tseem Ceeb: Ua ntej pib kho lwm yam kev kho mob zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog nws thiab tau txais kev pom zoo los ntawm nws.
Cov txheej txheem kho mob thiab cov tshuaj
Muaj ntau txoj kev kho mob thiab tshuaj los tswj qhov mob.
| Txoj kev kho mob / hom tshuaj | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Cov txheej txheem kho mob | |
| TENS (Kev siv hluav taws xob los pab txhawb cov hlab ntsha ntawm daim tawv nqaij) | Siv cov nthwv hluav taws xob me me thaiv cov teeb liab mob kom tsis txhob mus txog lub hlwb. |
| Kev txhaj tshuaj steroid | Txhaj tshuaj ncaj qha rau hauv pob qij txha lossis thaj chaw uas mob thiab o. |
| Cov hlab ntsha thaiv | Ua rau cov hlab ntsha uas nqa qhov mob loog ib ntus. |
| Hom tshuaj | |
| Cov tshuaj NSAIDs | Piv txwv li: Ibuprofen, Diclofenac. Cov no txo qhov mob thiab o. |
| Acetaminophen | Hauv Sri Lanka, cov tshuaj uas paub zoo tshaj plaws yog 'Paracetamol'. |
| Cov tshuaj rau mob hlab ntsha | Txawm hais tias cov no yog cov tshuaj tiv thaiv kev qaug dab peg lossis tshuaj antidepressant, lawv zoo heev rau kev mob hlab ntsha. |
| Cov tshuaj opioids | Cov tshuaj no yog cov tshuaj tua mob uas muaj zog heev (piv txwv li Tramadol, Morphine). Txawm li cas los xij, qhov kev pheej hmoo ntawm kev quav yeeb quav tshuaj yog siab heev. Yog li ntawd, cov no tsuas yog yuav tsum tau siv nyob rau hauv kev saib xyuas nruj ntawm tus kws kho mob. |
Cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm cov kev kho mob no yog dab tsi?
Qhov txiaj ntsig tseem ceeb yog koj lub neej yuav zoo dua. Thaum qhov mob ploj mus, koj yuav hnov qhov kev nplij siab zoo heev, ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb.
Txawm li cas los xij, txhua txoj kev kho mob muaj qee qhov kev pheej hmoo. Piv txwv li, txawm tias cov tshuaj ib txwm muaj xws li 'Paracetamol' tuaj yeem ua rau lub siab puas tsuaj yog tias noj ntau dhau. Cov tshuaj xws li 'Opioids' tuaj yeem ua rau quav tshuaj. Muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob hauv tej yam xws li kev phais.
Yog li ntawd, ua ntej pib kho mob, tham nrog koj tus kws kho mob txog cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo. Tsis txhob ntshai nug cov lus nug.
Txhua lub sijhawm mus ntsib kws kho mob
Yog koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob.
- Yog tias koj ua tsis tau koj tej dej num txhua hnub lossis ua tej yam koj nyiam vim yog qhov mob.
- Yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab kho mob, yog tias nws hnyav zuj zus, lossis yog tias nws rov qab los.
- Yog tias koj tab tom ntsib kev nyuaj siab ntawm lub hlwb xws li kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab vim yog qhov mob.
- Yog tias koj tsaug zog tsis tau zoo vim yog qhov mob.
Kev nyob nrog qhov mob yog ib qho kev cov nyom. Tab sis koj tsis tas yuav ntsib nws ib leeg xwb. Muaj ntau tus kws kho mob thiab kev kho mob uas tuaj yeem pab koj. Txoj kev taug kev yuav siv sijhawm me ntsis, thiab koj yuav tau sim ntau yam kev kho mob sib txawv. Tab sis yog tias koj mob siab rau nws, koj yuav muaj peev xwm tswj koj qhov mob thiab txaus siab rau lub neej dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Qhov mob tsis yog ib yam uas koj ib leeg ntsib xwb. Tsis txhob ntshai thov kev pab.
- Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tswj qhov mob yog los pab koj ua neej zoo thiab zoo siab, txawm tias muaj qhov mob los xij.
- Tsis muaj ib txoj kev npaj kho mob uas haum rau txhua tus. Tham nrog koj tus kws kho mob kom tsim ib txoj kev npaj uas haum rau koj.
- Nws yog ib qho tseem ceeb rau koj txoj kev nyab xeeb kom ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom zoo thaum siv cov tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog cov tshuaj tua kab mob muaj zog.
- Tsis txhob tawm tsam qhov mob ib leeg xwb. Nrhiav kev pab kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus