Kev ntshai tsam ntshai puas yog ib yam kab mob? Cia peb tham txog kev ntshai!

Koj puas tau xav txog qhov ntshai ntawm qhov kev ntshai ntawd? Tej zaum koj yuav xav tias, 'Qhov no yog dab tsi tsis muaj tseeb?' Tiam sis, qhov tseeb, qhov no yog ib qho mob hlwb nyuaj uas cuam tshuam rau qee tus neeg. Yog hais kom meej, nws tsis yog tsuas yog kev ntshai xwb, tab sis kev ntshai ntawm kev ntshai. Cia peb tham txog qhov no kom meej hnub no.

Phobophobia yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, Phobophobia yog kev ntshai heev, txawv txawv ntawm qhov kev xav ntshai ntawd. Tej zaum nws yuav zoo li txawv me ntsis, tab sis muaj cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm qhov no. Tus mob no muaj ntau hom.

Xav txog qhov no, qee tus neeg ntshai cov tsos mob ntawm lub cev uas los nrog kev ntshai, xws li ua pa nyuaj, xib teg tawm hws, thiab lub hauv siab dhia. Lawv yuav xav tias cov tsos mob no yog kev hem thawj rau lawv txoj sia, lossis lawv yuav raug mob hnyav.

Lwm tus muaj ib qho kev ntshai tshwj xeeb, lossis ntshai tsam muaj kev ntshai. Piv txwv li, lawv ntshai tas li tias lawv yuav muaj kev ntshai, xws li ntshai nyob hauv qhov chaw kaw (claustrophobia) lossis ntshai koob (trypanophobia). Ua li no, kev ntshai tsam muaj kev ntshai dhau los ua qhov kev ntshai nkaus xwb uas lawv muaj. Ntau tus kws tshaj lij hu qhov no ua 'kev ua tiav tus kheej'.

Ib yam li lwm yam kev ntshai, kev ntshai ntshai tuaj yeem cuam tshuam rau txhua yam ntawm tus neeg lub neej. Qhov kev ntshai, kev ntxhov siab, thiab kev ntshai ntau dhau no ua rau nws nyuaj rau ua haujlwm li qub ntawm kev ua haujlwm, tsev kawm ntawv, lossis hauv kev sib raug zoo hauv zej zog.

Yog li, qhov kev phobia no yog dab tsi?

Kev ntshai yog kev ntshai dhau heev, tsis tuaj yeem tswj tau ib yam khoom, qhov xwm txheej, lossis qhov xwm txheej. Nws yog ib qho kev ntxhov siab. Txawm hais tias qhov kev ntshai no yuav zoo li tsis muaj tseeb lossis tsis txaus ntseeg rau lwm tus, nws yog qhov kev hem thawj tiag tiag thiab kev ntshai loj rau tus neeg uas muaj kev ntshai. Muaj ntau pua yam kev ntshai tshwj xeeb.

Phobophobia feem ntau tshwm sim li cas?

Nws nyuaj rau hais tias muaj pes tsawg tus neeg muaj tus kab mob phobia tshwj xeeb xws li phobophobia. Nws yog ib qho mob tsis tshua muaj. Txawm li cas los xij, peb paub tias ib tug ntawm 10 tus neeg laus thiab ib tug ntawm 5 tus menyuam yaus hauv Tebchaws Meskas yuav muaj tus kab mob phobia tshwj xeeb rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Cov mob no feem ntau tshwm sim li ob npaug ntawm cov poj niam li cov txiv neej.

Dab tsi yog cov ua rau muaj kev ntshai ntshai?

Muaj ntau yam ua rau muaj tus kab mob phobia. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:

• Keeb kwm tsev neeg: Kev tshawb fawb qhia tias kev ntshai tej zaum yuav muaj kev sib txuas ntawm caj ces. Qhov no txhais tau tias koj yuav tau txais ib lossis ntau cov noob caj ces tsis zoo los ntawm koj niam koj txiv. Cov noob caj ces no ua rau koj muaj feem yuav muaj kev ntshai, kev ntxhov siab, lossis lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
• Muaj lwm yam kev ntshai: Ntau tus neeg uas muaj kev ntshai ntshai tej zaum yuav muaj ib lossis ntau yam kev ntshai ntxiv lawm. Lawv txoj kev ntxhov siab txog lawv qhov kev ntshai (tsis yog qhov kev ntshai) tuaj yeem tiv thaiv lawv kom tsis txhob tau txais kev kho mob zoo. Piv txwv li, yog tias ib tug neeg ntshai nab heev (`(Ophidiophobia)`), lawv yeej ntshai nab heev. Txawm li cas los xij, yog tias ib tug neeg uas muaj kev ntshai ntshai ntshai ntau dua qhov kev ntshai uas lawv hnov ​​thaum lawv pom nab, xws li lub hauv siab nruj thiab hws, dua li cov nab lawv tus kheej.
• Kev Paub Txog Kev Raug Mob: Yog tias koj tau pom ib tug neeg muaj kev ntshai heev lossis muaj cov tsos mob hnyav ntawm kev ntshai, koj yuav ntshai tias koj yuav ntshai thiab. Los yog, koj yuav tau muaj kev paub txog kev ntshai heev yav dhau los, thiab cov tsos mob ntawm lub cev thiab kev poob siab uas koj hnov ​​​​​​thaum ntawd pom tseeb dua hauv koj lub cim xeeb dua li qhov xwm txheej txaus ntshai nws tus kheej.

Xav txog seb, thaum koj tseem yog menyuam yaus, koj pom ib tug neeg poob dej thiab lawv ntshai heev, ua pa nyuaj. Tom qab pom qhov ntawd, txawm tias koj tsis ntshai dej los xij, koj pib ntshai qhov kev xav ntawm lub cev ntawm kev ua tsis taus pa thiab lub hauv siab nruj. Nws zoo li ntawd.

Cov tsos mob ntawm Phobophobia yog dab tsi?

Cov neeg uas muaj tus kab mob phobia feem ntau sim zam txhua yam xwm txheej uas lawv xav tias yuav ua rau lawv ntshai. Qhov no tsis yog txhais tau tias zam tej yam "txaus ntshai" xws li saib yeeb yaj kiab txaus ntshai, caij roller coasters, lossis dhia saum ntuj. Lawv kuj tseem yuav zam txhua yam xwm txheej uas ua rau lawv ntxhov siab. Piv txwv li, raug hais kom lawv mus tsis tau kev xam phaj haujlwm.

Cov tswv yim zam no kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm yam kev ntshai. Piv txwv li, ib tus neeg uas ntshai ya dav hlau (aerophobia) yuav ntshai heev ntawm kev muaj cov tsos mob cuam tshuam nrog qhov kev ntshai ntawd uas lawv yuav pib zam lwm hom kev thauj mus los, xws li tsheb, tsheb ciav hlau, thiab tsheb npav.

Yog tias ib tug neeg uas muaj tus kab mob phobia pom, xav txog, lossis tham txog lawv qhov kev ntshai, lawv yuav muaj cov tsos mob ntawm kev ntshai heev. Cov tsos mob no suav nrog:

• Zoo li koj lub cev txias lawm.
• Kiv taub hau thiab lub taub hau me me.
• Kev tawm hws ntau dhau (hyperhidrosis).
• Lub plawv dhia tsis xwm yeem.
• Xeev siab.
• Ua pa nyuaj (`(Dyspnea)`).
• Kev tshee hnyo.
• Mob plab los yog mob plab zom mov tsis zoo (Dyspepsia).

Yuav ua li cas thiaj paub txog kev ntshai ntshai?

Koj tus kws kho mob yuav kuaj pom koj tus mob phobophobia yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no:

• Yog koj zam txhua qhov xwm txheej uas ua rau koj ntshai.
• Yog koj qhov kev ntshai ua rau nws nyuaj rau ua tiav cov haujlwm txhua hnub.
• Yog tias cov tsos mob ntawm tus mob phobophobia tau muaj rau rau lub hlis lossis ntau dua.

Vim tias muaj coob tus neeg uas muaj tus kab mob phobia kuj muaj lwm yam kab mob phobia, nws yuav nyuaj me ntsis rau kev kuaj mob. Koj tus kws kho mob yuav sim kuaj mob txhua yam kab mob phobia sib cais thiab tsim txoj kev kho mob zoo tshaj plaws. Cov neeg uas muaj tus kab mob phobia kuj tseem yuav muaj lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li:

• `(Kev tiv thaiv tus cwj pwm tsis zoo)`
• `(Kev ntxhov siab vim muaj mob)` (kuj hu ua `(hypochondria)`)
• `(Kev puas siab puas ntsws obsessive-compulsive (OCD))` (Kev coj cwj pwm tsis zoo thiab kev xav tsis zoo)
• `(Kev ntxhov siab)` (Kev ntxhov siab)
• `(Kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej uas muaj kev ntshai)` (Kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej uas muaj kev ntshai)
• `(Kev ntxhov siab tom qab raug mob (PTSD))` (Kev ntxhov siab tom qab raug mob)

Yuav tswj lossis kho tus mob Phobophobia li cas?

Kev kho mob rau phobophobia yuav muaj xws li:

• Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT): CBT yog ib hom kev kho mob hlwb, uas txhais tau tias nws yog kev kho mob hais lus. Hauv hom kev kho mob no, koj kawm hloov koj tus cwj pwm tsis zoo thiab kev xav txog yam koj ntshai. Yog tias koj muaj kev ntshai ntshai, koj tus kws kho mob yuav pab koj txheeb xyuas cov yam tshwj xeeb uas ua rau koj ntshai. Tom qab ntawd, koj yuav kawm txoj hauv kev los tswj koj cov lus teb, xws li ua pa tob thiab xav.
• Kev Kho Mob Rau Qhov Muag Pom Kev: Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj kho mob rau qhov muag pom kev nrog rau CBT. Hauv qhov no, koj maj mam raug rau tej yam uas ua rau koj ntshai. Tej zaum yuav hais kom koj rov ua dua qhov kev ntshai lossis kev ntxhov siab hauv ib puag ncig uas tswj tau. Raws li lub sijhawm dhau mus, koj yuav tsis tshua muaj kev xav txog qhov kev ntshai, thiab koj cov tsos mob yuav txo qis.
• Tshuaj: Cov tshuaj tsis zoo rau kev kho cov kab mob phobias. Txawm li cas los xij, koj yuav xav tau tshuaj los tswj cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li kev ntxhov siab, kev ntshai ntshai, lossis PTSD. Yog tias cov tshuaj tuaj yeem txo qhov zaus thiab qhov hnyav ntawm kev ntxhov siab lossis kev ntshai ntshai, nws kuj tseem yuav txo tau cov kab mob phobias.

Puas muaj txoj hauv kev los tiv thaiv kev ntshai ntshai?

Kev ntshai ntshai yuav nyuaj rau tiv thaiv, tab sis koj tuaj yeem ua cov kauj ruam los txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab hauv koj lub neej:

• Tsis txhob siv caffeine, tshuaj yeeb, cawv, lossis lwm yam tshuaj uas ua rau ntxhov siab ntxiv.
• Tsim kom muaj kev txhawb nqa zoo ntawm cov phooj ywg thiab cov tswv cuab.
• Noj zaub mov kom sib npaug, tawm dag zog, thiab ua kom nquag.
• Muab qhov tseem ceeb rau koj tej kev nyiam ua si lossis tej yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab thiab kev txaus siab.
• Yog koj qhov kev ntshai dhau los ua tsis tau, mus ntsib koj tus kws kho mob.

Yuav ua li cas rau cov neeg uas muaj phobophobia?

Kev kho mob CBT thiab kev kho mob uas raug kev cuam tshuam los ntawm kev raug tshuaj lom neeg tuaj yeem pab ntau tus neeg tswj hwm cov kev ntshai tshwj xeeb. Kev siv tshuaj kuj tseem tuaj yeem pab tau thaum koj sim lwm yam kev kho mob. Yog li ntawd, nrog kev kho mob kom zoo, qhov mob no tuaj yeem tswj tau zoo.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog koj muaj ib qho ntawm cov no, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd:

• Yog tias muaj kev ntshai ntshai tshwm sim ntau zaus.
• Yog tias koj muaj kev ntxhov siab tas li uas cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub lossis kev pw tsaug zog.
• Yog tias koj qhia tau tias koj muaj kev nyuaj siab lossis muaj teeb meem siv tshuaj yeeb dej cawv.

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?

Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob cov lus nug zoo li no:

• Kuv yuav ua li cas kom tshem tau qhov kev ntshai ntshai?
• Kuv yuav tau kho mob ntev npaum li cas?
• Muaj kev kho mob dab tsi?

Nco ntsoov tias, kev ntshai ntshai yog kev ntshai. Tej zaum koj yuav ntshai cov tsos mob ntawm lub cev uas nrog koj ntshai, lossis koj yuav txhawj tias koj yuav muaj kev ntshai. Feem ntau, cov neeg uas muaj kev ntshai kuj muaj lwm yam kev ntshai lossis teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Yog tias koj xav tias koj muaj kev ntshai tshwj xeeb, tsis txhob yig tham nrog koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem xa koj mus rau kev kho mob uas tsim nyog tshaj plaws, xws li kev kho mob hlwb lossis tshuaj.

Cov Lus Qhia Txog Kev Nqa Mus Tsev (Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov)

Zoo, yog li ntawm qhov peb tau tham txog, koj yuav tsum nkag siab txog qhov kev ntshai ntshai yog dab tsi, nws ua rau, cov tsos mob, thiab kev kho mob. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias koj tsis tas yuav daws nws ib leeg. Yog tias koj ntshai, thiab koj ntshai qhov kev ntshai ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog ib tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog tus kws kho mob.

• Kev ntshai ntawm qhov kev xav ntawm kev ntshai (phobophobia) yog ib qho mob uas yuav tsum tau kho.
• Muaj cov kev kho mob zoo rau qhov no, tshwj xeeb tshaj yog '(CBT)' thiab kev kho mob raug tshav ntuj.
• Yog koj muaj cov tsos mob no, tsis txhob txaj muag los yog ntshai, thiab nrhiav kev pab kho mob.
• Nco ntsoov tias, nrog kev txhawb nqa thiab kev kho mob zoo, koj tuaj yeem kov yeej qhov mob no. Tsis txhob cia koj tus kheej hla txoj kev no ib leeg. Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tsim nyog!

kev ntshai , kev ntshai, kev ntxhov siab, kev ntshai, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev ntshai heev, cbt