Koj puas muaj teeb meem ntawm lub cev thiab lub hlwb ob peb hnub ua ntej koj lub sijhawm pib? Tej zaum koj xav tias koj puv nkaus, lossis koj tsuas yog chim siab thiab mob los ntawm tej yam me me xwb. Muaj ntau tus poj niam muaj qhov kev paub no. Peb hu qhov no ua premenstrual syndrome (PMS). Yog li, peb puas yuav tham txog PMS kom ntxaws ntxiv hnub no?
PMS no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, PMS yog cov tsos mob ntawm lub cev thiab lub siab uas tshwm sim rau ib lossis ob lub lis piam ua ntej koj lub hlis pib. Cov neeg feem coob uas muaj hli muaj ib lossis ntau dua ntawm cov tsos mob PMS no. Cov tsos mob no feem ntau ua rau koj xav tias, "Auj, kuv lub hlis yuav luag txog lawm." Cov tsos mob PMS no feem ntau ploj mus tom qab koj lub hlis pib. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem rov qab los rau lub sijhawm no thaum koj lub hlis tom ntej.
Xav txog qhov no: Yuav luag 50% ntawm cov poj niam uas muaj hli hais tias lawv muaj tsawg kawg ib qho tsos mob PMS. Ntawm cov no, kwv yees li 20% muaj cov tsos mob hnyav heev uas cuam tshuam rau lawv lub neej txhua hnub.
Cov tsos mob ntawm PMS yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm PMS muaj peev xwm yog lub cev, kev xav, lossis ua ke ntawm ob qho tib si. Tsis tas li ntawd, thaum qee tus neeg yuav muaj cov tsos mob me me, lwm tus yuav muaj cov tsos mob hnyav uas tsis tuaj yeem ua tau. Tsis yog txhua tus neeg yuav muaj PMS. Yog tias koj muaj PMS, qhov xwm txheej ntawm cov tsos mob no yuav hloov pauv thoob plaws hauv koj lub neej.
Cov tsos mob ntawm lub cev
Cia peb xub saib cov tsos mob tseem ceeb ntawm lub cev uas los nrog PMS:
- Xav tias puv lossis o.
- Mob duav .
- Kev xav tias qaug zog tas li .
- Mob pob txuv sai sai.
- Hnov mob los yog nruj hauv lub mis (Mis mob).
- Mob taub hau .
- Raws plab los yog cem quav . Tej tus neeg yuav muaj ob qho no sib hloov pauv.
Cov tsos mob ntawm lub hlwb
Tam sim no cia peb saib seb cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws uas los nrog PMS yog dab tsi:
- Npau taws tsis muaj laj thawj lossis cem lwm tus, sib ntaus (Kev chim siab).
- Lub siab hloov pauv . Ib pliag zoo siab, tom qab ntawd tu siab lossis npau taws.
- Kev Hloov Pauv ntawm Kev Sib Deev - Qee tus neeg yuav muaj kev ntshaw ntau dua, thaum lwm tus yuav muaj kev ntshaw tsawg dua.
- Xav tias ntxhov siab, tu siab los yog quaj .
- Lub hlwb tsis meej pem lossis muaj teeb meem tsom ntsoov . Nws tuaj yeem zoo li koj lub taub hau puv nkaus hauv pos huab.
- Kev ntshaw zaub mov lossis kev ntshaw ntau ntxiv/tsis tshua muaj.
- Tsis tsaug zog lossis teeb meem pw tsaug zog.
Dab tsi yog cov ua rau muaj PMS?
Qhov ua rau muaj PMS tseem tsis tau paub meej , tab sis ntau tus kws kho mob ntseeg tias kev hloov pauv hormonal cuam tshuam nrog koj lub voj voog txhua hli yog qhov ua rau tseem ceeb.
Feem ntau, thaum nruab nrab ntawm koj lub voj voog kev coj khaub ncaws, nyob ib puag ncig lub sijhawm ovulation , koj lub cev cov tshuaj hormones estrogen thiab progesterone nce siab. Tom qab ntawd, thaum koj lub sijhawm pib, cov tshuaj hormones no poob qis rau ob peb hnub, thiab tom qab ntawd lawv pib nce dua. Cov kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones no tau xav tias yog lub luag haujlwm rau cov tsos mob ntawm PMS. Ib txhia neeg muaj kev cuam tshuam ntau dua rau cov kev hloov pauv hormonal no dua li lwm tus. Qhov ntawd yog vim li cas PMS tsis cuam tshuam rau txhua tus tib yam. Koj puas tau txais nws?
PMS kav ntev npaum li cas ua ntej muaj hli?
Muaj coob tus neeg pib muaj cov tsos mob PMS ib lossis ob lub lis piam ua ntej lawv lub hlis pib. Tab sis lub sijhawm no tsis zoo ib yam rau txhua tus. Ib txhia neeg yuav muaj PMS ob lub lis piam ua ntej lawv lub hlis, thaum lwm tus yuav muaj nws ob peb hnub ua ntej. Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.
Cov yam uas ua rau muaj PMS yog dab tsi?
Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov hauv qab no, koj yuav muaj feem ntau dua rau PMS:
- Muaj keeb kwm ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam .
- Koj lossis ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab .
- Raug kev txom nyem los ntawm kev ntxhov siab ntau .
Cov kws kho mob feem ntau kuaj pom PMS rau cov neeg hnub nyoog 20 xyoo thiab 30 xyoo.
Yuav kuaj mob Premenstrual Syndrome li cas?
Koj tus kws kho mob yuav kuaj mob PMS raws li cov tsos mob uas koj piav qhia. Lawv yuav nug koj seb koj muaj cov tsos mob dab tsi, lawv tshwm sim thaum twg, thiab lawv cuam tshuam li cas rau koj lub neej. Yuav kom kuaj tau tias koj muaj PMS, koj cov tsos mob yuav tsum yog:
- Tshwm sim lub lim tiam ua ntej pib muaj hli.
- Kev muaj hli pib thiab ploj mus li ob peb hnub.
- Rov tshwm sim tsawg kawg yog peb lub voj voog txhua hli sib law liag .
Cov lus nug uas tus kws kho mob yuav nug koj
Tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug zoo li no:
- Muaj pes tsawg hnub nws siv sijhawm los ntawm ib lub sijhawm mus rau lwm lub sijhawm?
- Koj yuav los ntshav tau pes tsawg hnub?
- Yuav siv sijhawm pes tsawg hnub rau koj kom ntshav me me, nruab nrab, lossis ntau?
- Koj cov tsos mob yog dab tsi?
- Thaum twg koj cov tsos mob PMS pib/ploj mus?
- Thaum twg koj cov tsos mob yuav zoo li tsis hnyav heev/tsis hnyav heev?
- Koj puas xav tias koj cov tsos mob yuav pib?
- Koj cov tsos mob puas cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub?
Ntxiv rau cov lus nug no, koj tus kws kho mob yuav nug txog koj keeb kwm kev kho mob thiab cov tshuaj uas koj tab tom noj tam sim no kom paub tseeb tias tsis muaj lwm yam ua rau koj cov tsos mob tsuas yog PMS xwb. Vim tias qee yam mob khiav hauv tsev neeg, koj tus kws kho mob kuj tseem yuav nug txog koj tsev neeg keeb kwm kev kho mob . Koj tus kws kho mob kuj yuav nrhiav lwm yam mob uas yuav ua rau koj cov tsos mob, xws li:
- Kev ntxhov siab
- Kev Nyuaj Siab
- Kev mob Perimenopause
- Mob qaug zog ntev ntev
- Cov teeb meem ntawm cov thyroid
- Kab mob plab hnyuv chim siab (IBS)
Yuav ua li cas tswj cov tsos mob PMS?
Muaj ntau txoj kev kho mob rau PMS. Ib txhia neeg yuav tsum sim ntau txoj kev kho mob sib txawv kom txog thaum lawv pom ib qho uas pab txo lawv cov tsos mob.
Cov tshuaj rau PMS
Feem ntau, cov tsos mob me me tuaj yeem tswj tau nrog cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj (OTC) . Txawm li cas los xij, rau cov tsos mob hnyav dua, koj yuav tsum tau txais daim ntawv yuav tshuaj los ntawm kws kho mob. Cia peb saib cov kev xaiv:
- Cov tshuaj NSAIDs (Cov tshuaj uas tsis yog steroidal anti-inflammatory): Cov tshuaj no yuav pab txo qhov mob mis thiab mob plab thaum koj muaj hli yog tias koj noj thaum koj pib muaj cov tsos mob. Piv txwv li, "Ibuprofen", "Naproxen sodium", "Acetaminophen", thiab "Aspirin", uas muaj nyob rau ntawm koj lub tsev muag tshuaj hauv zos.
- Kev tswj xeeb tub los ntawm cov tshuaj hormones: Cov tshuaj uas tiv thaiv kev tso qe tuaj yeem pab txo cov tsos mob tsis zoo xws li mob mis thiab mob. Tej zaum koj yuav tsum sim me ntsis kom nrhiav tau txoj kev tswj xeeb tub uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj. Cov tshuaj tswj xeeb tub , cov ntaub nplaum , thiab cov nplhaib ntawm qhov chaw mos muaj.
- Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab thiab tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab: Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab uas siv ntau tshaj plaws los kho cov teeb meem kev xav uas los nrog PMS yog hu ua SSRIs (Selective serotonin reuptake inhibitors). Piv txwv li suav nrog Fluoxetine, Paroxetine, thiab Sertraline, uas muaj nrog daim ntawv qhia los ntawm kws kho mob.
- Cov tshuaj diuretics: Cov no yog cov tshuaj uas tshem cov dej ntau dhau ntawm lub cev. Lawv tuaj yeem pab txo cov tsos mob xws li o thiab mob mis.
Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej
Muaj qee qhov kev hloov pauv hauv koj lub neej uas koj ua tau los pab txo qhov mob thiab kev tsis xis nyob uas los nrog PMS. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi:
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Kev tawm dag zog nruab nrab tsawg kawg yog 30 feeb (piv txwv li, khiav, taug kev, ua luam dej) ib hnub tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab ua rau koj zoo siab dua. Tsis yog li ntawd xwb, kev tawm dag zog kuj zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Noj zaub mov zoo uas haum rau koj: Noj ntau yam khoom noj thiab tsawg yam khoom noj yuav pab tswj tau cov tsos mob PMS. Txo cov khoom noj uas muaj ntsev, rog, thiab qab zib ntau li ob lub lis piam ua ntej koj lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, txo cov dej haus uas muaj caffeine thiab cawv . Hloov chaw, noj ntau txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab cov nplej tag nrho .
- Pw tsaug zog txaus: Kev pw tsaug zog tsawg kawg yog 8 teev hauv ib hnub tuaj yeem pab txo qhov kev chim siab thiab kev tsis so. Kev sawv thiab mus pw tib lub sijhawm txhua hnub pab koj lub cev lub moos sab hauv ua haujlwm kom zoo. Qhov no kuj tseem yuav txo qhov muaj feem ntawm kev hloov pauv loj thoob plaws hnub.
- Xyaum ua kom lub cev so: Cov kev ua ub no xws li yoga , kev xav , thiab kev ua pa tuaj yeem pab txo kev ntxhov siab thiab tiv thaiv kev chim siab thiab kev tu siab uas los nrog PMS.
- Tsis txhob haus luam yeeb: Kev siv cov khoom luam yeeb tuaj yeem ua rau cov tsos mob PMS hnyav zuj zus.
Cov vitamins, cov zaub mov thiab cov khoom noj khoom haus ntxiv
Cov vitamins, cov minerals, thiab cov tshuaj ntsuab tsis raug tswj hwm los ntawm US Food and Drug Administration (FDA) zoo li cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog kws kho mob ua ntej siv lawv. Txawm li cas los xij, muaj qee qhov pov thawj tias cov no yuav pab tau nrog PMS:
- Curcumin: Qhov no pab tau tshwj xeeb rau kev hloov pauv ntawm lub siab thiab kev txo qhov mob. (Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm turmeric.)
- Chasteberry: Pab kom lub plab puv, txo qhov mob, thiab txo qhov ntshaw.
- St. John's Wort: Qhov no yog siv los pab nrog kev hloov pauv ntawm lub siab thiab kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab uas feem ntau tshwm sim thaum lub sijhawm PMS.
- Roj paj yeeb yav tsaus ntuj: Qhov no yog ib qho roj fatty acid tseem ceeb. Nws tuaj yeem pab txo qhov kev nyuaj siab, nrog rau mob mis, o, thiab o.
- Ginkgo biloba: Tau pom tias yuav txo qhov hnyav ntawm cov tsos mob PMS.
Thaum twg PMS mam li ploj mus tag?
Koj yuav poob qhov kev xav ntawm 'PMS' kiag li.Lub caij nyoog tsis muaj hli yog thaum koj lub hlis tsis muaj hli lawm. Lub sijhawm no, muaj ntau yam uas koj ua tau los tswj koj cov tsos mob kom lawv tsis txhob cuam tshuam rau koj lub neej. Khaws cia thaum twg koj pib hnov koj cov tsos mob, thiab koj siv cov kev kho mob twg los pab txo lawv. Siv cov kev kho mob ntawd thaum koj cov tsos mob pib txhua hli.
Puas tiv thaiv tau PMS?
Koj tsis tuaj yeem tiv thaiv tau tag nrho cov tsos mob ntawm Premenstrual Syndrome (PMS). Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem tswj koj cov tsos mob los ntawm kev hloov pauv koj txoj kev ua neej, tshuaj, lossis ob qho tib si.
Yog tias kuv muaj tus mob Premenstrual Syndrome, kuv yuav tsum xav li cas?
PMS yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg tsis quav ntsej txog qhov no tsuas yog ib qho teeb meem 'lub hlis' xwb. Tab sis tsis txhob cia PMS tsuas yog vim nws yog ib txwm muaj cuam tshuam rau koj lub neej. Feem ntau, koj tuaj yeem tswj koj cov tsos mob los ntawm kev siv tshuaj thiab kev hloov pauv hauv koj lub neej. Yog tias tsis muaj dab tsi uas koj ua ua rau muaj qhov sib txawv loj, mus ntsib koj tus kws kho mob txog kev kho mob uas yuav pab tau.
Nco ntsoov tias, PMS tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum nyiaj dhau. Koj tuaj yeem nrhiav kev pab rau nws.
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Yog tias koj muaj teeb meem tsis zoo rau koj cov tsos mob PMS, mus ntsib kws kho mob. Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm koj qhov kev mus ntsib, npaj txhij los tham txog koj cov tsos mob thiab koj lub sijhawm.
Npaj siab qhia cov no:
- Koj cov tsos mob (xws li lawv hnyav npaum li cas) thiab thaum twg lawv tshwm sim.
- Cov hnub uas koj ob lub hlis kawg pib thiab xaus.
Koj siv tau cwj mem thiab ntawv, daim ntawv qhia hnub, lossis ib qho app hauv koj lub xov tooj los sau cov ntaub ntawv no. Qhov no yuav pab koj thiab koj tus kws kho mob pom zoo rau txoj kev zoo tshaj plaws.
Koj yuav tsum nug tus kws kho mob li cas?
Yog koj muaj PMS, koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob cov lus nug zoo li no:
- Puas yog kuv cov tsos mob tsuas yog cuam tshuam nrog PMS xwb, lossis lawv puas yog ib qho cim ntawm lwm yam mob?
- Koj xav kom hloov koj txoj kev ua neej li cas los pab koj tus mob PMS?
- Kuv puas xav tau tshuaj los pab kho kuv cov tsos mob?
- Koj puas pom zoo kom siv cov tshuaj ntsuab los pab txo cov tsos mob PMS?
Qhov txawv ntawm PMS thiab PMDD yog dab tsi?
Kev Mob PMS Ua Ntej Lub Caij Muaj Hli, lossis PMDD, yog ib hom mob PMS uas hnyav dua thiab muaj peev xwm ua rau tuag taus. Nws tsis tshua muaj ntau dua li PMS, cuam tshuam rau kwv yees li 3% ntawm cov poj niam uas muaj hli. Nrog PMDD, koj yuav muaj cov tsos mob zoo ib yam li PMS, tab sis muaj zog dua. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb rau koj txoj kev xav thiab kev xav. Nrog PMDD, koj yuav muaj kev npau taws, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab ntau dua li nrog PMS.Muaj chaw ntau dua rau kev paub dhau los.
Thaum muaj hnub nyoog li cas PMS thiaj li hnyav zuj zus?
Tsis muaj pov thawj tseeb tias PMS hnyav dua rau txhua lub hnub nyoog. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov tsos mob PMS tshwm sim zoo ib yam li txhua lub hnub nyoog. Ib txhia neeg pom tias lawv cov tsos mob PMS hnyav dua thaum lawv muaj hnub nyoog 40 xyoo. Txawm li cas los xij, qhov no feem ntau yog vim cov tsos mob ntawm perimenopause (xws li kub hnyiab lossis qhov chaw mos qhuav).
Thaum kawg, yuav tsum nco ntsoov li cas (Cov Lus Coj Mus Tsev)
Kab Mob Ua Ntej Lub Caij (PMS) yog ib yam uas neeg feem ntau ntsib, tiam sis nws tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tau nyiaj dhau cov tsos mob tsis zoo uas nws ua rau. Nco ntsoov txog tej qhov mob thiab mob uas koj ntsib ua ntej koj lub caij. Cov no yuav yog cov cim qhia txog PMS. Yog tias tej yam no cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv, sim hloov qee yam rau koj txoj kev ua neej niaj hnub, xws li noj cov tshuaj loog mob uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj. Yog tias tej yam no tsis pab, mus ntsib kws kho mob kom kho. Koj tsis tas yuav raug kev txom nyem ib leeg xwb, muaj kev pab!
👩🏽⚕️ Cov Lus Nug Ntxiv (FAQs)
💬 PMS (Premenstrual Syndrome) puas yog mob plab uas tshwm sim thaum lub sijhawm muaj hli?
Tsis yog! Qhov mob thaum lub sijhawm muaj hli yog hu ua (Dysmenorrhea). Tab sis 'PMS' txhais tau tias qhov tsis xis nyob hnyav uas tshwm sim hauv tus poj niam tus cwj pwm thiab lub cev vim yog kev hloov pauv loj heev ntawm cov tshuaj hormones (Estrogen/Progesterone fluctuations) uas tshwm sim hauv nws lub cev 1-2 lub lis piam ua ntej muaj hli (lub sijhawm ntawm kev tso qe thiab pib muaj hli).
💬 Cov tsos mob tseem ceeb uas cov poj niam muaj thaum lub sijhawm PMS yog dab tsi?
Qhov no suav nrog cov tsos mob ntawm lub cev xws li lub mis o thiab mob, lub plab o, thiab mob taub hau. Tab sis ntau dua li ntawd, muaj cov tsos mob ntawm kev puas siab puas ntsws: kev hloov pauv ntawm lub siab, quaj qee zaus, ntxhov siab heev, thiab ntshaw zaub mov.
💬 Kuv puas yuav tsum tau noj tshuaj rau cov teeb meem no?
Yog tias PMDD ua rau koj nyuaj rau koj ua haujlwm lossis mus ua haujlwm, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Rau ntau tus neeg, cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam lossis cov tshuaj antidepressants (SSRIs) tuaj yeem pab tswj tus mob 100%. Kev txo cov ntsev thiab haus kas fes kuj tseem tuaj yeem pab tau.
PMS , PMS, premenstrual syndrome, menstrual, poj niam txoj kev noj qab haus huv, cov tshuaj hormones, cov tsos mob
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus