Koj puas feem ntau mob nraub qaum qis? Feem ntau, peb xav tias nws yog teeb meem nrog cov pob txha lossis cov discs hauv peb tus txha nqaj qaum. Tab sis koj puas paub tias cov leeg nqaij tob hauv peb lub cev uas tsis muaj coob tus neeg tham txog tuaj yeem yog qhov ua rau? Niaj hnub no, peb tab tom tham txog cov leeg nqaij Psoas. Nws yog ib qho tseem ceeb heev, tab sis ntsiag to hauv peb lub cev.
Hais yooj yim xwb, cov leeg Psoas yog dab tsi?
Xav txog nws zoo li ib tug leeg nqaij ntev, zoo li txoj hlua khi uas khiav los ntawm hauv qab ntawm koj tus txha nqaj qaum, dhau ntawm koj lub duav, thiab txuas mus rau sab saum toj ntawm koj tus pob txha ncej puab. Ntawd yog gluteus maximus. Nws nyob rau ob sab ntawm koj tus txha nqaj qaum. Nws yog ib qho ntawm cov leeg nqaij tseem ceeb hauv koj lub plab.
Hais yooj yim xwb, nws zoo li tus choj loj uas txuas peb lub cev sab saud thiab sab qis. Cov leeg no nyob tob hauv, yog li ntawd ntau tus neeg tsis paub txog nws. Tab sis nws tseem ceeb rau peb txoj kev txav mus los txhua hnub.
Cov leeg nqaij no muaj txiaj ntsig dab tsi rau peb lub cev?
Cov leeg nqaij gluteus maximus ua ntau yam haujlwm ntsiag to hauv peb lub cev. Yog hais kom meej, cov leeg nqaij no ua haujlwm nrog lwm cov leeg nqaij kom peb lub cev nyob ruaj khov thiab txav peb lub duav thiab ob txhais ceg. Cia peb saib nws cov haujlwm tseem ceeb.
| Lub luag haujlwm tseem ceeb | Ib qho piv txwv los ntawm lub neej txhua hnub |
|---|---|
| Tswj tus cwj pwm ruaj khov | Cov leeg no pab kom koj nraub qaum ncaj thaum koj zaum hauv lub rooj zaum. |
| Kev khoov duav | Qhov no yog qhov pab koj tsa koj txhais ceg thaum koj taug kev, khiav, lossis nce ntaiv. |
| Khoov lub cev mus tom ntej | Qhov no yog qhov tseem ceeb rau kev ua tej yam xws li pw thiab sawv ntsug, zoo li ua qoj ib ce 'zaws'. |
| Kev ruaj khov ntawm lub pob txha caj qaum | Qhov no pab kom sab saum toj ntawm pob txha ncej puab (femur) ruaj khov hauv lub pob tw thaum peb txav peb lub duav. |
Cov leeg nqaij no puas tuaj yeem raug puas tsuaj? Cov mob dab tsi tshwm sim?
Qhov xov xwm zoo yog tias cov leeg nqaij gluteus maximus nyob tob hauv peb lub cev, yog li nws yuav tsis raug mob. Tab sis nws tsis yog qhov ua tsis tau. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, cov neeg uas ua si kis las uas muab zog ntau rau lawv lub plab lossis lub duav, cov leeg nqaij no tuaj yeem raug mob.
Kab mob Psoas
Qhov no yog ib qho mob tsis tshua muaj. Nws cuam tshuam nrog kev nruj lossis o ntawm lub pob qij txha sacroiliac lossis cov leeg uas nyob ib puag ncig nws. Qhov no tuaj yeem ua rau mob hauv qab nraub qaum, lub duav, thiab qee zaum sab saud ntawm lub duav. Vim tias cov tsos mob zoo ib yam li lwm yam mob, xws li mob pob qij txha, nws tuaj yeem nyuaj rau txheeb xyuas qhov tseeb tias muaj dab tsi tshwm sim.
Yog vim li ntawd peb thiaj li hais tias yog tias koj mob nraub qaum ntau tshaj ib lub lim tiam, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob dua li sim nrhiav qhov ua rau koj tus kheej.
Kev sib raug zoo nrog lwm yam mob
Qhov no yog ib qho txawv txawv heev. Cov leeg nqaij sigmoid hla mus ze ntawm ntau lub cev hauv peb lub cev zom zaub mov. Yog li ntawd, qee zaum kab mob plab tuaj yeem cuam tshuam rau cov leeg nqaij no thiab ua rau mob nraub qaum. Xav txog seb kab mob plab tuaj yeem ua rau mob nraub qaum li cas.
Nov yog qee qhov xwm txheej zoo li no:
- Kab mob Crohn
- Kab mob plab hnyuv chim siab (IBS)
- Kab mob diverticulitis
- Mob qog nqaij hlav ntawm txoj hnyuv
Tus kws kho mob nrhiav tau qhov no li cas?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob vim mob nraub qaum, thawj qhov uas nws yuav ua yog nug koj txog koj cov tsos mob. Qhov mob pib thaum twg, nws hnyav npaum li cas, thiab seb nws puas hnyav zuj zus thaum koj ua ib yam dab tsi. Tom qab ntawd, lawv yuav kuaj lub cev thiab xyuas seb koj nraub qaum, lub duav, thiab ob txhais ceg txav tau li cas.
Qee zaum, kev kuaj mob yuav ua tau kom pom tseeb dua cov leeg nqaij thiab dab tsi nyob ib puag ncig lawv.
- MRI (Magnetic Resonance Imaging): Qhov no tuaj yeem pom cov nqaij mos xws li cov leeg thiab cov leeg nqaij kom meej meej.
- Kev kuaj mob ultrasound: Qhov no kuj siv los xyuas seb cov leeg nqaij zoo li cas.
- EMG (Electromyography): Qhov no kuaj cov teeb liab ntawm cov hlab ntsha uas mus rau cov leeg.
Yuav kho li cas? Yuav ua li cas kom cov leeg nqaij noj qab nyob zoo?
Txoj kev kho mob nyob ntawm seb qhov ua rau koj mob li cas.
- Rau qhov mob nqaij me me: So kom txaus ob peb hnub lossis ob peb lub lis piam thiab zam kev ua ub ua no uas ua rau mob ntxiv feem ntau txaus lawm.
- Kev Kho Mob Lub Cev: Qhov no tseem ceeb heev. Tus kws kho mob lub cev yuav qhia koj txog kev tawm dag zog thiab kev ncab koj cov leeg kom muaj zog thiab khoov.
Tiamsis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov xwm txheej zoo li no tshwm sim.
- Ua ntej kev tawm dag zog: Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau sov so thiab ncab ua ntej ua ib qho kev tawm dag zog lossis kev ua ub ua no ntawm lub cev.
- Kev Ywj Pheej: Koj lub cev yoog tau ntau npaum li cas, nws yuav tsis ua rau koj cov leeg raug mob.
- Lub zog ntawm lub plab: Kev ua kom cov leeg nqaij ntawm lub plab thiab tus txha nraub qaum muaj zog tuaj yeem txo qhov kev nyuaj siab rau ntawm pob qij txha sacroiliac.
- Maj mam ua kom ntau ntxiv: Maj mam ua kom koj cov dej num ua ntau ntxiv, es tsis txhob pib ua ntau dhau ib zaug.
Cov poses twg uas tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij psoas so?
Yog li ntawd, kev sawv ntsug kom raug yog qhov tseem ceeb heev.
| Lub cib fim | Kev sawv ntsug kom raug |
|---|---|
| Thaum zaum | Zaum nrog koj ob txhais taw tiaj tiaj rau hauv pem teb, lub hauv caug khoov ntawm lub kaum sab xis 90-degree, thiab nraub qaum ncaj. Khaws koj lub taub hau kom sib npaug nrog koj lub xub pwg nyom thiab koj lub xub pwg nyom kom sib npaug nrog koj lub duav. |
| Thaum sawv ntsug | Sawv ntsug nrog koj ob txhais taw sib nrug deb li lub duav thiab muab koj qhov hnyav faib rau ob txhais taw kom sib npaug. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob nyob hauv ib qho chaw ntev dhau . Yog tias koj ua haujlwm hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, sawv thiab taug kev tsawg kawg txhua ib nrab teev. Yog tias koj ua haujlwm sawv ntsug ntev, zaum ib pliag thiab so.
Kev taug kev puas zoo rau cov leeg nqaij Psoas?
Yog, yeej yog li ntawd.Kev taug kev yog ib txoj hauv kev zoo los so peb lub cev thiab ua kom lawv nyob rau hauv qhov chaw zoo. Tshwj xeeb tshaj yog tom qab zaum ntev, kev taug kev luv luv tuaj yeem pab so ntau cov leeg nqaij hauv lub cev, suav nrog cov pob qij txha sacroiliac.
Psoas Major thiab Psoas Minor yog dab tsi?
Tej zaum koj twb pom lub npe 'Psoas Major' thaum nyeem txog cov leeg no. Qhov no yog lwm lub npe rau cov leeg psoas major uas peb tau tham txog ntev heev lawm.
Tsis tas li ntawd xwb, muaj ib tug leeg me me hu ua 'Psoas Minor' uas tsis yog txhua tus neeg muaj, tsuas yog ob ntawm peb tus neeg xwb thiaj muaj nws. Qhov no nyob saum toj ntawm 'Psoas Major'. Tab sis txawm tias koj tsis muaj cov leeg 'Psoas Minor' no los xij, nws yuav tsis ua rau muaj qhov tsis txaus lossis teeb meem. Rau cov neeg uas tsis muaj nws, lub cev hloov cov nqaij ntawd mus ua lwm cov nqaij sib txuas. Nws yog ib qho ib txwm muaj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov leeg nqaij psoas yog ib qho leeg nqaij tseem ceeb heev nyob hauv nruab nrab ntawm lub cev, txuas peb tus txha nqaj qaum thiab ob txhais ceg.
- Qhov mob ntawm koj nraub qaum qis tsis yog ib txwm yog los ntawm teeb meem nraub qaum. Nws yuav yog vim cov leeg nqaij hamstring nruj lossis puas lawm.
- Qee yam mob ntawm lub cev zom zaub mov kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau cov leeg nqaij ntawm txoj hlab pas thiab ua rau mob.
- Yog koj mob nraub qaum ntev tshaj ib lub lim tiam, tsis txhob sim kho koj tus kheej thiab mus ntsib koj tus kws kho mob .
- Tej yam yooj yim xws li kev tswj tus cwj pwm kom zoo, ua cov kev tawm dag zog ncab cov leeg nqaij tsis tu ncua , thiab kev taug kev tuaj yeem pab ua kom cov leeg nqaij no noj qab nyob zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus