Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias ua tsis taus pa me ntsis? Thaum koj nce ntaiv, ua tej hauj lwm hnyav, lossis tsuas yog sawv ntsug xwb, koj yuav xav tias koj lub hauv siab nqaim thiab koj ua tsis taus pa. Hnub no peb yuav tham txog ib txoj kev yooj yim thiab muaj txiaj ntsig zoo los tswj koj txoj kev ua pa thaum lub sij hawm zoo li no. Qhov no hu ua 'Pursed Lip Breathing'.
Ua pa ntawm daim di ncauj uas muaj hlua khi yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, qhov no yog ib txoj kev yooj yim heev los tswj koj txoj kev ua pa thiab ua kom txhua txoj kev ua pa zoo dua. Nws zoo li ua kom koj daim di ncauj du (zoo li tshuab lub suab qeej) thiab maj mam tshuab cua. Txoj kev no ua rau koj txoj kev ua pa qeeb qeeb, pab koj lub ntsws tau txais oxygen ntau dua thiab tso cov pa phem (carbon dioxide).
Muaj ntau txoj kev ua pa sib txawv. Zoo siab uas paub me ntsis txog qhov no.
| Txoj kev ua pa | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Ua pa ib txwm (Eupnea) | Qhov no yog kev ua pa ib txwm uas peb ua yam tsis tas siv zog dab tsi li. |
| Ua pa tob tob (Hyperpnea) | Thaum peb ua si nawv, peb ua pa tob tob thiab ua pa tob tob, zoo li ua ntej tsa ib qho hnyav. |
| Kev ua pa ntawm daim di ncauj | Hauv qhov no, peb ua pa tob tob siv cov leeg loj hu ua diaphragm, uas nyob hauv qab peb lub ntsws. Qhov no kuj hu ua 'Ua Pa Plab'. |
| Ua pa ntawm lub duav | Qhov no yog kev ua pa tob uas siv cov leeg nqaij ntawm cov tav. |
Txoj kev no zoo tshaj plaws rau leej twg?
Txhua tus neeg yeej yuav tau txais txiaj ntsig los ntawm kev kawm tswj lawv txoj kev ua pa, tab sis nws yuav pab tau tshwj xeeb yog tias koj muaj mob ntsws uas cuam tshuam rau koj txoj kev ua pa. Piv txwv li:
- Mob hawb pob
- Kab Mob Ntsws Hlwb Ntev (COPD)
- Qhov no tuaj yeem muab kev pab zoo rau cov neeg uas muaj mob xws li pulmonary fibrosis .
Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev ua pa no yog dab tsi?
Kev xyaum ua pa ntawm daim di ncauj yuav muab ntau yam txiaj ntsig rau koj.
Hais yooj yim xwb, qhov no yog ib qho cuab yeej muaj txiaj ntsig zoo uas pab koj tswj koj txoj kev ua pa thiab ua kom koj lub siab tus thaum muaj xwm txheej ceev.
- Tswj kev ua pa: Tswj kev nkag thiab tawm ntawm huab cua mus rau hauv lub ntsws (kev ua pa).
- Tso pa tawm: Pab kom cov pa phem uas raug kaw hauv lub ntsws raug tso tawm tag nrho.
- Yooj yim ua pa: Cov hlab pa qhib ntev dua, txo qhov kev siv zog ua pa.
- Ua pa qeeb qeeb: Los ntawm kev ua pa ntev dua, qhov ua pa qeeb qeeb thiab lub siab yuav so dua.
- Kev ua siab ntev ntawm lub hlwb: Thaum tswj kev ua pa, nws pab tau zoo heev rau kev txo qhov ntshai, kev ntxhov siab, thiab kev ntxhov siab.
- Kev ua neej zoo dua qub: Kev ua neej zoo dua qub vim tias cov haujlwm txhua hnub tuaj yeem ua tau yooj yim dua.
Yuav ua li cas thiaj ua tau Pursed Lip Breathing?
Qhov no yooj yim heev ua. Thaum xub thawj tej zaum yuav txawv me ntsis, tab sis thaum koj tau siv rau nws, nws yuav dhau los ua ib yam dab tsi uas koj ua tau yooj yim. Cia peb saib seb yuav ua li cas ua qhov no ib kauj ruam zuj zus.
| Cov kauj ruam | Yuav ua li cas |
|---|---|
| 1. Ib qho chaw xis nyob | Ua ntej, so cov leeg nqaij ntawm koj lub caj dab thiab xub pwg, thiab zaum hauv lub rooj zaum. So kom txaus. |
| 2. Kev ua pa | Kaw koj lub qhov ncauj thiab ua pa maj mam los ntawm koj lub qhov ntswg . Suav ib, ob hauv koj lub siab. Koj tsis tas yuav ua pa loj, tsuas yog ua pa ib txwm xwb. Koj yuav hnov koj lub plab nthuav dav thaum koj ua pa. |
| 3. Daim di ncauj puncture | Tam sim no zawm koj daim di ncauj, zoo li tshuab ib khob tshuaj yej kub lossis tshuab ib lub suab qeej. |
| 4. Kev ua pa tawm | Ua pa tawm qeeb qeeb thiab maj mam los ntawm daim di ncauj uas zawm. Suav ib, ob, peb, plaub hauv koj lub siab. Nco ntsoov tias, lub sijhawm koj ua pa tawm yuav tsum ntev li ob npaug ntawm lub sijhawm koj ua pa. Koj yuav hnov koj lub plab txav mus rau hauv thaum koj ua pa tawm. |
Tej yam yuav tsum nco ntsoov thaum xyaum ua
- Tsis txhob yuam koj ua pa tawm. Cia nws tawm qeeb qeeb thiab ntuj tsim.
- Ib txwm ua pa tawm ntev dua li ua pa nkag . (Piv txwv li, yog tias koj ua pa nkag 2 vib nas this, ces ua pa tawm rau 4 vib nas this.)
- Ua qhov no ntau zaus kom txog thaum koj tswj tau koj txoj kev ua pa tag.
Qhov no siv sijhawm ntev npaum li cas thiab yuav tsum ua thaum twg?
Nws yog ib lub tswv yim zoo los xyaum ua li no 4-5 zaug hauv ib hnub, li ntawm 5 lossis 10 feeb ib zaug, kom txog thaum nws dhau los ua ib txwm rau koj. Xyaum ua qhov no thaum nyeem ntawv, saib TV, lossis zaum twj ywm.
Thaum koj tau siv rau nws lawm, koj tuaj yeem siv nws txhua lub sijhawm uas koj xav tias koj ua pa tsis tau. Piv txwv li:
- Thaum nce ntaiv
- Thaum tsa ib qho hnyav
- Thaum taug kev deb me ntsis
- Thaum ua si
Puas muaj kev pheej hmoo dab tsi hauv qhov no? Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Txoj kev no tsis muaj kev pheej hmoo loj. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj mob ntsws, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob thiab nrhiav kev qhia ua ntej pib hom kev tawm dag zog no.
Tej zaum koj yuav kiv taub hau lossis nkees thaum ua qhov no. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, nres ib pliag.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws:Qhov no tsis yog kev kho koj tus mob. Nws tsuas yog ib qho kev ntsuas ib ntus xwb los pab tswj cov tsos mob. Koj yuav tsum txuas ntxiv noj cov tshuaj kho mob uas tau sau tseg rau koj tus mob.
Yog tias koj ua pa nyuaj zuj zus los yog muaj cov tsos mob tshiab tshwm sim, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd .
Yog tias koj qhov ua pa tsis zoo tom qab li 10 feeb ntawm txoj kev no, mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ntawm lub tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ua pa tob tob rau hauv daim di ncauj yog ib txoj hauv kev yooj yim thiab zoo heev los tswj kev ua pa luv.
- Qhov no tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau cov neeg uas muaj kab mob ntsws xws li mob hawb pob thiab COPD.
- Xyaum ua li no txhua hnub kom txog thaum nws dhau los ua ib yam dab tsi uas koj ib txwm ua. Ces koj tuaj yeem siv nws yooj yim thaum twg xav tau.
- Qhov no tsis yog tsuas yog tswj kev ua pa xwb, tab sis kuj pab txo kev ntxhov siab thiab ua kom lub siab tus.
- Yog tias ua pa nyuaj txawm tias siv txoj kev no los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus