Muaj tej hnub peb zoo siab heev, tiam sis muaj tej hnub peb tu siab thiab npau taws heev txawm tias yog tej yam me me xwb los xij. Koj puas tau xav tias yog vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Ib tug neeg tseem ceeb uas ua rau muaj tej kev xav no yog tus xa xov hauv peb lub hlwb hu ua 'Serotonin'. Yog li, hnub no peb yuav tham txog serotonin no yog dab tsi, nws tseem ceeb npaum li cas rau peb lub neej, thiab yuav ua li cas thaum nws qis dhau.
Serotonin yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, serotonin yog ib yam tshuaj uas nqa cov lus ntawm cov hlwb hauv peb lub hlwb. Peb hu qhov no ua neurotransmitter. Xav txog tias peb lub hlwb yog ib lub nroog loj. Cov serotonin no ua haujlwm zoo li 'tus neeg xa ntawv' uas nqa cov lus los ntawm ib qho chaw mus rau lwm qhov hauv lub nroog no.
Tiam sis qhov xav tsis thoob yog, txawm hais tias serotonin feem ntau tsim tawm hauv lub hlwb, kwv yees li 90% ntawm tag nrho serotonin hauv peb lub cev pom muaj nyob rau hauv peb lub cev zom zaub mov (txoj hnyuv) thiab cov ntshav platelets.
Cov txiaj ntsig ntawm serotonin rau peb lub cev yog dab tsi?
Serotonin muaj feem cuam tshuam rau ntau yam haujlwm hauv peb lub cev. Serotonin cuam tshuam ncaj qha lossis tsis ncaj qha rau feem ntau ntawm 40 lab lub hlwb hauv peb lub hlwb.
Feem ntau, serotonin cuam tshuam rau peb cov hauv qab no:
- Lub siab: Serotonin pab kom peb zoo siab thiab nyob twj ywm. Yog vim li ntawd qee tus thiaj hu nws ua 'hormone zoo siab.'
- Pw tsaug zog: Serotonin pab tswj lub moos ntawm lub cev uas tswj peb txoj kev pw tsaug zog thiab kev sawv.
- Kev ntshaw: Qhov no muaj feem cuam tshuam nrog tej yam xws li kev tshaib plab thiab kev xav tias puv tom qab noj mov.
- Kev ntshaw thiab kev ua haujlwm ntawm kev sib deev: Serotonin kuj muaj feem cuam tshuam rau kev xav ntawm kev sib deev.
- Kev nco qab thiab kev kawm: Qhov no tseem ceeb rau kev nco qab tej yam thiab kev kawm tej yam tshiab.
Ntxiv mus, serotonin kuj cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm peb lub plawv, cov leeg nqaij, thiab lwm yam tshuaj hormones hauv lub cev. Cov kws tshawb fawb tau pom tias qhov ua tsis zoo hauv lub network serotonin yuav cuam tshuam rau kev tsim mis nyuj hauv cov niam pub niam mis thiab ib qho mob hu ua Sudden Infant Death Syndrome (SIDS).
Kev sib raug zoo ntawm serotonin thiab kev nyuaj siab
Muaj coob tus neeg tau hnov tias kev nyuaj siab tshwm sim thaum cov theem serotonin poob qis. Muaj qee qhov tseeb rau qhov no, tab sis zaj dab neeg nyuaj dua li ntawd me ntsis.
Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov tsis sib npaug ntawm cov serotonin hauv lub hlwb tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev ntshai heev, kev npau taws heev, thiab kev puas siab puas ntsws obsessive-compulsive. Muaj ntau yam uas tuaj yeem ua rau qhov tsis sib npaug no:
- Cov hlwb hlwb tsis tsim cov serotonin txaus .
- Txo cov chaw receptor uas tuaj yeem ntes cov serotonin tsim tawm.
- Serotonin tsis tuaj yeem ncav cuag cov receptors no kom raug .
- Tsis muaj tryptophan, cov khoom xyaw tseem ceeb uas tsim nyog rau kev tsim cov serotonin.
Qhov tseem ceeb yog tias tseem tsis tau muaj thev naus laus zis los ntsuas cov serotonin hauv lub hlwb ntawm ib tus neeg uas tseem muaj sia nyob. Yog li ntawd, nws tsis tau ua pov thawj 100% tias kev nyuaj siab yog los ntawm serotonin qis. Nws muaj peev xwm hais tias kev nyuaj siab tshwm sim vim yog serotonin qis, lossis nws muaj peev xwm hais tias cov serotonin txo qis thaum kev nyuaj siab tshwm sim.
Qee cov tshuaj antidepressants, xws li SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors) thiab SNRIs (serotonin thiab norepinephrine reuptake inhibitors), ua haujlwm los ntawm kev nce cov serotonin hauv lub hlwb. Txawm hais tias cov tshuaj no tau pom tias txo cov tsos mob, nws tsis meej tias lawv ua haujlwm li cas. Yog li ntawd, tsis txhob siv cov tshuaj no yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.
Kev noj haus thiab kev tawm dag zog puas hloov tau cov theem serotonin?
Cov nyhuv ntawm khoom noj thiab dej haus
Ib yam li kev noj cov khoom noj uas muaj calcium ntau ua rau cov calcium hauv cov ntshav ntau ntxiv, tsis muaj ib yam khoom noj uas ua rau serotonin ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, muaj cov khoom noj uas ua rau cov amino acid tryptophan ntau ntxiv, uas yog ib yam khoom xyaw uas xav tau los ua serotonin.
Cov khoom noj uas muaj protein ntau xws li nqaij, ntses, nqaij qaib, mis nyuj, cheese, thiab txiv ntoo muaj tryptophan ntau. Tab sis qhov xav tsis thoob, tom qab koj noj cov khoom noj uas muaj protein ntau, koj cov ntshav ntawm tryptophan thiab serotonin poob qis. Vim li cas? Qhov laj thawj yog tias thaum koj noj protein, ntau lwm cov amino acids sib tw nrog tryptophan kom nkag mus rau hauv lub hlwb. Nws zoo li tsheb coob heev ntawm txoj kev. Yog li ntawd muaj chaw tsawg dua rau tryptophan nkag mus rau hauv lub hlwb.
Txawm li cas los xij, yog tias koj noj cov khoom noj uas muaj carbohydrate ntau xws li mov, mov ci, lossis qos yaj ywm, koj lub cev tsim cov insulin. Cov insulin no rub tag nrho cov amino acids sib tw rau hauv koj lub cev, tab sis nws qhib txoj hauv kev rau tryptophan nkag mus rau hauv koj lub hlwb. Qhov no ua rau cov serotonin ntau ntxiv hauv koj lub hlwb.
Tsis tas li ntawd, kev noj cov khoom noj uas muaj vitamin B6 pab ua kom cov tryptophan hloov mus ua serotonin sai dua.
Cov nyhuv ntawm kev tawm dag zog
Kev tawm dag zog yog ib qho ntawm cov yam zoo tshaj plaws uas koj ua tau los txhawb koj lub siab. Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev tawm dag zog tsis tu ncua yog ib qho kev kho mob nyuaj siab zoo ib yam li kev siv tshuaj lossis kev sab laj.Kev tshawb fawb tshiab tau pom tias txawm tias 40 feeb ntawm kev tawm dag zog tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tam sim ntawd rau lub siab. Txawm li cas los xij, nws tseem tsis tau meej tias kev tawm dag zog ua qhov no li cas. Ib txhia ntseeg tias nws cuam tshuam rau cov theem serotonin.
Puas yog serotonin cuam tshuam rau cov poj niam thiab cov txiv neej tib yam?
Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov txiv neej muaj serotonin ntau dua me ntsis hauv lawv lub cev dua li cov poj niam. Tab sis qhov sib txawv loj tshaj plaws yog lawv teb li cas thaum cov serotonin poob qis.
Thaum cov theem serotonin txo qis, cov txiv neej yuav ua rau lawv xav tsis thoob , tab sis lawv tsis xav tias nyuaj siab. Tab sis cov poj niam lub siab poob qis tam sim ntawd , thiab lawv yuav ceev faj thiab ceev faj dua . Qhov no yog ib qho kev xav uas cuam tshuam nrog kev nyuaj siab. Qhov no tej zaum yog vim li cas kev ntxhov siab thiab teeb meem kev xav thiaj li tshwm sim ntau dua ntawm cov poj niam, thiab kev quav dej cawv, ADHD, thiab teeb meem tswj kev xav feem ntau tshwm sim ntawm cov txiv neej.
| Kev cuam tshuam | Cov txiv neej | Poj niam |
|---|---|---|
| Kev teb thaum serotonin qis | Ua siab tsis xav ua | Kev hloov pauv ntawm lub siab, ua tib zoo ceev faj (Ceev faj) |
| Cov teeb meem uas tshwm sim ntau zaus | Kev quav dej cawv, ADHD, teeb meem tswj kev xav | Kev ntxhov siab, teeb meem kev xav (xws li kev nyuaj siab) |
Tsis tas li ntawd xwb, vim yog kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones poj niam, kev ua haujlwm ntawm serotonin tuaj yeem hloov pauv ua ntej muaj hli, tom qab yug menyuam, thiab thaum lub sijhawm tsis muaj hli. Qhov no yog vim li cas kev hloov pauv ntawm lub siab pom thaum lub sijhawm no.
Mob txaus ntshai: Serotonin syndrome yog dab tsi?
Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab xws li SSRIs feem ntau muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, muaj cov kev mob tshwm sim tsawg tsawg tab sis txaus ntshai heev .Ib qho kev mob tshwm sim yog serotonin syndrome, uas tshwm sim thaum cov serotonin hauv lub hlwb siab dhau.
Qhov no feem ntau tshwm sim thaum noj ob lossis ntau yam tshuaj uas cuam tshuam rau serotonin tib lub sijhawm. Piv txwv li, yog tias koj noj SSRI rau kev nyuaj siab thiab triptan rau kev mob taub hau, koj tuaj yeem muaj serotonin ntau dhau. Kuj tseem muaj kev pheej hmoo ntawm qhov no tshwm sim nrog cov khoom siv tshuaj ntsuab xws li St. John's Wort thiab SSRIs. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim nrog cov tshuaj xws li Ecstasy thiab LSD.
Cov tsos mob yuav tshwm sim li ntawm ob peb feeb mus rau ob peb teev tom qab pib noj tshuaj lossis nce qhov koob tshuaj. Lawv suav nrog:
- Kev tsis tswm, kev ntxhov siab
- Pom tej yam uas tsis pom (Hallucinations)
- Lub plawv dhia ceev
- Kub lub cev nce ntxiv thiab tawm hws ntau dhau
- Kev poob ntawm lub cev sib npaug
- Cov leeg nqaij ntswj, mob nqaij tawv
- Xeev siab, ntuav, raws plab
- Ntshav siab nce thiab nqis sai sai
Qhov no yog ib qho xwm txheej txaus ntshai heev thiab suav tias yog xwm txheej ceev hauv kev kho mob . Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no tom qab noj tshuaj, mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Serotonin yog ib yam tshuaj tseem ceeb heev rau lub hlwb uas tswj koj lub siab, kev pw tsaug zog, thiab kev ntshaw.
- Txawm hais tias cov qib serotonin qis ntseeg tau tias muaj feem cuam tshuam nrog kev nyuaj siab, nws tsis tau muaj pov thawj tias yog tib qho ua rau.
- Kev noj zaub mov kom sib npaug (tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj cov carbohydrates) thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua yuav pab kom koj lub siab zoo.
- Tsis txhob sib xyaw thiab siv cov tshuaj, tshwj xeeb tshaj yog cov uas cuam tshuam rau serotonin, yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.
- Yog tias koj muaj cov tsos mob xws li tsis nyob twj ywm, kub taub hau heev, thiab tsis meej pem tom qab pib noj tshuaj tshiab, nws yuav yog ib qho mob txaus ntshai hu ua serotonin syndrome. Mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob (ETU) tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus