Koj puas muaj lub xub pwg nyom? (Lub xub pwg nyom) Cia peb tham txog qhov no!

Koj puas tau muaj mob xub pwg, tsa tsis tau koj txhais caj npab, lossis muaj teeb meem ua tej haujlwm niaj hnub? Tej zaum tom qab koj ntog, lossis thaum koj ua si kis las, koj puas xav tias koj lub xub pwg raug mob? Yog li qhov no yog ib yam dab tsi uas yuav tseem ceeb rau koj. Cia peb saib seb mob xub pwg yog dab tsi.

Mob Pob Qij Txha Yog Dab Tsi?

Hais yooj yim xwb, qhov mob ntawm lub xub pwg yog qhov mob lossis qhov tawg ntawm cov leeg ntawm koj lub pob qij txha ntawm lub xub pwg. Xav txog nws, peb lub xub pwg yog ib qho pob qij txha uas nyuaj heev. Koj lub pob txha caj npab sab saud (uas peb hu ua humerus) txuas nrog koj lub xub pwg nyom (uas yog scapula) thiab pob txha caj dab (uas yog clavicle). Qhov pob qij txha no yog qhov uas tso cai rau peb txav peb txhais caj npab mus rau txhua qhov kev taw qhia.

Tam sim no, cov leeg no yog dab tsi? Lawv zoo li cov hlua khov kho . Cov hlua no yog cov uas tuav peb cov leeg thiab pob txha ua ke, thiab lawv tiv thaiv lawv kom tsis txhob txav ntau dhau. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis cov leeg no yog cov uas ua rau peb cov pob qij txha ruaj khov thiab pab lawv txav mus rau qhov yog.

Yog li, yog tias koj mob xub pwg, o, lossis nyuaj rau txav lossis siv koj lub xub pwg, tshwj xeeb tshaj yog tom qab muaj xwm txheej lossis poob, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.

Cov mob pob qij txha xub pwg feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov tseeb, lub xub pwg nyom yog ib qho ntawm cov pob qij txha uas raug mob tshaj plaws hauv peb lub cev. Thiab, cov pob qij txha no yog ib qho kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom uas tshwm sim ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob.

Cov tsos mob ntawm kev mob xub pwg nyom yog dab tsi?

Yog tias koj lub xub pwg raug mob, koj yuav muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no:

• Mob xub pwg: Qhov no yog cov tsos mob tseem ceeb.
• Kev o: Qhov chaw raug mob yuav o tuaj.
• Kev raug mob los yog kev hloov xim: Qee zaum daim tawv nqaij tuaj yeem zoo li raug mob, tig xiav los yog ntshav.
• Kev Tsis Ruaj Khov: Lub xub pwg yuav zoo li tsis muaj zog dua li niaj zaus, lossis tsis muaj zog thaum siv, lossis zoo li nws tab tom plam.
• Txo qhov kev txav mus los: Tej zaum yuav nyuaj rau txav lub xub pwg tag nrho li qub, thiab nws yuav mob heev ua li ntawd.

Dab tsi yog cov ua rau mob xub pwg?

Yog koj lub xub pwg raug thawb dhau qhov nws lub peev xwm txav mus los. Qhov ua rau mob yog:

• Kev raug mob ntawm kev ua si: Tej yam xws li ntog thaum dhia dej thaum ua si cricket, lossis pov koj txhais tes tsis raug thaum ua si volleyball.
• Kev Poob: Yog tias koj poob tsis tau xav txog, koj txhais caj npab tuaj yeem daig hauv av thiab cuam tshuam rau koj lub xub pwg nyom.
• Kev Raug Mob Uas Rov Ua Dua: Kev siv tib hom kev txav mus los ntawm lub xub pwg nyom ntau zaus. Piv txwv li, qhov no tuaj yeem tshwm sim hauv qee txoj haujlwm, kev ua si (piv txwv li ua luam dej, ntaus pob tesniv), lossis kev nyiam ua si.

Leej twg muaj feem yuav mob xub pwg ntau dua?

Txhua tus neeg yeej mob xub pwg tau. Txawm li cas los xij, cov neeg ncaws pob thiab cov neeg ua haujlwm lub cev muaj feem yuav mob ntau dua. Tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas ua si kis las uas ua rau mob xub pwg ntau. Piv txwv li:

• Ua luam dej
• Baseball
• Ncaws pob
• Kev sib tw ncaws pob
• Hockey

Tsis tas li ntawd xwb, koj tus cwj pwm tawm dag zog tuaj yeem cuam tshuam rau qhov no:

• Ua kom qhov kev tawm dag zog ntau ntxiv lossis siv zog ntau dua.
• Pib ua ib yam kev ua si tshiab lossis kev tawm dag zog yam tsis muaj cov khoom siv lossis kev cob qhia zoo (piv txwv li, tsa cov hnyav nrog daim duab tsis raug, pib ua ib yam kev ua si sib chwv yam tsis tau kawm txog kev siv zog kom zoo).
• Ua si ib qho kev ua si uas muab kev ntxhov siab rau ntawm lub pob qij txha xub pwg thoob plaws hauv ib xyoos yam tsis muaj sijhawm so lossis rov zoo.

Koj paub li cas tias koj lub xub pwg raug mob?

Feem ntau tus kws kho mob yuav kuaj koj lub cev seb koj lub xub pwg puas mob. Nws yuav kuaj koj lub xub pwg uas raug mob thiab kuaj seb koj txav tau li cas (thiab tej zaum yuav piv rau koj lub xub pwg uas noj qab nyob zoo).

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob thaum twg koj thawj zaug hnov ​​​​​​cov tsos mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj qhov xwm txheej tshwm sim, thiab yog tias koj paub qhov ua rau tseeb.

Cov kev kuaj mob yog dab tsi?

Koj tus kws kho mob yuav siv cov kev kuaj duab los thaij duab ntawm lub pob qij txha xub pwg thiab cov nqaij nyob ib puag ncig. Cov kev kuaj no tuaj yeem qhia txog kev puas tsuaj rau sab hauv ntawm lub xub pwg, thiab tseem tuaj yeem nrhiav tau lwm yam teeb meem, xws li pob txha tawg lossis pob txha tawg. Lawv yuav raug siv los:

• Kev X-ray ntawm lub xub pwg nyom
• Kev kuaj mob ultrasound
• Kev Siv Duab Sib Nqus (MRI)

Puas muaj cov qib ntawm cov pob txha caj npab?

Yog, cov kws kho mob faib cov pob txha caj qaum raws li qhov kev puas tsuaj rau cov leeg ntawm lub xub pwg. Peb hu qhov no ua 'Qib'.

• Qib 1 - Me me: Muaj me ntsis los yog tsis muaj kev rhuav ntawm cov leeg.
• Qib 2 - Mob Pob Txha Nruab Nrab: Ib feem ntawm cov leeg raug rhuav, tab sis tsis yog tag nrho.
• Qib 3 mob pob qij txha (Hnyav): Cov leeg nqaij raug dua tag.

Hom no txiav txim siab koj lub sijhawm rov zoo thiab cov kev xaiv kho mob.

Cov kev kho mob rau qhov mob xub pwg nyom yog dab tsi?

Feem ntau, koj tuaj yeem tswj cov tsos mob ntawm kev mob xub pwg nyom hauv tsev. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob ua ntej kom kuaj xyuas qhov raug mob thiab xyuas kom meej tias tsis muaj kev puas tsuaj rau sab hauv ntawm xub pwg nyom.

Kev kho mob hauv tsev (txoj kev RICE)

Txoj kev kho mob uas pom zoo tshaj plaws rau kev mob pob qij txha xub pwg yog txoj kev 'RICE'. Ntawd yog:

• R - So: Tsis txhob ua tej yam uas ua rau raug mob. Sim tsis txhob siv koj lub xub pwg kom txog thaum nws zoo.
• Kuv - Dej Khov: Muab ib lub pob dej khov rau ntawm koj lub xub pwg li 15 feeb ntau zaus hauv ib hnub. Muab lub pob dej khov qhwv rau hauv ib daim phuam lossis daim ntaub nyias nyias, thiab tsis txhob muab nws ncaj qha rau ntawm koj daim tawv nqaij.
• C - Compression: Qhwv ib daim ntaub elastic ncig koj lub xub pwg kom pab txo qhov o. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj li muaj kev nyab xeeb.
• E - Elevation: Khaws koj lub xub pwg nyom siab tshaj lub plawv kom ntev li ntev tau.

Cov tshuaj tua kab mob

Cov tshuaj loog mob uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj xws li NSAIDs (piv txwv li, aspirin, ibuprofen) lossis acetaminophen (acetaminophen) tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj loog mob no ntau tshaj 10 hnub.

Lwm yam kev kho mob

Tej zaum koj yuav tau siv txoj siv sia los yog txoj siv los txhawb koj lub xub pwg. Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom siv kev kho lub cev kom pab tiv thaiv kom lub xub pwg tsis nruj thiab txhim kho kev txav mus los.

Puas yog qhov mob ntawm lub xub pwg nyom yuav tsum tau phais?

Kev phais rau qhov mob pob qij txha ntawm xub pwg tsis tshua muaj. Kev phais tsuas yog yuav tsum tau ua yog tias koj muaj qhov mob pob qij txha hnyav (Qib 3), lossis yog tias qhov mob pob qij txha ntawd muaj lwm yam kev raug mob, xws li pob qij txha tawg lossis pob qij txha tawg.

Kuv yuav zoo dua sai npaum li cas tom qab kho tas?

Thaum koj pib kho mob rau qhov mob pob qij txha xub pwg, koj yuav maj mam pib zoo dua. Tej zaum yuav siv sijhawm ob peb hnub kom cov tsos mob ploj mus, tab sis nws yuav siv sijhawm ntev dua nyob ntawm qhov mob hnyav ntawm qhov mob pob qij txha.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, txawm tias koj lub xub pwg zoo dua los xij, tsis txhob pib siv nws dua kom txog thaum koj tus kws kho mob hais kom koj ua. Yog tias koj muab kev ntxhov siab rau koj lub xub pwg ua ntej cov leeg kho tag nrho, koj yuav raug mob dua lossis ua rau qhov mob qub hnyav dua. Nug koj tus kws kho mob seb koj siv tau ntau npaum li cas thaum koj lub xub pwg kho.

Yog koj mob koj lub xub pwg, koj yuav xav tau dab tsi?

Feem ntau cov pob txha caj npab raug mob ib ntus xwb. Yuav tsum tsis muaj teeb meem mus sij hawm ntev thaum koj cov leeg ntawm koj lub xub pwg zoo lawm. Thaum koj tus kws kho mob pom zoo rau koj, feem ntau cov pob txha caj npab yuav tsis cuam tshuam rau koj lub peev xwm ua si lossis ua ub ua no.

Txawm li cas los xij, thaum koj mob koj lub xub pwg lawm, tej zaum koj yuav muaj feem raug mob tib lub xub pwg dua yav tom ntej (tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau mob nruab nrab lossis hnyav). Nug koj tus kws kho mob seb koj ua tau dab tsi los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob yav tom ntej.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau qhov mob caj dab thiaj li kho tau?

Feem ntau nws yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam los kho kom zoo los ntawm kev mob xub pwg.Yuav siv sijhawm. Cov pob qij txha uas hnyav dua (Qib 3) yuav siv sijhawm txog li ob peb lub hlis kom zoo. Koj tus kws kho mob yuav piav qhia qhov no rau koj.

Nug koj tus kws kho mob seb yam kev ua ub ua no thiab kev txav mus los twg muaj kev nyab xeeb rau koj ua thaum koj rov zoo. Nws kuj tseem yuav qhia rau koj paub thaum twg muaj kev nyab xeeb rau koj rov ua dua kev ua ub ua no siv koj lub xub pwg nyom.

Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov mob ntawm lub xub pwg nyom?

Tej zaum yuav tsis muaj ib txoj hauv kev los tiv thaiv kom tsis txhob mob xub pwg tag nrho, tshwj xeeb tshaj yog tias koj yog ib tug neeg ncaws pob. Txawm li cas los xij, muaj tej yam uas koj ua tau los txo koj qhov kev pheej hmoo. Thaum ua si kis las lossis lwm yam kev ua ub no:

• Xyaum cov kev tawm dag zog tshwj xeeb rau kev ua kis las uas ua rau cov leeg ntawm lub xub pwg muaj zog.
• Hnav cov khoom siv kev nyab xeeb kom tsim nyog.
• Yog tias koj mob xub pwg thaum lub sijhawm lossis tom qab ua si, tsis txhob " ua si dhau qhov mob ."
• Muab sijhawm rau koj lub xub pwg kom so thiab rov zoo tom qab ua ub ua no hnyav.
• Ua kom sov so thiab ncab koj lub cev ua ntej ua si lossis tawm dag zog.
• Txias thiab ncab tom qab ua si nawv.

Ua raws li cov lus qhia kev nyab xeeb dav dav no kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob:

• Khaws koj lub tsev thiab chaw ua haujlwm kom huv si thiab tsis txhob muaj tej yam tsis tsim nyog uas yuav ua rau koj lossis lwm tus poob kev.
• Thaum koj mus khaws khoom hauv tsev, siv cov cuab yeej lossis khoom siv kom raug. Tsis txhob nce saum cov rooj zaum, cov rooj, lossis cov txee.
• Yog tias koj muaj teeb meem taug kev lossis muaj feem yuav ntog, siv koj tus pas nrig lossis tus pas nrig taug kev.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj tau raug xwm txheej thiab muaj cov tsos mob ntawm kev mob xub pwg, mus ntsib kws kho mob. Yog tias koj cov tsos mob tsis zoo dua (lossis hnyav zuj zus) tom qab ob peb hnub ntawm kev kho mob, nrog koj tus kws kho mob tham.

Thaum twg koj yuav tsum mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) ?

Yog koj muaj cov tsos mob no, mus rau chav kho mob ceev tam sim ntawd:

• Mob heev.
• Yog tias qhov o tuaj zuj zus.
• Kev hloov xim ntawm daim tawv nqaij (xiav tsaus / dub).
• Yog tias koj tsis tuaj yeem txav koj txhais caj npab lossis xub pwg (tsis muaj peev xwm txav koj lub pob qij txha).

Kuv yuav tsum nug kuv tus kws kho mob li cas?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, koj tuaj yeem nug cov lus nug xws li:

• Kuv puas muaj ib qho mob xub pwg lossis lwm yam kev raug mob?
• Qhov no yog qib twg ntawm kev mob caj dab?
• Kuv xav tau kev kho mob hom twg?
• Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj kho tau?
• Kuv mam li pib kawm lossis ua si dua thaum twg?
• Kuv ua tau hom kev tawm dag zog twg kom muaj kev nyab xeeb thaum lub sijhawm rov zoo?

Qhov txawv ntawm kev mob xub pwg thiab kev mob xub pwg yog dab tsi?

Txawm hais tias qhov mob ntawm lub xub pwg thiab qhov mob ntawm lub xub pwg yuav zoo ib yam, muaj qhov sib txawv ntawm qhov ua rau muaj kev puas tsuaj.

• Mob xub pwg nyom tshwm sim thaum cov leeg ntawm lub xub pwg raug puas tsuaj lossis raug dua.
• Kev mob ntawm lub xub pwg yog kev rhuav lossis rub cov leeg . Ib txhia neeg kuj hu nws ua "mob ntawm lub xub pwg," tab sis qhov tseeb tshwm sim yog kev puas tsuaj rau cov leeg.

Ob qho no yog cov kev raug mob uas feem ntau tshwm sim thaum ua si kis las. Yog tias koj muaj mob, o, lossis tsis tuaj yeem txav koj lub xub pwg nyom li qub, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob.

Hauv kev xaus lus (Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev)

Kev mob pob qij txha ntawm xub pwg tuaj yeem ua rau mob thiab ntxhov siab. Nws tuaj yeem ua rau koj chim siab, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj ua si koj qhov kev ua si nyiam lossis kev tawm dag zog. Qhov xov xwm zoo yog tias feem ntau cov kev mob pob qij txha ntawm xub pwg tuaj yeem kho tau los ntawm kev so thiab kev kho mob hauv tsev.

Yog li ntawd, tsis txhob tsis quav ntsej cov tsos mob xws li mob xub pwg thiab o, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau raug ntaus hnyav lossis poob rau ntawm koj xub pwg. Mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob tseeb. Ces koj lub xub pwg tuaj yeem kho tau zoo thiab sai, yog li koj tuaj yeem rov qab mus ua haujlwm thiab ua si nawv. Koj txoj kev noj qab haus huv tsim nyog!

Mob xub pwg nyom, Mob xub pwg nyom, Kev raug mob xub pwg nyom, Cov leeg, Kev raug mob kis las, Kev kho mob RICE, Kev noj qab haus huv ntawm xub pwg nyom