Koj puas yog ib tug neeg uas nyiam ua si kis las, khiav, dhia, lossis ua tej yam haujlwm hnyav? Koj puas muaj tej lub sij hawm koj hnov mob me ntsis rau koj ceg lossis caj npab uas los ntawm tib qho chaw? Txawm hais tias koj tsis tau ua tib zoo mloog thaum xub thawj, qhov mob no puas zoo li zuj zus tuaj txhua hnub? Yog tias yog, qhov no tsis yog kev mob nqaij ntshiv ib txwm muaj, tab sis yog Kev Nyuaj Siab Pob Txha . Tsis txhob txhawj, qhov no yog ib qho mob uas cuam tshuam rau ntau tus neeg, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob. Cia peb tham txog txhua yam hauv cov lus yooj yim.
Hauv lus yooj yim, qhov kev tawg ntawm kev ntxhov siab yog dab tsi?
Qhov pob txha tawg yog ib qho me me, nyias heev hauv koj pob txha (pob txha). Nws zoo li ib qho tawg hauv phab ntsa pob zeb raws sijhawm. Nws tsis yog qhov tawg sai sai, loj hauv pob txha. Yog vim li ntawd qee tus neeg thiaj hu nws ua "pob txha tawg," vim nws yog ib txoj kab zoo li ib txoj plaub hau.
Raws li lub npe qhia, cov pob txha tawg no tshwm sim thaum pob txha raug kev nyuaj siab lossis kev nyuaj siab ntau dhau. Cov kws kho mob hu qhov no ua "kev raug mob siv ntau dhau." Qhov no txhais tau tias qhov xwm txheej tshwm sim thaum tib feem ntawm lub cev raug kev nyuaj siab ntau zaus yam tsis tau so. Xav txog kev khiav ntau hnub lossis tsa tib qhov hnyav. Thaum pob txha tsis muaj sijhawm rov zoo los ntawm qhov kev ntxhov siab ntawd, nws maj mam pib tsim cov kab nrib me me.
Cov pob txha tawg no feem ntau tshwm sim qhov twg?
Feem ntau, qhov mob no tshwm sim rau cov pob txha uas peb lub cev ris lub nra hnyav. Uas yog, cov pob txha uas ris peb lub nra hnyav tag nrho thaum peb sawv, taug kev, lossis khiav.
Cov chaw uas muaj kev pheej hmoo siab tshaj plaws:
- Ceg qis: Ob lub pob txha ntawm no yog tibia thiab fibula .
- Pob taws: Hauv cov pob txha (metatarsals) uas txuas pob luj taws thiab cov ntiv taw.
- Pob luj taws: Pob txha pob luj taws (calcaneus) .
Qhov chaw tsis tshua muaj tab sis ua tau:
- Tus txha nqaj qaum
- Cov pob txha ntawm lub duav
- Tes thiab dab teg
Cov tsos mob ntawm kev tawg pob txha yog dab tsi? Nws xav li cas?
Yog koj muaj pob txha tawg vim kev ntxhov siab, tej zaum koj yuav muaj ib lossis ntau yam tsos mob no. Cia peb saib seb qhov mob no zoo li cas.
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Qhov mob uas nce ntxiv thaum ua ub ua no | Qhov mob pib thiab maj mam nce ntxiv thaum koj khiav, tawm dag zog, lossis ua haujlwm. |
| Qhov mob uas tsis ploj mus txawm tias so los xij | Txawm tias koj tso tseg ua tej yam no lawm los qhov mob tseem tsis ploj mus tag. Tej zaum koj tseem hnov qhov mob txawm tias koj so lawm los xij. |
| Kev mos siab | Txawm tias kuv maj mam nias kuv tus ntiv tes rau ntawm qhov chaw mob los xij, kuv tseem hnov mob heev. Nws zoo li muab koj txhais tes rau ntawm qhov txhab. |
| Kev o | Tej zaum koj yuav pom ib qho me me o nyob ib ncig ntawm thaj chaw mob. |
Muaj coob tus neeg hnov qhov mob no nyob rau ib qho chaw xwb. Piv txwv li, yog tias koj muaj pob txha tawg hauv koj txhais taw, tag nrho txhais taw yuav mob me ntsis, tab sis qhov mob hnyav tshaj plaws thiab loog yuav hnov nyob rau ntawm pob txha tawg.
Vim li cas peb thiaj li muaj pob txha tawg vim kev ntxhov siab? Cov laj thawj tseem ceeb yog dab tsi?
Zoo li peb tau tham txog ua ntej lawm, qhov ua rau qhov no yog "siv ntau dhau," lossis ua tib yam tas li. Tso siab rau pob txha tas li yam tsis muab sijhawm rau nws kho.
Xav txog nws, peb cov pob txha zoo li lub tsev. Lawv kuj xav tau kev saib xyuas. Thaum peb tawm dag zog, peb cov pob txha raug puas tsuaj me ntsis. Tab sis thaum peb so, peb lub cev kho qhov kev puas tsuaj ntawd thiab ua rau pob txha muaj zog dua. Qhov tshwm sim hauv kev tawg pob txha yog tias qhov kev puas tsuaj txuas ntxiv mus yam tsis muab sijhawm rau nws kho. Ua ntej, ib qho mob hu ua "kev ntxhov siab" tshwm sim rau ntawm qhov chaw ntawm pob txha. Qhov no zoo li qhov mob uas tau ua rau tob hauv pob txha. Yog tias koj txuas ntxiv muab qhov hnyav rau ntawm qhov mob ntawd ua ntej nws kho, nws maj mam mus tob dua thiab ua rau pob txha tsis muaj zog, thaum kawg ua rau muaj qhov tawg me me, uas hu ua kev tawg pob txha.
Qee qhov laj thawj rau qhov no suav nrog:
- Kev cob qhia tsis tau so txaus: Qhov kev pheej hmoo no tshwj xeeb tshaj yog thaum cov neeg ncaws pob cob qhia tas li.
- Kev ua ub ua no sai sai:Xav txog koj yog ib tug neeg uas khiav ob hnub hauv ib lub lim tiam. Yog tias koj cia li pib khiav rau hnub hauv ib lub lim tiam, koj lub cev yuav tsis muaj sijhawm los hloov kho.
- Pib ua kis las lossis kev tawm dag zog tshiab: Pib ua ib yam dab tsi tshiab tam sim ntawd yam tsis muaj kev cob qhia lossis kev qhia kom zoo.
- Kev hloov qhov chaw cob qhia: Nws zoo li khiav ntawm txoj kev hauv tsev thiab mam li pib khiav ntawm asphalt.
- Siv cov khau lossis cov khoom siv tsis haum: Tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg khiav, tsis muaj ib khub khau zoo tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev.
- Tshwj xeeb hauv ib qho kev ua si thaum tseem hluas: Qee tus menyuam yaus ua si tib yam kev ua si txhua xyoo. Tus menyuam zoo li no muaj feem yuav mob pob txha ntau dua li tus menyuam uas ua si ntau yam kev ua si.
Leej twg muaj feem yuav mob pob txha tawg ntau dua?
Muaj ib txhia neeg muaj feem yuav mob no ntau dua li lwm tus.
Kev ua si thiab kev ua ub no
Cov neeg uas ua si kis las uas muab kev nyuaj siab ntau rau lawv ob txhais ceg thiab ko taw muaj kev pheej hmoo ntau dua.
- Kev khiav ntev thiab kev ua kis las
- Pob tawb
- Ntaus pob tesniv
- Kev ua si gymnastics (cov no kuj tuaj yeem tsim ntawm tes thiab dab teg)
- Kev seev cev
Lwm yam mob nkeeg
Qee yam kab mob thiab tej yam mob ntawm lub cev kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau qhov no.
- Kab mob pob txha tawg (Osteoporosis): Ib yam kab mob uas ua rau cov pob txha tsis muaj zog.
- Teeb meem ntawm ko taw: ko taw tiaj tus los yog ko taw siab.
- Tsis txaus Vitamin D: Vitamin D yog qhov tseem ceeb rau kev muaj zog ntawm pob txha.
- Kev Rog Phem: Qhov hnyav ntawm lub cev ntau npaum li cas, qhov kev nyuaj siab ntawm cov pob txha yuav ntau npaum li ntawd.
- Kev Noj Tsis Zoo: Thaum lub cev tsis tau txais cov khoom noj khoom haus tsim nyog, cov pob txha yuav qaug zog.
Kws kho mob, koj paub li cas tias qhov no yog pob txha tawg vim kev ntxhov siab?
Yog koj muaj mob zoo li no, mus ntsib kws kho mob. Nws yuav kuaj koj thiab kuaj mob.
Ua ntej, tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug. Qhov mob pib li cas, nws hnyav zuj zus thaum twg, koj ua kis las dab tsi, thiab lwm yam. Tom qab ntawd nws yuav kuaj xyuas qhov chaw uas mob. Nws yuav hais kom koj sawv ntawm ib ceg lossis dhia me ntsis. Qhov no yuav pab koj txheeb xyuas qhov chaw mob.
Qee zaum yuav muaj ntau qhov kev kuaj mob los xyuas kom meej tias muaj tus kab mob no.
- X-ray: Tab sis nco ntsoov, qhov tawg ntawm kev ntxhov siab yuav tsis pom ntawm X-ray ib txwm muaj hauv ob peb lub lis piam thawj zaug tom qab nws tshwm sim.
- Kev kuaj MRI (Magnetic Resonance Imaging): Qhov no yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los nrhiav qhov tawg pob txha. Nws tuaj yeem tsim cov duab meej heev ntawm cov pob txha thiab cov nqaij mos ib puag ncig.
- Kev Ntsuas CT (Kev Siv Computer Tomography):Qhov no kuj tseem tuaj yeem muab cov duab ntxaws ntxaws ntawm cov pob txha.
- Kev ntsuas pob txha (Kev ntsuas pob txha tag nrho lub cev): Qhov no kuj siv rau hauv qee kis.
Zoo, tam sim no cia peb tham txog kev kho mob.
Qhov kev kho mob zoo tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws rau qhov no yog so . Muab sijhawm rau pob txha kom zoo. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kho mob raws li qhov hnyav ntawm koj tus mob.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom tsum tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob kiag li. Tsis txhob "ua si dhau qhov mob."
Cov kev kho mob uas siv ntau:
- So: Tsum tsis txhob ua si lossis ua ub ua no uas ua rau mob rau ob peb lub lis piam lossis ob peb lub hlis.
- Icing: Yuav kom txo qhov mob thiab o, muab ib lub pob dej khov qhwv rau hauv ib daim phuam rau 15-20 feeb ntau zaus hauv ib hnub.
- Cov Tshuaj Tua Kab Mob: Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) lossis paracetamol. Tab sis nco ntsoov, tsis txhob noj cov tshuaj tua kab mob ntau tshaj 10 hnub yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob.
- Nce: Khaws ceg lossis caj npab uas raug mob kom siab dua lub plawv thaum twg ua tau. Koj tuaj yeem muab cov hauv ncoo tso rau hauv qab ceg thaum pw.
- Kev Nias: Koj tuaj yeem qhwv ib daim ntaub qhwv roj hmab ncig lub qhov txhab kom txo qhov o.
- Kev Tiv Thaiv: Qee zaum koj yuav raug hais kom hnav plaster ntawm Paris (cast), khau tshwj xeeb, lossis khau kom so pob txha.
- Siv cov pas nrig: Tej zaum koj yuav raug hais kom siv cov pas nrig los txo qhov hnyav ntawm ceg raug mob.
Feem ntau, tsis tas yuav phais. Txawm li cas los xij, yog tias pob txha tsis kho zoo, lossis yog tias qhov tawg yog nyob rau hauv qhov chaw uas muaj teeb meem tshwm sim, xws li lub duav, cov kws kho mob yuav txiav txim siab ua ib qho txheej txheem hu ua kev kho sab hauv .
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj rov zoo? Kuv mam li pib ua haujlwm dua thaum twg?
Qhov no yog qhov teeb meem loj tshaj plaws rau ntau tus neeg. Feem ntau cov pob txha tawg vim kev ntxhov siab yuav siv sijhawm li ntawm 6 txog 8 lub lis piam kom zoo tag nrho. Qee zaum nws yuav siv sijhawm ntev dua.
Nco ntsoov, tsuav yog koj mob xwb ces pob txha tseem tsis muaj zog. Yog koj maj nrawm, nws tuaj yeem tawg dua rau tib qho chaw.
Txawm tias koj xav tias zoo dua los xij, tsis txhob pib ua si kis las, khiav, lossis dhia dua kom txog thaum koj tus kws kho mob hais kom koj ua.Nws yuav qhia koj yuav ua li cas maj mam pib koj cov dej num dua. Feem ntau, koj yuav pib nrog cov kev tawm dag zog uas tsis muaj kev cuam tshuam xws li ua luam dej thiab caij tsheb kauj vab, thiab tom qab ntawd txav mus rau cov yam xws li khiav.
Koj yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov mob pob txha tawg?
Muaj ob peb yam uas peb ua tau los tiv thaiv qhov teeb meem no kom tsis txhob tshwm sim.
| Yuav ua li cas | Vim li cas qhov ntawd thiaj tseem ceeb? |
|---|---|
| Mloog lub cev. | Tsum qhov kev ua ub ua no sai li sai tau thaum koj hnov mob. Qhov mob yog ib qho cim qhia los ntawm koj lub cev. |
| Maj mam mus ntxiv. | Tsis txhob maj mam nce koj qhov kev tawm dag zog lossis lub sijhawm ua. Maj mam nce ntxiv, li 10% hauv ib lub lim tiam. |
| Kev ua kom sov thiab txias | Nws yog ib qho tseem ceeb kom sov lub cev ua ntej ua ib qho kev tawm dag zog thiab txias zog tom qab. |
| Hnav cov khoom siv kom raug. | Hnav cov khau zoo uas haum rau qhov kev ua si uas koj ua. Yog tias koj yog tus neeg khiav, nws yog ib lub tswv yim zoo los hloov koj cov khau tom qab khiav li 500 mais. |
| Saib xyuas koj cov khoom noj khoom haus. | Noj cov khoom noj uas muaj calcium thiab vitamin D ntau. Cov no yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom pob txha muaj zog. |
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Qhov mob yog peb lub cev txoj kev qhia peb tias, "Muaj qee yam tsis raug ntawm no." Yog li, yog tias koj mob lossis o tuaj tas li thaum lossis tom qab ua ib yam dab tsi, tsis txhob tsis quav ntsej nws thiab mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias muaj teeb meem, qhov sai dua nws raug txheeb xyuas, qhov yooj yim dua rau kev kho thiab kho.
Kuv yuav tsum mus rau ETU (Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev) thaum twg?
Muaj tej lub sij hawm, yuav tsum tau kho tam sim ntawd. Yog tias koj raug xwm txheej loj (raug mob) lossis muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, mus rau ETU (Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev) uas nyob ze tshaj plaws tam sim ntawd.
- Yog tias muaj mob hnyav, tsis tuaj yeem ua tau .
- Yog tias koj tsis tuaj yeem txav ib feem ntawm koj lub cev.
- Yog tias ib feem, xws li caj npab lossis ceg , puas lawm thiab zoo li txawv ntawm ib txwm .
- Yog tias pob txha tawg pom tau los ntawm daim tawv nqaij .
- Yog tias muaj qhov o loj heev los yog muaj qhov mob tshiab.
Hom pob txha tawg no tuaj yeem loj dua li pob txha tawg uas raug kev ntxhov siab, yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tawg pob txha tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim sai sai, tab sis yog ib qho tawg me me uas maj mam tsim los ntawm kev nias tas li rau ntawm pob txha.
- Mloog koj lub cev cov lus qhia. Yog tias koj hnov mob, tsis txhob tsis quav ntsej nws. So kom txaus.
- Tsis txhob maj kho. So kom txog thaum koj tus kws kho mob hais kom koj so yog qhov kev nqis peev loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj haujlwm kis las yav tom ntej.
- Cov khau zoo, kev siv tshuab kom zoo, thiab kev noj zaub mov kom zoo yuav pab tiv thaiv tau cov kev raug mob no.
- Yog koj tsis paub meej txog qhov mob, tsis txhob xav txog thiab mus ntsib kws kho mob kom kuaj mob thiab kho kom zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus