Koj puas tso zis tawm yam tsis paub txog thiab? Cia peb tham txog qhov teeb meem tso zis tsis tau!

Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj nyuaj siab thaum koj tso zis? Puas yog ib qho teeb meem hauv koj lub neej uas koj tso zis tawm me ntsis thaum koj luag, hnoos, lossis ua si? Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj, tab sis ntau tus neeg txaj muag thiab tsis xis nyob thaum tham txog nws. Tab sis tsis txhob txhawj, hnub no peb yuav tham txog qhov mob no (Kev Tso zis tsis tau) kom ntxaws ntxiv.

Kev Tso zis tsis tau yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, qhov mob tso zis tsis tau yog qhov uas koj tsis tuaj yeem tswj koj cov zis thiab cov zis tawm tsis tau. Qhov no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau koj lub neej.

Peb lub cev muaj ib txoj kev tso zis. Txhua lub cev muaj nws li. Tag nrho cov no ua ke lim cov khoom pov tseg ntawm peb lub cev, khaws cia, thiab tso tawm ua zis. Thaum lub cev no ua haujlwm zoo, koj tuaj yeem mus rau chav dej raws sijhawm, thiab cov zis tsis xau tawm yam tsis muaj txiaj ntsig. Txawm li cas los xij, yog tias muaj qee yam tsis raug nrog lub cev no, ces qhov xwm txheej no ntawm kev tsis tuaj yeem tswj cov zis no tshwm sim. Muaj ntau yam ua rau qhov no.

Qhov no puas yog ib yam dab tsi uas txhua tus neeg loj hlob tuaj thaum lawv loj hlob tuaj?

Muaj coob tus neeg xav tias qhov no yog ib yam dab tsi uas tshwm sim thaum peb laus zuj zus thiab nws tsis tuaj yeem nres. Nws yog qhov tseeb tias qhov kev pheej hmoo nce ntxiv thaum peb laus zuj zus. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg thaum muaj hnub nyoog twg los xij. Qhov zoo tshaj plaws yog tias nws tuaj yeem kho tau. Koj tsis tas yuav tsum tso tseg koj cov dej num txhua hnub lossis ua ub ua no vim yog qhov teeb meem no.

Raws li cov ntaub ntawv tam sim no, kwv yees li 62% ntawm cov poj niam hnub nyoog tshaj 20 xyoo muaj qee yam kev tso zis tsis tu ncua. Ntawm cov txiv neej, tus lej no qis dua me ntsis, ntawm kwv yees li 14%. Yog li koj tuaj yeem pom tias qhov no tshwm sim ntau npaum li cas.

Cov hom kev tso zis tsis tu ncua yog dab tsi?

Muaj ntau hom mob no sib txawv. Lawv muaj ntau yam ua rau, cov tsos mob, thiab cov ua rau mob sib txawv. Kev paub meej tias koj muaj hom twg yog qhov tseem ceeb heev rau koj txoj kev npaj kho mob.

Nov yog qee hom tseem ceeb:

• Kev tso zis tsis tu ncua: Qhov no yog thaum koj xav tso zis heev. Feem ntau, koj tso zis tawm ua ntej koj mus txog chav dej. Lub zais zis ua haujlwm ntau dhau yog qhov ua rau qhov no. Xav txog, thaum koj ua haujlwm, koj yuav tsum tso zis tam sim ntawd, thiab koj tsis tuaj yeem nres txawm tias koj khiav los xij.
• Kev ntxhov siab tsis tso zis: Qhov no yog thaum koj tso zis me ntsis thaum koj ua tej yam xws li luag, hnoos, txham, khiav, dhia, lossis tsa cov hnyav. Qhov no tshwm sim thaum koj muaj teeb meem tso zis.
• Kev tswj tsis tau zis ntau dhau: Hauv qhov no, lub zais zis tsis tas zis tag tom qab koj tso zis.Tseem tshuav me ntsis. Hom no feem ntau tshwm sim rau cov txiv neej uas muaj mob prostatic hyperplasia (BPH), lossis rau cov neeg uas muaj kab mob xws li mob stroke lossis ntshav qab zib.
• Kev tswj tsis tau zis sib xyaw: Raws li lub npe qhia, qhov no tuaj yeem yog kev sib xyaw ntawm cov hom uas tau hais los saum toj no. Piv txwv li, koj yuav muaj ob qho tib si kev ntxhov siab tsis tswj tau zis thiab lub zais zis ua haujlwm ntau dhau. Yog tias koj muaj hom kev tswj tsis tau zis sib xyaw no, ua tib zoo saib thaum twg koj tso zis tawm. Cov kws kho mob tuaj yeem pab koj txiav txim siab seb koj muaj hom twg thiab pab koj tswj nws raws li qhov tsim nyog.

Cov tsos mob yog dab tsi? Koj paub li cas?

Cov tsos mob tseem ceeb yog cov zis xau qee lub sijhawm, xws li ua ntej mus rau chav dej, thaum hnoos, luag, lossis ua si nawv. Tej zaum koj yuav zis xau ntau, lossis koj yuav xau me me. Koj yuav xau tas li, lossis koj yuav xau me ntsis ib zaug. Cov tsos mob no yuav txawv nyob ntawm hom koj muaj. Txawm li cas los xij, cov tsos mob feem ntau suav nrog:

• Yuav tsum tau tso zis ntau tshaj yim zaug hauv ib hnub (`(Frequent urination)`).
• Thaum koj mus rau chav dej, tsuas muaj me ntsis xwb uas tawm los ib zaug.
• Sawv mus tso zis ntau tshaj ob zaug hauv ib hmos ('(Nocturia)').
• Tso zis rau hauv txaj (Enuresis).
• Thaum koj ua si nawv, luag, hnoos, txham, khoov, lossis sib deev, koj yuav tso zis tawm.

Vim li cas peb thiaj tswj tsis tau peb cov zis? Yog vim li cas?

Muaj ntau yam ua rau qhov no. Cov laj thawj no kuj tseem yuav txawv nyob ntawm seb koj yog poj niam lossis txiv neej. Qee qhov laj thawj yog ib ntus xwb thiab ploj mus nrog kev kho mob. Lwm qhov yog vim muaj mob ntev. Hauv cov xwm txheej ntawd, lawv yuav tsis ploj mus tag txawm tias kho mob los xij, tab sis tej zaum yuav tseem yog ib qho tsos mob.

Vim li cas ib ntus lossis luv luv:

• Cov kab mob tso zis (UTIs)
• Thaum cev xeeb tub los yog tom qab yug me nyuam
• Qee cov tshuaj, piv txwv li, cov tshuaj diuretics (tshuaj diuretics) thiab cov tshuaj antidepressants (tshuaj antidepressants)
• Qee cov dej haus, xws li kas fes thiab cawv
• Kab mob cem quav

Cov ua rau mob ntev:

• Lub zais zis ua haujlwm ntau dhau (`(Lub zais zis ua haujlwm ntau dhau)`)
• Mob stroke
• Kab mob ntshav qab zib (`(Diabetes Mellitus)`)
• Kev laus zuj zus
• Kab mob ntau yam sclerosis (`(Multiple sclerosis - MS)`
• Kab mob Parkinson ('(kab mob Parkinson)')
• Kev loj hlob ntawm prostate
• Kev phais mob prostate (kev phais kom tshem tawm cov qog prostate)

Vim li cas qhov no tshwm sim thaum cev xeeb tub?

Muaj ntau yam ua rau qhov mob no tshwm sim thaum cev xeeb tub:

• Lub zog nias rau ntawm lub zais zis:Thaum tus menyuam loj hlob hauv plab, lub tsev menyuam kuj loj hlob tuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau lub zais zis muaj zog. Qhov no tuaj yeem ua rau koj yuav tsum tau tso zis ntau zaus. Qhov mob no tuaj yeem hnyav zuj zus thaum kawg ntawm kev xeeb tub, vim tias tus menyuam loj hlob tshaj plaws.
• Cov leeg nqaij hauv pem teb uas tsis muaj zog: Koj cov leeg nqaij hauv pem teb yog cov uas tuav tag nrho cov kabmob hauv koj lub duav. Cov leeg nqaij no tuaj yeem ncab thiab tsis muaj zog thaum cev xeeb tub, thaum koj lub tsev menyuam loj hlob, lossis tom qab yug menyuam.

Leej twg raug kev cuam tshuam ntau tshaj plaws los ntawm qhov xwm txheej no?

Nws tuaj yeem tshwm sim rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, nws feem ntau tshwm sim rau qee pawg neeg thiab rau qee lub sijhawm ntawm lub neej. Nws feem ntau tshwm sim rau cov poj niam, tshwj xeeb tshaj yog:

• Thaum cev xeeb tub
• Tom qab yug menyuam
• Nrog rau lub sijhawm tsis muaj menyuam ('(Menopause)')

Hauv txhua qhov xwm txheej no, cov leeg nqaij hauv pem teb tuaj yeem maj mam qaug zog thiab lub zais zis tuaj yeem hloov pauv, uas yog qhov ua rau qhov tsis muaj peev xwm tswj cov zis.

Qhov kev pheej hmoo no puas nce ntxiv thaum muaj hnub nyoog?

Yog, qhov kev pheej hmoo no nce ntxiv tom qab muaj hnub nyoog 50 xyoo. Peb lub cev hloov pauv thoob plaws peb lub neej. Qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob no nce ntxiv thaum koj laus zuj zus, tshwj xeeb tshaj yog:

• Yog koj muaj mob ntev.
• Yog koj tau yug menyuam lawm.
• Yog tias koj yog postmenopausal.
• Yog tias koj lub qog prostate loj zuj zus.
• Yog tias koj tau phais mob prostate.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham txog cov kev pheej hmoo no nrog koj tus kws kho mob kom koj thiaj li nrhiav tau txoj hauv kev los tswj tus mob thiab tiv thaiv nws kom tsis txhob cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub.

Qhov no puas yog ib qho uas tshwm sim rau cov poj niam?

Yog, qhov mob no feem ntau tshwm sim rau cov poj niam. Kev cev xeeb tub, yug menyuam, thiab kev hloov cev txhua lub sijhawm tuaj yeem ua rau muaj teeb meem tswj kev tso zis.

Feem ntau qhov kev tso zis tsis tau thaum cev xeeb tub tsuas yog ib ntus xwb thiab feem ntau yuav zoo dua tom qab yug me nyuam. Txawm li cas los xij, qee tus poj niam yuav muaj qhov kev tso zis tsis tau thaum lub sijhawm tom qab yug me nyuam. Qhov no yog vim tias cov leeg nqaij hauv pem teb ntawm lub plab mog raug ncab thiab qaug zog thaum yug me nyuam.

Lub sijhawm uas koj lub cev tsis muaj zog lawm kuj yog lub sijhawm uas muaj kev hloov pauv loj heev. Koj cov tshuaj hormones, tshwj xeeb yog estrogen, hloov pauv thaum lub sijhawm no. Qhov no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev tswj cov zis.

Cov kws kho mob yuav paub qhov no li cas tiag?

Tus kws kho mob tuaj yeem kuaj mob no los ntawm kev saib xyuas koj cov tsos mob, keeb kwm kev kho mob, thiab kev kuaj lub cev. Nws yuav nug koj cov lus nug xws li:

• Koj tso zis ntau npaum li cas?
• Koj puas tso zis tawm thaum koj mus chav dej tas?
• Cov zis tawm li ntawd ntau npaum li cas?
• Muaj zis tawm ntau npaum li cas ib zaug?
• Txij li thaum twg koj thiaj li pom cov zis no tawm los?
• Koj tab tom noj tshuaj dab tsi tam sim no lossis koj tau noj yav dhau los?
• Koj puas cev xeeb tub? Los yog koj puas tau cev xeeb tub ua ntej lawm?
• Koj yug tau pes tsawg tus menyuam?

Cov lus nug no yuav pab koj tus kws kho mob txheeb xyuas koj cov qauv ntws zis. Qhov no yuav pab nws txiav txim siab seb koj muaj hom kev tswj tsis pub tso zis twg. Nws kuj tseem yuav xaj lossis ua lwm yam kev kuaj mob kom paub meej tias koj muaj mob dab tsi.

Yuav ua li cas thiaj kuaj tau qhov no?

Tus kws kho mob yuav xaj kom kuaj xws li cov no:

• Kev kuaj mob plab mog: Qhov no tuaj yeem kuaj xyuas lub zog ntawm koj cov leeg nqaij plab mog thiab kuaj xyuas lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv uas yuav ua rau muaj tus mob no.
• Kev kuaj mob qhov quav siv lub tshuab digital: Qhov no pab kuaj seb puas muaj prostate loj hauv cov txiv neej.
• Kev Kuaj Zis: Ib qho zis uas koj muab rau peb yuav raug kuaj xyuas seb puas muaj kab mob thiab ntshav nyob hauv cov zis (hematuria).
• Kev kuaj ultrasound ntawm lub zais zis: Qhov no yog kev kuaj mob uas tsis mob uas saib koj lub zais zis thiab koj tuaj yeem tso koj lub zais zis zoo li cas.
• Kev kuaj mob siab: Yog tias koj xav tias koj yuav tsum tso zis thaum koj hnoos, khiav, lossis dhia, koj tus kws kho mob yuav hais kom koj ua cov no kom pom tias koj puas tso zis tiag.
• Cystoscopy: Hauv qhov kev kuaj no, ib lub raj nyias nyias nrog lub koob yees duab (cystoscope) raug ntxig los ntawm koj lub qhov zis thiab rau hauv koj lub zais zis los kuaj koj lub cev tso zis. Txawm li cas los xij, feem ntau cov neeg tsis xav tau qhov kev kuaj no.
• Kev ntsuam xyuas urodynamic: Qhov no yog cov kev ntsuam xyuas uas ntsuas seb koj lub zais zis tuaj yeem tuav tau ntau npaum li cas thiab koj tuaj yeem tuav tau zoo npaum li cas thiab tom qab ntawd nchuav koj lub zais zis.
• Kev kuaj mob nrog daim ntaub qhwv: Tus kws kho mob yuav muab ib daim ntaub qhwv tshwj xeeb rau koj hnav hauv qab koj lub ris tsho hauv qab. Nws yuav sau cov zis uas koj tsis paub tias koj dhau. Thaum qhov kev kuaj tas, lawv yuav xyuas seb muaj pes tsawg cov zis nyob rau ntawm daim ntaub qhwv.

Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav hais kom koj sau koj cov ntaub ntawv txog koj lub zais zis rau ob peb hnub. Hauv daim ntawv no, koj yuav tsum sau cov hauv qab no:

Koj tso zis ntau npaum li cas?

* Koj tso zis ntau npaum li cas ib zaug?

* Koj puas tso zis tawm thaum mus chav dej?

* Koj ua dab tsi thaum koj tso zis?

>

Tsis txhob hnov ​​qab nqa phau ntawv sau txog tus kheej no nrog koj thaum koj mus ntsib kws kho mob. Cov ntaub ntawv no yuav pab koj txheeb xyuas tus qauv thiab nrhiav hom tshwj xeeb.

Yuav kho qhov no li cas? Puas kho tau?

Nws nyob ntawm seb koj muaj hom mob dab tsi. Tus kws kho mob yuav xub nrhiav seb koj muaj hom mob dab tsi. Tom qab ntawd nws yuav qhia koj txog cov kev kho mob uas muaj rau koj thiab pab koj xaiv qhov uas haum rau koj tshaj plaws.

Cov kev kho mob tseem ceeb yog:

• Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej
• Kev kho lub cev
• Cov tshuaj kho mob
• Kev phais mob lossis lwm yam kev kho mob

Txhua txoj kev no muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo, thiab tus kws kho mob yuav piav qhia rau koj txhua yam.

Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej

Qee zaum, kev hloov me me rau koj txoj kev ua neej txhua hnub tuaj yeem pab txhim kho qhov mob yam tsis tas yuav kho lwm yam. Txawm li cas los xij, cov kev hloov no yuav tsis kho tau txhua yam kev tsis tuav zis. Koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua ib yam ntawm cov no.

Kev hloov pauv hauv lub neej niaj hnub:

• Tso zis raws sijhawm: Tso zis raws sijhawm teem tseg, es tsis txhob tos kom txog thaum koj xav tso zis.
• Tso zis ua ntej ua si: Tso zis ua ntej pib ua si yuav pab txo qhov zis tawm ntawm txhua zaus tso zis.
• Tsis txhob tsa tej yam hnyav: Yog tias koj xav tau tsa tej yam loj lossis hnyav, thov ib tug neeg pab.
• Kev tawm dag zog Kegel: Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhawb koj cov leeg nqaij hauv plab mog. Nug koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev seb yuav ua li cas.
• Tsis txhob haus dej ntau (tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj caffeine) ua ntej pib ua ub ua no thiab ua ntej mus pw hmo ntuj.
• Siv cov ntaub qhwv zis lossis cov ris tsho hauv qab uas nqus tau dej: Cov no nqus tau dej thiab tuaj yeem hnav hauv qab khaub ncaws yam tsis muaj leej twg pom.
• Kev cob qhia dua ntawm lub zais zis: Qhov no tso cai rau koj tso zis ib zaug thiab tom qab ntawd maj mam ntev lub sijhawm ntawm kev tso zis.
• Tswj kom koj lub cev hnyav zoo thiab haum rau koj: Kev poob phaus hauv plab yuav txo qhov siab ntawm lub zais zis thiab ua kom lub zais zis noj qab haus huv zoo dua.
• Cov khoom ntxig rau hauv qhov chaw mos: Koj tuaj yeem yuav tau cov no ntawm lub tsev muag tshuaj yam tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj. Thaum ntxig rau hauv qhov chaw mos, lawv pab kom cov zis ncab thiab txo qhov mob uas ua rau koj tso zis tsis tau.

Cov tshuaj kho mob

Muaj ntau yam tshuaj uas tuaj yeem txo qhov ntau ntawm cov zis uas koj xau. Qee cov tshuaj pab kom cov leeg nqaij ruaj khov uas ua rau lub zais zis ua haujlwm ntau dhau. Lwm cov pab kom cov leeg nqaij so thiab pab lub zais zis khoob tag nrho. Yog tias koj tab tom dhau lub sijhawm tsis muaj menyuam, kev kho mob hormone, xws li tshuaj pleev estrogen hauv qhov chaw mos, tuaj yeem pab rov qab ua haujlwm ntawm lub zais zis los ntawm kev hloov cov tshuaj estrogen uas koj lub cev tsis tsim tawm lawm.

Qee cov tshuaj uas siv ntau:

• `Oxybutynin (Ditropan®, Ditropan XL®, Oxytrol®)`
• `Tolterodine (Detrol®)`
• Solifenacin (VESIcare®)
• Tshuaj Fesoterodine (Toviaz®)
• `Darifenacin (Enablex®)`
• `Trospium (Sanctura®)`
• `Mirabegron (Myrbetriq®)`
• `Vibegron (Gemtesa®)`

Feem ntau cov kws kho mob pib nrog cov koob tshuaj tsawg thiab maj mam nce cov koob tshuaj. Qhov no txo ​​qhov kev pheej hmoo ntawm cov kev mob tshwm sim thiab tso cai rau lawv pom tias cov tshuaj ua haujlwm zoo npaum li cas.

Kev phais thiab lwm txoj kev

Koj tus kws kho mob yuav muab lus qhia rau koj txog kev phais mob. Tej zaum yuav muaj xws li:

• Cov tshuaj ua kom cov zis loj: Tus kws kho mob txhaj tshuaj uas muaj dej rau hauv koj lub qhov zis. Qhov no ua rau lub qhov zis tuab thiab pab tswj cov zis ntws.
• Kev txhaj tshuaj Botulinum toxin (Botox®): Kev kho mob nrog Botox® rau kev tso zis sai sai. Qhov no ua rau cov leeg ntawm lub zais zis so. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog kev kho mob mus tas li, thiab yuav tsum tau txhaj tshuaj dua ib ntus ib ntus.
• Cov khoom siv Neuromodulation: Cov khoom siv no ua rau cov hlab ntsha mus rau lub zais zis thiab txhim kho kev tswj hwm.
• Cov txheej txheem sling: Hauv qhov no, ib daim ntaub ua los ntawm tib neeg (tshuab), xws li daim kab xev phais, lossis qee qhov ntawm koj cov nqaij ntawm lub cev yog siv los txhawb nqa lub qhov zis.
• Lub tshuab nqus zis cuav: Feem ntau qhov no yog siv rau cov neeg uas muaj teeb meem tso zis tsis tau tom qab phais mob qog nqaij hlav prostate. Qhov no yog ib lub tshuab siv los nqus zis. Nws tuaj yeem tuav cov zis kom txog thaum koj xav mus chav dej.

Qhov xwm txheej no puas yuav ploj mus tag?

Nws nyob ntawm seb koj muaj hom mob tso zis tsis tau. Qee zaum, qhov mob yuav ploj mus yam tsis tau kev kho mob thaum tshem tawm qhov ua rau (piv txwv li, kab mob hauv txoj hlab zis, qee yam tshuaj, cem quav) lawm.

Qhov no puas tiv thaiv tsis tau kom tsis txhob tshwm sim?

Tsis yog txhua yam ua rau muaj qhov teeb meem no yuav tiv thaiv tau. Nws yuav tshwm sim los ntawm ntau yam hauv lub neej. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem txo koj qhov kev pheej hmoo los ntawm kev ua kom koj cov leeg nqaij hauv plab muaj zog nrog kev tawm dag zog Kegel thiab tswj koj qhov hnyav kom zoo uas haum rau koj.

Koj nyob li cas nrog qhov xwm txheej no?

Rau ntau tus neeg, yog tias qhov tsis tuav tau zis ua rau muaj kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, lossis kev ntxhov siab , nws yuav pab tau yog tias koj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob hlwb tham. Lawv tuaj yeem pab koj tswj koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, lossis sau tshuaj yog tias tsim nyog.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thaum koj pom thawj zaug zis xau, lossis sai li sai tau thaum koj pom kev hloov pauv hauv koj tus cwj pwm hauv chav dej. Lawv tuaj yeem pab koj nrhiav qhov ua rau thiab ntaus ntawv, thiab pab koj kho lossis tswj nws.

Koj yuav tsum nug tus kws kho mob li cas?

Tej zaum koj yuav xav nug cov lus nug ntawm tus kws kho mob zoo li no:

• Kuv muaj hom mob tso zis tsis tau li cas?
• Koj pom zoo kom kho li cas?
• Cov kev mob tshwm sim ntawm cov tshuaj rau kev tswj cov zis yog dab tsi?
• Cov kev phiv ntawm kev phais lossis kev kho mob no yog dab tsi?

Muaj ntau tus neeg txaj muag tham txog lawv tus cwj pwm hauv chav dej. Tej zaum koj yuav txaj muag thiab txaj muag txog qhov tsis tuaj yeem tswj koj cov zis. Los yog, koj yuav ntshai cov zis xau lossis tsis tuaj yeem mus rau chav dej raws sijhawm yog tias koj muaj xwm txheej ceev, uas tuaj yeem tiv thaiv koj ua tsis tau koj cov dej num txhua hnub. Txawm li cas los xij, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nrhiav qhov ua rau koj qhov teeb meem tswj cov zis thiab pab koj kom zoo dua. Koj tsis tas yuav raug kev txom nyem los ntawm qhov no ib leeg xwb.

Tham nrog koj tus kws kho mob kom paub txoj kev kho mob zoo tshaj plaws rau qhov teeb meem tso zis tsis tau no. Ces koj tuaj yeem ua neej nyob yam tsis txhawj txog nws.

Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov

• Kev tso zis tsis tau yog ib qho mob uas tshwm sim ntau, tab sis tsis txhob tso tseg nws li ib txwm muaj.
• Muaj ntau yam laj thawj thiab hom rau qhov no.
• Muaj cov kev kho mob zoo. Yog li ntawd, tsis txhob txaj muag lossis ntshai nrhiav kev pab kho mob.
• Tus mob no tuaj yeem tswj tau los ntawm kev hloov pauv txoj kev ua neej, kev tawm dag zog, tshuaj, thiab tej zaum phais.
• Koj tsis nyob ib leeg xwb, thov kev pab.

Vam tias cov ntaub ntawv no yuav pab tau koj. Nyob zoo!

Kev tswj cov zis , kev tswj tsis tau zis, kev tswj tsis tau zis, kev tswj tsis tau zis, kev ntxhov siab tsis tuav tau zis, zais zis, kab mob tso zis