Yog tias koj tau muaj ADHD ( Kev Xav Tsis Zoo/Kev Ua Haujlwm Ntau Dhau ) tau ib ntus, tej zaum koj twb tswj tau nws zoo lawm. Tab sis tam sim ntawd, thaum koj muaj hnub nyoog 40 xyoo, koj puas xav tias txhua yam tig mus tsis tswj tau? Puas nyuaj rau tsom ntsoov? Koj puas lig, xav tias tsis so, thiab tsis nco qab? Koj tsis nyob ib leeg. Qhov no yuav yog vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov txheej txheem ntuj ntawm kev hloov pauv hnub nyoog.
Kev sib raug zoo ntawm cov tshuaj hormones thiab peb lub hlwb yog dab tsi?
Ua ib tug poj niam, tej zaum koj paub txog qhov uas cov tshuaj hormones cuam tshuam rau koj txoj kev xav thiab cov tsos mob ntawm ADHD txij hnub uas koj pib muaj hli. Xav txog nws...
Thaum lub sijhawm ua ntej thiab thaum koj lub voj voog ncig, koj lub cev cov tshuaj hormones estrogen nce ntxiv. Tej zaum koj yuav pom tias koj cov tsos mob ADHD tsis hnyav heev thiab yooj yim dua los tswj thaum lub sijhawm no. Tab sis ob peb hnub ua ntej koj lub sijhawm (thaum lub sijhawm PMS), koj cov tshuaj estrogen poob qis. Thaum ntawd koj cov tsos mob ADHD pib rov qab los dua. Tej zaum koj yuav pom tias koj cov tshuaj tsis ua haujlwm zoo thaum lub sijhawm ntawd.
Thaum cev xeeb tub, cov tshuaj estrogen nce ntxiv ntau heev, uas tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm ADHD. Txawm li cas los xij, tom qab tus menyuam yug los, cov tshuaj estrogen poob qis heev, thiab cov tsos mob ntawm ADHD tuaj yeem rov tshwm sim dua.
Zoo, tam sim no lo lus nug yog, cov tshuaj hormones no cuam tshuam li cas rau ADHD? Hais yooj yim, cov tshuaj hormones estrogen cuam tshuam rau ntau yam tshuaj hauv peb lub hlwb. Ob qho tshuaj tseem ceeb tshaj plaws rau ib tus neeg uas muaj ADHD yog dopamine thiab serotonin .
- Dopamine: Qhov no ua rau peb muaj kev zoo siab thiab kev txaus siab. Qhov tseem ceeb tshaj, nws yog qhov tseem ceeb rau qhov hu ua 'kev ua haujlwm ua tus thawj coj' hauv peb lub hlwb. Kev ua haujlwm ua tus thawj coj yog hais txog tej yam xws li kev mloog zoo, kev nco qab, kev npaj, thiab kev teeb tsa.
- Serotonin : Qhov no pab tswj peb lub siab.
Thaum cov tshuaj estrogen txo qis, lub hlwb lub peev xwm los tsim cov dopamine thiab serotonin kuj txo qis. Yog vim li cas cov tsos mob ntawm ADHD thiaj li hnyav zuj zus thaum lub sijhawm tsis muaj menyuam.
Cov tsos mob ntawm ADHD ua rau cov tsos mob ntawm menopause hnyav dua li cas?
Kev laus tsis tshwm sim ib hmos ib hmos. Muaj ib lub sijhawm li ntawm 5-8 xyoo ua ntej nws, uas peb hu ua perimenopause . Thaum lub sijhawm no, koj cov ntshav yuav tsis tu ncua, thiab koj cov tshuaj estrogen tseem qis rau lub sijhawm ntev. Koj raug suav hais tias tau nkag mus rau hauv kev laus thaum koj tsis tau muaj hli ib xyoos.
Thaum lub sijhawm noNtxiv rau qhov kev hloov pauv ntawm lub cev (piv txwv li kub taub hau, hnyav nce, pw tsis tsaug zog), ntau tus poj niam muaj kev ntxhov siab ntawm lub hlwb, kev nyuaj siab, nyuaj rau tsom ntsoov, thiab teeb meem nco qab. Xav txog seb cov tsos mob no nyuaj npaum li cas rau ib tus neeg uas muaj ADHD.
Rau ib tug poj niam uas muaj hnub nyoog 40 xyoo nrog ADHD, qhov no tuaj yeem yog qhov kev hem thawj peb zaug: ADHD ntawm ib sab, kev hloov pauv hormonal ntawm qhov tod tes, thiab cov teeb meem hauv lub neej uas los nrog nws.
Yog tias koj muaj ADHD me me ntev lawm, cov kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones no tuaj yeem ua rau koj xav tias koj tsis muaj peev xwm ua txhua yam thawj zaug hauv koj lub neej. Qee tus poj niam raug kuaj pom tias muaj ADHD thaum lub sijhawm no, thaum lawv cov tsos mob hnyav zuj zus thiab lawv mus ntsib kws kho mob.
Thaum lub sijhawm no peb yuav tsum saib xyuas cov niam txiv laus, daws cov teeb meem ntsig txog kev kawm ntawm menyuam yaus thiab yav tom ntej, thiab ntsib kev nyuaj siab tshaj plaws ntawm kev ua haujlwm. Thaum tag nrho cov kev ntxhov siab no raug muab tso ua ke, cov tsos mob ntawm ADHD yuav hnyav zuj zus.
Yuav tswj qhov teeb meem no li cas?
Qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau txoj hauv kev zoo los tswj thiab tswj hwm qhov mob no. Koj tsis tas yuav tawm tsam nrog cov no ib leeg. Kev tham nrog koj tus kws kho mob yog thawj kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws. Tsis tas li ntawd, ntawm no yog qee txoj hauv kev uas koj tuaj yeem pab koj tus kheej.
| Txoj Kev | Kev Piav Qhia thiab Cov Txiaj Ntsig |
|---|---|
| Kev sau cov tsos mob | Khaws ib phau ntawv sau txhua hnub lossis ib daim app uas sau koj cov tsos mob ntawm ADHD, koj tus cwj pwm, thiab koj tus cwj pwm pw tsaug zog. Qhov no yuav pab koj thiab koj tus kws kho mob pom koj tus mob meej dua. |
| Nrhiav kev pab tswv yim kho mob | Yog tias koj twb noj tshuaj rau ADHD lawm, koj tus kws kho mob yuav hloov hom tshuaj lossis qhov ntau npaum li cas ntawm cov tshuaj. Lawv kuj tseem yuav pom zoo kom siv tshuaj hormones lossis tshuaj antidepressants. Tsis txhob hloov koj cov tshuaj ntawm koj tus kheej. |
| Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT) | Kev Kho Mob Hlwb (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) yog ib hom kev kho mob hlwb uas pab koj txhim kho cov txuj ci uas koj xav tau los tswj koj txoj kev xav thiab tswj koj cov dej num txhua hnub. |
| Kev noj zaub mov zoo | Kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev noj zaub mov Mediterranean — uas muaj ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab cov rog zoo xws li roj txiv roj — tuaj yeem pab txo cov tsos mob ntawm kev hloov pauv hnub nyoog. Cov neeg uas muaj ADHD tej zaum yuav tsis muaj cov as-ham zoo li cov vitamins, omega-3s, thiab zinc. Tham nrog koj tus kws kho mob txog kev kuaj mob thiab noj cov tshuaj ntxiv yog tias tsim nyog. |
| Kev tawm dag zog tsis tu ncua | Kev tawm dag zog tsis yog tsuas pab tswj qhov hnyav xwb, tab sis nws kuj ua rau pw tsaug zog zoo dua, txo kev ntxhov siab, thiab ua rau lub hlwb ua haujlwm tau zoo dua. Lub hom phiaj yog ua kom tsawg kawg yog 150 feeb ntawm kev tawm dag zog nruab nrab hauv ib lub lim tiam. |
| Kev Xav thiab Kev Xav Txog Lub Siab | Kev xyaum ua kev xav thiab kev ua tib zoo xav tuaj yeem pab koj nyob rau lub sijhawm tam sim no, ua rau koj tsom ntsoov rau qhov koj xav tau, thiab tswj koj txoj kev xav. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Rau ib tug poj niam uas muaj ADHD, qhov txo qis ntawm cov tshuaj estrogen thaum lub sijhawm menopause thiab perimenopause tuaj yeem ua rau cov tsos mob ADHD hnyav dua (tsis mloog zoo, tsis nco qab, ntxhov siab).
- Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj xav txog. Qhov no yog ib qho txheej txheem ntawm lub cev uas tshwm sim tiag tiag. Tsis txhob xav tias koj tab tom dhau qhov no ib leeg xwb.
- Muaj ntau txoj hauv kev zoo los tswj tus mob no, suav nrog kev hloov pauv txoj kev ua neej, kev kho mob, thiab kev sab laj.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov tsos mob. Yog tias koj muaj kev qhia thiab kev kho mob zoo, koj yuav ua tau zoo hauv lub sijhawm nyuaj no.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus