Osjećate li se i vi stalno umorno? Osjećate li se manje sretno? To bi moglo biti zbog nedostatka dopamina!

Osjećate li se ponekad kao da vas život ne zanima, kao da ste jednostavno umorni i da ne pronalazite radost u stvarima koje su vam prije donosile radost? Ili jednostavno nemate volje ništa započeti? Jedan od razloga za to mogao bi biti pad važne kemikalije u vašem mozgu koja se zove dopamin. Razgovarajmo o tome danas malo detaljnije , hoćemo li?

Što je dopamin? Zašto je važan?

Jednostavno rečeno, dopamin je vrlo važan kemijski glasnik u našem mozgu. To je poput malog pisca koji prenosi informacije naprijed-natrag unutar našeg mozga. U medicinskoj znanosti to nazivamo neurotransmiterom . Dopamin također djeluje kao hormon u našem tijelu.

Taj dopamin pomaže u mnogim stvarima, kao što su pamćenje, motivacija, učenje, zadovoljstvo i udobnost (nagrada) te kontrola pokreta tijela . Razmislite o tome, sreća koju osjećate kada završite nešto teško također je povezana s dopaminom.

Dakle, nedostatak dopamina je kada se razina dopamina u našem tijelu smanji. Kada se to smanji, mogu se pojaviti neurološka stanja poput Parkinsonove bolesti ili mentalni problemi poput depresije . Ponekad ovaj nedostatak dopamina može dovesti do nepotrebnog preuzimanja rizika ili lakih ovisnosti.

Zašto se smanjuje razina dopamina u našem tijelu?

Za to može biti nekoliko razloga. Pogledajmo glavne.

• Oštećenje mozga: Dopamin je kemikalija koja se proizvodi u određenim područjima našeg mozga. Dakle, ako dođe do nesreće ili oštećenja područja gdje se proizvodi dopamin (na primjer, ozljeda glave), razina dopamina može se smanjiti.
• Problemi s prijemom poruka: Ponekad naša tijela ne reagiraju ispravno na dopamin. To jest, ako receptori na živčanim stanicama koji primaju dopaminske poruke ne rade ispravno, poruka primljena od dopamina ne prolazi ispravno iako je prisutan.
• Neka medicinska stanja: Postoje neka medicinska stanja koja su izravno povezana s ovim nedostatkom dopamina.
• Na primjer, osobe s Parkinsonovom bolešću gube živčane stanice u određenim dijelovima mozga, a smanjuje se i razina dopamina.
• Druga stvar je da ljudi ovisni o drogama poput kokaina imaju oštećene dopaminske receptore u mozgu, smanjujući proizvodnju dopamina, pa im je potrebno sve više i više droge da bi dobili to zadovoljstvo.

Koji su simptomi niskog dopamina?

Kada razina dopamina padne, možete iskusiti razne simptome. Možda ste ih i vi iskusili. Ti se simptomi mogu razlikovati od osobe do osobe i ovise o uzroku.

Često uočeni simptomi:

• Apatija , nedostatak motivacije. Kao da nema "pogona".
• Samo se osjećam umorno .
• Teškoće s održavanjem usredotočenosti uma (ne možete se koncentrirati).
• Stalni osjećaj nemira , razdražljivosti ili tjeskobe.
• Činjenica da više ne uživaš u stvarima u kojima si prije uživao.
• Osjećaj tuge, depresije ; gubitak nade u životu.
• Nizak seksualni nagon .
• Nesanica ili poremećen san.

Postoje i neki drugi simptomi koji su povezani sa specifičnim medicinskim stanjima:

• Drhtanje dijelova tijela poput ruku (osobito pri mirovanju), gubitak ravnoteže, ukočenost i trzanje mišića ( ovo mogu biti simptomi Parkinsonove bolesti) .
• Postoji bolest pod nazivom "sindrom nemirnih nogu" , koja uzrokuje nelagodu u nogama i onemogućuje mirno stajanje. Također može biti posljedica nedostatka dopamina.
• Problemi s kratkoročnim pamćenjem, poteškoće u obavljanju svakodnevnih zadataka i nemogućnost rješavanja jednostavnih problema ( ovo može biti posljedica kognitivnih promjena u mozgu ).
• Česta razdražljivost, nisko samopoštovanje, anksioznost, zaboravnost, impulzivno ponašanje i nemogućnost organiziranja zadataka ( ovo mogu biti simptomi stanja koje se naziva poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD) ).
• Socijalno povlačenje, gubitak emocija i gubitak zadovoljstva ( ovo mogu biti neki od simptoma shizofrenije ).
• Problemi s crijevima, posebno kronični zatvor .

Kao što vidite, postoji mnogo simptoma nedostatka dopamina. Koji će simptomi biti ovisni su o temeljnom uzroku. Zato je važno posjetiti liječnika kako biste saznali točan uzrok.

Kako točno utvrditi imate li nizak dopamin?

Ovdje je važno nešto razumjeti. Nedostatak dopamina nije izravna medicinska dijagnoza. To jest, liječnik vam neće dati dijagnozu jer imate nisku razinu dopamina. Zapravo, liječnici rijetko testiraju razinu dopamina.

Sam krvni test ne može vam puno reći o dopaminu. Na primjer, iako možete izmjeriti razinu dopamina u krvi, ne može vam reći kako vaš mozak reagira na dopamin.

Umjesto toga, vaš liječnik će učiniti stvari poput:

• Pitaju vas o vašoj medicinskoj povijesti .
• Pitaju vas o vašem načinu života (npr. koristite li alkohol ili droge).
• Pažljivo slušam tvoje simptome .
• Bit ćete pregledani .
• Zatim će se na temelju vaših simptoma propisati potrebni testovi .

Koristeći ove informacije i rezultate testova, liječnik će utvrditi imate li stanje povezano s nedostatkom dopamina.

Na primjer, ako vaš liječnik posumnja da imate Parkinsonovu bolest, može vam naručiti test dopaminskog transportera. Ovo je posebna vrsta skeniranja. Točnije, radi se o vrsti jednofotonske emisijske kompjuterizirane tomografije (SPECT) . To uključuje ubrizgavanje radioaktivne tvari (poput boje) u krvotok, a zatim skeniranje kako bi se vidjelo kako putuje do vašeg mozga. Ako imate Parkinsonovu bolest, skeniranje će pokazati specifičan obrazac zbog oštećenih živčanih stanica i smanjenja dopamina u određenim područjima vašeg mozga.

Kako se liječe bolesti povezane s nedostatkom dopamina?

Liječenje nedostatka dopamina ovisi o temeljnom uzroku. Pogledajmo kako se liječe neka od glavnih stanja.

• Parkinsonova bolest: Često se liječi lijekom koji se zove levodopa . U nekim slučajevima koriste se agonisti dopamina , poput pramipeksola (Mirapex®) , ropinirola (Requip®) ili rotigotina (Neupro®) . Ovi agonisti dopamina djeluju poput dopamina, uzrokujući da živčane stanice reagiraju na isti način kao i dopamin.
• Sindrom nemirnih nogu: Ovo stanje se također liječi prethodno spomenutim agonistima dopamina pramipeksolom (Mirapex®), ropinirolom (Requip®) ili rotigotinom (Neupro®).
• Depresija: Kod liječenja depresije mogu se propisati lijekovi koji se nazivaju selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina (SSRI) , poput fluoksetina (Prozac®) . Oni utječu na neurotransmitere serotonin i dopamin, ispravljajući njihovu funkciju.
• Poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD): Ovo stanje se može liječiti lijekovima poput metilfenidata (Concerta®, Ritalin®) . Oni povećavaju aktivnost dopamina.

Je li moguće prirodno povećati razinu dopamina, bez lijekova?

Ako mislite da vam je razina dopamina niska, prvo što biste trebali učiniti je posjetiti liječnika . Možda imate izlječivo stanje povezano s nedostatkom dopamina. Ako niste sigurni, možete isprobati neke prirodne načine za povećanje razine dopamina. No imajte na umu da je potrebno više istraživanja o tome kako hrana i piće utječu na neurotransmitere poput dopamina.

Hrana koja pomaže u proizvodnji dopamina:

• Jedite hranu bogatu magnezijem i tirozinom. To su osnovni sastojci potrebni za stvaranje dopamina. Tirozin je aminokiselina. Apsorbira se u tijelo i putuje do mozga gdje se pretvara u dopamin.
• Namirnice za koje se kaže da povećavaju dopamin su: piletina, bademi, jabuke, avokado, banane, cikla, čokolada (tamna čokolada je bolja), zeleno povrće, zeleni čaj, lima grah, zobene pahuljice, naranče, chia sjemenke, sezam, sjemenke bundeve, rajčice, kurkuma, lubenica i pšenica.

Bavite se stvarima koje vas čine sretnima i opuštaju:

• Smatra se da takve stvari povećavaju razinu dopamina. Primjeri uključuju: vježbanje, meditaciju, jogu, masažu, igranje s kućnim ljubimcem, šetnju prirodom ili čitanje knjige.

"Zamislite radost koju osjećate kada slušate svoju omiljenu pjesmu ili kada se smijete i razgovarate s dobrim prijateljem? To su stvari koje pomažu povećati dopamin. Zato pronađite vremena za stvari koje vas čine sretnima i u kojima uživate."

Koji dodaci prehrani povećavaju razinu dopamina?

Postoje i dodaci prehrani koji tvrde da pomažu u povećanju razine dopamina. Međutim, vrlo je važno potražiti liječnički savjet prije uzimanja. Nemojte ih koristiti bez savjetovanja s liječnikom.

Neki od njih su:

• Tirozin: Tirozin je prirodna aminokiselina. Dopamin se stvara iz tirozina.
• L-teanin: Ovo je još jedna stvar koja pomaže u proizvodnji dopamina.
• Vitamin D, B5 i B6: Ovi vitamini su neophodni za stvaranje dopamina.
• Omega-3 masne kiseline (esencijalne omega-3 masne kiseline) .
• Magnezij `(Magnezij)` .

Što još trebamo znati o nedostatku dopamina?

Niske razine dopamina ne mogu se promatrati crno-bijelo. To jest, ovo je vrlo složena tema. Važno je da niske razine dopamina ne uzrokuju izravno bolest. To jest, postoji veza, ali niske razine dopamina ne uzrokuju izravno bolest.

Malo složeniji su koncepti uzročnosti i korelacije. Na primjer, utvrđeno je da su ljudi s niskom razinom dopamina skloniji pretilosti ili prekomjernoj težini. Također je poznato da hrana koju jedemo i tjelovježba utječu na način na koji naš mozak koristi dopamin.

No pitanje je je li to zbog loših prehrambenih navika (hrana koja ne povećava dopamin) i nedostatka interesa za vježbanje razlog niske razine dopamina? Ili je zbog niske razine dopamina u mozgu aktiviran "sustav užitka" (sustav nagrađivanja) i osjećamo se kao da jedemo nezdravu hranu, a ne vježbamo? Ovo je kao pitanje kokoši ili jajeta.

Konačno, nijedan neurotransmiter ne djeluje samostalno. Na primjer, dopamin vrlo blisko surađuje sa serotoninom. Dakle, razumijevanje ovih neurotransmitera je zaista složeno.

Dakle, što trebamo zapamtiti iz svega ovoga?

U redu, nadam se da ste nešto naučili iz onoga o čemu smo razgovarali. Podsjetimo vas još jednom na najvažnije stvari.

• Nedostatak dopamina može utjecati na vaše fizičko i mentalno zdravlje. Mnoga stanja, uključujući Parkinsonovu bolest, sindrom nemirnih nogu, depresiju, shizofreniju i ADHD, povezana su s niskim razinama dopamina.
• Postoje tretmani koji pomažu u upravljanju ovim stanjima. Također, iako možete isprobati prirodne načine za povećanje razine dopamina, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što bilo što poduzmete.
• Ako imate ove simptome, nemojte se bojati ili sramiti posjetiti liječnika. On će vam pomoći pronaći uzrok i točno vam reći što učiniti.
• Zapamtite, niste sami i nikad nije prekasno zatražiti pomoć. Najvažnije je brinuti se za svoje mentalno i fizičko blagostanje.

Dopamin , nedostatak dopamina, mozak, neurotransmiteri, Parkinsonova bolest, depresija, sreća, mentalno zdravlje, ADHD