Je li mirovanje u krevetu zaista potrebno tijekom trudnoće? Razgovarajmo o ovome!

Vjerojatno ste mnogo puta čuli da liječnici nekim majkama kažu da se tijekom trudnoće 'miruju u krevetu'. Pa što je točno to 'mirovanje u krevetu'? Je li to zaista potrebno? Možda i vi imate pitanja o tome. Zato ćemo danas o tome detaljno razgovarati, vrlo jednostavno.

Što je mirovanje u krevetu? Postoji li razlika između nekad i sada?

Jednostavno rečeno, 'mirovanje u krevetu' je čin ograničavanja tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće. U prošlosti su liječnici smatrali da ako postoji komplikacija tijekom trudnoće, poput rizika od prijevremenog porođaja ili stanja povezanog s visokim krvnim tlakom, poput 'preeklampsije', mirovanje u krevetu smanjuje taj rizik. Zamislite, u to vrijeme većina ljudi vjerovala je da je ostajanje u krevetu najbolja stvar koju trudnica može učiniti ako postoji problem.

Međutim, trenutna istraživanja nisu dokazala da je to slučaj. To jest, ne postoje jaki dokazi da će ostajanje u krevetu nužno poboljšati ishode trudnoće. Zapravo, neke nedavne studije pokazuju da ostajanje na jednom mjestu dulje vrijeme može predstavljati druge rizike . Na primjer, mogu se pojaviti krvni ugrušci, slabost mišića i smanjena čvrstoća kostiju. Zato mnogi liječnici sada ne preporučuju ovo 'mirovanje u krevetu' svima. Umjesto toga, kažu da biste trebali smanjiti svoje uobičajene aktivnosti, a ne ih potpuno prekinuti . To je ono što liječnici nazivaju 'ograničenjem aktivnosti'.

Postoje li različite vrste mirovanja u krevetu?

U prošlosti je izraz 'mirovanje u krevetu' često značio ostanak u krevetu veći dio dana. To jest, neustajanje iz kreveta osim za nužne aktivnosti, poput odlaska u kupaonicu. No, sada sve više liječnika umjesto toga koristi izraz 'ograničenje aktivnosti' . To znači smanjenje vaše uobičajene razine aktivnosti. Stoga, ako vam liječnik kaže da 'ograničite svoju aktivnost', važno ga je pitati što točno misli. Najbolje je da vi i vaša beba razumijete istu stvar.

Postoje uglavnom dva načina za to:

• Strogo ili potpuno mirovanje u krevetu: Ovo je najteži oblik. Morat ćete ostati u krevetu veći dio dana. To može biti u bolnici ili kod kuće. Međutim, ovo je sada vrlo rijetko jer mnogi liječnici vjeruju da rizici nadmašuju koristi.
• Ograničenje aktivnosti: To uključuje smanjenje vaših uobičajenih aktivnosti.To znači da ćete biti ograničeni u aktivnostima poput dugotrajnog stajanja i hodanja. Također možete biti ograničeni u aktivnostima poput dizanja utega ili penjanja stepenicama. Ovaj pojam 'ograničenje aktivnosti' može biti malo nejasan. Stoga je najbolje pitati svog liječnika što točno ne biste trebali raditi i koliko biste trebali ograničiti.

Koji su razlozi za ograničavanje aktivnosti tijekom trudnoće?

Liječnici preporučuju 'ograničenje aktivnosti' ili povremeno 'mirovanje u krevetu' na temelju stanja svake osobe. To jest, nije kod svih isto. Oni proučavaju najnovija istraživanja kako bi vidjeli koje su koristi i rizici. Evo nekoliko razloga zašto bi liječnik to mogao preporučiti:

• Preeklampsija: Ovo je komplikacija visokog krvnog tlaka koja se može pojaviti tijekom trudnoće.
• Znakovi prijevremenog porođaja: To je kada porođaj počne prije predviđenog datuma.
• Inkompetentan cerviks: Stanje u kojem se cerviks pokušava prerano otvoriti.
• Problemi s posteljicom: Problemi s položajem ili funkcijom posteljice, poput placenta previa.

Najvažnije je pitati svog liječnika zašto vam kaže da se ovako odmarate. Tada ćete imati jasno razumijevanje i pomislit ćete: "O, evo zašto."

Pomaže li ovakav odmor stvarno?

Iskreno, ovdje postoji malo kontroverzi. Ne postoji istraživanje koje je definitivno dokazalo da ovo pomaže. Međutim, neki liječnici smatraju da vrijedi pokušati ako postoji i mala šansa za uspješnu trudnoću. Evo što vjeruju liječnici koji kažu da je 'mirovanje u krevetu' dobro:

• Mislim da smanjuje stres .
• Smatra se da smanjuje pritisak na cerviks .
• Mislim da pomaže u snižavanju krvnog tlaka .

Međutim, neki liječnici vjeruju da ova vrsta 'mirovanja u krevetu' može učiniti više štete nego koristi . Dakle, ovo je pomalo komplicirano pitanje. Zato je važno razgovarati sa svojim liječnikom o tome.

Koji su rizici mirovanja u krevetu tijekom trudnoće?

Kao što smo već raspravljali, neke studije pokazuju da ostajanje u krevetu na ovaj način ponekad može biti opasno . To jest, postoji nekoliko mogućih nuspojava. To uključuje:

• Gubitak gustoće kostiju: Baš kao što kosti slabe kada prestanete s vježbanjem.
• Krvni ugrušci:Ovaj rizik može se pojaviti kada je cirkulacija krvi oštećena zbog predugog boravka na jednom mjestu, posebno u nogama.
• Atrofija mišića: Mišići koji se ne koriste postupno slabe.
• Depresija i anksioznost: Ovi problemi s mentalnim zdravljem vjerojatnije će se pojaviti kada ste zaglavljeni na jednom mjestu i izolirani od društva. Zamislite koliko biste se usamljeno i dosadno osjećali da ste cijeli dan u krevetu.

Zato liječnici sada često preporučuju 'ograničavanje aktivnosti' umjesto 'potpunog mirovanja u krevetu', jer to može donekle smanjiti te rizike.

Ako mi se kaže da mirujem u krevetu ili ograničim svoje aktivnosti, što mogu, a što ne mogu učiniti?

Ovo je najveći problem za mnoge ljude. Vaš liječnik trebao bi vam dati jasne upute o tome što smijete, a što ne smijete činiti, jer će se te stvari razlikovati ovisno o razlogu zbog kojeg vam je rečeno da mirujete.

Stvari koje su općenito dopuštene (ali o njima svakako trebate pitati svog liječnika):

• Hodanje u trajanju od oko 30 minuta (ako liječnik dopusti).
• Bavljenje zdravim oblikom tjelovježbe koji je prikladan za vaše stanje (uz odobrenje liječnika).
• Stajanje od oko 30 minuta odjednom (ako liječnik to dopusti).
• Penjanje stepenicama (s ograničenjima, ako liječnik to dopusti).

Stvari koje općenito nisu dopuštene ili koje će možda trebati prilagoditi ovisno o stanju svake osobe (o tome biste trebali pitati i svog liječnika):

• Stajanje ili hodanje dulje od 30 minuta u kontinuitetu.
• Podizanje nečega težeg od 20 funti (oko 9 kilograma).
• Bavljenje intenzivnim, napornim vježbanjem.
• Umetanje bilo čega u vaginu ili spolni odnos (svakako biste trebali pitati svog liječnika o tome, jer to u nekim okolnostima može biti potpuno zabranjeno).
• Putovanje avionom, posebno putovanja na velike udaljenosti.
• Rad na poslu koji zahtijeva stajanje veći dio dana.

Zapamtite, svatko je drugačiji. Stoga je najbolje razgovarati sa svojim liječnikom o tome koja bi trebala biti vaša razina aktivnosti. On ili ona će vam dati savjet koji odgovara vašoj situaciji.

Što mogu učiniti kada su mi aktivnosti ovako ograničene? Kako se nosim s tim u tom razdoblju?

Zapravo, ograničavanje ovakvih aktivnosti ponekad može biti izazov. Možete se osjećati dosadno, tužno i dosadno. Stoga je važno stvoriti novu rutinu ili pronaći nove, ugodne stvari za raditi.

Na primjer, ako obično dižete utege i vježbate, liječnik vam može preporučiti brzo hodanje, ako je to u redu. Ako cijeli dan radite na nogama, liječnik vam može preporučiti pauzu navečer i podizanje nogu. Također vam se može savjetovati nošenje kompresivnih čarapa kako biste poboljšali cirkulaciju krvi i smanjili oticanje nogu.

Važno je nositi se s emocijama koje vam padaju na pamet tijekom tog razdoblja. Možda ćete se osjećati frustrirano, dosadno ili ljutito. Možda ćete čak osjetiti olakšanje, misleći: "Oh, drago mi je da sam se odmorio." Što god osjećali, zapamtite da liječnik daje ovaj savjet jer misli da je ovaj odmor dobar za vas i bebu.

Stvari koje možete učiniti:

• Čitajte knjige.
• Gledajte filmove i TV emisije.
• Slušajte glazbu koja vam se sviđa.
• Ako možete raditi male rukotvorine, to je također olakšanje.
• Razgovaraj s prijateljima i obitelji. Bilo bi lijepo i ako ih možeš dovesti kući.
• Možete raditi stvari poput online tečajeva i naučiti nešto novo.
• Planirajte i napravite popise stvari koje su bebi potrebne.
• Isprobajte stvari poput tehnika meditacije koje smiruju um.

Najvažnije je razgovarati sa svojim liječnikom o tome što možete, a što ne možete učiniti. Dat će vam savjet koji je specifičan za vašu situaciju. Također, budući da ne postoji konsenzus među medicinskom zajednicom o tome koliko je ovo 'mirovanje u krevetu' zapravo učinkovito (neki misle da može biti čak i štetno), važno je pitati svog liječnika zašto vam kaže da smanjite svoju aktivnost. Razgovarajte s njim o svim pitanjima ili nedoumicama koje imate u vezi s trudnoćom.

Dakle, koju poruku želimo prenijeti iz ove priče?

U redu, puno smo pričali o 'mirovanju u krevetu' ili 'ograničenju aktivnosti' tijekom trudnoće. Evo nekoliko ključnih točaka koje treba zapamtiti:

• Za razliku od prošlosti, više se ne preporučuje 'potpuno mirovanje u krevetu'. Umjesto toga, preporučuje se 'ograničavanje aktivnosti'.
• To se preporučuje samo iz nekoliko posebnih razloga, na primjer, u stanjima poput "(preeklampsije)" i "(prijevremenog poroda)".
• Još uvijek se raspravlja o tome ima li to ikakve koristi ili ne. Također, mogu postojati i neki nedostaci.
• Ako vam je propisano nešto takvo, pitajte svog liječnika što točno smijete, a što ne smijete učiniti.
• Jasno pitajte zašto se od vas traži da se odmarate na ovaj način.
• Vrlo je važno ostati mentalno jak tijekom ovog razdoblja. Ako vam je potrebna pomoć, ne ustručavajte se zatražiti je od obitelji, prijatelja ili liječnika.

Najvažnije je imati dobar odnos sa svojim liječnikom i razgovarati s njim o svim svojim pitanjima i strahovima. Tada će ovo putovanje biti lakše. Želim vama i vašoj nerođenoj bebi zdravu i sretnu trudnoću!

Mirovanje u trudnoći , mirovanje u krevetu, komplikacije u trudnoći, preeklampsija, ograničenje aktivnosti, zdravlje u trudnoći, zdravlje majke