Saznajte više o alternativnim tretmanima za sindrom kroničnog umora (ME/CFS).

Osjećate li se i vi umorno i beživotno cijeli dan? Čak i ako dobro spavate i ne radite puno, taj umor ne nestaje? Boli li vas tijelo? Ako imate ovakve simptome dulje vrijeme, moguće je da imate zdravstveno stanje. To nazivamo sindromom kroničnog umora (CFS). Ponekad se naziva i mijalgički encefalomijelitis (ME/CFS). Ovo je vrlo neugodno i po život opasno stanje. Dakle, uz redovito liječenje zapadnjačkom medicinom, postoje mnogi alternativni tretmani od kojih ljudi traže olakšanje. Danas govorimo o tim alternativnim tretmanima.

Ali prije nego što se upustimo u to, postoji jedna stvar koju morate imati na umu. Znanstvena istraživanja ovih alternativnih tretmana puno su manja od istraživanja konvencionalne medicine. To ne znači da ne djeluju. To samo znači da njihovi rezultati, prednosti i nedostaci još nisu 100% dokazani. Neki ljudi mogu osjetiti veliko olakšanje od njih. I većina ih je općenito sigurna. Ali, najvažnije je da prije nego što pokušate nešto slično, svakako razgovarate sa svojim liječnikom. Na taj način vaš liječnik zna u što se upuštate. On ili ona može odabrati što je pravo za vas i obavještavati vas o svim mogućim nuspojavama.

Iscjeljivanje uma i tijela

To su tretmani koji koriste vezu između našeg uma i tijela kako bi istovremeno donijeli olakšanje oboma. Vaš liječnik vam čak može predložiti ove stvari.

• Akupunktura: Ovo uključuje umetanje vrlo finih igala u određene točke na tijelu kako bi se uravnotežio protok energije. Neke studije su pokazale da ova metoda može smanjiti mentalni i fizički umor, kao i depresiju, koji mogu pratiti sindrom kroničnog umora (CFS).
• Nježna masaža: Dobra, nježna masaža može pomoći u ublažavanju boli i ukočenosti u tijelu te donijeti veliki mir. Postoji kineska tehnika masaže pod nazivom Tui na. Neke studije su otkrile da ova tehnika također može ublažiti simptome poput umora, boli i nesanice.
• Joga i Tai Chi: Obje su spore, nježne vježbe koje kombiniraju istezanje i tehnike dubokog disanja. Izvrsne su za povećanje snage, upravljanje boli i smirivanje uma.
• Meditacija i duboko disanje: Ovo može biti vrlo korisno u upravljanju stresom i tjeskobom koji dolaze s ovim stanjem. Samo nekoliko minuta dnevno fokusiranja na jednu stvar i dubokog disanja može napraviti veliku razliku.

Terapija razgovorom

Ponekad ono što mislimo i osjećamo može izravno utjecati na naša tijela. Terapija razgovorom može pomoći u takvim trenucima.

Najčešće spominjani tretman za ovo je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) . Jednostavno rečeno, uključuje suradnju sa savjetnikom kako bi se identificirale negativne misli i ponašanja koja imate o svom stanju i promijenila ih u nešto pozitivnije. Razmislite o tome na ovaj način: Umjesto da mislite: "Nikada mi neće biti bolje, ne mogu ništa učiniti", pokušajte misliti: "Danas se osjećam malo bolje, mogu nešto učiniti."

Iako neke studije sugeriraju da KBT može pomoći nekim ljudima u smanjenju simptoma i upravljanju depresijom, stresom i anksioznošću koji dolaze s tim stanjem, postoje određene kontroverze oko toga. Stoga je teško sa sigurnošću reći hoće li djelovati na svakoga. Ali može vam pomoći u izgradnji mentalne snage.

Fizikalna terapija

Možda se pitate: "Kako mogu vježbati kad sam toliko umoran?" Ali to se radi vrlo sustavno i pažljivo. To se zove stupnjevana terapija vježbanjem (GET) .

To uključuje početak s kratkom količinom vježbe koju možete raditi bez ikakvog umora (na primjer, hodanje 2 minute) i prestanak prije nego što osjetite umor. Zatim, postupno, dan po dan, tjedan po tjedan, povećavate trajanje. Cilj je postupno povećati snagu i izdržljivost vašeg tijela.

Stoga ova terapija vježbanjem nije prikladna za svakoga. Možete li to raditi, kako započeti i kada prestati, nešto je o čemu biste svakako trebali razgovarati sa svojim liječnikom i raditi pod nadzorom fizioterapeuta . Nikada nemojte sami započinjati nešto slično.

Biljni i prehrambeni dodaci

Ponekad, nutritivni nedostaci u tijelu također mogu uzrokovati umor. Stoga se neki ljudi okreću dodacima prehrani. Neke studije su otkrile da oni mogu pružiti određene rezultate:

• NADH: Spoj koji pomaže tijelu u proizvodnji energije.
• Magnezij: Mineral važan za funkciju mišića i razinu energije.
• Omega-3 masne kiseline: Nalaze se u ribljem ulju i pomažu u smanjenju upale u tijelu.

Što god ovo bilo, najvažnije je zapamtiti da ne biste trebali početi uzimati vitamine ili dodatke prehrani samo zato što vam je netko rekao. Neki vitamini mogu biti štetni za vaše tijelo ako ih uzimate previše. Neki od njih mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje već uzimate. Stoga se prije početka uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani posavjetujte s liječnikom i koristite ga samo ako ga on preporuči.