Jeste li ikada razmišljali o tome za koliko stvari koristimo ruke u jednom danu? Od buđenja ujutro i pranja zubi, do pisanja, dizanja utega, vožnje automobila, jedenja i držanja male bebe, ne možemo bez ove dvije ruke. Sve te pokrete, od najmanjeg zadatka poput pritiskanja gumba do najvećeg zadatka poput podizanja plinske boce, potpomaže mišićni sustav u našim rukama. Zato ćemo danas razgovarati o tim mišićima.
Što se zapravo događa s mišićima u ruci?
Jednostavno rečeno, mišići u ruci su ono što nam pomaže da pomičemo ruke, šake i prste. Oni se mogu podijeliti u dva glavna dijela.
1. Fine motoričke kretnje: Zamislite da uvlačite konac u iglu, zakopčavate košulju ili uredno pišete. To su vrlo fini, kontrolirani zadaci koji zahtijevaju pomoć malih mišića u vašim rukama.
2. Grubi motorički pokreti: Veliki, snažni mišići u vašim rukama pomažu u velikim, snažnim zadacima poput bacanja lopte, dizanja utega, izvođenja sklekova i podizanja ruku kada igrate kriket.
Ovi mišići su pričvršćeni za kosti šake jakim tkivima koja se nazivaju tetive . Kada savijate mišić, te se tetive istežu i pomiču kost.
Kako su mišići u ruci smješteni?
Naše ruke, od ramena do zapešća, imaju više od dvadeset mišića. Oni se nalaze u dva glavna dijela: nadlaktica , koja je dio između ramena i lakta, i podlaktica , koja je dio između lakta i zapešća.
Glavni mišići nadlaktice
U nadlaktici postoje četiri glavna mišića. Biceps i triceps koje svi znamo nalaze se ovdje.
| Mišić | Lokacija i funkcija |
|---|---|
| Biceps brachii | Ovo je glavni mišić na nadlaktici, blizu kože. Kada savijete ruku (na primjer, kada prinesete ruku uhu), ovaj mišić se kontrahira. Također vam pomaže da okrenete ruku prema gore. |
| Brahijalni mišić | Ovo se nalazi duboko ispod mišića bicepsa. Ovo je glavni mišić koji vam pomaže saviti ruku u laktu. |
| Korakobrahijalni | Ovo je također mišić koji se nalazi ispod bicepsa. Pričvršćen je za ramensku kost i pomaže približiti ruku bočnoj strani tijela. |
| Triceps brachii | Ovo se nalazi na stražnjoj strani ruke, iznad lakta. Ovaj mišić radi suprotno od onoga što radi biceps, a to je da pomaže u ispravljanju ruke u laktu. |
Mišići u podlaktici
U području od lakta do zapešća nalazi se mnogo mišića. Oni kontroliraju fine pokrete zapešća, šake i prstiju. Smješteni su u dva sloja: površinskom i dubokom.
Površinski mišići podlaktice
Ponekad ih možemo vidjeti jer su gotovo ispod kože.
- Donja strana: Mišići na ovoj strani (kao što su 'Flexor carpi ulnaris', 'Palmaris longus', 'Flexor carpi radialis') uglavnom savijaju zglob i prste .
- Stražnja strana (gore): Mišići na ovoj strani (kao što su 'Extensor carpi radialis', 'Extensor digitorum communis') uglavnom ispružaju zglob i prste .
Duboki mišići podlaktice
Nalaze se ispod površinskih mišića.
- Donja strana: Mišići na ovoj strani (kao što su 'Flexor digitorum profundus', 'Flexor pollicis longus') posebno pomažu u savijanju vrhova prstiju i palca.
- Stražnja strana (gore): Mišići na ovoj strani (kao što su 'Supinator' i 'Extensor pollicis longus') obavljaju specifične funkcije, poput okretanja ruke gore-dolje i ispružanja palca.
Koji su uobičajeni problemi s mišićima ruke?
Budući da ih tako često koristimo, postoji visok rizik od ozljede mišića ruku.
Naprezanje mišića:To obično nazivamo "istezanjem mišića". To je stanje u kojem su mišićna vlakna previše istegnuta ili puknuta. Do ovog stanja može doći ako odjednom podignete previše težine, nepravilno vježbate ili nastavite izvoditi isti pokret (prekomjerna upotreba).
Rabdomioliza: Ovo je ozbiljno, ali vrlo rijetko stanje. Prekomjerna tjelovježba ili napor uzrokuju razgradnju mišićnih vlakana i oslobađanje štetnih tvari u krvotok. To može biti opasno po život.
Koji su simptomi ove vrste problema?
Ako imate problema s mišićem u ruci, možete osjetiti simptome poput ovih:
- Bol u mišićima, ukočenost i ukočenost: Bol može biti iznenadna, oštra bol ili može biti tupa bol koja se postupno pojačava.
- Slabost mišića: Možda ćete osjećati kao da vam ruka gubi snagu. Možda nećete moći pravilno pomicati ruku.
- Grčevi ili spazmi.
- Modrica ili osjetljivost na mjestu ozljede.
Liječnik obično može dijagnosticirati uganuće mišića pregledom. Ponekad može preporučiti ultrazvuk ili magnetsku rezonancu kako bi se utvrdila težina ozljede.
Koji su tretmani za ozljede mišića u ruci?
Liječenje ovisi o prirodi i težini ozljede. Vaš liječnik može preporučiti jedan ili više od ovih.
| Metoda liječenja | Opis |
|---|---|
| RICE metoda | Ovo je vrlo učinkovito kod lakših ozljeda. R - Odmor, I - Led, C - Kompresija, E - Podizanje. |
| Lijekovi | Smanjite bol i oteklinu lijekovima protiv bolova, posebno (NSAID).Mogu se preporučiti vrste lijekova. |
| Fizikalna terapija (FT) | Vježbe fizikalne terapije vrlo su važne za jačanje mišića i vraćanje pokreta u ruci nakon nesreće. |
| Istezanje | Lagana istezanja mogu se izvoditi za smanjenje boli i ukočenosti, ali s njima treba započeti samo pod vodstvom liječnika. |
| Kirurgija | U težim slučajevima, poput potpunog puknuća mišića, može biti potrebna operacija. |
Kako održavamo mišiće ruku zdravima?
"Bolje oprez nego liječenje", kažu. Dakle, prevencija je najbolji način da se spriječi nesreća prije nego što se dogodi.
- Zagrijavanje prije vježbanja: Prije bilo kakvog vježbanja ili teškog rada, obavezno se zagrijte oko 5-10 minuta. Zagrijani mišići su manje podložni ozljedama.
- Postupno povećavajte intenzitet: Nemojte dizati teške utege odjednom ili vježbati predugo. Postupno povećavajte intenzitet.
- Slušajte svoje tijelo: Ako osjećate bol, prestanite to raditi. Izreka "Bez boli nema nauke" nije uvijek istinita. Bol je upozorenje vašeg tijela.
- Pravilno dizanje utega: Prilikom dizanja utega koristite snagu nogu i leđa, ne samo mišića ruku.
Kada posjetiti liječnika
Dobra je ideja posjetiti liječnika ako uobičajena bol u mišićima ne popusti u roku od dva ili tri dana. Međutim , ako imate sljedeće simptome, svakako biste trebali odmah potražiti liječnički savjet.
- Ako osjetite utrnulost ili gubitak osjeta u ruci.
- Ako osjetite jaku slabost u ruci (na primjer, ako ne možete ni podići šalicu).
- Ako postoji oteklina u ruci.
- Ako vam je urin postao tamno smeđ ili crven (to može biti znak rabdomiolize).
U ovakvim trenucima najbolje je otići na Odjel hitne medicinske pomoći (OHR) najbliže bolnice.
Poruka za ponijeti kući
- Mišići u našim rukama su ono što nam pomaže u svemu, od delikatnih zadataka do teškog dizanja.
- Zagrijavanje prije vježbanja ili dizanja teških tereta vrlo je važno kako biste zaštitili mišiće ruku od ozljeda.
- RICE metoda (odmor, led, kompresija, elevacija) može biti korisna kod manjih istegnuća mišića. Ali ako bol ne popusti u roku od nekoliko dana, obratite se liječniku.
- Ako imate jaku bol u ruci, oteklinu, utrnulost, jaku slabost ili promjenu boje urina, to bi moglo biti ozbiljno stanje. Stoga odmah posjetite liječnika.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar