Osjećate li se i vi stalno umorno, letargično i imate li problema s koncentracijom? Ponekad mislimo da je to normalan umor uzrokovan prekomjernim radom. Ali to bi također mogao biti signal iz našeg tijela. Konkretno, postoji velika vjerojatnost da bi to mogao biti simptom nedostatka vitamina B12 . Iako većina ljudi ima adekvatne razine vitamina B12 u tijelu, neki ga nemaju. Danas ćemo razgovarati o tome zašto naša tijela nemaju dovoljno ovog vrijednog vitamina, što ga uzrokuje i na što moramo biti svjesni.
Zašto je vitamin B12 toliko važan za naše tijelo?
Zamislite naše tijelo kao složen stroj. Da bi ovaj stroj ispravno funkcionirao, mora primiti pravu količinu goriva i ulja. Vitamin B12 jedan je od onih esencijalnih nutrijenata koji su našem tijelu potrebni.
Jednostavno rečeno, vitamin B12 je uglavnom važan za:
- Za stvaranje crvenih krvnih zrnaca: Ova crvena krvna zrnca prenose kisik po cijelom našem tijelu. B12 je neophodan za njihovo pravilno stvaranje. Ako nema dovoljno B12, može se razviti anemija ili kako je mi nazivamo, malokrvnost.
- Za zdravlje živčanog sustava: Našim živcima je potreban B12 za pravilno funkcioniranje i održavanje zaštitne ovojnice (mijelinske ovojnice) oko njih. Nedostatak B12 može uzrokovati probleme poput trnaca u rukama i nogama te gubitka osjeta.
- Funkcija mozga: B12 također utječe na pamćenje, pažnju i cjelokupno zdravlje mozga.
Ako se nedostatak vitamina B12 zanemari, može imati ozbiljne dugoročne posljedice na srce, živčani sustav, pa čak i mozak. Stoga je vrlo važno biti svjestan toga.
Koji su glavni uzroci nedostatka B12?
U redu, sada pogledajmo zašto nekim ljudima nedostaje ovog vitamina. Ne postoji samo jedan razlog, već nekoliko. Ako vaš liječnik posumnja da imate nisku razinu B12, prvo će provjeriti imate li neko od ovih stanja.
1. Stanje koje se naziva perniciozna anemija
Ovo možda zvuči kao zastrašujuća riječ, ali zapravo je prilično jednostavno za razumjeti. Jednostavno rečeno, to je mala greška koju je napravio naš vlastiti imunološki sustav .
U našem želucu, odnosno u želucu, proizvodi se poseban protein koji nam pomaže apsorbirati vitamin B12 iz hrane koju jedemo. To se naziva 'Intrinzični faktor' (IF) . Baš kao što vam je potreban ključ za otvaranje brave, potreban vam je ovaj ključ nazvan IF za apsorpciju B12.
Kod perniciozne anemije, naš imunološki sustav pogrešno napada stanice u želucu koje proizvode IF. Dakle, kada se IF prestane proizvoditi, bez obzira koliko B12 jedemo, naše tijelo ga ne može apsorbirati.
Liječenje:To se prije nazivalo 'pernicioznim', ali sada se nema razloga za bojati. Postoje vrlo učinkoviti tretmani za to. Vaš liječnik će često propisati injekciju B12 . U početku ćete početi s otprilike jednom tjedno, a kada se razina B12 vrati u normalu, vjerojatno ćete morati uzimati mjesečnu injekciju ili dodatak prehrani s visokom dozom do kraja života. Ako ne volite injekcije ili tablete, postoje i nazalni sprejevi B12. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odlučili koji je najbolji za vas.
2. Starenje i promjene u želucu
Kako ljudi stare, posebno nakon 50. godine , mogu razviti stanje koje se naziva atrofični gastritis . To je stanje u kojem stijenke želuca postaju tanje, a proizvodnja želučane kiseline se smanjuje.
Klorovodična kiselina pomaže u odvajanju vitamina B12 od proteina u hrani koju jedemo i čini ga dostupnim tijelu za apsorpciju. Dakle, kada nema dovoljno ove kiseline, postaje teško apsorbirati B12 iz hrane.
Ali postoje i dobre vijesti. Iako osobe s ovim stanjem imaju poteškoća s apsorpcijom B12 iz hrane, lakše ih je apsorbirati iz vitaminskih dodataka ili obogaćene hrane. Zato se osobama starijim od 50 godina preporučuje da uzimaju B12 iz ovih izvora. Međutim, najbolje je pitati svog liječnika o pravoj dozi za vas.
Koji su simptomi nedostatka B12?
Kada dođe do nedostatka vitamina B12, tijelo nam daje razne znakove. Neki od simptoma su toliko česti da ih možemo zamijeniti za druge bolesti. Pogledajte tablicu u nastavku kako biste vidjeli zvuče li vam ovi simptomi poznato.
| Simptom | Osjećaj / Opis |
|---|---|
| Česti umor i slabost | Osjećaj beživotnosti bez obzira na to koliko spavate, osjećaj umora čak i nakon što obavite i najmanji zadatak. |
| Blijeda ili žuta koža | Promjena boje kože zbog nedostatka zdravih crvenih krvnih stanica. |
| Utrnulost u rukama i nogama | Osjećaj je kao da mravi hodaju okolo ili kao da vas ubadaju igle. To je učinak na živce. |
| Teškoće pri hodanju i gubitak ravnoteže | Osjećaj gubitka ravnoteže tijekom hodanja, kao da ne možete održati ravnotežu. |
| Bolan i crven jezik | Jezik može postati otečen, crven i gladak. Mogu se pojaviti i rane u ustima. |
| Gubitak pamćenja i zbunjenost | Zaboravljanje stvari, nemogućnost koncentracije i ponekad nemir. |
Ako dugo vremena imate jedan ili više ovih simptoma, neophodno je potražiti liječničku pomoć.
Poruka za ponijeti kući
- Vitamin B12 je neophodan za zdravlje naših živaca, krvi i mozga.
- Česti umor, blijeda koža i utrnulost udova mogu biti uobičajeni simptomi nedostatka vitamina B12.
- Perniciozna anemija i atrofični gastritis, koji se javljaju sa starenjem, dva su glavna medicinska uzroka nedostatka vitamina B12.
- Ako se hranite veganski ili se hranite biljnom hranom, imate veći rizik od razvoja nedostatka vitamina B12.
- Nikada nemojte dijagnosticirati stanje samo na temelju simptoma i početi uzimati vitaminske tablete. Prvo se obratite svom liječniku , pronađite točan uzrok nedostatka i potražite odgovarajući tretman.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න