Jeste li se ikada pitali kako možete podići ruku, pomaknuti je u strane i staviti je iza leđa? Iza svih ovih jednostavnih stvari koje radimo svaki dan stoji vrlo važan mišić u našem ramenu. Taj mišić je 'deltoidni' mišić o kojem danas govorimo. To je poput zaštitne kape na ramenu. Pa pogledajmo što je točno taj deltoidni mišić, što radi i kako ga održati zdravim.
Što je ovaj deltoidni mišić?
Jednostavno rečeno, deltoidni mišić je glavni mišić u vašem ramenu. Nalazi se oko kuglastog zgloba gdje se vaša ruka spaja s trupom. Oblikovan je poput obrnutog trokuta. To je ono što vam omogućuje pomicanje ruke u gotovo svakom smjeru. Također pruža dobru zaštitu i stabilnost vašeg ramenskog zgloba.
Kao i drugi mišići u našem tijelu, deltoidni mišić je skeletni mišić . To jest, to je mišić koji možemo kontrolirati umom. Razlikuju se od nevoljnih mišića, poput našeg srca.
Koje su glavne funkcije deltoidnog mišića?
Deltoidni mišić ne radi sam. Radi zajedno s drugim mišićima u ramenu, posebno s mišićima rotatorne manžete .
| Funkcija | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Otmica ruke | Podizanje ruke ravno prema gore sa strane tijela. Zamislite da držite ruke ispružene u stranu. |
| Pomicanje ruke naprijed i natrag (fleksija i ekstenzija) | Ispružanje ruke prema naprijed, kao da uzimate nešto s gornje police. I pomicanje ruke unatrag. |
| Stabilizacija ramenog zgloba | Zaštita ramena sprječavanjem iščašenja prilikom podizanja teškog tereta ili nošenja torbe. |
| Pomaganje prilikom ozljede | Kada je ozlijeđen mišić poput rotatorne manžete, deltoidni mišić pomaže u kompenzaciji gubitka snage. |
Deltoidni mišić se sastoji od tri dijela!
Da, ovaj trokutasti mišić podijeljen je na tri glavna dijela ili glave. Svaki od ovih dijelova ima zasebnu funkciju.
| Mišićni dio | Lokacija i funkcija | Primjer |
|---|---|---|
| Prednji deltoidi | Ovo se nalazi na prednjoj strani ramena. Pomaže u pomicanju ruke naprijed i gore. | Kada se sagnete naprijed da biste nešto podigli s poda ili kada nešto podižete s visoke police. |
| Lateralni deltoidi | Ovo se nalazi sa strane ramena. Pomaže vam da podignete ruku u stranu. | Prilikom nošenja dvije vreće robe u obje ruke, ruke ispružene u stranu. |
| Stražnji deltoidi | Ovo se nalazi iza ramena. Pomaže u pomicanju ruke unatrag. | Kad bacaš lopticu za kriket, kad guraš vrata i otvaraš ih. |
Koja stanja mogu utjecati na deltoidni mišić?
Mnogi problemi s ramenom mogu uključivati deltoidni mišić. Ponekad izravno utječe na ovaj mišić, a ponekad je na njega utjecao neki drugi problem u ramenu.
- Adhezivni kapsulitis: Ovo se obično naziva 'smrznuto rame'. To je stanje kada membrana oko ramenskog zgloba postane debela, kruta i zategnuta. To uzrokuje jaku bol u ramenu, grčeve mišića i nemogućnost pomicanja ramena.
- Paraliza aksilarnog živca: Ovo je glavni živac koji daje osjet deltoidnom mišiću. Ovaj živac može biti pritisnut ili oštećen zbog operacije, nesreće ili dugotrajne upotrebe nečega poput štaka. To može uzrokovati utrnulost ili slabost u ramenu i oko deltoidnog mišića.
- Burzitis: Upala malih vrećica ispunjenih tekućinom koje se nazivaju bursa u ramenu. To može otežati pomicanje ramena i uzrokovati nelagodu u mišićima.
- Deltoidna fibroza: Ovaj mišić može se ozlijediti zbog čimbenika poput ponovljenih injekcija u isto područje, što rezultira stvaranjem vlaknastog tkiva. To može dovesti do smanjenja mišićne snage i pokreta.
- Puknuće rotatorne manžete: Kod nekih teških ozljeda rotatorne manžete, deltoidni mišić također može biti oštećen.
- Sindrom impingementa ramena: Bol i oteklina uzrokovani trljanjem mišića ili tetiva ramena o kost.
- Istegnuća i ozljede od prenaprezanja: Uzrokuju ih prekomjerna upotreba mišićnih vlakana. Mogu se dogoditi iznenada ili se mogu razviti postupno zbog ponavljajućih aktivnosti iznad glave (npr. slikanje, igranje odbojke).
Najvažnije je da, ako imate bol u ramenu, to ne ignorirate. To može biti nešto jednostavno, ali može biti i rani znak ozbiljnijeg stanja.
Tko je najskloniji ovakvim ozljedama?
Probleme s deltoidnim mišićem može razviti svatko, ali neki ljudi imaju veći rizik.
- Sportaši: Udarači kriketa, plivači, tenisači i odbojkaši, dizači utega.
- Ljudi u određenim zanimanjima: Oni koji rade s rukama stalno u zraku, poput automehaničara, slikara i montažnih radnika, izloženi su većem riziku.
- Ljudi u dobi između 40 i 60 godina.
- Žene su u nešto većem riziku od muškaraca.
- Osobe s drugim zdravstvenim stanjima poput dijabetesa, bolesti srca i bolesti štitnjače također su izložene većem riziku.
Imate li ove karakteristike?
Ako imate problema s deltoidnim mišićem, možete osjetiti simptome poput ovih:
- Teškoće s podizanjem ruke u različitim smjerovima, posebno prema gore .
- Bol u ramenu, oteklina .
- Osjećaj ukočenosti ili nestabilnosti u zglobu.
- Osjećaj trnaca ili škakljanja.
- Teškoće s dizanjem utega.
- Grčevi mišića.
- Osjećaj slabosti u ruci .
Kako liječnik to otkriva?
Kada odete liječniku, prvo će saslušati vaše simptome i saznati više o njima. Zatim će obaviti fizički pregled. Tijekom pregleda zamoliće vas da podignete ruku naprijed, u stranu i natrag. Liječnik vas može zamoliti da to učinite dok pružate mali otpor ruci. Ako vaš deltoidni mišić ispravno radi, liječnik će moći osjetiti kontrakciju mišića kada podignete ruku.
Nije svaki put kad ne možete podići ruku, to nužno mora biti zbog problema sa samim deltoidnim mišićem. Mogu postojati i drugi razlozi.
Ponekad se mogu naručiti testovi poput rendgenskih snimaka, magnetske rezonancije, ultrazvuka ili CT-a kako bi se potvrdilo točno stanje. Može se provesti i EMG (elektromiogram) test kako bi se vidjelo koliko dobro mišići i živci funkcioniraju.
Kako se liječi?
Dobra vijest je da se mnogi problemi povezani s deltoidnim mišićem mogu liječiti bez operacije.
Nekirurški tretmani:
- Odmor: Izbjegavajte bolnu aktivnost neko vrijeme.
- Led: Nanesite led 15-20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste smanjili oteklinu i bol.
- Lijekovi protiv bolova: Koristite lijekove protiv bolova ili mišićne relaksante koje vam je preporučio liječnik.
- Fizikalna terapija: Ovo je vrlo važno. Pod vodstvom fizioterapeuta radit ćete vježbe koje jačaju mišiće i povećavaju fleksibilnost.
- Nošenje slinga: Odmorite rame i ograničite pokrete.
- Steroidne injekcije: Vaš liječnik vam može dati ove injekcije za kontrolu jake boli i otekline.
Operacija može biti potrebna samo u slučajevima kao što je teška ruptura mišića.
Kako održati deltoidne mišiće zdravima?
"Bolje spriječiti nego liječiti", kažu. Zato činite ove stvari kako biste održali svoje deltoidne mišiće zdravima.
- Dobro se zagrijte: Prije bilo kakve vježbe ili sporta napravite vježbe istezanja ramena.
- Koristite ispravnu tehniku:Koristite pravilno držanje i tehniku prilikom bavljenja sportom i dizanja utega.
- Odmorite se ako osjećate bol: Ako vas rame boli, nemojte ga dalje pritiskati. Dajte mišićima vremena da zacijele.
- Izbjegavajte prenaprezanje: Ako obavljate kontinuirani ručni posao, pravite pauze između.
- Ako igrate igru, slijedite pravila: Na primjer, u kriketu slijedite ograničenja za brze kuglače.
| Kada trebate odmah posjetiti liječnika | |
|---|---|
Ako imate bilo koji od sljedećih simptoma, odmah se obratite liječniku. Ako je potrebno, idite na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice.
|
Deltoidni mišić je tihi radnik koji nam pomaže u gotovo svakom zadatku u svakodnevnom životu. Stoga je vrlo važno brinuti se o njemu i održavati ga zdravim.
Poruka za ponijeti kući
- Deltoidni mišić je glavni, trokutasti mišić u ramenu. Neophodan je za pomicanje ruke i zaštitu ramenskog zgloba.
- Ovaj mišić sastoji se od tri dijela (prednjeg, lateralnog i stražnjeg), a svaki dio ima drugačiju funkciju.
- Simptomi poput boli u ramenu, poteškoća s podizanjem ruke i slabosti mogu biti uzrokovani problemom s deltoidnim mišićem.
- Većinom se ovi problemi mogu liječiti jednostavnim tretmanima poput odmora, leda i fizikalne terapije. Operacija je rijetko potrebna.
- Pravilno zagrijavanje prije vježbanja i odmor kada osjetite bol mogu pomoći u sprječavanju oštećenja deltoidnih mišića.
- Ako osjetite jaku bol, utrnulost ili slabost, odmah potražite liječničku pomoć.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar