Kada vam liječnik kaže da imate dijabetes, normalno je da se u početku osjećate preplavljeno i pomalo zbunjeno. Možda se pitate: "Kako sam ovo dobio? Kako ću živjeti s ovim? Što će mi budućnost donijeti?" Naravno, ne možemo potpuno spriječiti da nam se javljaju te negativne misli. Ali zapamtite, pozitivan stav može učiniti čuda za vaše zdravlje.
Kako dijabetes utječe na način na koji gledate na život?
Dijabetes je stanje koje utječe ne samo na tijelo, već i na naš um. Velika studija provedena na više od 7000 odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 otkrila je da gotovo polovica njih ima mentalne, emocionalne i socijalne poteškoće zbog dijabetesa.
Zamislite kroz što ti ljudi prolaze?
- Anksioznost i strah: Stalna briga o stvarima poput "Koje ću komplikacije imati u budućnosti?", "Hoću li izgubiti vid?", "Hoću li imati problema s bubrezima?"
- Depresija i tuga: Osjećaj razočaranja životom i nezainteresiranosti za bilo što.
- Društveni izazovi: Doživljavanje diskriminacije na poslu, dvaput razmisliti o hrani i piću prilikom odlaska na zabavu i objašnjavanje vlastite situacije drugima može uzrokovati mnogo stresa.
Uzmimo primjer. Zamislite da postoji osoba po imenu Sureni koja već dugi niz godina ima dijabetes. U početku liječnici nisu točno dijagnosticirali njezino stanje i tek nakon 5 godina potvrdili su da ima dijabetes tipa 2. Kako se Sureni osjećala u tom trenutku?
S jedne strane, mora da je bio jako ljut: „Zašto mi tako dugo niste dijagnosticirali bolest?“ Ali s druge strane, mora da je osjećao veliko olakšanje: „Oh, sada točno znam što mi je.“ U početku mu je bilo vrlo teško kontrolirati ovu situaciju jer nije imao prave informacije i podršku. Ali kasnije je to dobro naučio i počeo je kontrolirati svoje stanje. Kada je počeo pomagati drugima, kao i sebi, stekao je veliki osjećaj svrhe i snage u životu.
"Način na koji gledamo na nešto određuje sve. Izravno utječe na naše rezultate. Ako očekujete pozitivnu promjenu, motiviraniji ste učiniti stvari potrebne da se ta promjena dogodi."
Što to znači? Vaš stav je najvažniji. Ako mislite: "Nikada neću postati bolji u ovome", manje je vjerojatno da ćete se truditi. Ali ako mislite: "Ovo je izazov, ali mogu se nositi s tim", poduzet ćete potrebne korake. Slušat ćete što liječnik kaže, uzimati lijekove na vrijeme, kontrolirati prehranu i vježbati. Taj pozitivan stav bit će veliki korak prema vašem oporavku.
Kako izgraditi pozitivan stav?
U redu, kako dakle razvijemo ovaj pozitivan stav? To nije nešto što se može učiniti preko noći. Ali ako pokušate malo po malo, vidjet ćete razliku.
1. Saznajte točno o svojoj situaciji
Neznanje je najveći uzrok straha. Što je dijabetes? Kako utječe na tijelo? Koji su načini njegove kontrole? Budite dobro informirani. Pažljivo pitajte svog liječnika o tome. On će vam biti najbolji vodič na ovom putovanju.
2. Usredotočite se na ono što možete kontrolirati
Iako ne možete kontrolirati hoćete li razviti dijabetes, možete kontrolirati kako ćete ga kontrolirati.
- Hrana i piće: Znajte što je dobro jesti, a što nije, te u skladu s tim osmislite prehranu.
- Vježbanje: Čak i hodanje od 30 minuta dnevno čini veliku razliku.
- Lijekovi: Uzimajte lijekove koje vam je propisao liječnik na vrijeme.
- Provjera razine šećera u krvi: Redovito provjeravajte razinu šećera u krvi.
Kada osjetite da imate te stvari pod kontrolom, dobivate veliku mentalnu snagu.
3. Pretvorite negativne misli u pozitivna djela.
Umjesto da se borimo protiv negativnih misli koje nam padaju na pamet, važnije je prepoznati ih i umjesto toga učiniti nešto pozitivno.
| Osjećaš li se tako? (Negativne misli) | Hoćemo li ovo umjesto toga učiniti? (Pozitivna akcija) |
|---|---|
| "O, Bože, sada nikad neću moći jesti ništa što želim." | "Razgovaram sa svojim liječnikom ili nutricionistom i smišljam ukusan, zdrav plan prehrane koji mi odgovara." |
| "Ne mogu živjeti normalnim životom s ovim." | "Toliko je ljudi koji žive uspješnim i sretnim životom čak i s dijabetesom. Planiram svoj život poput njih." |
| "Bojim se da ću se ozbiljno razboljeti." | "Ako ovo dobro riješim, komplikacije se mogu uvelike spriječiti. Zato točno slijedim upute." |
| "Ne mogu nikome reći za ovo. Ne znam što će misliti o meni." | "O ovome govorim svojoj obitelji i najbližim prijateljima. Njihova podrška bit će mi velika snaga." |
4. Zatražite podršku
Niste sami u ovoj borbi. Razgovarajte o tome sa svojom obitelji i prijateljima. Nemojte potiskivati svoje osjećaje. Može biti korisno pridružiti se grupi podrške s ljudima koji imaju dijabetes poput vas. Možete učiti iz tuđih iskustava i podijeliti svoja.
5. Slavite male pobjede
Nemojte se usredotočiti samo na velike ciljeve. Budite sretni zbog malih pobjeda koje postižete. Na primjer, ako ste pravilno vježbali tjedan dana, budite sretni sa sobom. Ako ste uspjeli održati razinu šećera pod kontrolom, smatrajte to rezultatom svog napornog rada. Ove male stvari dat će vam veliku snagu za napredak.
Poruka za ponijeti kući
- Dijagnosticiranje dijabetesa nije kraj života. To je stanje koje se može liječiti .
- Vaš način razmišljanja jedan je od najmoćnijih alata koje imate na ovom putovanju. Pozitivno razmišljanje ima izravan utjecaj na vašu dobrobit.
- Otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom o svim pitanjima ili nedoumicama koje imate. Potražite njegov ili njezin savjet.
- Umjesto da se brinete o velikim stvarima, usredotočite se na male korake koje možete kontrolirati (npr. današnji obrok, današnja vježba).
- Niste sami na ovom putovanju. Vaša obitelj, prijatelji i liječnici su uz vas. Zatražite njihovu podršku .
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar