Na što pomislite kada čujete riječ "hipnoza"? Vjerojatno pomislite na scenu u filmu u kojoj netko maše satom ispred vaših očiju i kontrolira vas. Ali u stvarnosti, hipnoza nije takva. To je nešto puno drugačije i korisno. Zato saznajmo više o tome danas.
Pa što je onda ova hipnoza?
Jednostavno rečeno, hipnoza ili hipnoterapija je metoda dovođenja uma u stanje duboke relaksacije i potpunog fokusiranja na jednu stvar. To je kao kada čitate dobru knjigu ili gledate dobar film, zaboravite na sve ostalo oko sebe i upijete se u to. U tom trenutku vaša je pažnja potpuno usmjerena na tu stvar. Hipnoza je ta vrsta dubokog fokusa.
Ovo se koristi kao komplementarna terapija. To jest, ako primate liječenje od liječnika za određenu bolest, možete koristiti ovu metodu kao dodatnu podršku uz to liječenje.
To radi obučeni, certificirani hipnoterapeut. On ili ona će razgovarati s vama, ponavljati vam određene stvari i pomoći vam da stvorite određene slike u svom umu kako biste se doveli u ovo hipnotičko stanje. Ovaj duboki fokus može vam pomoći da promijenite svoje loše navike ili ponašanja nabolje.
Kod kakvih stvari hipnoza može pomoći?
Hipnoterapija može pomoći u upravljanju širokim rasponom stanja. Iako se rezultati mogu razlikovati od osobe do osobe, obično se koristi za sljedeće:
| Vrsta kvalitete | Mogućnosti za pomoć |
|---|---|
| Problemi s mentalnim zdravljem |
|
| Dugotrajni simptomi |
|
| Druge upotrebe |
|
Kako se ovaj proces događa?
Kao što smo već rekli, ovo nije nešto što vidite u filmovima. Vaš hipnoterapeut će vas provesti kroz niz različitih vježbi i meditacija koje će vam pomoći da se smirite i usredotočite svoj um na jedan cilj.
Najvažnije je da tijekom hipnoze ne gubite svijest, niti zaspite. Većina ljudi se sjeća svega što se događa tijekom tog vremena. Uvijek imate kontrolu nad svojim umom i mislima.
Postoje četiri glavne faze ovog procesa.
| Pozornica | Jednostavno rečeno, to se događa. |
|---|---|
| 1. Indukcija | Ovdje vas terapeut počinje smirivati. On ili ona vam pomaže da usmjerite pažnju na jednu stvar i zaboravite na distrakcije oko sebe. To se može postići stvarima poput meditacije, kontroliranog disanja ili vizualizacije scene. |
| 2. Produbljivanje | Ovdje se radi o povećanju vaše smirenosti i fokusa. Zamislite da je prva faza poput ulaska u plitki dio bazena, dok je ova faza poput uranjanja u vodu. Vaš terapeut može vas zamoliti da zamislite sebe kako se spuštate niz stepenice ili tonete u udoban krevet. |
| 3. Prijedlozi | Ovo je najvažniji dio. Ovdje dobivate prijedloge o ponašanjima ili iskustvima koja biste željeli promijeniti. Koristeći slike i pažljivo odabrane riječi, terapeut nježno predlaže načine za promjenu načina na koji razmišljate i ponašate se. Na primjer, stvari poput prestanka pušenja ili smanjenja stresa na poslu. |
| 4. Pojava | Ovdje se vraćate u normalu iz transa. Ako ste ušli u trans kao da se utapate u vodi, ovo je kao da plutate natrag na površinu vode. Terapeut će vas zamoliti da zamislite da se penjete natrag uz stepenice, ustajete iz kreveta, a zatim će vas nježno vratiti u normalu. |
Koliko traje jedna sesija?
Seansa hipnoterapije obično traje oko sat vremena. Možda ćete trebati imati nekoliko seansi prije nego što počnete osjećati razliku.
Koje su koristi i rizici ovoga?
Hipnoza je vrlo siguran i niskorizičan način upravljanja simptomima, a sada dobiva na prihvaćenosti u medicinskom području.
No mnoge rezultate ovoga teško je znanstveno dokazati 100%. Ali to ne znači da je laž ili beskorisno. Razlika i iscjeljenje koje ovo donosi ljudima mogu biti vrlo stvarni. Jednostavno rečeno, ako se osjećate bolje, to je koristan tretman za vas.
Ima li ikakvih nuspojava?
Vrlo rijetko se nakon seanse može dogoditi sljedeće:
- Vrtoglavica
- Pospanost
- Glavobolja
- Povećana anksioznost
- Teškoće sa zaspavanjem
Ako se tako osjećate, recite to svom terapeutu.
Hipnoza nije kontrola uma ili ispiranje mozga. Vaš terapeut vas neće prevariti da promijenite svoje tijelo ili mozak. Sve promjene koje se dogode su zato što ste vi odabrali napraviti te promjene.
Kako odabrati dobrog terapeuta?
Ovo je najvažnije. Prvo pronađite zdravstvenog stručnjaka koji je pravilno obučen, licenciran i kvalificiran u području kao što je medicina, psihologija ili sestrinstvo. Taj stručnjak trebao bi imati dodatnu obuku iz hipnoze i hipnoterapije.
I najvažnije od svega, morate vjerovati svom terapeutu. Kao i sa svakim liječnikom ili savjetnikom, morate s njima lako razgovarati.
Želite li razgovarati sa svojim liječnikom?
Da, apsolutno. Kao što smo ranije spomenuli, hipnoza je dodatna terapija. To znači da se provodi uz vaš uobičajeni medicinski tretman. Stoga je, ako razvijete nove simptome ili prije početka bilo kakvog liječenja, vrlo važno razgovarati sa svojim liječnikom. Moguće je da će vaše stanje zahtijevati i druge tretmane osim hipnoze.
Hipnoza može biti vrlo korisna za neke ljude. Za druge može biti vrlo neučinkovita. U tome nema ništa loše. Važno je surađivati sa svojim liječnikom kako biste odabrali tretman koji je najbolji za vas.
Poruka za ponijeti kući
- Hipnoza je stanje duboke koncentracije i opuštenosti. To nije san, trans ili kontrola uma.
- Tijekom cijelog ovog procesa vi kontrolirate svoj um i misli.
- To može pomoći kod mnogih stvari, poput stresa, boli i prekida loših navika.
- Ovo je komplementarni tretman. Nikada ne bi trebao zamijeniti tretman koji vam je propisao liječnik.
- Ako se odlučite za hipnoterapiju, svakako odaberite stručnjaka kojem možete vjerovati, koji je pravilno obučen i kvalificiran.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න