Osjećate li se ponekad ovako? "Tko sam ja?", "Zašto sam došao na ovaj svijet?", "Koji je pravi smisao mog života?"... Ponekad nam se na pamet jave takva pitanja. Ponekad nas ta pitanja jako opterećuju, uzrokujući osjećaje frustracije i usamljenosti. Danas ćemo razgovarati o posebnoj psihološkoj terapiji koja nam može pomoći u takvim trenucima.
Što je 'egzistencijalna terapija'?
Jednostavno rečeno, ovo je oblik psihoterapije. Ali malo se razlikuje od drugih oblika terapije. U ovome se često usredotočujemo na filozofsku stranu. To jest, razgovaramo o osnovnim izazovima s kojima se suočavamo kao ljudi tijekom života.
Razmislite o tome, neke terapije, na primjer `(kognitivno-bihevioralna terapija - KBT)`, promatraju kako vaša prošla iskustva utječu na vaše trenutno ponašanje. Ali u ovoj `(egzistencijalnoj terapiji)` promatramo kako vaše odluke i vaši postupci utječu na vaša životna iskustva. To jest, pomaže vam da preuzmete odgovornost za svoj život.
Kroz ovu terapiju možete otkriti u što istinski vjerujete, što daje smisao i svrhu vašem životu.
Kome pomaže ovaj tretman?
Zapravo, ova terapija može biti korisna za svakoga tko želi steći dublje razumijevanje sebe i svijeta u kojem živi. Pomaže vam da shvatite kako odluke koje donosite vode do određenih ishoda. Također vam pomaže da donosite odluke koje su zaista vrijedne i značajne.
Ovo može biti vrlo korisno, posebno za one koji se bore sa sljedećim stanjima:
- Poremećaji upotrebe supstanci
- Poremećaji upotrebe alkohola
- Druge ovisnosti o supstancama ili ponašanju
- Anksioznost i strah
- Depresija
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- Život s kroničnom tjelesnom bolešću ili mentalnom bolešću.
Koji su glavni ciljevi ovog tretmana?
Ova terapija temelji se na četiri osnovna stupa. Pomaže nam da razumijemo i uspješno živimo s ova četiri aspekta s kojima se svi suočavamo kao ljudi, a koji su dio našeg postojanja.
| Stup | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Smrt | Smrt je dio života. Kada prihvatimo tu stvarnost bez straha od nje, možemo živjeti svoje živote smislenije. |
| Usamljenost/Izolacija | U konačnici, samo vi kontrolirate svoju budućnost. Razumijevanje da smo svi, do neke mjere, sami na ovom svijetu. |
| Smisao života | Što daje smisao tvom životu? Pronalaženje onoga što te čini istinski sretnim i ispunjenim. |
| Odgovornost i sloboda | Odluke koje donosiš određuju tijek tvog života. Preuzmi odgovornost za svoje odluke i svoj život. |
Ova terapija ima za cilj smanjiti vaš strah i tjeskobu oko ova četiri stupa i pomoći vam da ih prihvatite kao normalne dijelove ljudskog života. Vaš terapeut će s vama razgovarati o ovim dubljim temama i pomoći vam da postignete svoje osobne ciljeve.
Kako se događa 'egzistencijalna terapija'?
Ovo je slično drugim terapijama razgovorom. Terapeut stvara sigurno okruženje u kojem možete slobodno razgovarati o svemu što vam je na umu, bez ikakvog osuđivanja.
Kada se prvi put sastanete sa svojim terapeutom, pitat će vas što se nadate postići tretmanom i koji su vaši ciljevi. Zatim će strukturirati razgovor s vama na način koji će vam pomoći da postignete te ciljeve. Tijekom ovog razgovora detaljno ćete razgovarati o stvarima poput toga kako su vaše životne odluke utjecale na vaš identitet.
Ova metoda liječenja je često aktualna.Fokus je na. Međutim, možete razgovarati i o prošlim iskustvima kako biste razumjeli kako ste došli do mjesta gdje ste danas i kako su prošle odluke utjecale na to.
Glavni cilj svake seanse je pomoći vam da prihvatite četiri stupa o kojima smo ranije govorili. Normalno je da tijekom ove terapije osjećate snažne emocije i da vam se vraćaju teška sjećanja.
Obično se jedan sastanak održava jednom tjedno, u trajanju od otprilike sat vremena.
Koje su prednosti i ograničenja ovoga?
Kao i sve, ovaj tretman ima svoje prednosti i ograničenja. Pogledajmo oboje.
| Prednosti | Ograničenja i nedostaci |
|---|---|
| Stječeš bolje razumijevanje sebe. | Budući da je ovo izrazito filozofsko, neke koncepte može biti teško razumjeti. |
| Potrebna je hrabrost preuzeti osobnu odgovornost za svoj život. | Može biti u sukobu s nekim vjerskim uvjerenjima. |
| Strah i anksioznost u vezi sa životom su smanjeni. | Bolna sjećanja ili iskustva iz prošlosti mogu se ponovno pojaviti. |
| Razumijete kako stvari koje radite utječu na vas. | Neke teme o kojima se raspravlja (poput smrti) mogu biti neugodne i teške za suočavanje. |
| Osjećaš se kao da imaš kontrolu nad svojim životom. | Ovo nije rješenje za sve. |
Koliko dugo treba provoditi ovaj tretman?
Ovo obično nije dugotrajno liječenje. Možete nastaviti s ovim liječenjem dok se ne postignu vaši ciljevi. To vrijeme varira od osobe do osobe. Može trajati nekoliko mjeseci.
Što učiniti ako vam je potrebna pomoć?
Kada tek započinjete terapiju, normalno je da se osjećate pomalo neugodno razgovarajući o svojim osobnim stvarima s nekim novim (terapeutom). Možda će biti potrebno nekoliko sesija da se izgradi to povjerenje. Stoga, uvijek budite otvorenog uma. Zapamtite, terapeut je tu da vam pomogne.
Međutim, ako osjećate da se vaši simptomi, poput straha i anksioznosti, pogoršavaju kako liječenje napreduje, obavijestite o tome svog terapeuta ili liječnika .
Vrlo važno: Ako razmišljate o samoubojstvu ili samoozljeđivanju, nemojte patiti sami. Odmah se obratite svom liječniku ili idite na hitnu pomoć (ETU) najbliže bolnice. U Šri Lanki postoje organizacije koje vam mogu pomoći u tome. Pomoć možete dobiti i putem njihovih telefonskih brojeva.
Početak terapije može se činiti kao zastrašujući zadatak. Ali egzistencijalna terapija je putovanje ka razumijevanju sebe i svog mjesta u svijetu. Razgovor o ovim teškim temama može vam pomoći da pronađete utjehu i nadu.
Poruka za ponijeti kući
- Egzistencijalna terapija je oblik psihoterapije koji pomaže ljudima da shvate temeljne životne izazove (smrt, usamljenost, smisao života, odgovornost).
- Glavni cilj ovoga je pomoći vam da preuzmete odgovornost za svoj život i donosite smislene odluke.
- Ovo može biti vrlo korisno za one koji pate od anksioznosti, depresije, ovisnosti i osjećaja besciljnosti u životu.
- Normalno je da tijekom terapije imate teške osjećaje. Vaš terapeut će vam pomoći da ih prevladate.
- Ako imate misli koje vam stvaraju osjećaj beznađa u životu, odmah potražite liječnički savjet. Nemojte biti sami.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar