Kako pravilno koristiti štake? Naučimo sve!

Vrlo je uobičajeno koristiti štake neko vrijeme nakon ozljede noge ili operacije. Iako se u početku može činiti malo neugodno i dosadno, nakon što naučite kako ih pravilno koristiti, shvatit ćete da su vrlo udobne. Štake su poput vašeg najboljeg prijatelja, pomažu vam da ustanete, hodate i obavljate svakodnevne aktivnosti bez opterećavanja noge, koljena ili gležnja koji se oporavljaju, dajući im potreban odmor. Stoga, ne brinite. U ovom ćemo članku govoriti o tome kako pravilno i sigurno koristiti štake.

Koje su vrste štaka?

Postoji nekoliko vrsta štaka koje vam liječnik može preporučiti. Ali postoji jedna koja je najpopularnija i najčešće viđena među nama u Šri Lanki. Pogledajmo koja je to.

Vaš liječnik će odlučiti koja je vrsta prava za vas i koliko dugo je trebate koristiti. Fizioterapeut će vas također naučiti kako ih pravilno koristiti.

Koliko težine možete staviti na bolesnu nogu?

Ovo je vrlo važno pitanje. Vaš liječnik će odlučiti koliko težine možete staviti na nogu koja zacjeljuje. On ili ona mogu koristiti riječi poput ove kada s vama razgovaraju o tome.

• Bez opterećaja: To znači da ne smijete stavljati nikakvu težinu na zahvaćenu nogu niti je opteretiti . Tijekom hodanja trebali biste držati tu nogu potpuno podignutu.
• Dodirivanje nožnim prstima samo za ravnotežu: To znači da možete lagano dodirnuti palcem noge tlo samo kako biste održali ravnotežu. Nemojte ga opterećivati. To je kao da stavite jaje na tlo i držite ga tamo dok se ne razbije.
• Djelomično nošenje težine: Ovdje će vam liječnik reći da možete podnijeti oko 50% težine. To nije točan broj kilograma. Zamislite da normalno hodate, sada mentalno smanjite težinu za otprilike polovicu te težine i podnesite tu količinu težine.
• Nošenje težine koliko god želite: To znači da možete hodati s onoliko težine koliko želite sve dok ne osjećate bol ili nelagodu. Međutim, ako osjećate bol, nemojte se prisiljavati da opterećujete tijelo.

Kako prilagoditi štake svojoj visini

Prije korištenja štaka, bitno ih je prilagoditi svojoj visini. Ako to ne učinite, možete osjetiti nelagodu i druge probleme.

• Podešavanje visine: Mnoge štake imaju mehanizam koji vam omogućuje podešavanje visine. Zatražite pomoć od svog liječnika ili fizioterapeuta kako biste to ispravno postavili.
• Ispravna mjera: Kada stojite uspravno, gornji dio štake trebao bi biti oko pet centimetara (širine dva prsta) ispod pazuha . To znači da ne bi trebao biti točno ispod pazuha.
• Hvat: Hvat treba biti u liniji s vašim kukom. Trebao bi biti u razini gdje vam je ruka savijena u laktu.

Kako obavljati svakodnevni posao

Sada pogledajmo kako ustati, sjesti i hodati sa štakama. Najvažnije je sve to raditi polako, bez žurbe i s ravnotežom .

Kako ustaješ sa stolice?

1. Prvo, sjednite malo naprijed u stolicu.

2. Nemojte držati obje štake u ruci sa strane bolesne noge. Držite ih u drugoj ruci, odnosno ruci sa strane zdrave noge .

3. Sada držite jednu ruku na stolici, a drugu na ručkama štaka.

4. Oslanjajte se na zdravu nogu i polako ustanite uz pomoć obje ruke.

5. Nakon što ustanete, dobro se uravnotežite, a zatim stavite štake ispod pazuha.

Kako sjediš na stolici?

1. Priđite stolici na koju ćete sjesti, okrenuti leđima prema njoj. Odmaknite se dok ne osjetite rub stolice iza nogu.

2. Sada se oslonite na zdravu nogu, izvadite obje štake ispod pazuha i držite ruku sa strane bolesne noge .

3. Posegnite iza sebe drugom rukom (rukom sa strane zdrave noge) i uhvatite se za rub stolca.

4. Sada, časni gospodine, sjednite na svoju stolicu s kontrolom.

Kako hodati?

1. Prvo se uspravite i uspostavite ravnotežu.

2. Sada istovremeno stavite obje štake i slabu nogu naprijed.

3. S obje ruke jednako pritiskajte ručke štaka.

4. Zatim, pomaknite zdravu nogu naprijed, prekrižite dvije štake i stavite je na tlo.

5. Prije nego što napravite sljedeći korak, povratite ravnotežu.

Ako hodate s čizmom ili gipsom na nozi, učinite isto. Ali nemojte opterećivati ​​nogu više nego što vam je liječnik rekao.

Kako se penješ i spuštaš stepenicama?

Korištenje stepenica sa štakama može biti malo izazovno, stoga to morate raditi vrlo pažljivo i polako. Ako je moguće, neka vam netko pomogne.

Kako se penjati stepenicama

• Ako postoji rukohvat:

1. Stanite blizu prve stepenice.

2. Čvrsto držite ručku jednom rukom.

3. Stavite obje štake ispod pazuha druge ruke.

4. Sada stavite zdravu nogu na gornju stepenicu.

5. Zatim, uz pomoć rukohvata i štaka, podignite zahvaćenu nogu.

• Ako nema pomoći:

1. Stanite blizu prve stepenice.

2. Stavite težinu na zdravu nogu i postavite zdravu nogu na stepenicu.

3. Zatim, s obje štake popnite se na gornju stepenicu.

4. Na kraju, podignite tešku nogu.

Kako sići niz stepenice

• Ako postoji rukohvat:

1. Stanite na vrh stepenica.

2. Čvrsto držite ručku jednom rukom.

3. Stavite obje štake ispod pazuha druge ruke.

4. Sada stavite zahvaćenu nogu i dvije štake na donju stepenicu.

5. Zatim, uz pomoć ruke, spustite zdravu nogu na donju stepenicu.

• Ako nema pomoći:

1. Stanite na vrh stepenica.

2. Prvo postavite dvije štake na potkoljenicu.

3. Zatim, teškom nogom se popnite na donju stepenicu.

4. Na kraju, oslonite se na štake i spustite zdravu nogu .

Upozorenje: Ako vam je neugodno penjati se stepenicama ili se bojite njih, najsigurniji način je penjati se i spuštati niz njih sjedeći. To jest, sjednite na jednu stepenicu i rukama i zdravom nogom se odgurnite do sljedeće stepenice.

Važne točke za sigurnost

Vaša sigurnost je na prvom mjestu kada koristite štake. Uvijek budite svjesni ovih stvari.

Normalno je da vam trebaju štake nakon ozljede ili operacije. Najvažnije je kretati se polako i postojano, bez žurbe. Nikada se ne bojte tražiti pomoć. Vaš liječnik i fizioterapeut dat će vam sve potrebne smjernice.