Osjećate li i vi stalnu nervozu u tijelu i umu: Je li to hiperuzbuđenost?

Osjećate li ponekad veliku težinu na umu i veliku napetost u tijelu bez ikakvog vidljivog razloga? Govori li vam vaš um uvijek da će se nešto dogoditi? Ako se trgnete na najmanji zvuk ili ako ležite budni noću i ne zaspite, te stvari mogu biti nešto više od običnog stresa. Stoga ćemo danas govoriti o ovom stanju koje nazivamo hiperuzbuđenost.

Jednostavno rečeno, što je hiperuzbuđenost?

Zamislite da hodate ulicom i veliki pas iznenada skoči na vas. Što se događa s vašim tijelom u tom trenutku? Srce vam brže kuca, disanje se ubrzava, mišići se napinju, a oči se šire. To je reakcija "bori se ili bježi". To je prirodni obrambeni mehanizam našeg tijela. Njime upravlja simpatički živčani sustav, dio našeg živčanog sustava. To je poput papučice gasa u automobilu.

Kada opasnost prođe, drugi dio našeg živčanog sustava, „parasimpatički živčani sustav“, aktivira se poput kočnice, vraćajući naše tijelo u mirno, normalno stanje.

Zamislite sada, bez ikakvih pasa, bez ikakve opasnosti, da je vaše tijelo uvijek u tom načinu rada "bori se ili bježi"? Kao da je papučica gasa stalno pritisnuta, kočnice ne rade. To nazivamo hiperuzbuđenošću . Ovdje su vaša osjetila, misli, emocije, pa čak i tjelesni procesi na maksimalnoj brzini, stalno u pripravnosti. Često razlog tome nije opasnost pred vašim očima, već možda traumatični događaj s kojim ste se suočili davno.

Koji su simptomi hiperuzbuđenosti?

Tijekom stanja hiperuzbuđenosti možete iskusiti razne fizičke i mentalne simptome. Pogledajmo što su oni.

Koji su glavni uzroci hiperuzbuđenosti?

Hiperuzbuđenost sama po sebi nije bolest, već može biti simptom drugih stanja. Može biti uzrokovana stanjima koja utječu na način na koji kontrolirate svoje emocije, misli i postupke. Neki od glavnih uzroka su:

• Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP): Ovo stanje se može pojaviti nakon traumatičnog događaja, poput ozbiljne nesreće, prirodne katastrofe ili nasilnog čina.
• Anksiozni poremećaji: Hiperuzbuđenost može biti simptom stanja koja se kreću od opće anksioznosti do raznih anksioznih poremećaja.
• Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD)
• Poremećaj iz autističnog spektra
• Nesanica

Osim ovih zdravstvenih stanja, upotreba određenih tvari poput kofeina (čaj, kava), nikotina (duhan), alkohola i kokaina također može uzrokovati ili pogoršati hiperuzbuđenost.

Koji su tretmani za ovo?

Budući da postoji mnogo uzroka hiperuzbuđenosti, liječenje ovisi o uzroku vašeg stanja. Mogućnosti liječenja mogu se razlikovati od osobe do osobe. Liječenje obično uključuje jedno ili više od sljedećeg:

• Psihoterapija: To znači razgovor s obučenim stručnjakom kako biste razumjeli svoje misaone i emocionalne obrasce te naučili njima upravljati.
• Načini upravljanja stresom i anksioznošću: Stvari poput vježbi disanja i meditacije.
• Lijekovi:U nekim slučajevima, liječnik može propisati lijekove za smirenje živčanog sustava i kontrolu drugih simptoma.

Načini smirivanja kod kuće

Zapamtite, hiperuzbuđenost nije nešto što možete sami dijagnosticirati i liječiti. Ali dok primate liječenje, postoje kratkoročni načini koji vam mogu pomoći kada se osjećate preopterećeno i izvan kontrole, kao i dobre navike koje možete razviti dugoročno.

Dobijte brzu pomoć u hitnim slučajevima

Kada se osjećate nepodnošljivo tjeskobno, možete se odvratiti i smiriti pružajući snažnu stimulaciju svojim osjetilima.

• Pomirišite kiseli toffee ili ljuti mentol.
• Popijte malo vrlo hladne vode .
• Stavite oblog s ledom ili krpu natopljenu hladnom vodom na lice, stražnji dio vrata ili unutarnju stranu ručnog zgloba.
• Tuširajte se hladnom vodom.

Stvari koje treba vježbati za dugoročno ozdravljenje

• Vježbe disanja: Samo time što ćemo se na trenutak usredotočiti na disanje, polako udisati i izdisati, pomažemo tijelu da se riješi reakcije "bori se ili bježi".
• Meditacija: Tijekom hiperuzbuđenosti, vaš je um ispunjen mislima i osjećajima. Meditacija vam može pomoći da se riješite tih neželjenih misli i ostanete u sadašnjem trenutku.
• Upravljanje stresom: Čak i manji stresori u svakodnevnom životu mogu imati veliki utjecaj na nekoga s hiperuzbuđenošću. Stoga je vrlo važno naučiti načine upravljanja tim stresom.
• Smanjite unos stimulansa: Stvari poput kofeina (čaj/kava) i nikotina (cigarete) dodatno stimuliraju vaš živčani sustav. Vrlo je važno da ih se klonite.
• Izbjegavajte alkohol i droge: Alkohol i droge koje uzimate bez liječničkog recepta (poput marihuane, kokaina) mogu pogoršati ovo stanje. Stoga ih potpuno izbjegavajte.

Komplikacije koje se mogu pojaviti ako se hiperuzbuđenost zanemari

Kada ste stalno pod ovakvom vrstom stresa, vaše tijelo i um ne dobivaju dovoljno odmora. Dugoročno gledano, ovo stanje može povećati rizik od kronične boli, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, pa čak i dijabetesa tipa 2 .

Ovo stanje također može negativno utjecati na vaš posao, društveni život i odnose s obitelji i prijateljima.

Kada bih trebao/trebala posjetiti liječnika?

Posebno imajte na umu da ako vi ili netko koga poznajete razmišljate o samoozljeđivanju, odmah se obratite svom liječniku ili idite na najbližu bolničku hitnu pomoć. Nikada se ne ustručavajte potražiti pomoć.

Nitko ne može nastaviti živjeti s stalnim stiskanjem zuba, grčenjem mišića i osjećajem težine. To će vas samo učiniti još umornijima. Stoga je bitno potražiti pomoć liječnika kako biste upravljali ovim stanjem i liječili temeljnu bolest koja ga uzrokuje.

Hiperuzbuđenost, Mentalno zdravlje, Anksioznost, Stres, PTSP, Nesanica, Šri Lanka