Jeste li umorni od bolova u leđima cijeli život? Stavimo ankilozirajući spondilitis (AS) pod kontrolu!

Započinjete li i vi dan s ukočenošću i bolovima u leđima i kukovima kada ujutro ustanete iz kreveta? Iako se ta bol malo smiri kako radite tijekom dana, osjećate li se kao da vam je kralježnica ponovno smrznuta kada ustanete iz sjedenja? Ako ste imali ovo iskustvo, ovo bi moglo biti o vama. Vjerojatno već znate da imate stanje koje se naziva ankilozantni spondilitis (AS). Ne bojte se čuti ovo ime. Iako život s ovim stanjem može biti izazovan, ako ga pravilno upravljate, možete živjeti zdravim i sretnim životom. Danas ćemo razgovarati o tome kako to učiniti.

Jednostavno rečeno, što je ankilozirajući spondilitis (AS)?

Ankilozantni spondilitis, ili skraćeno AS, nije samo obična bol u leđima. To je kronično upalno stanje koje specifično utječe na zglobove u našoj kralježnici. To je autoimuno stanje koje uzrokuje da naš vlastiti imunološki sustav napada naše vlastite zglobove.

Zamislite što se događa kada imate ovu vrstu kronične upale u kralježnici. Prvo, javlja se bol i ukočenost. S vremenom, dok vaše tijelo pokušava popraviti štetu, formira se novo koštano tkivo. To može uzrokovati spajanje kralježaka u kralježnici, a vaša kralježnica može izgubiti fleksibilnost. Ali ako to pravilno liječite, možete spriječiti ova ozbiljna stanja.

Većinom ova bolest počinje u mladoj dobi, između 20. i 40. godine. Ponekad je potrebno neko vrijeme da se postavi dijagnoza. To je zato što mnogi ljudi misle da je to samo uobičajen problem s leđima. Dakle, činjenica da ste već dobili dijagnozu znači da brinete o svom zdravlju i borite se za njega. To je samo po sebi velika snaga!

Mentalna snaga stečena kontroliranjem simptoma

Život s AS-om može se činiti kao prokletstvo, ali pogledajmo drugu stranu toga. Svaki napor koji uložite u upravljanje simptomima imat će pozitivan utjecaj na svaki drugi aspekt vašeg života.

Jednostavno rečeno, AS vas prisiljava da usvojite zdrav način života. Stvari o kojima biste mogli pomisliti, "U redu, idemo kasnije vježbati" ili "Što će se dogoditi ako pojedem ovu hranu?", ne možete učiniti s AS-om. Jer što više radite nešto krivo, to više boli osjećate. To vas prisiljava da donosite zdravije odluke. Ove navike čine vas vjerojatnijim da ćete biti zdraviji od nekoga bez AS-a.

Kako kontrolirati AS hranom i pićem?

Hrana koju jedete može kontrolirati upalu u vašem tijelu. Hrana koja pogoršava simptome AS-a zapravo je ista ona hrana koju svi trebamo jesti manje. To znači da kada kontrolirate prehranu za AS, smanjujete rizik od mnogih drugih bolesti, uključujući dijabetes i bolesti srca.

Na ovu dijetu se u početku može biti teško naviknuti. Ali nakon nekog vremena, počet ćete se osjećati motiviranije kako se bol i ukočenost budu smanjivali. Uvijek imajte na umu da se prije bilo kakvih većih promjena u prehrani posavjetujete sa svojim liječnikom.

Vježbanje je nezamjenjiv lijek za AS!

Za nekoga s AS-om, vježbanje nije opcija, već nužnost. Mirno sjedenje bez vježbanja može uzrokovati ukočenost i bol u zglobovima. Stoga je važno uključiti vježbanje u svoju dnevnu rutinu.

1. Istezanje

Ovo je najvažnije. Lagane vježbe istezanja ujutro i tijekom dana mogu pomoći u smanjenju ukočenosti zglobova i održavanju fleksibilnosti. Stvari poput joge su odlične za to. Ali zapamtite, nemojte se preopteretiti do točke boli. Slušajte svoje tijelo.

2. Vježba koja jača srce (aerobik/kardio)

Vježbe poput brzog hodanja i plivanja mogu pomoći vašem cjelokupnom zdravlju, funkciji srca i kontroli tjelesne težine. Plivanje je posebno dobro jer manje opterećuje zglobove.

3. Trening snage

Jačanje mišića oko kralježnice pruža dobru potporu kralježnici. To može smanjiti bol. Najbolje je konzultirati se s fizioterapeutom i razviti za vas prikladan program vježbanja.

Sve ove vježbe su vrlo važne za vaše fizičko zdravlje, kao i za vaše mentalno zdravlje. Hormoni koji se proizvode tijekom vježbanja poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres.

Prije svega, savjet liječnika!

Sve u ovom članku je samo smjernica. Ako imate AS, vaš liječnik bi trebao biti vaš najbolji prijatelj.

• Uzimajte propisane lijekove točno onako kako vam je propisano i na vrijeme. Nemojte prestati uzimati lijekove bez da pitate svog liječnika je li bol popustila.
• Prije početka novog programa vježbanja, posebno treninga snage, razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona vas mogu uputiti fizioterapeutu.
• Ako dođe do promjene u vašim simptomima, na primjer, ako bol odjednom postane puno jača, svakako potražite liječnički savjet.

Izazov AS-a shvatite kao priliku da napravite najbolje promjene u svom životu. Preuzmite odgovornost za svoje zdravlje. Snaga koju vam daje će vas zadiviti.